1. Легкая атлетика в системе ФВ. Классификация И характеристика л/а

упр. Множество люде И занимаются л. а, почти все вши спорта используют упр.нзл.а. для подготовки спортсменов, легкоатлетические упражнения используются а детских дошкольных учреждениях, школах, средних н аисшнх учебных заявлениях. Ла упражнения повышают деятельность всех систем организма, способствуют закаливанию, способствуют профилактике заболеваний. С их помощью развиваются физические качества спортсменов высокого класса, подрастающее пошлей не, упражнения используются как для людей с ослабленным здоровьем, пожилого возраста, так и для поддержания нормальной жизнедеятельности организма.большая роль отведена ла в фп военнослужащих и допризывников. Доступность, относительная простота, легкая дозируемость позволяет заниматься ла практически везде. Спортивные тренировки и соревновательная деятельность дают возможность спортсменам реализовать свои способности, проявить себя кА личность и сформировать X- р. Ла делится на пять основных разделоЦ бег , прыжки, метания, ходьба и многоборья.)Хцаьба-обычиый способ передвижения, фу для асех возрастив. При ходьбе в работу вовлекаются большинство групп мышо. усиливается деятельность всех систем органкзма.оиа имеет оздоровительный характер.в соревнованию применяется спортивная ходьба.ее скорость в два раза больше, И требует более высокой интенсивности рабога.соревнования проводятся как на дорожке стадиона так и на обычных дорогах, иа дистанции от 3 до 50 км,Лаг- естественный способ передвижения. Это наиболее распространенный вид фу. Он требует более высокий уровень работоспособности организма.с помощью бега развиваются фкз. качества, воспитываются волевые качества.бег- наиболее доступное фув ла различают беппмдкий, е препятствиями, эстафетный и в естественных условиях.тадкнй бег- проводится на беговых дорожках, по кругу.на определенную дистанцию или и) врсмя.бег с препятствиями делится иа барьерный бег(на дорожке, от 60 до 400 м.с однотипными препятствия ми)и бег иа 3000 и е препятствиями, проводимый иа беговой дорожке с хорошо установленными барьерами и ямой с водой.эетафетиый бег-командный бег, гае дистанция разделена иа этапы-бег в естественных условиях по лсресмениой местности. Самая большая дистанция марафонский бсг(42 км 193 м.).прыжки-способ преодоления препятствий, х-ся кратковременными но мах. мышечными усилиями. Они делятся на два вида:через вертикальные препятствия( прыгнуть как можно выше , в высоту, с шестом) и через горизонтальные препятствий как можно дальше, в длину, тройной). Метаима-упражиеиия в толкании и бросании спец. Снарядов на дальность.х-ся кратковременными, но максимальные усилия. В зависимости от способы выполнения делятся иа три группы:броском из-за головы(иопье , граната) с поворота(диск молот) толчком( ядро). Многоборья включают в себя различные виды бега, прыжков и метаний.

5. Основы техники прыжков. Легкоатлетические прыжки делятся нв два вида: I) Вертикальные. 2) Горизонтальные. Прыжки имеют циклические, и ациклические элементы движения. Составные части: I) Разбег и подготовка к отталкиванию. 2) Отталкивание. 3) Полет. 4) Приземление - с момента соприкосновения с местом приземления до полной остановки движения тела. Разбег и подготовка к отталкиванию. Основные задачи - придать телу прыгуна оптимальную скорость разбега, и создать оптимальные условия для фазы отталкивания. Можно выделить два варианта разбега: I) Равноускоренный разбег. 2) Разбег с поддержанием скорости. Применение разбега зависит от индивидуальных особенностей прыгуна. Чем быстрее и эффективнее произойдет выполнение последней части разбега, тем качественнее будет выполнено отталкивание. Отталкивание - основная фаза любого прыжка. Оно длится с момента постановки толчковой ноги на опору до момента се отрыва от опоры. В прыжках эта фаза наиболее кратковременная и наиболее важная и активная. Фазы отталкивания. Первая часть создает условия для изменения вектора скорости, а вторая реализует сам прыжок, его результат. Одним из факторов, определяющих эффективность перевода горизонтальной скорости в вертикальную, является угол постановки толчковой ноги. Угол, образующийся вектором начальной скорости вылета тела прыгуна и горизонтом, называется углом вылета. Он образуется в момент отрыва толчковой ноги от места отталкивания. Основные факторы, определяющие результативность прыжков, • начальная скорость вылета ОЦМ прыгуна и угол вылета. Полет фаза целостного действия прыжка является безопорной. Траекторию движения ОЦМ в полете нельзя изменить, но можно менять положения звеньев тела относительно ОЦМ. Приземление. Цель - создание безопасных условий спортсмену, исключающие получение различных травм. В прыжках в длину прыгают в яму с песком. Мягмэе приземление происходит за счет приземления под более острым углом к поверхности и на большем пути и за счет амортизирующего растягивания напряженных мышц, постепенно уступая воздействию силы тяжести и скорости тела.

9. Анализ техники н методика обучения бегу на 100 и 110 м с барьерами. ЛиялюФаты: старт и стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование. В барьерном беге 1фнменяегся низкий старт. Уже к 1-10 листании! барьерист должен иметь там» беговое положение, нз которого удобно атаковать барьер. Стартовый разбег. Дтвм шагов при стартовой разбеге постепенно увеличивается, а непосредственно перед отгалкиваннеи на 1-ый барьер последний шаг обычно укорачивается иа 10-20см, что обеспечивает более высокое и удобное положите перед выходом на барьер. Некоторые спортсмены высок»ги роста стартовый разбег успешно выполняют за 7 беговых шагов. При 7-шаговом стартовом разбега переднюю колодку ЯЯ* маховой ногн устанавливают на расстоянии 25-35см от лнннн старта, задняя располагается примерно за 4040см от передней. При 8-шаговом разбеге впереди располагается колодка для толчки вой нош а 40-60 см от лншш старта, чадим располагается в 20-Юси от передней. Бег по дистанции состоит ю 9 повторявшихся циклов: 3 беговых шага между барьерами и преодолеют барьера - барьерный шаг. Угол атаки должен быть 65-70°. 1^>содалем1е барьера на'вшается ABicwiflieвперед-вверх согнутой в тленном суставе маховой нош, что способствует быстрому н мощному отталкиванию. Вместе с маховой ногой вперед выносится разноименная рука. К моменту онончани атаки маховаа нога вытфямлястся в колене за счет хлестообразного движения голени и направляет движение тела вперед. Во время атаки барьерист выполняет энергичный наклон туловища вперед. Толчковая нога, оторвавшись от дорожки, сгибаясь в тлене, подтягивается к туловищу. Сход с барьера. Маховая нога тпинает сгибаться а коленном суставе примерно в тот момент №I7Uстопа пересекает плоскость барьера, |фшсмленне вблизи ог просила! ОЦМТ на переднюю часть стопы выгфямлсшюй ногн. Толчшвая нога тфН сходе с барьера движется ускоренно тленом вперед Наклон туловищаTamilже, как и в момевгг атаки или на 1-2° меньше. Руки перестраиваются для работ при обычном беге. Бег между барьерами. Рассгоянк между барьерами преодолевается в 3 беговых шага. 1-ый шаг достяпрпо тропой, 2-ой более длинный, 3-ий юрте второго на 10-2SCM. Атака барьера гфеизааяпся в 200-214см, постепемю увеягшваясь от 1-го до 4-го барьера. Финиширование. При финишнровашш следует стремиться «хранить частоту и длину шагов. Пробеганне фюашяюго створа выполняется также как н в спринте. Методика 1) Озююмить с техноюй барьерного бега (рассказ об особенностях бега, пою видео). 2) Обучить техюосе преодоления барьера (юиггацня работы рук с подниманием ноги и выбрасыванием голени галкой вперед; перенос*гть толчювую ногу через барьер; переход барьеров т). 3) Обуппъ ритму и тех»осе бега между барьерами (то же, что II в 2, но с уяеЛ1Г1В1П1ем расстояния и высоты барьеров, бег сбоку барьера в 3 шага). 4) Обучигь технике ншкого старта н стартового разгона с преодолением барьеров (бег с высокого старта за 8 шагов до барьера, поставленном на уюрочааюм расстояние, бег с высошго старта с преодолением 2-4 барьеров). S) Обучение технике барьерного бега в целом н ее совершенствование (бег с ннзюго старта сбоку от барьера; бег с laumroстарта с црсодолсванием 1*3 барьеров; пробе гаше полной соревновательной листа! авп.

