- •Наталія базилевич лижний спорт Навчально-методичний посібник
- •Закопайло с.А., кандидат педагогічних наук, доцент, завідувач кафедри спортивних дисциплін та туризму двнз «Переяслав-Хмельницький державний педагогічний університет імені Григорія Сковороди»
- •Рекомендовано до друку
- •Орієнтовний розподіл курсу за розділами, темами і видами занять
- •Розділ 1 вступ до лижного спорту
- •1.1. Місце і значення лижного спорту у фізичному вихованні школяра.
- •Форми роботи по лижах в системі фізичного виховання.
- •Види лижного спорту.
- •1.3. Історія розвитку лижного спорту
- •1.4. Матеріальне забезпечення занять з лижної підготовки Місця проведення занять лижною підготовкою
- •Контрольні питання
- •Охарактеризувати місця проведення занять лижною підготовкою в школі.
- •Тестові питання до теми
- •Види лижного спорту.
- •Теми рефератів
- •Завдання до самостійної роботи
- •Лабораторне заняття
- •Література:
- •Техніка способів пересування на лижах
- •2.1. Загальні основи техніки пересування на лижах
- •Вимоги, що висуваються до досконалої техніки
- •Переходи з хода на хід
- •Способи подолання схилів
- •Способи спуску з гір
- •Способи гальмування
- •Способи поворотів на місці
- •Способи поворотів в русі
- •2.2. Аналіз техніки лижних ходів аналіз техніки поперемінного двохкрокового ходу.
- •Аналіз техніки поперемінного чотирьох крокового ходу
- •Аналіз техніки одночасного безкрокового ходу
- •Аналіз техніки одночасного однокрокового ходу
- •Основи техніки конькових лижних ходів
- •2.3. Техніка окремих способів пересування на лижах техніка подолання схилів
- •Техніка спусків з гір
- •Техніка гальмувань
- •Аналіз техніки поворотів на місці
- •Аналіз техніки поворотів в русі
- •Контрольні питання
- •Тестові питання до теми
- •Теми рефератів
- •Завдання для самостійної роботи
- •Література:
- •Зміст практичних занять 1 модуля Практичне заняття № 1 Ознайомити та навчити стройовим вправам з лижами та на них.
- •3.1. Загальні основи методики навчання
- •3.2. Методика навчання техніки лижних ходів навчання поперемінному двокроковому ходу
- •Навчання одночасному двокроковому ходу
- •Навчання одночасному однокроковому ходу
- •Основи навчання техніки конькових лижних ходів
- •3.3. Методика навчання окремих способів пересування на лижах навчання подоланню підйомів
- •Найбільш типові помилки:
- •Навчання спускам зі схилів
- •Найбільш типові помилки:
- •Навчання техніки гальмувань Гальмування упором і “плугом”
- •Повороти “плугом” і упором
- •Поворот на паралельних лижах
- •Контрольні питання
- •Тестові питання до теми
- •Теми рефератів
- •Завдання для самостійної роботи
- •Література:
- •Розділ 4
- •4.1. Форми роботи з лижної підготовки в школі
- •4.2. Організація та методика проведення уроків лижної підготовки в різних класах
- •4.3. Облік успішності на уроках лижної підготовки
- •Контрольні тестові питання до теми
- •Теми рефератів
- •Питання до семінарських занять
- •Завдання для самостійної роботи
- •Література
- •Розділ 5 загальні основи спортивної підготовки в лижному спорті
- •5.1. Організація і проведення змагань з лижного спорту
- •Контрольні тестові питання до теми
- •Питання до семінарських занять
- •Завдання для самостійної роботи
- •Література:
- •5.2. Закономірності і принципи спортивного тренування
- •5.3. Види спортивної підготовки
- •5.4. Планування і керування процесом спортивної підготовки
- •Контрольні тестові питання до теми
- •Теми рефератів
- •Питання до семінарських занять
- •Завдання для самостійної роботи
- •Література:
- •Розробка практичної роботи для і модуля
- •Залікова лижна гонка: юнаки 10 км –52 хв., дівчата 5 км – 30 хв. Термінологічний словник
- •Руховою навичкою називається уміння виконувати рухову дію автоматично, не зосереджуючи на ній увагу. В основі формування рухових навичок лежить умовно-рефлекторна діяльність людини.
- •Правила змагань з лижних гонок
- •§ 1. Характер і види змагань
- •§ 2. Організація, яка проводить змагання
- •§ 3. Положення про змагання
- •§ 4. Заявки на участь у змаганнях
- •§ 5. Розклад стартів, порядок стартів і жеребкування
- •§ 6. Протести
- •§ 7. Медичне обслуговування змагань
- •§ 8. Розподіл учасників на групи за віком і статтю
- •§ 9. Обов'язки і права учасників змагань
- •§ 10. Обов'язки і права представників і тренерів
- •§ 11. Склад суддівської колегії
- •§ 12. Обов'язки головної суддівської колегії
- •§ 13. Загальні обов'язки суддів
- •§ 14. Секретаріат змагань
- •§ 15. Робота суддів на старті
- •§ 16. Робота суддів на фініші
- •§ 17. Журі змагань
- •§ 18. Технічний делегат
- •§ 19 Лижний стадіон
- •§ 20. Траси лижних гонок
- •§ 21. Вимірювання траси
- •§ 22. Підготовка трас
- •§ 23. Підготовка трас для різних видів техніки (стилю)
- •§ 24. Маркування трас
- •§ 25. Місце старту
- •§ 26. Види стартів
- •§ 32. Техніка лижних гонок
- •§ 33. Визначення часу
- •§ 35. Санкції та дискваліфікація
- •§ 36. Допінг-контроль
Контрольні питання
-
Дати визначення техніці пересування на лижах.
