Теми рефератів

1. Техніка класичних лижних ходів.

2. Техніка конькових лижних ходів.

3. Техніка підйомів та спусків з гір.

4. Техніка гальмувань.

5. Техніка поворотів на місці та в русі.

Завдання для самостійної роботи

1. Розглянути фазовий склад техніки класичних лижних ходів на кінограмах найкращих лижників світу.

2. Замалювати техніку підйомів та спусків з гір, поворотів на місці та в русі, гальмувань.

3. Вивчити підготовчі вправи для ознайомлення з технікою конькових лижних ходів.

Література:

1. Архипов А.А. На лыжах за здоровьем.-К.,-«Здоров’я», - 1987.

2. Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.: Издат.центр «Академия», 2000. – 368 с.

3. Евстратов В.Д. Лыжный спорт. – М.: ФиС, 1989.

4. Евстратов В.Д. Коньковый ход? Не только…/Евстратов В.Д., Виролайнен П.М., Чукардин Г.Б. – М.: ФиС, 1988. – 128с.

5. Манжосов В.И. Лыжный спорт.- М.: ФиС, 1979.

6. Масленников И.Б., Капланский В.Е. Лыжный спорт.- М.: ФиС, 1988.

7. Фомин С.К. Лыжный спорт.- К., «Радянська школа», 1988.

Зміст практичних занять 1 модуля Практичне заняття № 1 Ознайомити та навчити стройовим вправам з лижами та на них.

1. Ознайомити та навчити розминці лижника.

2. Ознайомити та навчити поворотам на місці.

3. Спортивні ігри, ЗФП.

Практичне заняття № 2

1. Стройові та ЗРВ. Розминка лижника.

2. Ознайомити з технікою поперемінного двокрокового ходу.

3. Вивчення техніки ковзного кроку під час ходьби без палок.

4. Спортивні ігри , ЗФП.

Практичне заняття № 3-4

1. Стройові та ЗРВ, лижна гонка 1000 м.

2. Закріпити техніку поперемінного двокрокового ходу.

3. Вивчення техніки підйомів та спусків з гір.

4. Ознайомити та навчити техніці гальмування падінням.

5. Лижна гонка 2-3 км, ЗФП.

Практичне заняття № 5-6

1. Самостійне проведення підготовчої частини уроку.

2. Ознайомити з технікою одночасних лижних ходів.

3. Вивчення техніки одночасного безкрокового ходу.

4. Закріпити техніку підйомів та спусків з гір.

5. Лижна гонка 6 – 8 км, ЗФП.

Практичне заняття № 7

1. Самостійне проведення розминки лижника .

2. Закріпити техніку одночасного безкрокового ходу.

3. Вивчення техніки одночасного двокрокового ходу.

4. Ознайомити та навчити техніці гальмування “плугом”.

5. Лижна гонка 6 – 8 км, ЗФП.

Практичне заняття № 8-9

1. Самостійне проведення розминки лижника.

2. Закріпити техніку одночасного двокрокового ходу.

3. Вивчення техніки одночасного однокрокового ходу.

4. Закріпити техніку гальмувань “ плугом” та падінням.

5. Лижна гонка 5 – 10 км, ЗФП.

Практичне заняття № 10

1. Самостійне проведення розминки лижника.

2. Повторення техніки поперемінного двокрокового ходу.

3. Ознайомлення з технікою поперемінного чотирьохкрокового ходу.

4. Закріплення техніки підйомів та спусків з гір.

5. Лижна гонка – 5-8 км.

ВИМОГИ 1 МОДУЛЬНОГО КОНТРОЛЮ

1. Знати види лижного спорту; класифікацію способів пересування на лижах; вміти аналізувати техніку лижних ходів.

2. Скласти тестовий модульний контроль.

3. Оволодіти технікою вивчених способів пересування на лижах.

4. Вміти самостійно провести підготовчу частину уроку.

Виконати залікові нормативи:

Юнаки – лижна гонка 5 км – 22.00хв.

Дівчата – лижна гонка 3 км - 14.00хв.

РОЗДІЛ 3

ОСНОВИ НАВЧАННЯ В ЛИЖНОМУ СПОРТІ