1.2. Теоретический план многолетней подготовки

1.3. Контрольно-переводные нормативы по офп и сфп для гнп 2-3-го года обучения

Весовые категории и оценка в баллах
№ п/п	Контрольные упражнения и единицы измерения	29-47 кг					53-66 кг					Свыше 73 кг
1.	Бег на 30 м	5,4	5,3	5,2	5,1	5,0	5,4	5,3	5,2	5,1	5,0	5,8	5,7	5,6	5,5	5,4
2.	Бег на 60 м	9,6	9,4	9,2	9,0	8,8	9,6	9,4	9,2	9,0	8,8	9,8	9,6	9,4	9,2	9,0
3.	Подтягивание на перекладине (кол-во раз)	4	6	8	10	12	4	6	8	10	12	2	4	6	8	10
5.	Сгибание рук в упоре лежа	30	35	40	45	50	30	35	40	45	50	15	20	25	30	35
5.	Сгибание туловища лежа на спине (кол-во раз)	12	15	18	21	24	12	15	18	21	24	8	10	12	14	16
6.	Прыжок в длину с места (см)	150	160	170	180	190	150	160	170	180	190	150	160	170	180	190
7.	Прыжок в высоту с места (см)	42	44	46	48	50	42	44	46	48	50	40	42	44	46	48
8.	Тройной прыжок с места (м)	4,8	5,0	5,2	5,4	5,6	4,8	5,0	5,2	5,4	5,6	5,0	5,2	5,4	5,6	5,8
9.	Подтягивание на перекладине за 20 с (кол-во раз)	4	5	6	7	8	4	5	6	7	8	3	4	5	6	7
10.	Сгибание рук в упоре лежа за 20 с (кол-во раз)	12	15	18	21	24	12	15	18	21	24	10	12	14	16	18
11.	Сгибание туловища лежа на спине за 20 с (кол-во раз)	9	11	13	15	17	9	11	13	15	17	4	6	8	10	12
12.	Челночный бег 3x10 с хода (с)	7,5	7,4	7,3	7,2	7,1	7,6	7,5	7,4	7,3	7,2	7,8	7,7	7,6	7,5	7,4
13.	10 кувырков вперед (с)	18,8	18,4	18,0	17,6	17,2	18,8	18,4	18,0	17,6	17,2	18,8	18,4	18,0	17,6	17,2