- •51. Раскройте значение самоконтроля при занятиях физическими упражнениями оздоровительной направленности. Перечислите и кратко охарактеризуйте методы, средства и критерии оценки.
- •Критерии и компоненты нагрузки при развитии анаэробной выносливости
- •55. Дайте определение и опишите критерии «координационных способностей». Какие физиологические характеристики их определяют.
- •58. Перечислите причины снижения устойчивости и длительности («угасания») двигательных навыков и дайте этому объяснение с точки зрения физиологии.
- •60. Раскройте особенности сочетания нагрузки и отдыха при спортивной тренировки и занятиях оздоровительной фк.
- •61. Назовите средства и методы, ускоряющие восстановление. Дайте их физиологическую характеристику.
- •65. Дайте определение термину «ловкость». Перечислите основные направления в воспитании ловкости, укажите основные средства и методы.
- •66. Укажите значение физической культуры в общеобразовательной школе, дайте характеристику «Комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов общеобразовательной школы».
- •68. Раскройте методику воспитания быстроты простых и сложных двигательных реакций, быстроты одиночного движения и частоты движения. Перечислите задачи, требования к составу скоростных упражнений.
- •69. Раскройте значение профессионально-прикладной физической подготовки. Перечислите задачи, средства и методические особенности проведения занятий.
- •70. Раскройте значение физической культуры в жизни людей старшего и пожилого возраста, перечислите задачи, направленность, основные формы, средства и методические особенности.
- •72. Укажите факторы, формы и режимы проявления гибкости, перечислите средства и методы развития гибкости, контрольные нормативы для оценки этого качества.
- •73. Перечислите физиологические особенности детей среднего школьного возраста (особенности сердечнососудистой, дыхательной, нервной, пищеварительной систем и опорно-двигательного аппарата).
- •74. Раскройте содержание и структуру занятий урочного типа, укажите их отличительные особенности. Приведите классификацию уроков физического воспитания.
- •75. Раскройте роль естественно-средовых гигиенических факторов в физическом воспитании.
- •76. Рассмотрите формирование двигательных навыков с позиции теории функциональных систем. Опишите основные стадии их формирования.
- •78. Раскройте роль естественно-средовых гигиенических факторов в физическом воспитании.
- •79. Опишите строение и назовите функции позвоночника у человека. Дайте определение кифоза и лордоза. Укажите в чем их значение для человека.
- •80. Дайте определение, что такое «осанка». Приведите характеристику оптимальной осанки, перечислите средства и методы формирования и коррекция осанки.
- •81. Раскройте особенности физического воспитания учащихся младших классов. Перечислите задачи физического воспитания, основные формы, средства и методы.
- •84. Дайте определение терминам «спортивная ориентация» и «спортивный отбор». Перечислите и кратко охарактеризуйте этапы спортивного отбора.
- •85. Опишите основные морфофункциональные изменения, возникающие при перетренированности. Укажите причины и признаки перетренированности, обоснуйте их появление с позиций спортивной физиологии.
- •86. Раскройте особенности регулирования массы тела в процессе физического воспитания.
- •87. Дайте физиологическое обоснование управления предстартовым состоянием. Перечислите пути управления предстартовым состоянием.
- •88. Укажите резервы развития быстроты, обеспечивающие эффективность тренировки.
- •90. Перечислите и кратко охарактеризуйте специальные принципы построения подготовки спортсмена.
- •93. Дайте определение таким понятиям как: экстраполяция и антиципация. Укажите их значение для спортсменов.
- •94. Перечислите формы построения занятий фу, укажите их общие и отличительные черты, приведите и кратко охарактеризуйте структуру занятий.
- •96. Назовите состояние организма, возникающие во время спортивной деятельности. Опишите такое состояние как «предстартовая апатия» и физиологическое обоснование управления предстартовым состоянием.
- •97. Дайте определение, что такое двигательный навык и двигательное умение. Укажите основные функциональные системы, участвующие в их реализация, и физиологические эффекты их деятельности.
- •99. Дайте определение термину «спортивная тренировка». Перечислите средства и методы спортивной тренировки.
- •100. Раскройте содержание, укажите основные характерные черты игрового и соревновательного методов.
- •102. Дайте физиологическое описание различий методов развития силы (метод повторных усилий). Укажите, к каким физиологическим изменениям приводит каждый из них.
- •103. Опишите основные морфофункциональные изменения различных систем у спортсменов, тренирующихся на выносливость.
- •104. Дайте определение термину «выносливость». Укажите формы проявления выносливости, перечислите средства и методы воспитания выносливости, критерии оценки уровня развития выносливости.
- •105. Раскройте значение физического воспитания для учащихся средних и высших учебных заведений. Перечислите задачи, основные средства и методы.
80. Дайте определение, что такое «осанка». Приведите характеристику оптимальной осанки, перечислите средства и методы формирования и коррекция осанки.