13. Анализ техники и методика обучения прыжку в длину способом «ножницы». Прыжки в длину относятся к ациклическим упражнеюим. Фазы: разбег, отталкивание, полет, приземление. Разбег, В настоящее время ведуном прыгуны используют разбег длиной от 36 до 44н (11-24 6er.uiaroa). В конце разбега (последние 6-4 беговых шага) длтша и темп достигает предельных величин. Отталкивание выполняется на высокой стрости с последующим вылетом под углом 19-24*. Характер постановки толчковой ноги на брусок определяет степень проявления реакции опоры, яелнчшу потери скорости и угол вылета. Наибольшие усилия в отталкивают развиваются в момент постанови! ноги на опору при общей продолжительности всего толчка 0,11-0,13с. Далекая постановка толчковой нот при небольшой аморпоашш вызывает существенное возрастание усилий, направленных против вектора движений тела вперед и продолжительности времени взаимодействия с бруском. Тем самым создаются условна для увеличения угла вылета и высокой траектории полета со зна'пггелыюй потерей горизонтальной скорости. В случае близкой постанови! толчковой ногн разгнбиом ее запа\цывает, сокращается время опоры н снижаете* усилие, Эффективна! организация движений в прыжках осуществляется при постановке нот, почт выпрямленной в коленных (угол 175-178") н тазобедрптых (165-170°) суставах, поп углом 35-70° на расстояши 30-40см перед проекцией ОЦМТ. Полет. Двигательные действия в полете на высоте 50-7$см (по отношению к высоте расположения ОЦМТ спортсмена над опорой) должны обсспспгть равновесие тела и далекое выбрасывание ног при приземлении. Приземление. Эффективность фазы во многом определяется характером выполнения группировки в конце полета. После группировки прыгун вывошгт стопы вперед, выпрямляет туловище и падает вперед таз. Перед касанием песка нот практчесю! выпрямлены в коленных суставах, ahocui«взяты на себя». Обе нот приземляются на одной линии. После касшои ногами песка тело перемещается по прямой лнннн, чему способствует мах руками вперед, или производится падение в сторону Методика. I) Ознакомить с техникой прыжков в длину с разбега. 2) Обучить технике отталкивания (прыжки с одного шага разбега, с 2-3 беговых шагов разбега с пробегашмм через маховую ногу при нришмеленнн; то же, но с 4-6 беговых шагов; прыжок через невысокое препятствие). 3) Обучение сочетанию разбега с отталкиванием (многокрашые прыжки, пробеганне по разбегу с 6-8 беговых шагов с обозначением отталкивания: прыжок в длшгу со среднего разбега). 4) Обучение движешим в полете (прыжок в длину с пробеганием маховой при приземлении, то же через толчковую; прыжок с короткого разбега с возвышенности). 5) Обучение прнземлсшоо (прыжок с короткого разбега через невысокое препятствие, с обозначением места приземления), б) Обучение определению длины и ритма полного разбега (пробеnuoieв секторе, имитируя набегание на место отталкивания). 7) Совершенствовать технику движений в прыжках в длину (бег в ритме разбега без пли с обозначением огталммння, прыжок в длину с полного разбега).

2. История развития и возникновения ла Ла- один из древнейших видов спорта. Еще за иного веков до нашей эры некоторые народы Азии и Африки устраивали ла соревнования. Но расцвет наступил • Древней Греции. Первые олимпийские игры состоялись в 77бг.д.и.эры( в программу входил бег нв один стадий). Впоследствии большой популярностью стали пользоваться прыжки в длину и эстафетный 6сг< передавали горящие факелы).затем появились метших и многоборья. Четких прявил не било, ио постепенно они становились более стабильными. Совершенствовались и снаряды для метаний. Ла как вид спорта начал складываться лишь к середине 19 века, соревнования по бегу , прыжкам и метаниям стали проводиться чаше и организованнее.Считается что начало современной ла положили соревнования в беге на дистанцию около 2 км в англии • 1137г. Началом развития ла в беларуси можно считать 1913 i; гомельский кружек развития спорта провел первые соревнования по бегу, прыжкам и метаниям, результаты были не высоки.после октябрьской революции в беларуси началось строительство спортивных баз,что способствовало развитая ла .в 1924г. В Минске первый всебелорускин праздник фкв 1952 г бел спортсмены впервые приняли участие в он в хсльоинки( юлнн-4-е место на 400 м с барьсрамн,салтыков-7 -е в 3000 о препятствиями), в 1956 в Мельбурне кривоносов-серебро в метании молота. I960- горяев-2 место в тройном прыжке. В 1964 - клим выйграл метание молота. В 1968 клнм- 2 • в метании молота. В 1972- лоловецкий-серебро в 4 по 100м, хмелевекий - 3 в метании молота.а 1976-гавриленю-З в 400 с барьерами. Нв олимпиаде в москвс в 1980г беларусы завоевали 3 медали.в 1988-4 медали. Начиная е 1996 беларусы начали выступать самостоятельной национальной командой- было уже 4 медали. В снднес в 2000г.-5 медалей. В афииах в 2004- нсстеренно завоевала золота в беге иа сто метров. Всего 3 медали. В 2008 Пекине было пять медалей, включая одну золотую в метании молота. Управляющим органом в деятельности ла является федерация. В 1912 Г. В Стокгольме была создана Международная любительская ла федерация(1ААР)- орган руководящий развитием ла, организующий соревнования, в настоящее время входят более 200 отраи.в 2002 году она стала Международной асоцнацией ла федераций.е£ возглоаляст президента 1991 бсларуссква федерация ла.а 1993 она вошла в состав международной асоцнации федераций ла.

