Занятие № 2

(Время 2 часа)

Цель: научить слушателей выполнять приемы освобождения от захватов и обхватов.

Задачи:

1. Теоретически обосновать изучаемые приемы.

2. Ознакомить и изучить освобождение от захватов ног.

3. Совершенствование освобождение от захватов рук в усложненных условиях.

4. Развитие физических и воспитание морально-волевых качеств.

Метод: фронтальный и фронтально-групповой.

Форма, одежды: кимоно.

Место проведения: спортивный зал.

Материальное обеспечение: секундомер, свисток.

Части занятий	Содержание	Дозировка (мин.)	Организационно-методические указания
I	Вводно-подготовительная часть	20
1.	Построение, рапорт, проверка личного состава, сообщение темы, постановка цели и задач занятия. Строевые упражнения на месте и в движении. Ходьба и бег различными способами. ОРУ и СПУ на месте и в движении.		Напомнить слушателям о соблюдении правил личной и общественной гигиены. Следить за четким выполнением команд и задания. Методику проведения см. занятие № 1.
II	Основная часть	55
1.	Освобождение от захвата обеих ног Второму номеру - стоя лицом к партнеру, захватить обе ноги спереди за подколенные изгибы. Первому номеру – выполнять по разделениям: 1 - нанести удар локтем по позвоночнику нападающего сверху. 2 - захватить его голову (нападающего) под левое плечо, надавливая предплечьем левой руки на горло правой рукой захватить запястье своей левой руки снизу. 3 - усилием двух рук кверху выполняя удушающий прием, заставить противника расцепить захват. 4 - провести загиб руки за спину "замком".	15	В зависимости от захвата (под левое или правое плечо) головы нападающего загиб руки за спину выполнять на левую руку; если голова захвачена под левое плечо и наоборот. Удар локтем по позвоночнику обозначить. Методика проведения см. занятие №1.
2.	Освобождение от захвата одной ноги. Второму номеру - стоя лицом к партнеру, захватить двумя рука-ми спереди ногу за подколенный изгиб. Первому номеру – выполнять по разделениям: 1 - нанести удар локтем по позвоночнику нападающего. 2 - захватить левой рукой подбородок нападающего, а правую руку положить на его темя. 3 -одновременно с отшагиванием захваченной ногой назад, срывая захват, провести скручивание головы нападающего вправо. 4 - провести загиб руки за спину «рывком».	15	При разучивании приема поворот головы выполняется плавно, чтобы исключить травму позвоночника. Удар локтем по позвоночнику обозначить. Методику проведения см. занятие № 1.
3.	Освобождение от захвата одной ноги, когда она оторвана от земли. Второму номеру - стоя лицом к партнеру, захватить двумя руками спереди ногу и оторвать ее от земли. Первому номеру – выполнять по разделениям: 1 - повернуться кругом (в сторону опорной ноги), и упираясь руками в землю нанести удар свободной ногой в лицо противника. 2 - быстро встать и провести любой загиб руки за спину.	15	Обратить внимание на постановку рук. Их надо ставить ближе к своей опорной ноге и не сгибать. Удар ногой в лицо обозначить. Методику проведения см. занятие № 1.
4.	Совершенствование освобождения от захватов рук в усложненных условиях: - выполнить освобождение на точность всех движений, вначале медленно, а затем в постепенно ускоряющемся и в быстром темпе на несопротивляющемся противнике; - выполнить освобождение с дозируемым сопротивлением; - выполнить освобождение с дозируемым сопротивлением в движении.	10	Методику проведения см. занятие № 1.
III	Заключительная часть Упражнения на расслабление и восстановление дыхания. Подведение итогов занятия. Задание на самоподготовку. (1 - 2 круга).	5	Указать на характерные ошибки.