Спортивно-прикладные упражнения

Цель - восстановление или улучшение качества целостных двигательных актов (ходьбы, бега, метания мяча и др. мелких снарядов, плавания, ходьбы на лыжах, гребли, езды на велосипеде и т. д.)

Наиболее важна – тренировка ходьбы, универсального и наиболее автоматизированного бытового навыка, максимально связанного с общей мобильностью человека.

Ходьбу дозируют по скорости и расстоянию. С помощью шагомера по скорости различают:

- медленный темп (60-70 шагов в минуту, или 3,0-3,5 км/ч);

- средний (70-80 ш в мин., или 3,5-4,0 км/ч);

- быстрый (80-90 ш в мин., или 4,5—5,0 км/ч);

- очень быстрый (100-120 ш. в мин. , или > 5 км/ч).

Работа, затраченная на спуск, = трети работы, произведенной при подъеме.

Для тренировки ходьбы все чаще используются движущиеся с разной скоростью дорожки (тредбаны)

Кроме передвижения по ровной поверхности восстановление нормального стереотипа ходьбы нередко требует усложненных условий тренировки: хождения по узкой или следовой дорожке, гимнастической скамейке, преодоления небольших препятствий, движения по кругу, перемещения с отключенным зрением.

Бег - упражнение общего воздействия на кардио-респираторную систему и обмен веществ. Сочетается с ходьбой. По мере адаптации организма к тренировкам длина пробегаемых отрезков увеличивается, а время ходьбы уменьшается.

Ходьба на лыжах содействует тренировке кардиореспираторной системы, стимулирует метаболизм в тканях и т.д. В зависимости от вида ходьбы (темпа, скорости, длины дистанции, профиля дистанции и др.) интенсивность упражнения может быть умеренной, большой и максимальной. обладает не только тренирующим эффектом, но и закаливающим

Гребля оказывает благотворное воздействие на кардиореспираторную систему, обменные процессы, на мышечную систему и др. В санаториях широко используется при заболеваниях ОДА, СС и дыхательной систем, нарушениях обмена веществ.

Катание на коньках требует хорошей координации. полезно при неврозах, заболеваниях кардио-респираторной системы и др. Дозировка - по времени, количеству кругов, темпу и пр.

Е з д а на велосипеде усиливает вегетативно-вестибулярные реакции, стимулирует обменные процессы, сердечно-сосудистую систему, дыхание, функцию нижних конечностей и др. Дозировка определяется временем езды на велосипеде, ее темпом, расстоя­нием (дистанцией), рельефом и т.д.

Упражнения для восстановления бытовых навыков

применяются при нарушении движений (травмы, ампутации, параличи и др.), которые необходимы для бытовых и производственных двигательных актов (одевание и раздевание, умывание, чистка зубов, причесывание, а также открывание и закрывание замка, водопроводного крана, пользование телефоном и др.). Для этих целей используют также специальные стенды (в кабинетах трудотерапии).

Игры

• Малоподвижные

• Подвижные

• спортивные.

Во время игр интегрируются спортивно прикладные навыки и воспитываемые физические и морально-волевые качества (сила, ловкость, выносливость, внимание, выдержка, настойчивость, чувство коллективизма и

Малоподвижные игры используются при лечении лежачих больных, их можно использовать в малых группах во время занятий лечебной гимнастики.

Подвижные игры включают элементы ходьбы, бега, прыжков, прицельного метания, а в бассейне — и плавания (н-р, упрощенный вариант игры в водное поло).

Спортивные игры в ЛФК проводятся в облегченных условиях и по упрощенным правилам: путем уменьшения размеров игрового поля, большего количества игроков в команде, более низкого расположения сетки, меньшей продолжительности игровых периодов и т. д.

Важное условие - контроль за состоянием больных при выборе вида игры, наблюдение за ними в процессе ее проведения, подбор в команду схожих по состоянию больных.

Из спортивных игр в лечебных целях наиболее часто используют крокет, кегельбан, городки, волейбол, настольный теннис, элементы баскетбола и водного поло.

Последние годы все чаще применяются при реабилитации хронически больных и инвалидов (в период проведения Олимпийских игр - параллельные Игры инвалидов)

ФОРМЫ ЛФК

• утренняя гигиеническая гимнастика

• лечебная гимнастика

• механотерапия,

• элементы трудотерапии,

• прогулки и ближний туризм

• дозированные восхождения (терренкур)

• оздоровительный бег в чередовании с ходьбой и дыхательными упражнениями

• гидрокинезотерапия

• спортивно-прикладные упражнения (плавание, гребля, ходьба на лыжах, верховая езда и др.)

• подвижные и спортивные игры.

• Резистивная гимнастика