б. Основы техники метаний. Основной целью спортивных метаний является дальность полета снарядов, однако падения снаряда должно быть в зоне, установленной правилами соревнований. Скорость снаряду сообщается наразличных по длине отрезков, расположенных пространственно отдельно один от другого. Вначале скорость сообщается снаряду в процессе разбега (копье - 7,8 м/с), скачка (ядро - 2-3 м/с, диска- 7,8 м/с) или нескольких поворотов (молот 20-23 м/с) - это предварительная скорость. Затем скорость сообщается снаряду в финальном усилии - заключительная скорость. Они возрастают по сравнению с предварительной скорость при метании копья и толкании ядра примерно в 4-Sраз, при метании диска - в 2 раза. Предварительная скорость сообщается снаряду за счет работы ног и туловища, заключительная - за счет включения мышц плечевого пояса и рук (копье, ядро, диск). Оптимальный угол вылета для всех снарядов меньше 45°. Ядро - 38-41°, копье - 27-30°, диск (ж) - 33-35°, диск (м) - 36-39°, молот - 44°. Технику метаний можно разделить на части в соответствии с их задачами: 1) Держание снаряда. 2) Подготовка к разбегу и разбег. 3) Подготовка к фин.усилию. 4) Фин.усилие. S) Вылет и полет снаряда

10. Анализ техники и методика обучения зстофетиому бегу 4x100.Atала.Участник 1-ого этапа начинает бег из положения низкого старта на повороте беговой дорожки, удерживая эстафетную палочку в правок руне тремя пальцами и опираясь на дорожку перед стартовой линией больший и указательным пальцами. Левая рука как при старте иа 200м, отведена от стартовой линии на10-IScm. После выхода со старта, спортсмен прижимается к левому краю беговой дорожки. Бегущий на 2-ом этапе принимает эстафетную палочку в левую руку и во время бега прижимается к внешней стороне беговой дорожки. Участник 3-го этапа бежит по повороту беговой дорожки и принимает эстафетную палочку в правую руку. Участник 4-го этапа принимает палочку в левую руку и ие перекладывая бежит с ней о юнца. Существует несколько способов передачи эст.палочкн. Наиболее распространены - сверху и снизу. Для принятия эстафетной палочки в 20- м про вой зоне иа макс.скоростн участники 2-го, 3-го и 4-го этапов должны начать бег нз такого положения, которое позволит им за 25-26м набрать скорость. Чаще всего для этого спортсмен принимает высокий старт с опорой иа руку в 10-метровой зоне разгона, глядя через плечо свободной руки на контрольную отметку. Контрольную отметку спортсмен устанавливает заранее на расстоянии 8-11м от себя. \Когда передающий приблизится к отметке, принимающий стремительно начинает бег. Передающий, приблизившись к партнеру иа расстоянии вытянутой руки подаст команду «хоп», принимающий не снижая стрости опускает выпрямленную руку с развернутой назад ладонью, большой палец отведен в сторону. Передающий движением руки снизу или сверху по команде вкладывает эстафетную палочку.палочка вкладывается за 3-4м до конца коридора. В эстафете очень часто передают палочку нз правой в левую руку, а во время бега перекладывают из левой в правую. Принимающий обычно стоит левым боком к передающему, вытянув иа встречу бегущему левую руку Обучать технике эстафетного бега целесообразно после того, как освоена техника бега на короткие дистанции. 1)Создать представление о технике эстафетного бега (дать краткую хар-ку эстафетному бегу рассказать правила соревнований, показать технику передачи эсхпалочки различными способами). 2)Обучить передаче и приему эст.палочкн (передача и прием на месте с предварительной имитацией движений рук как при беге; передача в ходьбн, бег). 3)Обучить старту бегуна, принимающего эстафету (бег с высокого старта без опоры и с опорой на руку; старт при выходе на прямую; старт при выходе в поворот). 4) Обучить технике передачи эст.палочкн на максимальной стрости в зоне передачи 3)Совершенствование техники эст.бегв. Тренировки следует проводить в начале занятия. Необходимо помнить, что иа 1-ом этапе пробегают 110м, на 2- ом и 3-ем - 130м, на 4-ом - 120м. На 1-ый этап ставится бе|ун обладающий быстрым стартом , на 2-ой и 3-ий — более выносливые, 4-ый этап - самого быстрого и волевого.

14. Анализ техники и методики обучении прьвкгф в высоту способом «перешагиванием». Разбег состоит из 6 — 8 беговых шагов, выполняется под углом К планке в 30—45°. Отталкивание производится дальней от планки ногой на раоетоянии 70 — 80 ом от проекции планки. Мах выполняется прямой ногой, которая в высшей точке может слегка согнуться в колене. Туловище держится вертикально, руки, слегка вогнутые в локтевых суставах, активно поднимаются вверх—вперед иа уровень головы. Приземление осуществляется на маховую ногу боты, поворачиваясь грудью к планке. Задача 1. Озн-тьзан-ся о техникой изучаемого прыжха.Срсдства.1. Показ наглядных пособий.2. Показ тех. прыжка в целом и его отдельных элсментов.3..Задача 2. Научить технике огт^я.Средства. 1. В ходьбе ставить стопы перекатом о пятки иа носок.2. То же упр, но с подскоком ввсрх.З. Стоя боком к опоре и взявшись за нее ближней рукой, выполнять махи иогой.4. То же упр, но о прыжком вверх.5. Стойка в лодоеде на маховой ноге, толчковая нога прямая, выотавлена опяткн вперед, вес тело иа маховой ноге, плечи над отопой маховой ноги, отопы не разворачивать, омотретъ перед собой, ближней к етенке (опорс)рукой удерживать равновесие на уровне головы (и.п. «перед отталкиванием»).6. Стоя иа двух ногах, отвести руки через стороны назад и выполнить мах руками вверх. Задача 3. Научить подготовке к отталкиванию и ритму последних шагов.Средства.1. В ходьбе сочетание работы рук и ног при трехшажном ритме с приходом ви.п. «перед отталкиванием»: шаг толчковой ногой, разноименная рукавыноентся вперед - обе руки впереди, под следующий шаг руки отводятся вотороны вниз, таз обгоняет линию плеч, толчковая нога высг-ся передсобой - прямая, иа вою стопу; вес тела концеитр-ся на мах.ноге.кот. нах-ся в этот момент в подседе (и.п. «перед отталкиванием»).2. То же, но в беге е фиксированной остановкой в и.п. «передоггалкиванием».Задача 4. Научить сочетанию пооледних шагов рвзбега и оттвлкиваиия.Срсдства.1. В ходьбе на третий швг - вып маха вверх • вперед маховой ногой ируками.2. В ходьбе на третий шаг - вып отталкивания способом «иа взлет»:одиовр. о постановкой на третий шаг толчк ногн перед собой с пятки иа всю отопу вып-ся мах маховой ногой и руками вверх • впередс перемещением веса тела на толчковую ногу и затем отт-с толчковой ногой вверх • вперед по нвпрно ходьбы.3. Доставай ие маховой ногой подвешенного ориентира после прыжха способом «иа взлет» с трех шагов разбега. Задача 5. Научить прыжку в высоту с разбега вцслом.Срсдства.1. Прыжки в высоту с пяти- семи шагов разбега по контрольным отметкам на начале разбега и последних трех шагах. Вып-ся о предв-й подбежки или подхода.2. Прыжки в высоту с семи-девяти шагов разбега по контр.отметквм с посгеп. увеличением темпа бега, измен-м угла подбегания к планке. 3. Техника лггкоатлетическиX упр. Критерии техники. Кинематические

