- •51. Раскройте значение самоконтроля при занятиях физическими упражнениями оздоровительной направленности. Перечислите и кратко охарактеризуйте методы, средства и критерии оценки.
- •Критерии и компоненты нагрузки при развитии анаэробной выносливости
- •55. Дайте определение и опишите критерии «координационных способностей». Какие физиологические характеристики их определяют.
- •58. Перечислите причины снижения устойчивости и длительности («угасания») двигательных навыков и дайте этому объяснение с точки зрения физиологии.
- •60. Раскройте особенности сочетания нагрузки и отдыха при спортивной тренировки и занятиях оздоровительной фк.
- •61. Назовите средства и методы, ускоряющие восстановление. Дайте их физиологическую характеристику.
- •65. Дайте определение термину «ловкость». Перечислите основные направления в воспитании ловкости, укажите основные средства и методы.
- •66. Укажите значение физической культуры в общеобразовательной школе, дайте характеристику «Комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов общеобразовательной школы».
- •68. Раскройте методику воспитания быстроты простых и сложных двигательных реакций, быстроты одиночного движения и частоты движения. Перечислите задачи, требования к составу скоростных упражнений.
- •69. Раскройте значение профессионально-прикладной физической подготовки. Перечислите задачи, средства и методические особенности проведения занятий.
- •70. Раскройте значение физической культуры в жизни людей старшего и пожилого возраста, перечислите задачи, направленность, основные формы, средства и методические особенности.
- •72. Укажите факторы, формы и режимы проявления гибкости, перечислите средства и методы развития гибкости, контрольные нормативы для оценки этого качества.
- •73. Перечислите физиологические особенности детей среднего школьного возраста (особенности сердечнососудистой, дыхательной, нервной, пищеварительной систем и опорно-двигательного аппарата).
- •74. Раскройте содержание и структуру занятий урочного типа, укажите их отличительные особенности. Приведите классификацию уроков физического воспитания.
- •75. Раскройте роль естественно-средовых гигиенических факторов в физическом воспитании.
- •76. Рассмотрите формирование двигательных навыков с позиции теории функциональных систем. Опишите основные стадии их формирования.
- •78. Раскройте роль естественно-средовых гигиенических факторов в физическом воспитании.
- •79. Опишите строение и назовите функции позвоночника у человека. Дайте определение кифоза и лордоза. Укажите в чем их значение для человека.
- •80. Дайте определение, что такое «осанка». Приведите характеристику оптимальной осанки, перечислите средства и методы формирования и коррекция осанки.
- •81. Раскройте особенности физического воспитания учащихся младших классов. Перечислите задачи физического воспитания, основные формы, средства и методы.
- •84. Дайте определение терминам «спортивная ориентация» и «спортивный отбор». Перечислите и кратко охарактеризуйте этапы спортивного отбора.
- •85. Опишите основные морфофункциональные изменения, возникающие при перетренированности. Укажите причины и признаки перетренированности, обоснуйте их появление с позиций спортивной физиологии.
- •86. Раскройте особенности регулирования массы тела в процессе физического воспитания.
- •87. Дайте физиологическое обоснование управления предстартовым состоянием. Перечислите пути управления предстартовым состоянием.
- •88. Укажите резервы развития быстроты, обеспечивающие эффективность тренировки.
- •90. Перечислите и кратко охарактеризуйте специальные принципы построения подготовки спортсмена.
- •93. Дайте определение таким понятиям как: экстраполяция и антиципация. Укажите их значение для спортсменов.
- •94. Перечислите формы построения занятий фу, укажите их общие и отличительные черты, приведите и кратко охарактеризуйте структуру занятий.
- •96. Назовите состояние организма, возникающие во время спортивной деятельности. Опишите такое состояние как «предстартовая апатия» и физиологическое обоснование управления предстартовым состоянием.
- •97. Дайте определение, что такое двигательный навык и двигательное умение. Укажите основные функциональные системы, участвующие в их реализация, и физиологические эффекты их деятельности.
- •99. Дайте определение термину «спортивная тренировка». Перечислите средства и методы спортивной тренировки.
- •100. Раскройте содержание, укажите основные характерные черты игрового и соревновательного методов.
- •102. Дайте физиологическое описание различий методов развития силы (метод повторных усилий). Укажите, к каким физиологическим изменениям приводит каждый из них.
- •103. Опишите основные морфофункциональные изменения различных систем у спортсменов, тренирующихся на выносливость.
