65. Дайте определение термину «ловкость». Перечислите основные направления в воспитании ловкости, укажите основные средства и методы.

Качество ловкости представляет собой сложный комплекс способностей. Ловкостью считают: 1. способность создавать новые двигательные акты и двигательные навыки. 2. быстро переключаться с одного движения на другое при изменении ситуации. 3. выполнять сложно координационные движения. Таким образом, под ловкостью, с одной стороны, понимают определенные творческие способности человека незамедлительно формировать двигательное поведение в новых, необычных условиях, а с другой стороны, координационные его возможности. Критериями ловкости являются координационная сложность, точность движений и быстрое их выполнение. В основе этих способностей лежат явления экстраполяции, хорошая ориентация в вероятностной среде, предвидение возможной бедующей ситуации, быстрая реакция на движущийся объект высокий уровень лабильности и подвижности нервных процессов, умение легко управлять различными мышцами. В процессе тренировки для развития ловкости требуется варьирование различных условий выполнения одного и того же двигательного действия, использование дополнительной срочной информации о результате движений, формирование навыка быстрого принятия решений в условиях дефицита времени.

66. Укажите значение физической культуры в общеобразовательной школе, дайте характеристику «Комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов общеобразовательной школы».

Значение ФК в школьный период жизни человека заключается в создании фундамента для всестороннего физ. развития, укрепления здоровья, формирование разнообразных двигательных У и Н. Всё это приводит к возникновению объективных предпосылок для гармонич. развития личности. Полноценное развитие детей школьного возраста без активных физк. Занятий практически не возможно. Выявлено, что дефицит двиг. активности серьёзно ухудшает здоровье растущего организма человека, ослабляет его защитные силы, не обеспечивает полноценное физ. развитие. Кроме того, школ. возраст считается наиболее благоприятным для обучения разнообразным двиг. умениям и навыкам, что позволяет в дальнейшем значительно быстрее приспосабливаться выполнять освоенные движения в разнообразных условиях двигательной деятельности. В школ. возрасте достигается определённый уровень физ. и умств. работоспособности, что в целом позволяет успешно осваивать программный материал теоретических учебных дисциплин и физк. программ обучения. Рациональное использование досуга, в кот. элементы ФК являются эффективным средством против пассивного времяпровождения позволяет исключить негативные проявления ряда антисоциальных поступков. Физк. активность в период бурного развития организма существенно облегчает решение общевоспитательных задач. Комплексная программа ФВ 1 – 11 классов. 1996 год. В.И. Лях, Л.Б.Кофман, Г.Б. Мейксон. Задачи: 1). укрепление здоровья, содействие норм. физ. развитию; 2). Обучение жизненно важных двиг. У и Н; 3). развитие двиг. способностей (кондиционных и координационных). 4). Приобретение необх. знаний в области ФК и С; 5). Воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься ФУ, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья; 6). содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитию псих. процессов и свойств личности. Цель: всестороннее развитие личности, крепкое здоровье, хорошее физ. развитие, оптимальный уровень двиг. спос-й, З и Н в области ФК, мотивы и освоенные способы осущ-ть физк.- оздор. и сп. деят-ть. Структура: пояснительная записка, содержание программного материала, примерный V двигательной активности учащихся, показатели физ. активности, методич. рекомендации по её выполнению. Содержание программного материала:1. Базовая часть. Необходима и обязательна для каждого ученика. Без неё невозможна успешная адаптация жизни в чел. обществе и эффективное осуществление трудовой деятельности вне зависимости от того, чем бы ни хотел молодой человек заниматься в будущем. Составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере ФК и не зависит от региональных, национальных и индивидуальных особенностей ученика. 2. Дифференцированная часть (вариативная). Обусловлена необходимостью учёта индивидуальных способностей детей, региональных, нац-х и местных особенностей работы школ. Блоки: Циклич. и ациклич. локомоции. Основы движения в ходьбе, беге, прыжках; бегать в равномерном темпе до 10 мин; быстрый старт из разл. и.п.; прыжки в высоту с прямого и бокового разбега с 7-9 шагов; проплывать 25 м и т.д. Гимнастика: строевые упражнения; кувырки вперёд и назад; ходьба по бревну; висы; упоры; прыжки через скакалку. Единоборства. Осущ-е простых единоборств «бой петухов», «выталкивание из круга». Подв.игры: элементарные умения владения мячом(держание, передачи, ловля, ведение, броски). Игры в пионербол, Ф/Б, Б/Б, В/Б, Г/Б. Метание: метание разл. предметов из различных и.п.; попадать малым мячом внутрь гимн. обруча; толкать набивной мяч m= 1 кг с одного шага. Способы поведения на занятиях ФК: порядок, безопасность и гиг. нормы. Способы спорт. деятельности: осуществлять соревн. деят-ть по 1 из видов спорта. Способы физк.- оздор. деятельности: УГГ; закаливание. 3 . Физиологические особенности воздействия ФУ на организм пожилых людей (55 лет и старше). Фу явл. мощным ср-вом сохранения на высоком уровне всех функц. параметров орг-ма. Движение – это наиболее физиол. атрибут жизни. Мышечная деятельность вызывает напряжение всех функц. систем, сопровождается гипоксией, что тренирует механизм регуляции, улучшает восст. процессы, совершенствует адаптацию к неблагоприятным условиям среды. Роль ФУ для пожилых людей с физиол. позиций. Под влиянием умеренных регулярных физ. нагрузок сов-ся мех-мы регуляции разл. органов и систем, а ф-ии организма носят более экономный характер. Применение ФУ способствует улучшению кровоснабжения разл. тканей, особенно скелетных мышц, что снижает гипоксические явления. Показатели ф-ий внешнего дыхания при регулярных занятиях ФУ остаются достаточно высокими у лиц пожилого возраста. Это проявляется сохранением у них должной глубины дыхания и лёг. вентиляции, ЖЕЛ, МОД и маx вентиляции лёгких. Регулярные умеренные физ. нагрузки повышают уровень метаболизма и существенно снижают показатели холестерина и липопротеидов, уменьшая возможность развития атеросклероза.

