1.2 Влияние занятий физическими упражнениями на изменение работоспособности учащихся младшего школьного возраста

Воспитывать детей физически совершенными - значит, добивать­ся, чтобы они с ранних лет были здоровыми и закаленными.

Для решения задач улучшения здоровья детей школьного воз­раста используются различные средства физического воспитания. Комплексное использование всех средств (гигиенические факторы, естественные силы природы, физические упражнения и другие) эф­фективно воздействует на детский организм.

Гигиенические факторы включают в себя режим дня, сна, бодр­ствования, питания; гигиену одежды, обуви. Неоспорим тот факт, что ребенок, получающий нормальное питание, растет и развивается правильно, гармонично. Достаточно длительный, здоровый сон обес­печивает отдых и повышает работоспособность нервной системы. Соблюдение режима дня и двигательная активность приучают ребенка к организованности, дисциплинированности.

Естественные силы природы (солнце, воздух, вода) повышают фун­кциональные возможности организма. Использование природных факторов в сочетании с движениями, физическими упражнениями улучшают приспособительные функции организма ребенка.

Двигательные действия, совершаемые ребенком, достаточно раз­нообразны. Способствуя удовлетворению потребности ребенка в дви­жении, они одновременно и развивают его.

Для полноценного физического развития и укрепления здоровья детей школьного возраста необходим особый двигательный режим, отличающийся разнообразием форм физического воспитания. Одной из таких форм являются малые формы занятий физических упражнений. [5]

Чередование учебных занятий и активного отдыха, включаю­щего физические упражнения, способствует снятию утомления, вызванного учебной деятельностью, и повышению работоспособ­ности учащихся. [2]

Гимнастика до учебных занятий в режиме школьного дня дополняет утреннюю зарядку, проводимую дома. Ее цель - способствовать орга­низованному началу учебного дня, улучшению самочувствия и настро­ения, повышению работоспособности учащихся на уроках.

Проведение гимнастики на открытом воздухе способствует закали­ванию организма и повышению его сопротивляемости к простудным заболеваниям. [9]

Гимнастика до занятий ежедневно компенсирует до 10% суточного объема двигательной активности детей; способ­ствует развитию силы, ловкости, координации движений, подвижности в суставах; совершенствует навыки отдельных движений рук, ног, туловища в сочетании. [1]

Гимнастика до занятий ускоряет вхождение организма в работу, учебную деятельность. И это возможно благодаря тому, что физические упражнения гимнастики до занятий повышают уровень возбудимости и функциональной подвижности нервной системы. [14]

Гимнастика до занятий содействует воспитанию у учащихся привычки к регулярным занятиям физическими упражнениями, формированию навыков правильного их выполнения.

Наряду с этим она способствует решению ряда оздоровительных задач, таких, как: активизация обменных процессов, укрепление мышечной системы, улучшению самочувствия и настроения (особенно при музыкальном сопровождении). [11]

Как показали исследования и практика, физкультминутки на обще­образовательных уроках благотворно влияют на восстановление ум­ственной способности, препятствуют нарастанию утомления, повыша­ют эмоциональный настрой учащихся, снимают статические нагрузки, предупреждает нарушение осанки. [9]

Физкультурные минутки: позволяют снять наступающее утомление; восстановить работоспособность у детей; повысить эффективность урока; используются для профилактики близорукости и замедления ее прогрессирования. [4]

Правильно организованные подвижные игры благоприятно отражаются на состоянии и самочувствии учеников; они продуктивнее занимаются, лучше воспринимают материал, внимательно слушают учителя, спокойнее ведут себя в классе. [9]

Важнейшее достоинство подвижных игр состоит в том, что в своей совокупности они, по существу, исчерпывают все виды свойственных человеку естественных движений: ходьбу, бег, прыжки, борьбу, лазанье, метание, бросание и ловлю, упраж­нения с предметами - и поэтому являются самым универсаль­ным и незаменимым средством физического воспитания детей. [1]

Подвижные игры на переменах решают задачу активного отдыха детей после урока, способствуют снижению утомления, наблюдающегося к концу урока, повышению работоспособности и поддержанию её на высоком уровне на последующих учебных занятиях. [14]

Подвижные игры повышают тонус всего организма учащихся, усилению внимания к заданиям учителя, лучшему восприятию проходимого материала, повышая тем самым продуктивность учебной работы. [11]

Спортивный час введен в режим школ с целью отдыха учащихся после нескольких уроков и «зарядки» для последующей учебной деятельности.

Ежедневный активный отдых поставляет младшим школьникам 40 – 45 % суточного объема движений.