и динамические х-ки техники. Спортивная меошко-специальная система наиболее эффективных и рациональных движений, направленная на достижение высоких результатов.техника бега, метаний прыжков должна быть рациональной о позиции биомехаинки(направлеике, амплитуда, сюрооть, темп, ритм) и наиболее целесообразной по проявлении двигательных качеотв. Ла техника- совокупность звеньев, черт кииематичеоюй, динамической и рнтмнчеокой структур. Критерии техники: эффективность, экономичность, ритмичность,надежность и точность, стабильность, индивидуальность. Кинематическая х-ка движений* включает пространственную (положение тела, траектория движения, амплитуда движениях врсмсниую( длительность и темп), пространственно временную структуры(скоростъ, ускорение). Динамическая структура: взаимодействие внешних и внутренних сил, ■вторые обуславливают движения человекам внешним силам относят: сала ииерции(про»ляется при изменении движения ускорение, торможение и направлена против движения) сила реакции опори проявляется про взаимодействии тел друг ив Друга во время постановки ноги на отталкивание), оила тяжсоти постоянная, относительно нейтральная внешняя оила, сопротивление среды- ветер, воздух и т д. может помогать или мешать спортсмену, но все эти силы ие явл. Движущими.Движущими силами я ал.вн. сили:актавиые силы движущего аппарата (сократительная способность мышц), пассивные силы ода( эластичность, вязкость мышц, связок), реактивные силы- отр-с сил возникающих при взаимодействии звеньев тела при движении о уснореиивыритмическая структура-комплексно выражает пространственные, временные и пространственно временные и силовые отношения движений. Для удобства анализа каждое движение ла делят иа части. В ходьбе и беге это будупстарт; стартовый разбег, ходьба или бег но дистанции, фниишированве-впрыжках: разбег.отталки ааи ие, полет; призе мление .В метаниях: дсржаниесна ряда, исход ное положение, разбег , финальное усилие, выпуск снаряда и сохранение равновесия, отдельные крупные части включаютв себя фазы( фаза амортизации ногн при опоре),фазы имеющие общие временные особенности называются периодами(опоры, полета), границами фаз являются моменты.наименшимидетялями техники являются элементы движения, они часто явл. Признаками индивид, особенностей тсхники.во всей системе двиг действия вседа имеется аедуа|ос( определяющее) звено.детали техники- особенности двншний ие нарушающих его основного механизма. Основы техники-совокупность технических звеньев и черт динамической, кинематической и ритм И¹! ос кой структуры движений, моторке безусловно необходимы для решения двигательной задачи.

7. Анализ техники и методика обучения беги на короткие дистанции. АнализЧасти: начало бега (старт), стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование. Начало бега. Наиболее выгоден низкий старт. Он позволяет быстро начать бег и на небольшом отрезке дистанции (20-25 м) достигнуть максимальной скорости. В зависимости от длины тела и особенностей техники бегуна передняя колодка (для сильнейшей ноги) устанавливается на расстоянии от ли­нии старта (1-1,5 стопы), а задняя на расстоянии длины голени от передней молодки. Опорная площадка передней колодки наклонена под углом 45-50*, а задней - 60-80°. Расстояние (по ширине) между осями колодок обычно равно 18-20 см. Стартовый разбег выполняется на первых 10-14 беговых шагах. На первых двух-трех шагах он стремится наиболее активно выпрямлять ноги при отталкивании и следит за тем, чтобы стопы не поднимались над дорожкой высоко. Длина шагов постепенно возрастает. Туловище при этом постепенно выпрямляется, движения рук набирают максимальную амплитуду. Бег по дистанции. Набрав максимальную скорость, бегун стремится сохранить ее на всей дистанции. Переход от стартового разбега к бегу по дистанции выполняется плавно, без резкого выпрямления туловища и без изменения ритма беговых шагов. Важную роль при этом играет быстрый вынос бедра вперед-вверх, что создает предпосылки для постановки ноги на дорожку активным загребающим движением. Осваивая технику спринтерского бега, спортсмен должен с первых занятий стремиться бежать на передней части стопы. Энергичная работа руками не должна вызывать подъема плеч и сутулости спины. Финиширование • это усилие бегуна на последних метрах дистанции. Финишную линию пробегают с полной скоростью, выполняя на по­следнем шаге «бросок» на ленточку грдою или боком. В беге иа 200 и 400 м старт принимают обычно на вираже беговой дорожки. Это позволяет пробегать начальный отрезок дистанции по прямой: при этом легче развить максимальную скорость. При подбегании к повороту для борьбы с центробежными силами спринтер плавно наклоняет туловище влево и слегка поворачивает в эту же сторону стопы ног. Методика обучения I) Создать представление о технике бега на короткие дистанции. 2) Научить технике бега по прямой дистанции. 3) Научить технике бега по повороту. 4) Научить технике низкого старта и стартовому разгону по прямой. 5) Научить технике и/ст на повороте беговой дорожки. 6) Научить технике финиширования. 7) Совершенствование техники.

