Мне это неинтересно

 

Один начинает рассказывать что-то интересное для него - что он выучил из какой-то науки, про свои наблюдения в практике и т.д. Другой его слушает полминуты, потом говорит: «это неинтересно». 1 фрагмент – около 20 таких актов. Первый тренируется устранять чсу от того, что ему сказали, что это неинтересно, а второй учится не испытывать неловкость говорить, что это неинтересно.

Из отчета практикующей:

«Делала эту практику с Р. Сначала она подходила рассказывать, потом я к ней. Первые 2-3 подхода улыбалась от неловкости. Заметила, что если неловкость зашкаливающая, то начинала улыбаться. Когда Р. стала говорить «не интересно», у меня возникало отчуждение, чсу, зажатость, обида. Я не думала, что так много будет НЭ! Ведь это просто игра, тренировка, а НЭ зашкаливают все равно.

Сегодня решила повторить. А еще подходила к мордам и тискала - при этом они говорили – «не хочу, чтоб трогала».

Заметила после этой практики, что в обычной жизни стала меньше церемониться с тем, что не хочу слушать или делать. Это происходит автоматически - просто отключаюсь и не слушаю то, что не нравится, делаю что-то свое или активно препятствую тому, что не хочу.»

 

Неподвижное лежание

 

Ложишься, разбрасываешь ноги и руки в стороны, и лежишь ВООБЩЕ не двигаясь даже кончиком пальца. Через некоторое время возникают странные ощущения – или начинают «пропадать» конечности, или ощущения такие, будто руки где-то в другом месте, в другом положении. Такая практика способствует последующим практикам для выхода из тела. 1 фрагмент = 15 минут, если есть описанные выше явления.

 

Есть ли сейчас ОзВ?

 

Каждые 15 секунд спрашивать себя вслух: «есть ли сейчас озв?». Когда выполняешь эту практику, словно замедляется время, появляется внимательность к своим восприятиям, насыщенность, возникают всплески ОзВ. Оптимально заниматься этой практикой во время какой-либо деятельности - чтения, гуляния, разговоров, траха и т.д. 1 фрагмент = 15 минут.

 

Цель каждого действия

 

Делая что-то, практикующий поясняет вслух - для чего он это делает, то есть просто озвучивает цель каждого, даже мелкого действия. Даже чтобы поставить чайник, необходимо сделать кучу разных действий - взять его, принести, наклонить, включить воду и т.д.

Из отчета практикующей: «Делала эту практику в течение часа. Из-за того, что было необходимо пояснять вслух цель каждого своего действия, начала различать, что совершаю очень много бессмысленных и механических действий (пошевелиться, посмотреть куда-нибудь, взять что-нибудь в руки повертеть и т.д.). После того, как различала механичность этих действий и выбирала не реализовывать их, возникал фон собранности, четкости. От отдавания себе отчета в том, зачем я делаю то или иное действие, возникали всплески удовольствия.»

 

Изучение наук

 

Открываешь любую книгу по любой науке (или статью в Википедии и т.д.) – не важно – была эта наука тебе раньше интересна или нет. Находишь там абзац, который тебе понятен и интересен, выписываешь его к себе в файл, в котором ты накапливаешь инфо именно по этой науке. Это должен быть короткий кусок – буквально на 1-2 абзаца. Испытываешь радость, удовольствие от того, что в безбрежном океане незнания у тебя появился островок знания, которое тебе интересно. Потом время от времени перечитываешь записанное, освежаешь в памяти. Это прекрасный способ пробудить множество интересов к разным наукам. Иногда хочется выписать в день лишь один кусок знаний в день, иногда 10 – по-разному.

1 фрагмент = 5 отрезков знаний.

Из записей практикующих: «После того, как решила выписывать каждый день по 1-2 куску из наук, отношение к такому выписыванию изменилось. Раньше, когда выписывала, испытывала много НЭ - спазматичность, недовольство собой (тем, что ничего не запомню, не смогу разобраться в чем-то), была фоновая уверенность, что все равно меня это не увлечет, а если увлечет, то упорства все равно не хватит, чтобы в чем-то разбираться. Поэтому было механическое желание выписать побольше, мало удовольствия от этого. Вчера, когда выписывала кусок про пигментацию волос, заметила, что что-то изменилось в моем обычном состоянии во время выписывания кусков. От ясности, что теперь я каждый день буду выписывать по 1-2 куска, пропал страх в чем-то не разобраться (раз буду каждый день выписывать куски, то значит буду каждый день уделять немного времени наукам - а значит мне точно хватит времени разобраться в том, в чем захочу). Возникло предвкушение наук, радость от того, что каждый день буду узнавать что-то новое - это ассоциируется с путешествием. Как будто я нашла маленький, но твердый, устойчивый кусочек радости.

