2.5. Термины акробатических упражнений и упражнений на снарядах

Термины акробатических упражнений

Акробатические упражнения состоят из статических и динамических элементов. Основными статическими элементами являются стойки, равновесия, мосты и шпагаты. Стойки – это перевернутые вертикальные положения тела. Стойка на лопатках — выполняется с опорой лопатками и затылком (рис. 47). Обычно руки упираются в поясницу; стойка на голове — выполняется с опорой головой и руками (рис. 48); стойка на руках — выполняется на прямых руках, тело вертикально (рис. 49).

Рис. 47 Рис.48 Рис. 49

Шпагат — сед с предельно разведенными ногами (в стороны), туловище вертикально, руки в стороны. Шпагат правой (левой) — указывается нога, находящаяся спереди (рис. 50). Полушпагат — сед на пятке согнутой вперед ноги, другая сзади, туловище вертикально, руки в стороны (рис. 51).

Рис. 50 Рис. 51

Мост — дугообразное, максимально прогнутое положение занимающегося спиной к опорной плоскости с опорой руками и ногами (рис.52). Мост на предплечьях — с опорой предплечьями (рис. 53). Мост может также выполняться с опорой на одну ногу, на одну руку или на одну ногу и одну руку, одноименные или разноименные (рис. 54, 55).

Рис. 52 Рис. 53 Рис. 54 Рис. 55

Динамические элементы выполняются с полным, неполным переворачиванием и без него. К элементам с полным переворачиванием относятся кувырки, перевороты и сальто. К элементам с неполным переворачиванием относят перекат, курбет, рондат.

Термины упражнений на снарядах

Вис – положение занимающегося на снаряде, при котором его плечи находятся ниже точек хвата. Висы делятся на простые и смешанные. Висы простые: вис, вис углом (рис. 56), вис сзади (рис. 57), вис на согнутых ногах (рис. 58), вис прогнувшись (рис. 59), вис согнувшись (рис. 60) и др.

Висы смешанные: вис лежа (рис. 61), вис стоя (рис. 62), вис завесом правой вне (рис. 63), вис присев и др.

Рис. 56 Рис. 57 Рис. 58 Рис. 59 Рис. 60

Рис. 61 Рис. 62 Рис. 63

Упор – положение занимающегося на снаряде, когда его плечи находятся выше точек опоры. Упоры делятся на простые и смешанные. Упоры простые: упор (рис. 64), упор на предплечьях (рис. 65), упор на руках (рис. 66), упор правой (рис. 67), упор на руках согнувшись (рис. 68), упор углом (рис. 69), упор сзади и др. Смешанные упоры: упор боком лежа на правой.

Рис. 64 Рис. 65 Рис. 66 Рис. 67 Рис. 68 Рис. 69

Сед – положение занимающегося сидя на снаряде. Например: сед ноги врозь, сед на бедре и др.

Стойка – вертикальное положение занимающегося ногами вверх. Например: стойка на плечах, стойка на руках и др.

Хват – способ, с помощью которого занимающийся держится за снаряд: хват сверху, снизу, разный, обратный скрестный, широкий, узкий, сомкнутый и др.

3. Предупреждение травматизма на занятиях по гимнастике. Физкультурные залы, гимнастические площадки и их оборудование

3.1. Причины травматизма и способы его предупреждения

В процессе занятий гимнастикой применяются самые разнообразные, в том числе редко встречающиеся в жизненной практике упражнения. Часто это сложные двигательные действия, выполнения которых требует хорошей технической, физической и психологической подготовленности. Чтобы предотвратить возможные травматические повреждения нужно знать причины, вызывающие их:

А) Нарушения в организации занятий. Большое количество занимающихся на одного преподавателя. Несколько групп одновременно, неправильное размещение занимающихся или преподавателя и др. Профилактика: заранее продумывать организацию, учитывать особенности групп, использование в качестве помощников лучших или освобожденных.

Б) Нарушения в методике обучения. Несоблюдение принципов дидактики (сознательности и активности, наглядности, доступности и индивидуализации, непрерывности, постепенности). Профилактика: знать и уметь использовать дидактические принципы.

В) Недисциплинированность. Эмоциональные срывы, недостаточная воспитанность. Профилактика: систематическая воспитательная работа.

Г) Неудовлетворительное состояние мест занятий, инвентаря, оборудования. Малые размеры зала, неровность пола, неисправность снарядов, матов и др. оборудования, их небрежная эксплуатация. Профилактика: регулярная проверка состояния зала, качества инвентаря и оборудования, своевременное устранение неполадок.

Д) Несоответствие формы одежды и обуви. Украшения, прическа, скользкая подошва, толстая подошва. Профилактика: не допускать на занятия в ненадлежащем виде.

Е) Нарушение санитарно-гигиенических условий. Несоответствие температуры, освещенности, вентиляции, влажности, запыленности гигиеническим нормам. Профилактика: следить за санитарно-гигиеническим состоянием мест занятий.

Ж) Недостатки медицинского контроля за физическим состоянием занимающихся. Допуск к занятиям без разрешения врача. Форсирование нагрузок без согласования с врачом, нарушение режима труда, питания, сна. Профилактика: учитывать состояние занимающихся, реагировать на их жалобы о плохом самочувствии.

З) Недооценка и неправильное применение приемов страховки и помощи. Пренебрежительное отношение к страховке во время сложных упражнений, отсутствие необходимого опыта и слабое владение навыками страховки и неумение её организовать, необученность занимающихся самостраховке. Профилактика: обучение приемам страховки, самостраховки и помощи.

И) Нарушение правил техники безопасности. Неправильная расстановка снарядов, неправильное размещение занимающихся в зале или у снаряда, небрежное отношение к установке снарядов и укладке матов.