11. Анализ техники и методика обучения прыжку в длину способом «согнув

ногн». Техниху прыжка в длину принято условно делить на фазы разбега, отталкивания, полета и прюсмлеяия. Все эти фазы взаимосвязаны и взаимозависимы. Разбег служит Для приобретения необходимой для прыжка гориюигалной стрости. Длина разбега от 12 до 24 беговых шагов. Существуют различные варианты начала разбега. Он может начинаться как с места, так и с предварительного движения в виде ходьбы или легкого бега. Начиная бег в наклоне, прыгун в течение бега постепенно выпрямляется, а за несколько шагов до отталюшния, его туловище принимает вертикальное положение. В прыжках в длину используются различие варианты разбега, однако все они характеризуются максимальным темпом движения на последних четырех-трех шагах. В юнце разбега начинается подготовка к отталкиванию, выражающаяся в небольшом подседании на предпоследнем шаге. Последний шаг выполняется быстрей и несколько короче, чем гфсшдутций. Толчковая нога вместе с тазом обгоняя туловище, ставится на место отталкивания почти выпрямленной, всей стопой. После завершения аммортизационной фазы начинается разтибаше толчковой нош с одновременным махом свободной ногой н руками. Мах выполняется активным движением вперед-вверх согнутой в колене ногой. Одноименная маховой ноте рука отводится в сторону-назад, другая делает энергичный взмах вперед-вверх и несколько внутрь. После завершения отталкивания, прыгун пршшмает положение так называемого "полетного шага" (маховая нога впереди, толчковая сзади), характерного для всех способов прыжка в длину. Дальнейшие движения прыгуна в полетной фазе зависят от способа прыжка. Способ "согну* ноги" После вылета "в шаге", толчковая нога яперед коленом подтягивается к находящейся впереди маховой ноге, после чего обе ноги приближаются коленями к груди, а голени приподнимаются вверх носками "на себя*. Руки в полете поднимаются вверх, а затем опускаются навстречу ногам движением вперед-назад. Методика 1)Соадать представление о тех нюх изучаемого способа прыжка (показ рассказ) 2)Научитъ технике отталкивания (имитация движения рук н ног в отталкивании, прыжок "а шаге" с 2-4 шагов разбега с приземлением на маховую ногу) 3)Научить технике приземления, (пркскокв длину vзгестатоячксм дау* мог, TrfwaoKто.кгакивдеюю с приземлением на две ноги) 4)Няучкгь сочетанию разбегас отталкиванием, (прыжки "в шаге", прыжки в длину с короткого и среднего разбега) $)Научигь движениям в полете, (прыжок с места через препятствие с подтятвакием колен к груди; прыжок с места на возвышение с приземлением в положение "сидя"; прыжок с 6-8 шагов разбега через два барьера, прыжю! в длину способом "согнув ноги" с разлитого разбега) 6)Определить длину полного разбега, (бег с 2-3 шагов наращиваниями скорости, имитирующей набегание; пробежки по сектору с целью определения оптимального разбега) 7)Совсршснствование техники прыжка в длину в целом, (бег в ритме разбега с обозначением отталкивания; прыжки с разных разбегов)

15.Анализ техники и методика обучения прьвкку в высоту способом «фосбери-флоп». Фазы: разбег; отталкивание, полет и приземление. Разбег подразделяется на подфазы: начало разбега, стартовый разгон, бег по разбегу; подготовка к отталкиванию. В отталкивают выделяют 2 подфазы: перевод кшютичссюй энерпш разбега в энергию упругой деформации мышц и собственно отталхиааннс. Количество шагов от 6 до 16, что зависит от индивидуальных особенностей н спортивной формы прыгуна. Начало разбега. Длится ог момента выхода на исходную позодюо до начала активных действий. Начало разбега с подбежки или с места. Стартовый разгон составляет 1-4 шаги разбега. Зпесь спортсмен набирает необходимую амшпгтуду движений конечностей и принимает эффективное рабочее положение для бега по разбегу. Бег по разбегу Основная задача - дальнейшее увеличение стрости бега и создание условий для эффективной подготовки к отталкиванию. Для того, чтобы перейти от бега по прямой к бегу по дуге поворота, необходимо организовать наклон тела внутрь дуги поворота. Подготовка к отталкиванию. Основная задача -перевести набронную горизонтальную скорость в вертикальную. Отталкивание. Осуществляется дальней от планки ногой на расстояшш 0,8- 1,2м. Для требуемого вращения в полетной фазе спортсмен приходит на отталкивание в положении, в которой саплталыия плоскость тела пересекается с вертикальной плоскостью движения под утлом 30-45°. Полет. После отталкивания ОЦМТ движется по параболе, форма которой зависит от угла (48- $2°) и скорости (до 5 м/с и более) вылета. Плоскость параболы пересекается с плоскостью, образованной планкой и стойками под утлой 35-42°. В качестве основных элементов осанки следует выделить уяерханне максимально разогнутого положения в тазобедренных суставах при согнутых на 90° в коленных суставах ногах н прямого положения головы. Приземление. Осуществляется иа стопу или на лопатки. Основная задача - смягчить удар. Методика 1) Ознаююгп, с техникой прыжка в высоту с разбега способом «фосбюри-флоп». 2) Обучнгь технике отталкивания (имитация постановки толчковой ногн и отталкивания, в движения в ходьбе, а затем - в беге; отталхнинне с доставаннем подвешенного предмета головой или рукой). 3) Обучигь технике разбега по дуге в сочетают с отталкиванием (бег по кругу радиусом 10-15 м;бег по прямой с переходом на бег по кругу). Необходимо следить за наклоном туловища внутрь круга и ускорением при входе в вираж 4) Обучгть технике перехода через планку и приземлению (выпашете «мостика» IOположежя лежа на сгоне и нз положения стоя; запрыгиванис на горку матов с места, отталкиваясь двумя ногами)}) Обучить тсшике прыжка в высоту способам «фасберифлоп» в целом и ее совершенствование. Определяются индивнлуапные особа мости, функциональные н двигательные возможности заншакнцмея (прыжки через планку/рсзюясу с тропота и полного разбега прыжки с тмнастичесюго моспвса через планку на максимальной высоте; прыжки с индивидуального разбега иа макенналышй результат). Во время совершенствована необходимо постепемю поднимать планку увеличивать сюрость разбега и повышать эффективность ритмо-темповой структуры последшх шагов разбега. 4. Основы техники бега и спортивной ходьбы. Ходьбы н бег имеют общие основы и свои специфические особенности. Основой является шаг и связанные оним движения рук и туловища. Двойной шаг (шаг о правой ноги с левой) составляет одни повторяющийся цикл движений. Движения рук и ног в спортивной ходьбе и беге согласованы, и строго перекрестны. Позвоночник и таз совершают сложные встречные движения: сгибание, разгибание, скручивание, боковые наклоны. Движения позвоночника, которые обусловливают встречные движения таза и верхней часта туловища, зависят от согласованной работы многих мышечных групп. Отталкивание н в беге и в ходьбе выполняется преодолевающей работой мышц.Спортивная ходьба. Длительность опоры каждой ногн больше чем