Нет необходимости в том, чтобы именно все в выписываемом фрагменте было понятным. Например, я выписала несколько кусков из микробиологии, и сейчас мне непонятны термины «пластиды» и «цианобактерии». Тем не менее общая картина про хлоропласты стала намного яснее, чем раньше - в этом и цель - получать кусочек ясности. В будущем я узнаю - кто такие «пластиды».

Когда я читаю куски из наук, то иногда встречаются слова с непонятным значением. Смотреть значение каждого такого слова не хочется - слов много, пока узнаю значение каждого - желание узнавать что-либо дальше может пропасть. А кусок выписать хочется. Потом, после того как выписала кусок, может возникнуть желание посмотреть значение непонятных слов, а может не возникнуть. Но как правило сохраняется интерес к выписанному фрагменту, слабое желание узнать еще что-нибудь. А когда я смотрю значение всех слов подряд, то возникает отравление, интерес пропадает.»

 

ЦВ серости

 

Устранение сильных НЭ может оказаться более простым, чем устранение серости, вялости. Сильные НЭ выбивают из колеи, они резко контрастируют с озаренным фоном, крайне неприятны, а серость – как вязкая гнилая масса. Можно просидеть день в серости и так ничего и не сделать, поэтому крайне необходимо создать привычку выходить из нее. Практика циклического восприятия серости проводится как и с другими НЭ – вспоминаешь себя в состоянии серости, потом вспоминаешь себя в ОзВ. Три цикла в минуту – оптимальная частота. 15 минут – 1 фрагмент.

 

Порождение ОзВ в агрессивной среде

 

Интересно порождать ОзВ в то время, когда играет идиотская музыка, например, или включена запись агрессивной ссоры, ругани. 1 фрагмент = 15 минут

 

Ответы на вопросы

 

Эта практика может показаться нелепой. Она состоит в том, что человек старается отвечать ИМЕННО на заданные ему вопросы. Обычно люди почти никогда этого не делают – они почти всегда отвечают на слегка измененный вопрос или сильно измененный, и никто этого не замечает.

В условиях, когда вопросы задаются активно, разными практикующими (например, при совместном обсуждении чего-либо), за один фрагмент можно считать один час или полчаса – каждый решает это сам в зависимости от интенсивности разговора.

 

Эмоциональная полировка

 

Примерно каждые 10 секунд представляешь, как в твоей груди разрывается яркая вспышка, которая выметает к чертовой матери ВСЕ восприятия без разбора – НЭ, ОзВ, мысли – все без исключения, остается совершенно чистое, яркое пространство. 1 фрагмент 15 минут.

 

Выжигание ОзВ

 

Разновидность эмоциональной полировки, при которой вспышка выметает только ОзВ, а про НЭ вообще не думаешь. Представляешь, как яркая вспышка выметает все ОзВ, и ничего не представляешь насчет того, что после них остается, пусть само возникает что возникнет. 1 фрагмент 15 минут.

 

Не-реки, не-горы

 

Когда взгляд натыкается на что-то из живой природы (камни, деревья, трава, ветер, облака и т.д.), говоришь «не-трава», «не-ветер» и т.д. Также во время разговора когда упоминается живая морда, говоришь не «вон у того камня», а «у того не-камня».

Мы привыкли относиться к мордам Земли обыденно, как к чему-то совершенно извстному, серому, скучному, практически мертвому. Эта практика содействует изменению такого отношения. 1 фрагмент 15 минут.

Из отчета практикующей: «Делала практику «не-реки, не-горы». Гуляя, смотрела на морд вокруг и проговаривала «не-деревья», «не-снег», «не-небо». Удивило, как легко, почти без всяких усилий стали возникать всплески ОзВ просто от взгляда на морду и проговаривания- при том что только что был плотный НФ, который, казалось, невозможно устранить. Это не первый раз когда сразу в начале выполнения какой-нибудь несложной практики возникают озв, несмотря на сильный НФ до ее начала. Не-деревья стали восприниматься как таинственные существа, о которых я ничего не знаю, цвет не-неба стал глубже, интенсивней, морды как будто выступили вперед, стали выделяться по сравнению с людьми, улицей, а люди наоборот будто отступили назад. Пропал фон отчужденности, который часто бывает на улице. После этой практики делала перепрыжку с озв (в течение 15 минут порождать какое-нибудь озв – 5 секунд порождения и 10 секунд «отдыха») – порождала чувство тайны, получалось очень легко, стоило только напомнить о порождении и посмотреть на блестящий в полумраке снег, небо – и чт возникало само. Прп, такая легкость в порождении чувства тайны была обусловлена именно тем, что только что делала «не-реки, не-горы».»