Практика накопления фрагментов

 

 

Фрагментом называется некоторый небольшой объем действий, направленных на формирование желаемых привычек. Невозможно измениться сразу и кардинально. Но можно меняться шаг за шагом. Накопление фрагментов - это совершение шагов, которые в сумме приводят к необратимым изменениям.

Например, в течение 15 минут можно каждые 10 секунд порождать ОзВ. Такую 15-минутку считаем за 1 фрагмент. Также за 1 фрагмент можно взять часовую пробежку по лесу. В книге «Селекция привлекательных состояний» описаны многочисленные варианты совершения действий для устранения различных омрачений. Удобнее всего делать это именно путем накопления фрагментов.

После каждых 200 фрагментов я советую делать отчет на тему «как я изменилась за эти 200 фрагментов».

Если 15 минут оказывается слишком много, ты можешь укорачивать фрагменты до отрезков в 10 или даже 5 минут. Два 10-минутных или три 5-минутных отрезка = 1 фрагмент.

Термин «лапа» обозначает то минимальное количество фрагментов, которые, согласно твоему опыту, тебе необходимо сейчас делать в течение дня, чтобы твое состояние, как минимум, не ухудшилось.

Иногда – когда возникает усталость от накопления фрагментов, целесообразно остановиться на какое-то время (несколько часов, день, два), заняться чем-то простым, не требующим напряжения – например, читать, гулять, трахаться, заниматься физической активностью (ФА).

Перечисленные здесь фрагменты являются «фрагментами первого уровня». Всего уровней больше, чем один.

Целесообразно завести файл в экселе со списком фрагментов, количеством выполненных фрагментов, общей суммой.

Даже если человек накапливает всего лишь по 1 фрагменту в день, это все равно немного изменит то, как он себя ощущает, ведь это будет означать, что он как минимум несколько минут в день напоминает себе о том, что есть неприятные состояния и есть приятные, что можно прилагать усилия для достижения приятных состояний и т.д. Он будет хотя бы несколько минут в день "оживлять" совокупность знаний и уверенностей, имеющих отношение к идеям Селекции.

 

 

Список фрагментов 1-го (начального) уровня:

 

Полный список фрагментов см тут: http://mirsimpatov.net/fragment/

 

Порождение ОзВ

Приманивание ОзВ

ЦВ ОзВ (циклическое восприятие ОзВ)

ОзВ по команде

Декламация

Хреносечение

Похлопы

Уничтожение мужей

Контроль голода

Мне это неинтересно

Неподвижное лежание

Есть ли сейчас ОзВ?

Цель каждого действия

Изучение наук

ЦВ серости

Порождение ОзВ в агрессивной среде

Ответы на вопросы

Эмоциональная полировка

Выжигание ОзВ

Не-реки, не горы

Далай-Лама - кусок мяса

Устранение привязанности к неприятным людям

Устранение привязанности к приятным людям

2-х часовая фиксация

Поминутная фиксация (ПМФ)

Я – обычный человек

Какой сейчас НФ?

Порождение желаний

Поиск озаренных факторов (ОзФа)

Немедленное перепроживание

Изучение иностранных слов

Перепроживание детства

Нихуянеделание

Накопление ОзФа из путешествий

Изучение наук – сканированием

Опыление

Усиленное чтение

Прямо сейчас я себя убиваю

Накопление ОзВ - секунда за секундой

Контроль насыщенности жизни

Поиск мелких желаний

Вспомнить всё

Порождение уверенности во время чтения

ЦВ уверенности

Порождение ОзВ во время чтения

Физическая активность во время чтения

Общая физическая активность

Поход на помойку

Анти-подстилка

Различение радостных желаний

Выражение желания вслух (ВЖВ)

Осознание отсутствия "я"

Антимудацкие действия

Оживление будущего

Я - другой

Выражение желаний при сексе

Тренировка интеллекта в играх

 

 

Порождение ОзВ

 

Ты порождаешь ОзВ (т.е. вспоминаешь себя в том состоянии, когда ты испытывал ОзВ, или используешь любые озаренные факторы (ОзФа) – морды камней, фотки моря, ножки девушки и т.д.). Усилие по порождению ОзВ делается каждые 5-10 секунд. Один фрагмент – 15 минут.

 

Приманивание ОзВ

 

Порождаешь ОзВ, пусть оно тянется секунд 10-15, затем на 15 секунд полностью уводишь внимание на что угодно другое – можно покачать штангу или выучить иностранное слово, затем снова порождаешь ОзВ. Один фрагмент – 15 минут.

 

ЦВ ОзВ (циклическое восприятие ОзВ)

 

Вспоминаешь себя в НЭ – испытываешь НЭ секунд 5, затем порождаешь ОзВ. Примерно 3 цикла в минуту. Один фрагмент – 15 минут.

 

ОзВ по команде

 

Кто-нибудь говорит «предвкушение» в произвольный момент времени – остальные присутствующие порождают это самое предвкушение и сообщают его интенсивность. Один фрагмент – 15 таких актов.

Вариант практики - интенсивность ОзВ по команде. Кто-нибудь говорит «4» в произвольный момент времени – остальные присутствующие порождают любое ОзВ интенсивностью именно 4. Один фрагмент – 15 таких актов

 

Декламация

 

Каждые 10 секунд произносишь вслух фразу, которая является или выражением какой-то ясности, или которая предназначена для формирования определенной позиции, состояния, например: фраза «я люблю ебаться», многократно повторенная, приводит к тому, что эта фраза начинает появляться во внутреннем диалоге, способствуя устранению неловкости, застенчивости. Если ты, анализируя проявления твоего брата, пришла к рассудочной ясности в том, что он – полный мудак и бревно, то эта ясность может рассеиваться под влиянием привычки думать, что он умный. В этом случае целесообразно произносить фразу «мой брат – мудак и бревно», чтобы напоминать себе о проведенном разборе, укреплять достигнутую ясность. Если ты произносишь фразу «ревность – яд», то в тот момент, когда возникает ревность, всплывает и эта фраза, за которой легко вспомнить соответствующую ясность. Поэтому эту практику мы еще называем «впиндюриванием ясности»

Один фрагмент – 15 минут декламации.