13) Классификация физических упражнений
1. По целевой направленности их использования:
СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ – это двигательные дей-
ствия, которые являются предметом спортивной специализации и вы-
полняются в соответствии с правилами соревнований по данному виду
спорта.
СПЕЦИАЛЬНО-ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ – это те
упражнения, которые представляют те или иные варианты соревнова-
тельного упражнения. Обязательным признаком таких упражнений яв-
ляется существенное сходство с соревновательными как по форме, так и
по содержанию. Примером специально- подготовительных упражнений
может быть выполнение гимнастом отдельных элементов и связок со-
ревновательной комбинации.
ОБЩЕПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ – это упражне-
ния, представляющие собой основные практические средства общей
подготовки спортсмена.
2. По воздействию на развитие отдельных физических качеств:
По этому признаку выделяют упражнения для развития скоростных, си-
ловых, координационных способностей, выносливости и гибкости.
3. По анатомическому признаку:
В данной классификации упражнения подразделяются по признаку воздействия на отдельные мышечные группы: упражнения для мышц рук, плечевого пояса, туловища, шеи, ног и др.
4. По структурным биомеханическим признакам:
В данном случае упражнения подразделяются на:
- циклические, для которых характерна закономерная последова-
тельность, повторяемость и связь циклов движений (бег, ходьба, плава-
ние и др.);
- ациклические, которые состоят из неповторяющихся движений
(метания, прыжки и др.);
- комбинированные, которые соединяют в себе движения цикличе-
ского и ациклического характера (прыжки или метания с разбега);
5. По мощности выполняемой работы:
В данном случае выделяют упражнения умеренной, большой, субмаксимальной и максимальной мощности.
6. По механизмам энергообеспечения мышечной деятельности.
Выделяют аэробные, анаэробные и аэробно-анаэробные упражнения,
т.е энергообеспечение мышечной деятельности происходит соответст-
венно за счет окисления с участием кислорода, в бескислородных усло-
вия смешанного характера.
14) СРЕДСТВАМИ в физической культуре называют совокупность
предметов, форм и видов деятельности, используемых людьми с целью
физического совершенства.
В настоящее время выделяют следующие группы средств физиче-
ской культуры:
- физические упражнения;
- естественные силы природы;
- гигиенические факторы;
-специальный инвентарь, технические средства
и тренажерные устройства;
- идеомоторные, психогенные и аутогенные средства.
Каждая из перечисленной группы средств отличается спецификой
и многообразием воздействия, но основным средством в физической
культуре принято считать физические упражнения
ФИЗИЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ – это комплекс морфоло-
гических и психофизиологических свойств человека, отвечающих тре-
бованиям какого-либо вида мышечной деятельности и обеспечивающих
эффективность ее выполнения.
У каждого человека физические способности развиты по-своему.
В основе неодинакового развития способностей лежит иерархия разных
врожденных (наследственных) анатомо-физиологических и психиче-
ских задатков .
• анатомо-морфологические особенности мозга и нервной сис-
темы (свойства нервных процессов – сила, подвижность, уравновешен-
ность; индивидуальные варианты строения коры и др.);
• физиологические особенности (особенности сердечно-
сосудистой и дыхательной систем – максимальное потребление кисло-
рода, показатели периферического кровообращения и др.);
• биологические (особенности биологического окисления, об-
мена веществ, энергетики мышечного сокращения и др.);
• телесные (длина тела и конечностей, масса тела, масса мы-
шечной и жировой ткани и др.);
• Хромосомные (генные);
• психодинамические (темперамент, характер, особенности ре-
гуляции и саморегуляции психических процессов).
В процессе выполнения какой-либо деятельности задатки,
совершенствуясь на основе приспособительных изменений организма
(адаптации), перерастают в соответствующие способности.
Получить точную информацию об уровне развития физических
способностей можно с помощью определенных тестов (контрольных
нормативов).