Навчальні цілі

Знати гігієнічне значення та основні принципи здорового способу життя та особистої гігієни.

Знати шкідливі та небезпечні наслідки зловживання наркотиками, алкоголем, тютюнопалінням.

Вміти дотримуватись принципів та правил особистої гігієни, впроваджувати основи здорового способу життя, методи і засоби особистої гігієни та загартовування організму.

Засвоїти основи особистої гігієни, методи і засоби загартовування організму, впроваджувати їх у практику лікарської діяльності серед організованих контенгентів, окремих груп людей та сімей.

Базові знання, вміння та навички

Знати анатомічні особливості і фізіологічні функції шкіри (нормальна анатомія, фізіологія) механізм впливу температури, вологості, швидкості руху повітря на організм людини та шляхи тепловіддачі організму (загальна гігієна).

Зміст теми

Значення особистої гігієни для здоров’я людини. Методи і засоби здорового способу життя. Поняття про активний і пасивний відпочинок. Гігієна сну. Гігієна тіла (шкіри, волосся). Гігієна ротової порожнини. Гігієна взуття. Вимоги до взуття різних вікових груп. Фізична культура як один з найважливіших елементів здорового способу життя та профілактики гіпокінезії. Загартування. Визначення поняття. Принципи, методи та режим загартування. Лазні як засоби підтримання чистоти та стимуляції фізіологічних функцій шкіри. Шкідливі та небезпечні звички – наркоманія, токсикоманія, алкоголізм, тютюнопаління як загроза здоровому способу життя, їх профілактика.

Рекомендована література

Основна:

1. Бардов В.Г., Москаленко В.Ф. , Омельчук С.Т., Яворівський О.П. та інші . Гігієна та екологія.– Вінниця: Нова Книга, 2006. – С. 536-545.

2. Даценко і.І., Габович р.Д. Профілактична медицина. Загальна гігієна з основами екології. - к.: Здоров'я, 2004. – с.608-638.

3. Загальна гігієна. Пропедевтика гігієни: Підручник / Є.Г.Гончарука., Ю.І. Кундієв, В.Г. Бардов та ін. / За редакцією Є.Г. Гончарука. - К.:Вища школа, 1995.- С. 479-493.

Додаткова:

1. Даценко І.І. Гігієна та екологія людини. – Л.: “Афіша”, 2000. – с. 133-171,174-181, 189-194.

2. Даценко І.І., Габович Р.Д. Профілактична медицина. Загальна гігієна з основами екології. - К.: Здоров'я, 1999.- С. 659-688.

Матеріали для самоконтролю та контролю самостійної роботи студентів Контрольні питання

1.Здоровий спосіб життя. Визначення, зміст.

1. Методи і засоби здорового способу життя.

2. Поняття про активний і пасивний відпочинок.

3. Гігієна сну.

4. Гігієна тіла (шкіри, волосся).

5. Гігієна ротової порожнини.

6. Гігієна взуття. Вимоги до взуття різних вікових груп.

7. Фізична культура як один з найважливіших елементів здорового способу життя та профілактики гіпокінезії.

8. Загартування. Визначення поняття. Принципи, методи та режим загартування.

9. Засоби підтримки частоти тіла – душі, лазні, сауни, вимоги до їх обладнання і експлуатації.

10. Лазні як засоби підтримання чистоти та стимуляції фізіологічних функцій шкіри.

11. Шкідливі та небезпечні звички – наркоманія, токсикоманія, алкоголізм, тютюнопаління як загроза здоровому способу життя , їх профілактика.

Контрольні тести:

1. До суб’єктивних методів і засобів здорового способу життя відносяться:

а) дотримання режиму праці і відпочинку; б) режиму харчування;

в) регулярне підтримування чистоти тіла; г) регулярні заняття фізичною культурою; д) загартування; е) матеріальне забезпечення особистості.

2. До об’єктивних методів і засобів здорового способу життя відносяться:

а) матеріальне забезпечення особистості; б) забезпечення холодним і гарячим водопостачанням; в) повноцінність, збалансованість харчування; г) режим харчування; д) відповідність гігієнічним вимогам, напруженості праці, факторів виробничого середовища; е) рівень культури особистості.

3. Вкажіть компоненти фізичної культури:

а) біг; б) ранкова гімнастика; в) плавання; г) спортивні ігри; д) баскетбол е) волейбол; є) стрільба з лука; ж) хода.

4. Фізичні вправи впливають на:

а) кору головного мозку та підкоркові центри; б) викликають відчуття бадьорості; в) стимулюють розвиток мускульної системи організму; г) підвищення психоемоційної стійкості; д) матеріальне забезпечення особистості; е) житлові умови.

5. Які види загартування водою є найбільш ефективні:

а) душ; б) обливання; в) обтирання; г) купання; д) обливання ніг.

6. Основні загартовуючі чинники:

а) повітря; б) вода; в) сонячне випромінюваня; г) режим харчування;

д) ранкова гігієнічна гімнастика.

7. Вкажіть основні принципи загартування: а) поступовість; б) систематичність; в) комплексність; г) індивідуальний режим д) темперамент.

8. Повітряні ванни (аеротерапія) поділяються на:

а) теплові; б) прохолодні в) індиферентні г) холодні; д) гарячі.

9. Лазні, якого типу найбільш відповідають гігієнічним вимогам:

а) туалетні; б) пропускні; в) змішаного типу; г) душові.

10. У взутті з якою висотою каблука (см) навантаження розподіляється рівномірно між переднім і задніми відділами стопи?а) 1-2; б) 2-3; в) 3-4; г) 5-6; д) 6-8; е) 8-10.