длительность переноса, поэтому в двойном шаге имеются периоды двойной опоры и одиночной, которые непрерывно чередуются. Но двойная опора в спортивной ходьбе мала.Фазы:*Задний шаг (граница фазы - момент отрыва нота от опорыХ'Передиий шаг (граница фазы • момент постановки ногн ив опоруХ'Переход опоры ( с левой ногн на правуюХПшшый цикл содержит 6 фаз по два периода одиночной н двойной опоры.Источником движущих сил при спортивной ходьбе елужхт работа мышц, которые выполняют перенос ногн н опалки ванне от опоры. Разгибанием бедра опорной ноги спортсмен делает «активный перекат», способствует продвижению тела вперед над опорой. Перенос другой ноги перемещает ЦТ тела вперед от места опоры и придает ему некоторую скорость. Таким образом, при спортивной ходьбе спортсмен выталкивает тело впереди вверх на выпрямленную в коленном суставе ногу. От быстроты переноса ногн при ходьбе зависит частота шагов, тем выше темп. Чрезмерное учащение шагов уменьшает их длину и скорость больше не нарастаетБсг. Время переноса ноги в беге дольше, чем время опоры, поэтому двойной опоры в беге не бывает Имеется безопорнос положение - полет: В двойном шаге имеются два периода опоры (на одной йоге) и два периода полета. Размах и быстрота движений в беге больше чем в ходьбе: *На короткие дистанции размах и быстрота движений наибольшие,*На длинные - наимсньшне.Фазы:*Вынос ногн в полете (граница фазы - момент отрыва ноги от опоры):*Их разделяет момент наибольшего выноса отопи (относительно та за);"Опускание ноги к опоре (граница фазы - момент постановки ноги на опору);*Подседанис иа опорной ноге;*Оггалхивание о выпрямлением ногн-По мерс увеличения скорости бегущего спортсмена потери энергии (при амортизации) и их восстановление (при отталкивании) за время опары становятся меньше. Дело в том, что повышается частота шагов н, следовательно, сокращается их длительность.Виды бега: бег на короткие дистанции, эстафетный бег, бег на средние дистанции, бег на длинные дистанции, бег на сверхдлиииые дистанции, барьерный бег, стипль-чез.

8. Анализ техники и методика обучении бегу на средние, длинные дистанции и кроссовому бегу. АнализВбеге на средние дистанции (500-2000 м) применяют высокий старт. По вызову судьи на старте бегуны выходят на линию сбора в 3 м от линии старта. По команде «На старт!» они подходят к линии старта и занимают наиболее выгодное положение для начала бега. Разноименная выставленной вперед ноге согнутая рука выносится вперед. Некоторые бегуны опираются этой рукой о землю (до стартовой линии). В беге на средние дистанции команда «Внимание!» не подается. По команде «Марш!» или выстрелу бегуны устремляются вперед. Начало бега выполняется так же, как и в спринте, только с меньшей интенсивностью усилий. Быстрее происходит выпрямление туловища, и бегун переходит к свободному бегу по дистанции. Во время бега туловище слегка наклонено вперед, голова дер­жится прямо, движения плечевого пояса и рук выполняются легко и ненапряженно, пальцы свободно сложены. Длина шага и скорость бега по мере увеличения дистанции уменьшаются. У бегунов на средние дистанции длина шагов превышает длину тела на IS- 20 см, а у бегунов на длинные дистанции - на 10-15 см. Постановка ноги на дорожку при беге на средние дистанции осуществляется эластично с передней часта стопы с последующим опусканием на всю стопу. Существенное значение в беге на средние и длинные дистанции имеет ритм дыхания. При небольшой скорости бега одно дыхательное движение (вдох и выдох) выполняется на 6 шагов. С ростом скорости увеличивается частота дыхания; одно дыхательное движение выполняется на 4, а иногда и на 2 шага. Методика обучения 1) Создать представление о технике бега. 2) Обучил» основным элементам техники бегового шага (имитация движения рук, СБУ). 3) Обучить технике бега'по прямой с равномерной и переменной скоростью. 4) Обучить технике бега по повороту. 5) Обучить технике высокого старта и стартового разгона. 6) Совершенствование.

12. Авалю техники и методики обучения прыжку в длину способом •прогнувшись». Технику целостного прыжка в длину с разбега можно разде лить на четыре части: разбег; отталкивание, полет и приземление. Разбег. Разбег в прыжках в длину служит для создания оптимальной спорости прыгуна. Сюрость разбега в этом виде в наи большей степени приближается к максимальной скорости. Длина разбега и количество беговых шагов зависят от индивидуальных особенностей спортсмена. В основном спортсмены используют следующие варианты: с места и с подхода (или подбега), а также с постепенным набором скорости и резким (спринтерским) началом. В подготовке к отталкиванию иа последнкс 3 — 4 беговых шагах спортсмен должен развить оптимальную для себя скорость. Отталкивание. Эта часть прыжка начинается с момента поста новки ноги на место отталкивания. Нога ставится на всю стопу с акцентом на внешний свод. Цель отталкивания — перевести часть горизонтальной спроста разбега в вертикальную спорость вылета тела прыгуна, tе. при дать телу начальную скорость. Полет После отрыва тела тфыгуна от места отталкивания начинается полетная фаза, Условно полетную фазу фыжка можно разделить иа зри части: 1) взлет; 2) горизонтальное движение вперед н 3) подготовка к прюеаысиию. Приземление: с падением в сторону, с выбиванием. Задача!Знап>мство с техникой прыжка в длину. Средства: 1 краткий рассказ о технике прыжка, объяснения его особенностей, демонстраций кмтограмм, видеофильмов, фотографий и образцового показа выполнения прыжка в целом, со едаетея правильное представление и понимание о прыжке изучаемым способом. Задача 2Обучить правильной технике отталкивания с укороченного разбега. Средства: 1 Имитация выталкивания с одного шага из исходного положения: маховая йога впереди, туловище наклонено иазад.2Прыжки с 2-3 шагов. Зафиксировать положение «в шаге», энергично опустить маховую йогу вниз и приземлиться иа нее с последующим пролеганием впсредЗ.Тс же прыжки с небольшого разбега Методические указания по прыжкам в длину Обращать внимание на полное выпрямление толчковой ногн. Во время vttfvarmAкюю<1 п. «мю тв «южкя wyn, ipv™ тшпшгеи черт стороны вверх, создавая прогиб впоясничной и вдовой частях тела. Взгляд устремлен вперед. Следить, чтобы голова не запрокидывалась назад. Задача Обучить прогибу в полете н приземлению.Средства:1Прыжок с места с далеким выбрасыванием ног вперед.2Прыжок вверх ■ вперед с возвышенности (0,5 м) в яму. После прогиба в грудной н поясничной части тела подтянуть согнутые ногн к груди и выбросить их для приземленияЗПрыжкн в длину с 5-6 шагов с опусканием маховой и. вниз и отведением ее назад после подтягивания маховой и. к толчковой. Задача40пределение длины полного разбега. Задача SСовершенствование прыжка в длину Средства: прыжки с разного разбега (полного и неполного) с отталкиванием то грунта (от бруска), Прыжки с места в длину.