-
Розкрити вимоги, що висуваються до досконалої техніки.
-
Охарактеризувати основні поняття і терміни в лижному спорті.
-
Класифікувати основні способи пересування на лижах.
-
Розкрити фазовий склад техніки поперемінного двокрокового ходу.
-
Проаналізувати техніку поперемінного чотирьох крокового ходу.
-
Розкрити фазовий склад техніки одночасного безкрокового ходу.
-
Розкрити фазовий склад одночасного однокрокового ходу.
-
Проаналізувати техніку одночасного двокрокового ходу.
-
Дати аналіз техніці підйомів та спусків з гір.
-
Проаналізувати техніку гальмувань на лижах.
-
Дати аналіз техніці поворотів на місці та в русі.
-
Проаналізувати техніку конькових лижних ходів.
Тестові питання до теми
-
Техніка пересування на лижах - це…
-
Вимоги, що висуваються до досконалої техніки.
-
Цикл рухів – це…
-
Довжина циклу – це…
-
Тривалість циклу – це…
-
Середня швидкість циклу – це…
-
Темп руху – це…
-
Ритм руху – це…
-
Горизонтальний кут відштовхування – це ...
-
Вертикальний кут відштовхування – це …
-
Класифікація класичних лижних ходів.
-
Класифікація конькових лижних ходів.
-
Класифікація способів подолання схилів.
-
Класифікація способів спуску з гір.
-
Класифікація способів гальмувань.
-
Класифікація способів поворотів на місці.
-
Класифікація способів поворотів в русі.
-
Фази техніки одночасного однокрокового ходу.
-
Назвіть фази техніки одночасного однокрокового ходу.
-
Фази поперемінного двокрокового ходу
-
Назвіть фази поперемінного двокрокового ходу
-
Які є фази техніки одночасного однокрокового ходу.
-
Які є фази поперемінного двокрокового ходу
-
Фази одночасного без крокового ходу
-
Назвіть фази одночасного без крокового ходу
-
Який з класичних ходів є най швидкісним
-
Які є фази одночасного без крокового ходу
-
Який з класичних ходів є найменш швидкісним
-
Який з класичних ходів є найбільш раціональним
-
Який з класичних ходів застосовується на спусках
-
Який з класичних ходів застосовується на підйомах
-
Де найчастіше застосовується поперемінний двокроковий хід
-
Де найчастіше застосовується поперемінний чотирьохкроковий хід
-
Де найчастіше застосовується одночасний однокроковий хід
-
Де найчастіше застосовується одночасний безкроковий хід
-
Який з класичних ходів застосовується на старті
-
Який з класичних ходів застосовується у подорожах
-
Який хід застосовується на поворотах
-
Який хід застосовується на підйомахах
-
Який хід застосовується на спусках
-
Який хід застосовується на старті
-
Де застосовується одночасний напівконьковий хід
-
Де застосовується одночасний одно кроковий коньковий хід
-
Де застосовується поперемінний коньковий хід
-
Під яким кутом розводяться носки лиж в конькових ходах
-
Які ознаки техніки відштовхування ковзним упором
-
Чим відрізняється підйом ковзним кроком від поперемінного двокрокового ходу
-
Чим відрізняється підйом ступаючим кроком від інших способів підйому
-
Чим відрізняється підйом біговим кроком від всіх способів підйому
-
Чим відрізняється підйом «ялинкою» від інших способів підйому
-
Який з підйомів є найшвидкісним
-
Який з підйомів є найменш швидкісним
-
Який з підйомів є найраціональним
-
Який з підйомів застосовується під час повороту
-
Де застосовується підйом «напівялинкою»
-
Де застосовується підйом «драбинкою»
-
Де застосовується підйом коньковим ходом
-
Де застосовується підйом ковзним кроком
-
Кут в колінному суглобі у низькій стійці спуску.
-
Кут в колінному суглобі у високій стійці спуску.
-
Кут в колінному суглобі у стійці відпочинку.
-
Яка зі стійок спуску є найшвидкісною
-
Яка зі стійок спуску є найменш швидкісною
-
Яка зі стійок спуску є найраціональною
-
Яка зі стійок спуску застосовується на довгих спусках
-
Коли застосовується низька стійка спуску
-
Коли застосовується висока стійка спуску
-
Коли застосовується стійка відпочинку
-
Коли застосовується середня стійка спуску
-
Який зі способів гальмування є найефективнішим
-
Який зі способів гальмування є найраціональним
-
Який зі способів гальмування застосовується дуже рідко
-
Який зі способів гальмування застосовується при спусках навскіс
-
Який зі способів гальмування застосовується при екстреній зупинці
-
Від чого залежить швидкість загальмовування в способі «плугом»
-
Від чого залежить вибір способу підйому.
-
Кут в колінному суглобі у середній стійці спуску.