Методические особенности использования средств развития выносливости

Для развития выносливости в дошкольном возрасте имеют значение волевые качества: стремление проявить максимум способностей, пересилить ощущение усталости, быть настойчивым. Наблюдения за детьми показывают, что прекращение бега, требующего проявления выносливости, зависит часто не от функциональных возможностей их организма, а от волевых качеств.

Средствами развития выносливости могут быть ходьба, бег, подскоки, подвижные игры

1. При использовании циклических упражнений основным методом является непрерывный. Продолжительность непрерывных движений должна составлять приблизительно 2 мин, интенсивность - 50-60% максимальной. Начинать развитие выносливости рекомендуется с 4-5 лет с ходьбы и бега по 50 м на дистанции 300 м, рассчитывая темп пробегания так, чтобы 50 м дети пробегали со скоростью 2-2,5 м/с. Используется также челночный бег 2 х 20 м в темпе 50-60% максимального с игровыми заданиями и постепенным увеличением количества пробегаемых отрезков.

2. При выполнении прыжковых упражнений используют интервальный метод. В возрасте 4 лет дети могут непрерывно выполнять прыжки с продвижением вперед в течении 30-50 с (с сериями по 20 прыжков с небольшими перерывами), в 5 лет - до 1,5 мин (по 30 прыжков), в 6 лет - до 2 мин. Эта длительность возможна при условии свободного выполнения движений, освоения техники прыжков.

3. При развитии выносливости в процессе подвижных игр основные требования - повторение многократных действий, выполняемых продолжительное время, изменение игровой деятельности как по интенсивности, так и по форме, минимальные перерывы при смене водящего или введения дополнительных препятствий.

Заболевание	Сроки допуска к занятиям физической культурой	Противопоказания
Пневмония	1—2 мес	Переохлаждения: занятия в пыльном поме­щении; упражнения на выносливость; ско- ростно-силовые упражнения; натуживания; упражнения с задержкой дыхания
Плеврит	1—2 мес	Сроком до полугода противопоказаны уп­ражнения на выносливость, скоростно-си- ловые упражнения и упражнения, связан­ные с натуживанием
Бронхиальная астма	Длительно	Стрессовые ситуации; факторы, провоци­рующие аллергическую реакцию; упражне­ния на выносливость; скоростно-силовые упражнения
Гипертензия	Срок заболевания	Противопоказаны упражнения на вынос­ливость, скоростно-силовые упражнения, натуживания, задержки дыхания
Гипотония	Срок заболевания	Упражнения с резким переходом из гори­зонтального положения в вертикальное
Детские ин­фекционные заболевания (корь, скарла­тина, дифте­рия и др.)	1—2 мес	Если были изменения со стороны сердца, исключить сроком до 6 мес упражнения на выносливость, скоростно-силовые упраж­нения, натуживания, задержки дыхания
Гипоацидный гастрит	Период заболевания	Противопоказаны упражнения на вынос­ливость; скоростно-силовые упражнения, натуживания, задержки дыхания
Гиперацидный гастрит	Период заболевания	Упражнения, подвижные игры, эстафеты, связанные с сильными эмоциональными переживаниями
Язвенная болезнь	Период заболевания	Противопоказана нагрузка на мышцы брюшного пресса; упражнения на вынос­ливость; скоростно-силовые упражнения, натуживания, задержки дыхания