17. Закаливание, сущность закаливания, средства и цель закаливания, основные причины закаливания

Закаливание - одно из важнейших слагаемых здорового образа жизни.

Процедуры закаливания -  это достаточно эффективное средство обретения здоровья и физической формы. Такое мнение высказывают практически все специалисты - практики физического воспитания.

Закаливание, между тем, это комплекс мероприятий, который должен находиться под жестким контролем специалиста, и даже в случае самостоятельного проведения закаливающих процедур контроль их обязателен.

Физио­логическая сущность закаливания человека заключается в том, что под влиянием температурных воздействий, с помощью природных факторов организм постепенно становится невосприимчивым (ко­нечно, до известных пределов) к простудном заболеваниям и пе­регреванию. Такой человек легче переносит физические и психи­ческие нагрузки, менее утомляется, сохраняет высокую работоспо­собность и активность.

Основными закаливающими факторами являются воздух, солн­це и вода. Такое же действие оказывают душ, бани, сауны, квар­цевые лампы. Закаливание к теплу и холоду проводится различ­ными раздражителями.

Все методы закаливания и использования природных факторов в гигиенических целях являются одной из форм физической куль­туры, по самой своей природе многообразной и разносторонней. Поэтому все процедуры лучше сочетать с различными видами физических нагрузок. Например, игры, легкоатлетические упражнения на воздухе полезно проводить в облегченных спортивных костю­мах, солнечные ванны сочетать с купанием в естественных водое­мах, греблей, играми на пляже и т. д.

Основными принципами закаливания являются: постепенность возрастания закаливающих факторов, систематичность их приме­нения, меняющаяся интенсивность, разнообразие средств при обя­зательном учете индивидуальных свойств организма. Как видим, эти же принципы положены и в основу правильной организации физической тренировки.

17. Влияние солнечной радиации на рост и развитие ребенка, вредные последствия ее

Дети находятся в состоянии роста и поэтому более чувствительны, чем взрослые, к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды. Многие жизненно важные системы такие как, например, иммунная, не полностью сформированы к моменту рождения, и вредные факторы окружающей среды могут вмешиваться в процесс их нормального развития. Воздействие большинства вредных факторов окружающей среды предотвратимо: их снижение – наиболее эффективный путь защиты здоровья детей.

Влияние солнца на здоровье: основные проблемы

УФ излучение вызывает ожог и рак кожи, ускоряет ее старение. Повышенное воздействие УФ излучения может приводить к воспалению роговицы и коньюктивы глаза, вызывать или ускорять развитие катаракты. Растущую озабоченность вызывает то, что УФ излучение может снижать активность иммунной системы человека, а, следовательно, повышать риск развития инфекций и снижать эффективность иммунизации против них. Это особенно существенно для таких бедных и уязвимых групп населения, как дети, живущие в развивающихся странах, которые в большинстве своем расположены близко к экватору и поэтому подвергаются воздействию очень высоких уровней УФ излучения.

Защита детей во время пребывания на солнце

Побуждая детей проявлять простую предосторожность, можно предотвратить как небольшой, так и серьезный ущерб здоровью, позволяя им при этом получать удовольствие от времяпрепровождения на открытом воздухе. Родители должны подавать пример такого поведения. Их обязанность – обеспечить адекватную защиту детей. Детей до года следует всегда держать в тени и быть уверенным в следующем:

• От солнца дети защищены одеждой, головным убором и солнцезащитными очками.

• Вы используете широкий ассортимент защитных кремов с солнцезащитным фактором на уровне 15 и выше.

• Ограничиваете их пребывание на солнце в середине дня.

• Предпочитаете тень.

• Избегаете солнечных ламп и кабин для загара (солярии недопустимы для детей).

Тень, одежда и головные уборы обеспечивают лучшую защиту детей, применение солнцезащитных кремов необходимо для тех частей тела, которые остаются открытыми – лица и рук. Солнцезащитные кремы никогда не следует использовать для того, чтобы продлить пребывание на солнце.