Самоподкрепление

Одним из наиболее полезных практических применений под­крепления является самоподкрепление. Мы им часто прене­брегаем, отчасти потому, что это не приходит нам в голову, от­части потому, что склонны требовать от себя гораздо больше, чем от других. Как сказал один мой знакомый министр: «Немно­гие имеют столь низкие критерии, что по ним легко жить». В результате мы часто по несколько дней не расслабляемся, пе­реходя от одной задачи к другой, от нее к третьей, не замечен­ные и не отблагодаренные даже самими собой. Не говоря уже о подкреплении себя за изменение какой-либо привычки или приобретение нового навыка, какое-либо подкрепление необхо­димо и просто для будничной жизни; лишение себя подкрепле­ний, мне кажется, — один из факторов повышения нервознос­ти и депрессий.

Вы можете подкрепить себя здоровыми способами — часом досуга, прогулкой, разговором с друзьями или хорошей кни­гой; или нездоровыми — сигаретами, виски, пищей, от которой толстеют, наркотиками, сидением допоздна и т. д. Мне нравит­ся высказывание актера Рута Гордона: «Актер должен полу­чать комплименты. Если мне приходится долго обходиться без комплиментов, я хвалю себя сам, и это хорошо хотя бы пото­му, что при этом я уверен в искренности».

Процесс выработки: формирование высших форм поведения без принуждения и боли Что такое процесс выработки

«Подкрепить поведение, которое уже имеется, чтобы оно воз­никало чаще, — это понятно, но как обучающим заставить сво­их подопечных делать то, что случайно может никогда и не воз­никнуть? Как заставить собаку сделать сальто назад или дель­фина прыгнуть через обруч?

Когда дело касается собак, делающих сальто, дельфинов, прыгающих через обруч, или людей, бросающих баскетболь­ный мяч в кольцо, то эти действия уже совершаются в процес­се выработки. Выработка же состоит в том, чтобы использовать малейшую тенденцию изменений поведения в нужном направ­лении и шаг за шагом сдвигать ее к поставленной цели. На ла­бораторном жаргоне это называется последовательное прибли­жение. Процесс выработки возможен потому, что поведение живых существ вариабельно. Что бы живое существо ни дела­ло, в одних случаях оно выполняет это более энергично, чем обычно, а в других случаях — наоборот. Неважно, сколь слож­но и трудно то окончательное поведение, которое вы хотите выработать, вы всегда можете установить ряд последователь­ных целей, найти какое-либо поведение, которое осуществля­ется уже сейчас, и использовать его как первый шаг. Мы все хорошо знакомы с выработкой поведения, являясь участника­ми или объектами этого процесса. Попросту говоря, большая часть воспитания ребенка — процесс выработки поведения. Обу­чение различным физическим навыкам — от тенниса до печа­танья на машинке представляет из себя в основном выработку поведения. Мы находимся в процессе выработки или, по крайней мере, стараемся, что-либо выработать всякий раз, когда упраж­няемся в чем-либо, начиная от публичного выступления, кон­чая игрой на фортепьяно. Мы находимся в процессе выработ­ки и тогда, когда пытаемся изменить свое поведение — бро­сить курить, быть менее застенчивым, лучше распоряжаться деньгами. Достигли или не достигли мы успеха в формирова­нии какого-либо поведения у себя или кого-то другого, в ко­нечном счета зависит не от нашего искусства, а от настойчи­вости. Музыкальный критик газеты «Нью-Йорк Тайме» писал об одном европейском дирижере, который, не будучи великим музыкантом, добивался необыкновенной музыки, заставляя свой оркестр репетировать каждый концерт в течение целого года. Большинство из нас может достичь определенного совершен­ства почти в любой деятельности, если потратить на это до­статочно времени. Но это скучно. Разве мы не хотим всегда обучиться новому — катанию на лыжах, игре на пианино, как и любой другой деятельности — как можно быстрее? Конечно, хотим, и вот тут все дело в правильной выработке навыка. Да­лее, разве мы не предпочитаем избежать вообще или сократить до минимума повторения? Опять-таки, конечно же, но неко­торые физические навыки требуют повторения, потому что мускулы «учатся» медленно, и требуется многократное повто­рение движений, прежде чем они станут совершаться с легко­стью. Но даже в этом случае хорошо спланированная програм­ма выработки может свести до минимума необходимую тре­нировку и сделать значимым каждый момент практических занятий, тем самым чрезвычайно ускоряя совершенствование. И, наконец, в спорте, музыке и других творческих устремлени­ях вы можете захотеть развить не только стабильное выполне­ние навыка, но и выполнение на том наивысшем уровне, кото­рый доступен вам или тому, кого вы обучаете. В этом случае правильное использование законов направленной выработки может быть решающим.