Осанка – это индивидуальная манера и типичные черты фиксации основной вертикальной позы, ряда производных от нее и частично видоизмененных в жизни. В отличие от постоянно меняющихся положений тела, характеризуя осанку, имеют в виду относительно инвариантные черты фиксации поз, которые наиболее отчетливо проявляются в типичной для человека вертикальной стойке. Естественно, что в различного рода статических и динамических положениях тела осанка проявляется своеобразно, в единстве с особенностями конкретных положений. Имея это в виду, различают основную осанку, или, основную форму проявления осанки, выраженную в позе прямостояния, и оперативную осанку, т.е. вариативные формы проявления осанки в условиях трудовой, спортивной и других видов деятельности. Оценивая качество основной осанки, учитывают прежде всего то, насколько она способствует нормальному функционированию жизнеобеспечивающих систем организма и вместе с тем сохранению равновесия тела. Тип осанки, предпочтительный в этом отношении, называют правильной или нормальной осанкой. Антропометрически ее определяют по средством стандартизированных измерительных процедур, позволяющих судить об осанке по комплексу внешних признаков. При фиксации нормальной осанки в основной стойке голова удерживается без наклона в сторону, грудная клетка развернута, живот подтянут, ноги разогнуты с наибольшим приближением к вертикали, выпрямленное в целом тело фиксировано без излишних напряжений – с минимальным, по сравнению с другими вертикальными стойками, усилиями. При благоприятных условиях осанки такого типа формируется и стабилизируется уже в первые возрастные периоды развития индивида, но не остается неизменной. Средства и особенности методики. Упр., явл. специфическими средствами воздействия на формирование и состояние осанки. Принято обозначать термином «упр. на осанку». Большинство из них представляет собой гимнастические упр., включающие строго регламентированную фиксацию основной позы прямостояние, ее фрагментов и вариации в статистических и статикодинамических режимах, а при дефектах осанки также и упр., избирательно направленные на их устранение. Для формирования нормальной осанки новорожденного нужна заблаговременная подготовка к переходу в основную стойку прямостояния. Привычка удерживать ее обычно начинает систематически вырабатывать у детей с конца 1 начала 2 жизни. Во всяком случаи, подготовку к переходу в основную стойку несомненно, следует начинать, не допуская, конечно, излишнего форсирования его с первых же месяцев после рождения. В качестве средств такой подготовки на ряду с начальными формами упр., способствующих пропорциональному развитию мышц и укреплению костно-связачного аппарата, используют упр., моделирующие фрагменты основной позы прямостояния, характер взаиморасположения отдельных звеньев тела и позы в целом. Естественно, что в начале это извне направляемые упр. которые выполняются с непосредственной помощью воспитателя. Использование их предлагает умело стимулирование мышечной активности ребенка с мобилизацией врожденных, а затем и приобретенных рефлекторных реакций: ориентировочных, двигательных, позно-установачных. Для исправления более стойких, так называемых фиксированных нарушения осанки, коль скора они все-таки возникают, приходится применять дополнительно специальные комплексы корригирующих упр. Конкретная направленность и состав их определяются. Понятно характер ее нарушений. Чем значительнее степень нарушения осанки, тем, естественно, больше времени и сил приходится тратить для осуществления возможных коррекций. Далеко зашедшие отклонения требуют, как говорилось спец. лечебных мер, в том числе применение корректирующих упр. по правилам и нормам, разработанным в методике ЛФК. Само собой разумеется, лучше своевременно предотвратить нарушения осанки, чем исправлять допущенные. Комплексная профилактика их обеспечивается совокупность социально-гигиенических, педагогических, медикопрофилактических и связанных с ними мер, первостепенную роль среди которых играет рациональное физ. воспитание. Одним из неотъемлемых его разделов явл. перманентное использование упр. на осанку и других средств ее оптимизации в повседневном режиме жизни. Упр. на осанку должны составлять неотъемлемый компонент повседневной бытовой физ. культуры. Объем и частота их применения зависят от особенностей основной деятельности, общего режима жизни и ряда др. обстоятельств, но непременным условием оптимизации осанки остается ежедневное выполнение этих упр. как минимум в составе ГГ. На ряду с этими упр. воспитание осанки в гимнастики способствует многое: сам гимнастический стиль выполнения упр., требования к технике движений и фиксация поз в исходных, промежуточных и конечных положениях при выполнении гимнастических комбинаций и их элементов, так называемая общеразвивающие, порядковые, строевые и др. упр. Все это и дает основание оценивать гимнастику как «школа осанки». В обще же говоря, арсенал средств физического воспитания способствующих формированию и закреплению правильной осанки, достаточно широк. Это фигурное катание на коньках, прыжки в воду, синхронное плаванье, а при определенных условиях и множества иных видов упр. несвязанных с фиксацией поз: ходьба и бег с правильной постановкой туловища, но и плаванье, гребля обеими руками с полным разгибанием туловища и т.д.