Занятия ФУ и, связанные с этим изменения функций и эмоциональные реакции, благоприятно влияют на организм людей зрелого и пожилого возраста. Наиболее ярко положительное влияние проявляется тогда, когда характер, объем, ритм, интенсивность и другие качества упр. устанавливаются с учетом тренированности, личностных особенностей и функционального состояния занимающихся. В тоже время физические нагрузки должны обеспечивать коррекцию возрастных нарушений и профилактику патологических изменений в организме.

Регулярные занятия ФУ лицами зрелого и пожилого возраста повышают функциональные возможности организма и корригируют уже развившиеся неблагоприятные изменения в органах и системах. В частности, при занятиях физическими упр. улучшается работа вегетативных и анимальных систем, поддерживаются механизмы нервной и гуморальной регуляции функций и сохраняется установившийся стереотип жизнедеятельности. Для лиц, прекративших профессиональную деятельность, лучшим способом профилактики болезней и сохранения функциональной активности являются регулярные занятия физ. упр.

Установлено, что люди зрелого возраста и пожилого возраста, хорошо физически подготовленные, успешно разучивают и запоминают упр. как при рассказе, так и при показе. У недостаточно подготовленных лиц запоминание строится преимущественно на показе. Таким образом, способность к разучиванию и запоминанию физических упр., а следовательно, и выработка двигательных навыков зависит не столько от возраста занимающихся, сколько от уровня их физической подготовленности. Наблюдения показывают, что у людей в возрасте 40 – 50 лет процесс формирования новых двигательных навыков идет достаточно быстро, после 50 лет – замедляется. Поэтому у лиц пожилого возраста формирование двигательных навыков должно быть сочетанным: словесная инструкция должна подкрепляться показом разучиваемого упр. Это положение отражает общие физиологические закономерности образования двигательного навыка на основе взаимодействия конкретно-образной (первой) и абстрактно-понятийной (второй) сигнальных систем.

67. Опишите физиологические характеристики нервной системы и особенности мышечных волокон, которые определяют быстроту выполнения одиночного движения.

Физиологический организм одиночного движения. Так как в любом одиночном движении участвуют большие мышечные группы (например, разгибание ног при толчке), то для того чтобы движение тела было быстрым, необходимо синхронное сокращение и расслабление мышц синергистов и антагонистов, что обеспечивается за счет высокой межмышечной и внутримышечной координации их функций со стороны ЦНС. Быстрота одиночного движения зависит также от композиции мышц: чем выше удельное содержание быстрых мышечных волокон, тем одиночное движение короче по времени. Композицию мышц и их функцию определяет так же ЦНС: быстрые мышечные волокна иннервируют крупные быстрые мотонейроны. В основе проявления качества быстроты лежат индивидуальные особенности протекания физиологических процессов в нервной и мышечной системах. Быстрота зависит от следующих факторов: 1. лабильность – скорость протекания возбуждения в нервных и мышечных клетках. 2. подвижность нервных процессов – скорость системы в коре больших полушарий возбуждение торможением и наоборот. 3. соотношение быстрых и медленных мышечных волокон в скелетных мышцах. Уровень лабильности и подвижности нервных процессов определяет скорость восприятия и переработки поступающей информации, а лабильность мышц и преобладание быстрых двигательных единиц (ДЕ) – скорость мышечного компонента быстроты (сокращение и расслабление мышц, максимальный темп движений). В сложных ситуациях требующих реакции с выбором, и преувеличении поступающей информации, большое значение имеет пропускная способность мозга спортсмена – кол-во перерабатываемой информации за единице времени. Величина ВДР прямо-пропорционально нарастает с увеличением числа возможных альтернативных решений – до 8 альтернатив, а при большом их числе она резко и непропорционально повышается. При осуществлении реакции на движущийся объект (РДО) большое значение приобретает явление экстраполяции, позволяющие предвидеть возможные траектории перемещения соперников или спортивных снарядов, что ускоряет подготовку ответных действий спортсмена. Это особенно необходимо, например, хоккеи, теннисе, стрельбе по летящим тарелкам и т.п. способствует этому и поисковые движения глазом: быстрота действий спортсмена здесь связана со скоростными возможностями мышц глаза-двигательного аппарата, без которых невозможно эффективно осуществлять следующие движения.