Процесс обучения двигательному действию

Последовательность процесса обучения двигательному действию

	Наименование этапов
Цель этапа	I. Начальное разучивание	II. Углубленное разучивание	III. Закрепление и совершенствование
	Формирование умений выполнять двигательное действие в его основном варианте в общих чертах. Обучающийся должен освоить основу техники нового действия.	Довести первоначальное «грубое» умение до точного, отработанного в деталях.	Перевести приобретенное умение в навык, выработать дополнительные умения и навыки, применять разученное действие в различных условиях.
Задачи, решаемые на этапах	1. Сформировать целостное представление о двигательном акте, основанное на понимании его сути.	1. Углубить понимание закономерностей изучаемых движений.	1. Закрепить освоенную технику двигательного действия наряду с дальнейшим уточнением её деталей.
	2. Пополнить двигательный опыт занимающихся теми элементами, которые нужны для освоения нового действия.	2. Добиться освоения и уточнения деталей техники изучаемого действия.	2. Довести до необходимой степени совершенства индивидуальные черты техники.
	3. Добиться выполнения действия целиком.	3. Добиться четкого, свободного и слитного выполнения двигательного действия в целом.	3. Обеспечить целесообразное применение усвоенного действия в различных внешних условиях и в соединениях с другими действиями.
	4. Устранить ненужные движения, излишнее мышечное напряжение.		4. Обеспечить совершенное владение двигательными действиями при максимальных физических условиях.

Физические качества

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА

Силовые способности и методика их развития

Методика развития силовых способностей

Средства воспитания силы

1. Упражнения с внешним сопротивлением	а) упражнения с тяжестями (штангой, гантелями, набивными мячами, гирями); б) упражнения с сопротивлением упругих предметов (резиновых амартизаторов, жгутов, различных эспандеров и т. п.); в) упражнения в преодолении сопротивления внешней среды бег в гору, по песку, снегу, воде, против ветра и т. п.
2. Упражнения с преодолением собственного веса	а) гимнастические силовые упражнения (сгибание и разгибание рук, в упоре лежа, на брусьях в висе, лазанье по канату, поднимание ног на перекладине и др.); б) легкоатлетические прыжковые упражнения (однократные и многократные прыжки на одной и двух ногах, прыжки через барьеры, прыжки в «глубину» с возвышения с последующим отталкиванием вверх); в) упражнения в преодолении препятствий.
3. Изометрические упражнения	а) упражнения в пассивном напряжении мышц (удержание груза на предплечьях рук, плечах, спине и т. п.); б) упражнения в активном напряжении мышц в течение определенного времени и определенной позе (выпрямление полусогнутых ног, упираясь плечами в закрепленную перекладину, попытка оторвать от пола штангу чрезмерного веса и др.)