Продолжение табл. 4.1

Рекомендуемые виды двигательной деятельности

Дыхательные упражнения статические и динамические, с разгибанием туловища, наклонами и поворотами туловища в стороны, круговые движения туловища с раз- личным положением рук; упражнения, улучшающие периферическое кровообра- щение; упражнения на координацию; ритмические упражнения аэробного харак- тера низкой интенсивности; плавание, гребля, дозированная ходьба на лыжах, катание на коньках, прогулки по пересеченной местности. Закаливание. Увеличе- ние физических нагрузок осуществлять под контролем функциональных проб (Ру- фье, Генча, Штанге)

То же, что при пневмонии, но рекомендован рентгенологичекий контроль легких

Дыхательные упражнения с удлиненным выдохом; диафрагмальное дыхание; уп­ражнения на развитие произвольного расслабления мышц, не участвующих в дви­жении; упражнения на осанку; закаливание; катание на коньках, ходьба на лыжах

Дыхательные упражнения; циклические аэробные упражнения: ходьба, плавание, медленный бег; упражнения для вестибулярного аппарата; упражнения на разви­тие произвольного расслабления мышц, не участвующих в движении; упражнения, улучшающие периферическое кровообращение: махи, встряхивания, раскачива­ния, упражнения в воде

Упражнения с отягощениями, с сопротивлением, статические (изометрические), скоростно-силовые, на координацию, упражнения для вестибулярного аппарата, упражнения в расслаблении

Занятия разрешены только при хороших функциональных пробах кардиореспира- торной системы. Дыхательные упражнения; упражнения, улучшающие перифери­ческое кровообращение; упражнения на координацию; ритмические упражнения аэробного характера низкой интенсивности; плавание, гребля, дозированная ходь­ба на лыжах, катание на коньках, ходьба. Закаливание

Дыхательные упражнения (особенно диафрагмальное дыхание); общеразвивающие упражнения в медленном темпе, с ограниченной амплитудой и малым числом по­вторений, упражнения для мышц брюшного пресса с постепенным увеличением нагрузки; упражнения для улучшения осанки; подвижные игры; ходьба на лыжах; коньки; плавание

Упражнения для средних и крупных групп мышц с большим числом повторений; маховые движения; упражнения для улучшения осанки; ходьба на лыжах, коньки, плавание

Диафрагмальное дыхание; общеразвивающие упражнения; упражнения на коорди­нацию; упражнения на осанку; подвижные игры; прогулки; ходьба на лыжах; коньки; плавание

5*

131

Выбор средств Заболевание	Сроки допуска к занятиям физической культурой	Противопоказания
ОРЗ	1-3 нед	Избегать охлаждения. Противопоказаны занятия в пыльном помещении. Временно противопоказаны плавание, ходьба на лы­жах, бег на коньках
Грипп	2—4 нед	Те же, что и при ОРЗ; упражнения на вы­носливость; скоростно-силовые упражне­ния; натуживания; упражнения с задерж­кой дыхания; подвижные игры и эстафеты, оказывающие эмоциональный стресс
Острый отит	3-4 нед	Избегать охлаждения. Временно противопо­казаны все водные виды спорта. При пора­жении вестибулярного аппарата исключить упражнения, которые могут вызвать голово­кружение (резкие повороты, вращения, пе­ревороты)
Ангина	2-4 нед	Если были какие-либо жалобы со стороны сердца, исключить упражнения на вынос­ливость, скоростно-силовые упражнения и избегать упражнений, вызывающих за­держку дыхания (минимум в течение полу­года). Избегать охлаждения (плавание, ходьба на лыжах). Эстафеты и подвижные игры с сильными эмоциональными пере­живаниями
Ревматизм	После атаки	Упражнения на выносливость, скоростно- силовые упражнения; натуживания; избе­гать упражнений, вызывающих задержку дыхания. Противопоказаны упражнения с резкими движениями в суставах. Избегать охлаждения (плавание, ходьба на лыжах). Эстафеты и подвижные игры с сильными эмоциональными переживаниями
Ревмокардит	2—3 мес	Скоростно-силовые упражнения; натужи­вания; упражнения на выносливость; эста­феты и подвижные игры с сильными эмо­циональными переживаниями