- •Смирнова л. А.
- •Isbn 985-08-0245-6 © л. А. Смирнова, 1998
- •Введение
- •Методика обучения общеразвивающим упражнениям ору
- •Создание представления об упражнении
- •Исправление ошибок
- •Поточный способ
- •Карточка-задание
- •Основные и промежуточные плоскости
- •Упор лежа ноги врозь с опорой на правую или левую руку
- •Условные сокращения
- •Общеразвивающие упражнения без предметов
- •Примерные комплексы упражнений в сцеплении
- •Палка вертикально у правого или левого плеча сзади
- •Палка наклонно вперед, правая или левая рука вверху
- •Если руки и палка составляют одну прямую линию, то в записи нужно указать способ хвата палки и направление ее свободного конца.
- •Если рука и палка составляют одну прямую линию, то при записи необходимо указать, какая рука удерживает палку, место хвата и направление свободного конца палки.
- •Правила записи упражнений с гимнастической палкой
- •Практический материал
- •Упражнения для развития гибкости
- •Упражнения со скакалкой
- •Прыжок через скакалку толчком максимальной мощности
- •Упражнения со скакалкой и методика обучения
- •Примерные комплексы ору для развития прыгучести
- •Упражнения с набивным мячом
- •Организация и методика проведения занятий
- •Последовательность обучения
- •Эстафеты с набивным мячом
- •Примерные комплексы упражнений для младших школьников с малым мячом
- •Примерный комплекс упражнений с большим резиновым мячом в парах
- •Примерный комплекс упражнений с большим резиновым мячом в парах
- •Упражнения с использованием гимнастической стенки
- •Организация занятий
- •Упражнения для развития силы мышц туловища и ног
- •С* ГруДи.
- •Организация занятий
- •Методика проведения
- •Передвижения шагом.
- •Передвижения бегом.
- •Индивидуальные упражнения
- •Содержание
- •3. Я. Губаишна
Содержание
Введение 3
Методика обучения общеразвивающим упражнениям (ОРУ) ... 7
Создание представления об упражнении 7
Исправление ошибок 10
Методика совершенствования ОРУ 11
Общие методические указания 17
Правила составления комплекса ОРУ 25
Методические рекомендации к составлению комплексов
целенаправленного развития физических качеств 27
Способы проведения комплексов ОРУ 29
Раздельный (обычный) способ 29
Поточный способ 29
Комплексный способ 31
Игровой способ 32
Проходной способ 33
Терминология общеразвивающих упражнений 37
Методика обучения терминологии 37
Основные и промежуточные плоскости 39
Правила записи общеразвивающих упражнений 67
Общеразвивающие упражнения без предметов 70
Практический материал 72
Упражнения для мышц рук и плечевого пояса 72
Упражнения для мышц ног и подвижности тазобедренньк суставов 86
Упражнения в приседах и полуприседах 103
Упражнения в исходном положении "сед" 109
Упражнения в исходном положении "упор сидя сзади" .... 114
Упражнения из исходного положения "упор присев" 119
Упражнения в стойке на коленях 121
Упражнения в упоре стоя на коленях 124
Упражнения в упоре лежа ,. 126
Упражнения лежа на животе 128
Упражнения лежа на спине 131
Упражнения лежа на боку и в упоре лежа на бедре 140
Упражнения в выпадах и повороты туловища 142
Прыжки 148
Примерные комплексы упражнений в сцеплении 155
Общеразвивающие упражнения в парах 160
Назначение упражнений 160
Правила составления комплекса и записи упражнений в парах . 161
Организация и методика проведения упражнений в парах . 162
Практический материал 165
Упражнения для силы мышц рук и плечевого пояса 165
Упражнения для подвижности плечевого сустава и растягивания
мышц плечевого пояса 170
Упражнения на развитие силы мышц ног 172
Упражнения на растягивание мышц ног и подвижность
тазобедренных суставов 180
Упражнения на развитие силы мышц шеи и туловища .... 184 Упражнения на растягивание мышц туловища и увеличение
подвижности позвоночного столба 189
Упражнения общего воздействия 192
Упражнения с гимнастической палкой 204
Терминология и классификация положений палки 205
Методика обучения 224
Правила записи упражнений с гимнастической палкой .... 229
Практический материал 230
Упражнения на осанку 230
Упражнения для мышц рук и плечевого пояса ...... 233
Упражнения на силу мышц ног и развитие прыгучести .... 236
Упражнения на растягивание мышцног и увеличение
подвижности тазобедренных суставов 242
Упражнения для мышц туловища 245
Упражнения в балансировании, бросках и ловле 250
Упражнения на развитие силы 254
Упражнения для развития гибкости 258
555
Последовательность разучивания упражнений для развития
координации 265
Упражнения в парах 286
Примерные комплексы упражнений с палкой 302
Упражнения со скакалкой 309
Основные термины упражнений со скакалкой 310
Упражнения со скакалкой и методика обучения 316
Последовательность изучения упражнений с длинной скакалкой . 321
Последовательность изучения упражнений с короткой скакалкой 322
Практический материал 324
Общеразвивающие упражнения 324
Прыжки 342
Примерный комплекс ОРУ со скакалкой для подготовительной
части урока 347
Примерные комплексы ОРУ для развития прыгучести .... 349
Эстафеты 352
Упражнения с набивным мячом 356
Терминология 357
Классификация упражнений 360
Организация и методика проведения занятий 361
Общие методические указания 362
Последовательность обучения 365
Игры и эстафеты 366
Практический материал 367
Общеразвивающие упражнения 367
Бросковые упражнения 399
Упражнения в парах 405
Эстафеты с набивным мячом 427
Примерные комплексы упражнений для младших школьников
с малым мячом 431
Примерный комплекс упражнений с большим резиновым мячом. . 441
Примерный комплекс упражнений с большим резиновым
мячом в парах 442
Упражнения с использованием гимнастической стенки 443
Классификация упражнений 444
Правила составления комплекса ОРУ на гимнастической стенке . 444
Запись ОРУ на гимнастической стенке 446
Организация занятий 448
Практический материал
450
Упражнения для развития силы мышц рук 450
Упражнения для развития силы мышц туловища и ног .... 454
Упражнения для развития гибкости 466
Упражнения общего воздействия в висе 479
Упражнения в парах 480
Упражнения с использованием гимнастической скамейки .... 491
Введение 491
Организация занятий 492
Методика проведения 493
Классификация упражнений 496
Индивидуальные упражнения 500
Упражнения в парах 518
Групповые упражнения 525
Прыжки 533
Прикладные упражнения 540
Элементы акробатики 545
Упражнения-эстафеты 546
Литература 550
Учебное издание
Смирнова Людмила Александровна
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ
ГИМНАСТИЧЕСКИЕ
УПРАЖНЕНИЯ
МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ
Редактор В. И. Мартинович
Художник В. А. Жаховец
Художественный редактор В. А. Жаховец
Технический редактор Т. В. Летьен
Корректоры А. А. Баранова, Л. А. Воробей,