Нихуянеделание

 

Гуляешь по лесу, или сидишь или лежишь в лесу, смотришь на деревья, траву, небо и НИЧЕГО кроме этого не делаешь – не смотришь на людей, останавливаешь возникающие мысли.

Если возникают желания – фиксируешь их кратко письменно (2-3 секунды), после чего останавливаешь возникшее желание и продолжаешь нихуянеделание. 1 фрагмент = 15 минут

Эта практика – одна из самых эффективных для того, чтобы прекратить испытывать серость, скуку. Вопреки распространенному заблуждению, скука возникает не тогда, когда «нечего делать», а когда ты непрерывно делаешь что-то вопреки своим радостным желаниям, по рельсам того, что «положено», «надо».

Из отчетов:

«До этого такую практику не делала. Сначала подумала, что это будет легко. Но как только начала делать, началась ломка – захотелось хоть чем-то забить пустоту. Очень хотелось брать книги (когда читать их не хотелось), камни и другие предметы, но ничего с ними делать не хотелось, жрать (причем голодной не была). Начался сильный внутренний диалог - я почти разговаривала сама с собой. Было трудно ничего не делать. Но в результате я нашла и выписала кучу желаний интенсивностью 5-9! Учитывая то, что до этого я была совершенно вялая и желаний не было вообще. Во время ННД очень сильно захотелось физической активности (фа). Последний заход делала, гуляя в лесу. Думала, что тело разорвет от желания фа».

«У меня возникала очень сильная ломка и скука во время этой практики. Поняла, что я непрерывно что-то делаю, и ничегонеделание воспринимается как пытка. Также отмечала механическое желание почитать, пожрать что угодно во время практики - лишь бы забить скуку. Во время первого часового захода обнаружила сексуальную фантазию, которой раньше никогда не было. Во время третьего захода стало возникать очень привлекательное восприятие, похожее на зов. Возникло желание каждый день проводить такую практику ничегонеделания и выявления желаний - по часу».

 

Накопление ОзФа из путешествий

 

Перебираешь (15 минут) в памяти произошедшее за сегодня, за неделю, за все время путешествий. Иногда какие-то воспоминания вдруг оказываются ярко резонирующими с каким-то ОзВ. Выписываешь его в качестве кандидата на ОзФа. Затем иногда перепроживаешь эти воспоминания, оставляешь те, которые и в самом деле остались ОзФа.

 

Изучение наук - сканированием

 

Открываешь википедию на любом месте, и начинаешь дальше бродить по ссылкам, ничего не фиксируя, не выписывая, перескакивая с место на место, не дочитывая – в совершенно свободном режиме, следуя сиюминутным интересам. Целесообразно во время просмотра выписывать основные термины, встреченные во время просмотра и захватившие внимание, например: «Мимас – спутник Сатурна», «Кратер Гершеля на Мимасе» и т.д. Эти записи можно выкинуть сразу после окончания фрагмента или просмотреть их спустя несколько часов и уже потом выкинуть.

15-30 минут такого сканирования – 1 фрагмент

(Если на завтра окажется, что ты что-то запомнил и хочешь уточнить эту информацию – идешь в википедию и уже тогда можно выписать какой-то фрагмент знаний)