16.Анализ техники и методика обучения тройному прыжку. Техника тройного прыласа состоит ю разбега, огтаживания и 3 элементов - «скачок», «шаг», «прыжок». «Скачок» выполняется с толчки воЛ нот с приземлением на толчювую," «шаг» • с тол'повой на маховую, «прыжок» - с маховой нот с пртсмлением на обе нот-Разбег и отталкивание. Разбег состоит нз 12-24 беговых шагов. С постановкой нот на брусок нмшаегся акпвное выведешк маховой нот тленом вперед-вверх. Угол оггалхивашя 62-65°, а угол вылета тела - 14-19°.Скачок. После отталювання спортсмен принимает положение «а шаге». После этого оставленная далеко сзади толчковая нога энергичным махом выволттся яперед а маховая таске активным движением голени и бедра отводится назад Широкое разаедеиие бедер (120*) обеспечивает энергичную постановку толчковой ногн на труит юагрсбаюшнм» дышащем на всю столу как можно ближе к проекта! ОЦМТ (25-35см). Угол постановки ноги 65-70°.Шаг. С постановкой толчковой нот иа грунт напвается второе отталкивание. После энергичного полета «в шаге» в средней части полета спортсмен несколько группируется - наклоняет туловище вперед, отводит руки назад н с еще больовш разведением бедер выполняет «игребающес- протяппающее» отталкивание с широким махом руками. Поли выпрямленная нога ставится на опору под углом 65-68°, а тело занимает вертикальное положснис.Прыжок. Огталавание выполняется маховой ногой. После огталювання угол вылета увеличивается до 17-22°. Тошювая нога н руки акпоным маховым движением выводятся вперед-вверх, плечи подаются вперед и прыгун принимает положенк «в шаге». Затем не наклоняя туловище вперед подгяшвает маховую ногу к толчковой, подтягивает обе нот коленями к груан с одновременным отведением рук назад-hodв стороны, не отводя юлени от груди, наклоняет туловище вперед и приншаег полоапаю грутвпцшвки, как в прыжке в дтнну способом «согнув ноги». В номеит касания пятками грунта,' cromiсгибаются. МетодикаЛ) Дать краткую характеристику тройного прыжка. 2) Обучить техшяс скачка (екпки на месте на толчковой ноге, скачки с продвижением вперед скача! на грунте по отметками с 3-4 шагов разбега,). 3)Обучигь технике «шага» и сочетанию «ккачка» и «шага» (шат с нош на ногу с продвижение вперед сочетагово «скачок» * «шаг» с места с приэемлемкм в яму с песком на маховую ногу; чередование «екмок» + «шаг» + «скачок» + «шаг»,сочетание «екмоюк + «шаг» с 3-5 беговых шагов на секторе для прыжков по отменам, с npineмлением на маховую н гфобеганне вперед). 4) Обучаше техник: «прыжю» н сочетанию «пап» * «прыжок» (прыжок в длину с 1-3 бегоаьк шагов, огталогваясь маховой ногой, то же с 5-7 беговых шагов, то же через препятствие высотой 50-70см с |фюемлснисм в яму с ■кодом, «летание «шаг» + «фыжоюк с места с приземлемгем в яму; то же с 6-8 бегоаых шаги*). 5) Обучение прыжку в целом (троГаюЛ прыжок с 2-3 шагов разбега, подбор полного разбега, прыжок с полного разбега). 6) Совершенствование теснит (ускорение в секторе с отталкиванием на 12-м или 14-м шаге, цюбегаиие полного разбега без фиссащн опади пиния, достаток «качок» + «шаг», с разбега 5-8шагов - «шаг» с толчком с гфнземлсинсм в яму на маховую, «шаг» + «прыжок» с 6-8 беговых шагов с приземлением в яму тройной ц>ыжок по отметкам с 6-10 беговых шагов, то же без отметок, тройной прыжок с подюго разбега») 17. Анализ техники и методика обучения толкание ядра со «скачка». Толкание ядра выполняется одной рукой от плеча с места или со скачка. В исходном положении спортсмен стоит на правой ноге в дальней части круга спиной в сторону метания. Левая отставлена на носок на небольшой шаг назад. Левая рука поднята вперед-вверх, спина прямая. Ядро лежит на основании пальцев правой руки, и его масса равномерно расположена на всей кисти. Выполняя группировку, спортсмен подседает на правой ноге и производит скачек. Делается мах левой йогой. Правая нога мгновенно подтягивается под себя носком внутрь, ставится на переднюю часть стопы. Левая нога быстро опускается недалеко от сегмента и упруго ставится на внутренний свод стопы. Финальное усилие начинается после опускания на грунт левой ноги. С этого момента метатель активно выталкивает ядро. Выпрямляя правую ногу, он энергично посылает вперед правое бедро, поворачивает туловище в сторону сектора и выталкивает ядро, заканчивая движения пальцами. Финальное усилие выполняется энергично и быстро. После толчка метатель перескоком на правую меняет положение ног, тормозя движение тела вперед. Перескок помогает сохранить равновесие и остаться в круге. Угол вылета 40%. Методика. Задача 1. Ознакомить с техникой толкания ядра. Задача 2. Обучить держанию и выталкиванию ядра. Средства: перебрасывание ядра из рук в руки; толкание ядра вверх на небольшую высоту, с последующей ловлей; Задача 3. Обучить технике толкания ядра с места (или финальному усилию). Задача 4. Обучить технике скачкообразного разбега. Средства: из исходного положения стоя спиной к направлению метания: - тело группируется к толчковой правой ноге, согнутая левая нога ставится на' опору вблизи от правой на пальцы; • выполняется взмах левой ногой вперед в направлении толчка одновременным выпрямлением правой ноги; - левая нога возвращается в положение, близкое к исходному, при более низкой группировке. Задача 5. Обучить технике толкания ядра со скачка. Средства: имитация толкания ядра со скачка и без снаряда; толкание ядра облегченного веса со скачка; толкание ядра со скачка из круга, соблюдая правила соревнований, и на результат. Задача 6. Совершенствование техники толкания ядра.