- •104. Дайте определение термину «выносливость». Укажите формы проявления выносливости, перечислите средства и методы воспитания выносливости, критерии оценки уровня развития выносливости.
- •105. Раскройте значение физического воспитания для учащихся средних и высших учебных заведений. Перечислите задачи, основные средства и методы.
78. Раскройте роль естественно-средовых гигиенических факторов в физическом воспитании.
Большое значение в физ. воспитании издавна придается использованию благотворного воздействия на физическое развитие, здоровье и работоспособность человека естественных факторов внешней среды, особенно таких, как солнечная радиация, воздушная и водная среда. Их общее значение в качестве неотъемлемых условий жизни хорошо известно. Есть два пути включения этих факторов в процессе физ. воспит.: 1) организация занятий физическими упр. непосредственно в условиях природной среды, благодаря чему воздействие ее факторов самым тесным образом сочетается с воздействием физ. упр., так или иначе изменяя их эффект; 2) организация спец. процедур закаливающего характера. Для повышения оздоровительного эффекта физического воспитания особенно ценен первый путь. Естественносредовые факторы только тогда приобретают значение средств физ. воспит., когда их воздействие упорядочено, дозировано по продолжительности, силе и направленности, иначе они остаются лишь условиями среды, влияние которых на физ. состояние, здоровье и работоспособность может быть, как положительным, так и отрицательным. Есть еще один аспект, который важно иметь в виду при оценке роли естественных факторов в физическом воспитании. Проведение занятий в условиях естественной среды с ее благотворным влиянием на эмоциональный мир чел. в немалой степени обуславливает привлекательность занятий, побуждает позитивные эмоции, способствует формированию здоровых эстетических восприятий. Среди гигиенических факторов, прямо либо косвенно содействующих реализации задач физического воспит., один, как известно, имеют отношение к общей оптимизации условий жизни с оздоровительной позиций, другие не посредственно связаны с обеспечиванием оптимальных условий для занятий физ. упр. Ясно, что в совокупности эти факторы значительно влияют на реальный эффект физ. воспит. Они ориентированы на охрану здоровья. Вместе с тем некоторые гигиенические средства, широко используемые в процессе физ. воспит., явл. средствами повышения работоспособности и оптимизации восстановительных процессов. Хотя гигиенические факторы не относятся, к спецификам средствам физ. воспит., их содействующее значение трудно переоценить. В физ. воспит. предусматривается овладение необходимым минимумом гигиенических знаний и формированию навыков практического использования их.
79. Опишите строение и назовите функции позвоночника у человека. Дайте определение кифоза и лордоза. Укажите в чем их значение для человека.
Позвоночный столб является основной твердой опорой туловища. Он состоит из 33 – 34 позвонков и соединений между ними.
В позвоночном столбе различают 5 отделов: шейный, состоящий из 7 шейных позвонков; грудной – из 12 грудных позвонков; поясничный – из 5 пояснич. позвонков; крестцовый – из 5 крестцовых позвонков; копчиковый – из 4 или 5 копчиковых позвонков.
Рассматривая позвоночный столб в целом, мы видим, что он представляет собой как бы две пирамиды, обращенные основаниями друг к другу.
Верхняя пирамида состоит из позвонков, размер которых увеличивается начиная от верхних шейных позвонков и до пятого поясничного, а нижняя пирамида – из крестцовых и копчиковых позвонков, размер которых уменьшается по направлению книзу.
Позвоночный столб не прямой, он имеет изгибы: вперед – лордозы, назад – кифозы, в сторону – сколиозы. Наиболее рано образуется кифоз в области грудного отдела. Шейный лордоз появляется по мере того, как ребенок начинает держать голову прямо, а поясничный – когда он начинает стоять. Лордозы, кифозы и сколиозы легче всего изучать по положению линии остистых отростков при рассмотрении ее с сзади и сбоку.
Сколиозы обычно образуются в первые годы школьной жизни ребенка в связи с ассиметричным положением тела, ассиметричным напряжением мышц и их переутомлением при длительном неподвижном сидении. Однако эти изгибы могут, появляется и в дошкольном возрасте.
Длина позвоночного столба относительно длины всего тела составляет приблизительно 40%.
Для большинства положений тела характерно давление на позвоночный столб сверху вниз по направлению к крестцу, оказывающее действие на межпозвоночные диски. При стойке на кистях давление направлено в обратную сторону. При различных видах виса, а также при упорах сила тяжести оказывает на позвоночные диски не сдавливающее, а, наоборот, растягивающее действие.