Специфические задачи спортивного часа – это разрядка умственного напряжения учащихся, противодействие развитию чрезмерного утомления, обеспечение эффективного отдыха, повышение работоспособности школьников, укрепление их здоровья, совершенствование физического развития и двигательной подготовленности.

На спортивном часе, как нигде, с большим успехом решаются задачи воспитания интереса и потребности детей в самостоятельных занятиях физическими упражнениями, обогащение детей знаниями подвижных игр и эстафет и формирования у них умения организованно играть в коллективе сверстников. [14]

Положительное влияние двигательной активности на растущий организм проявляется в улучшении работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличении массы головного мозга и его функциональном состоянии. [4]

Для практики физического воспитания показатели функцио­нальных возможностей детского организма являются ведущими критериями при выборе физических нагрузок, структуры двига­тельных действий, методов воздействия на организм.

Для детей младшего школьного возраста естественной являет­ся потребность в высокой двигательной активности. Под двига­тельной активностью понимают суммарное количество двигатель­ных действий, выполняемых человеком в процессе повседневной жизни. При свободном режиме в летнее время за сутки дети 7­ – 10 лет совершают от 12 до 16 тыс. движений. Естественная суточ­ная активность девочек на 16-30% ниже, чем мальчиков. Девочки в меньшей мере проявляют двигательную активность самостоя­тельно и нуждаются в большей доле организованных форм физи­ческого воспитания.

По сравнению с весенним и осенними периодами года зимой двигательная активность детей падает на 30-45%, а у проживаю­щих в северных широтах и на Крайнем Севере - на 50-70%.

С переходом от дошкольного воспитания к систематическому обучению в школе у детей 6 – 7 лет объем двигательной активнос­ти сокращается на 50%.

В период учебных занятий двигательная активность школьни­ков не только не увеличивается при переходе из класса в класс, а наоборот, все более уменьшается. Поэтому крайне важно обеспе­чить детям в соответствии с их возрастом и состоянием здоровья достаточный объем суточной двигательной деятельности.

Ученые установили, какой объем суточной двигательной ак­тивности необходимо обеспечить детям при выполнении ими раз­ных видов физических упражнений.

После учебных занятий в школе дети должны не менее 1,5-2,0 ч. провести на воздухе в подвижных играх и спортивных развлечениях.

Младший школьный возраст является наиболее благоприят­ным для развития физических способностей (скоростные и коор­динационные способности, способность длительно выполнять циклические действия в режимах умеренной и большой интен­сивности).

В возрасте 7-10 лет начинают формироваться интересы и склонности к определенным видам физической активности, вы­является специфика индивидуальных моторных проявлений, пред­расположенность к тем или иным видам спорта. А это создает ус­ловия, способствующие успешной физкультурно-спортивной ори­ентации детей школьного возраста, определению для каждого из них оптимального пути физического совершенствования. [13]

Для детей младшего школьного возраста естественной являются потребности в высокой двигательной активности. Она заложена наследственной программой индивидуального развития ребенка и обусловливает необходимость постоянного подкрепле­ния расширяющихся функциональных возможностей органов и структур организма детей. Если эти органы и структуры не прояв­ляют постоянной активности, то процессы их развития тормозятся и, как следствие этого, возникают разнообразные функциональные и морфологические нарушения. Вместе с тем постоянная ак­тивность является своего рода «пусковым механизмом» прогрес­сивного повышения функциональных возможностей детей.

Под двигательной активностью понимают суммарное количество двигательных дей­ствий, выполняемых человеком в процессе повседневной жизни. Выделяют регламентируемую, частично регламентируемую и нерегламентируемую двигательную активность. Регламентируемая двигательная активность представляет собой суммарный объем специально избираемых и направленно воздействующих на орга­низм школьников двигательных действий (например, на уроке физической культуры). Частично регламентируемая двигательная активность - это объем двигательных действий, возникающих походу решения двигательных задач (например, во время турист­ского похода). Нерегламентируемая двигательная активность включает объем спонтанно выполняемых двигательных действий (например, в быту).

Дети младшего школь­ного возраста чувствительны к направленному воздействию на развитие их двигательной функции, совершенствование морфоло­гических структур двигательного аппарата. В этом возрасте наблюдаются равномерный прирост длины тела и увеличение его массы, благодаря развитию мышц и связок происходит форми­рование шейной и грудной кривизны позвоночника, что является характерным для правильной осанки. Вместе с тем относительно слабое развитие мышц, обеспечивающих длительное поддержание статических напряжений при удержании различных поз тела, а также значительная эластичность связок могут быть причиной де­формации опорно-двигательного аппарата, возникновения ско­лиозов и плоскостопия.