21. Основы обучении техники легкоатлетических упр. Пршшепы обучения средства н методы. Перенес.... Обучение ла- это педагогический процесс формирования И совершенствования необходимых легкоатлету знаний, умений и навытыфжцип-основное исходное положение, какой либо теории учения, мугн.мнровох1рашя-методическими принципами фв является- принцип сознательности и активности принцип наглядности, принцип доступности и индивидуализации, принцип систематичности, принцип постепенного наращивания требований, задачи обучения: 1)общс-педагогические задачи направленные на формирование нравственного сознания и поведения, волевых качеств, трудолюбия, эстетического и эмоционального развития личностВоспитанне дисциплины. Чувства товарищества.2. оздоровительные задачи: направлена укрепление здоровья, профилактику травматизма, развитие физических качеств. 3. прикладные задачи: направлены на формирование (федставлений, знаний, умений, навыков, необходимых для будущей профессиональной деятельности, службы, семейной жвзнн.4. специфические образоватсыыс задачи: направлены на формирование знаний, умений, навыков управления относительно простыми движениями необходимыми для овладения основами техники ла вндпреподоваяия видов ла. на приобретение студентами вузов умениями преполовения видов ла. Метады эбучення:1).словесныЩ рассказ, объяснение, лекция, беседа, обсуждение, команда, подсказка, аналнз)паконтно и доступно.2.)кап!ядиый(правнльшй показ упр.,натддные пособня( кинограммы, плакаты, фильмы, простые и сложные ориенгиры)3)метод практического выполнения упражнений: методы по развитию двигатетлых качеств^ непрерывный, интервал>ный,и равномерный, переменный) и методы обучения двигательным действням( целостный, расчлененный X 4) соревновательный ыетод. 5)игровой метод и тд.перелетамjuетносягся физические упражнения: 1.уф.в том виде ЛА. в котором спортсмен специализируется, вкл. Все элементы и вариации этого вида. 2. ОРУ: а) упр в других видов спорта(гимнастика. ЛА. спорт игры и тд) б) ОРУ подготовителлые с предметами и без кю. 3. Специальные упр( часть ала элемент или связка нескольких движений взятых из данного вида ЛА(со снарядами, на снарядах И без снарядов, на тренажерах или усройствах). 4. Идиомоторноеупр- мысленное исполнение движения или действие.3. аутогенная трешфовка- воздействие на психологическое состоянне(для отдыха, снижение возбужденности предстартовой настройки) под средством само внушения или внушения тренера, пыссплога.б.музыка и ритмолидеры. гненичесшй режим(Сон. питание, распорядок дня) и естественные факторы природы, условия проведения тренировки(горы, высокогорье, тонны н Т.д.) Формирование одних двигательных навыков может оказывать определенное влияние на усвоение других навыков-пер снос навыков Бывает положительный и отрицательный перс нос.Положительный перенос- взаимодействие навыков, при котором ранее сформированный навык облачает процесс формирования последующего. Например, навык метания малого теннисного мяча помогает освоить метание копья Отрицательный перенос-взаимодействие навыков, при котором ранее сформированный навык затрудняет процесс формирования последующего.

25. Требования предъявляемые к уроку по ЛА. План- конспект урока по ЛА. К основным требованиям относится: 1)четкость постановки целей и задач (урок решает образовать, оздор, воспит задачи) формулировка задач урока предельно конкретны и лаконична, оптимальное кол-во задач на 1-ом уроке 2-3 штуки. 2)соответствие учебного материала урока учебной программе и характерную поставленным задачам. 3)целесообразный подбор средств и методов обучения с учетом целей и задач урока. 4)тесная связь уроков спредыдущими и последующими. 5)сочетание фронтальной групповой и индивидуальной работы в уроке. 6)постоянное видоизменение в содержании урока в методике его организации и проведения. 7)обеспечении травм безопасности урока. 8)постоянный контроль за ходом и результатом учебной деятельности. План конспект урока разрабатывается на каждое конкретное занятие на основе поурочного плана графика в строгом соответствии с ним и представляет собой полный детализированный сценарий предстоящего урока. В нём указывается № урока по поурочному плану, подбираются необходимые средства для их решения с указанием параметров нагрузки и отдых. По всем упр разрабатываются организационно методические указания.

29. Развитие силы и скоростно силовых качеств у школьников на уроках ФКиЗ по ЛА. Различают виды силовых способностей: собственно-силовые, скоромно-силовые, силовая выносливость, силовая ловкость. Задачи: !)развитне сил способ для гармоничного развития, 2)разностороннее развитие сил способ, 3)развивать и совершенствовать сил способ в избранных видах спорта. Средства: применяются упражнения с отягощением |)основные (упр с весом внешних предметов, упр на тренажерах, статические упр), 2)дополнительные (упр с использованием внешней среды, упр с сопротивлением упругих предметов, упр с противодействием партнера). Скоростно-снловыс способности характеризуются непредельным отягощением мышц. Они проявляются с необходимой, чаще с максимальной мощностью. Скоростно-силовые способности проявляются в двигательных действиях, в которых проявляется значительная сила и требуется быстрота движений (прыжки, метания)К сюросгно-силовым способностям относят: быстрая сила, взрывная сила (стартовая сила, ускоряющая сила) Собственно-силовые способности проявляются тогда, когда происходит медленное сокращение мышц в упражнениях с окала предельным и предельным отягощением. Проявляется также при мышечных напряжениях статнчееюго типа. Собственно-силовые характеризуются большим мышечным напряжением и проявляются в преодолевающем, уступающем и статическом режимах работы мышц (например, подтягивание на перекладине). Статическая сила бывает активная и пассивная. Силовые способности человека в практической деятельности измеряются и оцениваются двумя способами: 1)с помощью измерительных устройств (динамометр, динамограф, пензо- изомстричсские устройства), 2) С помощью специальных контрольных упражнений (подтягивание, поднимание туловища, отжимания, метания, попадания в цель, прыжки в длину, прыжки на скакалке, броски ядра из различных положений) в тренировочном процессе (жим штанги, взятие на грудь, рывок, присед).

18. Анализ техники и методика обучения метанию малого мяча а гранаты. Лнали эФазы: держание снаряда, разбег (предварительная и бросювая часть), финальное движение, сохранение равновесия после броска. Граната держится за ручку захватывая еб четырмя пальцами мизинец сгибается и вперается в ручки большой палец придерживает гранату не по кольцу а шаль ее оси. Держится за дальний конец ручки что позволяет увеличить длину рычага. Держание малого мяча. Мяч держится фолангоми пальцев мизинец придерживает мяч с одной стороны, большой палец с другой, остальные три пальца на которых лежит мяч держатся вместе. Разбег у метателей состоит из 14-17 беговых шагов, 4-6 из которых приходятся на бросновые шаги. Кисть метающей руки располагается у виска, локоть направлен вперед, наконечник копья находится в поле зрения спортсмена. После предварительной часта разбега, спортсмен начинает выполнять бросювые шаги. На первых 2-4 шагах он отводит снаряд назад а положение замаха, из которой производится бросок. Затем подготовка к финальному движению. Важная часть в подготовке к финальному являлся обгон туловища ногами и тазом, чтобы обеспечить оптимальное положение для броска - положение наклона туловища назад под углом в 60-70°. Угол вылета 39-42. Наиболее значимой деталью техники при метании является скрестный шаг. Скорость вылета сноряда формируется за счет : движение плечевого сустава и кисти. После выпуска копья надо сохранить равновесие, чтобы не выйти вперед. Для этого выполняется активная смена ног.Методика обучение 1)Ознакомить с техникой метания юпья. (метание копья происходит обеими руками из различных положений с направлением копья в землю, метание копья с места в цель одной рукой) 2)Обучить держанию и выбрасыванию юпья. 3)Обучить метанию юпья с места, (имитация финального усилия из различных положений) 4)Обучить отведению и метанию копья с бросювых шагов, (имитация отведения юпья с последующим скрестным шагом; то же, но с последующим легким броском и постепенным увеличением усилия) 5)Обучитъ технике метания юпья с разбега, (пробегание предварительной части разбега с попаданием левой ногой на контрольную отметку, подбор и опробование индивидуального разбега, его юрсекция) б)Совершенствование техники метания юпья.