План – конспект урока №8 по фк учащихся 9 «в» класса

Дата проведения:16.04.2012.

Место проведения: спорт. зал, сш №25

Время:10:10-10:55

Задачи урока:1. Совершенствовать технику финиша в беге на различные

дистанции.

2Совершенствовать технику метания гранаты на дальность с

разбега. 3.Оценить кроссовую подготовку и результат

4.Воспитывать коллективизм.

Части занятия	Содержание занятия	Дозировка	ОМУ
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь	1. Построение. 2. Сообщение задач занятия. 3. Разновидности ходьбы: - обычным - на носках, руки на пояс - на пятках, руки за голову - в полуприседе, руки на пояс - в полном приседе, руки сзади ладони наружу - спортивной ходьбой - обычным. 4. Разновидности бега: - обычным - прямыми вперед, руки на пояс - прямыми назад, руки за голову - приставные правым боком, руки в стороны - то же, но левым - обычным. 5. Разновидности прыжков: 1) И.П. – руки на пояс 1-2 – прыжки на двух 4 – колени к груди 2) И.П. – то же 1-3 прыжки на двух 4 – поворот кругом 6. ОРУ с гимнастической палкой: 1) И.П. – стойка, палка внизу 1 – шаг влево, палку вперед 2- встать на носки, палку вверх 3 – опуститься на всю стопу, палку вперед 4 – И.П. 2) И.П. – стойка, палка вертикально на полу 1 – присед, руки на верхний конец палки 2 – И.П. 3) И.П. –стойка ноги врозь, палка внизу 1- левой конец к правому плечу, палку вправо 2-3 – два пружинящих поворота вправо 4 – И.П. 5-8 – то же, в другую сторону 4) И.П. – стойка, палка вертикально полу, руки сверху 1-3 – три пружинящих наклона вперед с махом правой назад 4 – И.П. 5-8 – то же, левой 5) И.П. – стойка, палка вниз. Хват на ширине плеч 1- сгибая левую, носок на палку 2 – разгибая левую, потянуть руками кверху 3 – согнуть левую 4 – И.П. 5-8 – то же, с другой стороны 6) И.П. – то же 1 – 2 – поочередно перешагнуть через палку и выпрямиться 3 – 4 – поочередно перешагнуть через палку назад в И.П. 7)И.П. – стойка ноги врозь, палку внизу 1-2 – сгибая правую руку, выкрут назад 3-4 – обратным движением И.П. 5-8 – то же, в другую сторону	30” – 1’ 30” – 1’ 2 – 3 ’ 3 – 4 ’ 1 – 2 ’ 6-7 мин 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз	Обратить внимание на внешний вид и самочувствие. Дистанция два шага. Движение «змейкой» и «противоходом». Спина прямая Активное отталкивание. Поворот через левое плечо. Перестроение в три шеренги Потянуться вверх Поддерживать одной рукой Максимальная амплитуда выполнения Руки опираются о палку Спина прямая Руки не сгибать Спина прямая
О С Н О В Н А Я Ч А С Т Ь	1. Техника финиша в беге на различные дистанции: а)наклон туловища вперед на ленточку с поворотом плеч при медленном и быстром беге (парами) б)то же с отведением рук назад 2. Техника метания гранаты на дальность с разбега: а) ускоренный бег с гранатой над плечом, отведением ее на бросковых шагах и имитацией броска б)метание с полного разбега: 3. Оценка кроссовой подготовки и результата:бег на 3000м на время	7 мин 3-4 раза 3-4 раза 10 мин 3-4 раза 8-10 раз 13 мин	Следить за правильностью выполнения максимально
ЗАК- ЛЮЧИ- ТЕЛЬ- НАЯ ЧАСТЬ	1. Бег в медленном темпе 2. Ходьба в медленном темпе 3. Построение 4. Подведение итогов 5. Организованный выход из зала	1’ 1’ 1’ 1’ 1’	Дистанция два шага Отметить лучших

Литература: Ю.Ф.Працко, А.Ф.Семикоп «Уроки по легкой атлетике в школе» 1989 год.

Оценка за урок_____________________

Оценка за проведение_______________

План – конспект урока №9 по ФК учащихся 8 «А» класса

Дата проведения:17.04.2012.

Место проведения: Спорт.зал, сш №25

Время:11:05-11:50

Инвентарь: баскетбольные мячи

Задачи:

1. Повторить передвижение в защитной и нападающей стойке

2. Востановить обманные движения

3. Двусторонняя игра. 4.Воспитывать сплоченность.

Ч/З	Содержание	Дози- ровка	ОМУ
П о д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я	Построение Сообщение задач урока Строевые упражнения Ходьба: Руки вверх на носках Руки на пояс на пятках Руки на пояс на внешней стороне стопы Выпадами руки на пояс В полуприседе руки на пояс В полном приседе руки на коленях Руки впереди в замок. С вращением кистей рук влево вправо Руки вверху в замок. С прогибанием назад на каждый шаг Бег: Обычный Высоко поднимая бедро С захлестом голени назад. Руки сзади в замок Приставными левым боком Приставными правым боком Скрестным правым боком Скрестным левым боком Прыжки с ноги на ногу Спиной вперед Прыжки на левой на правой с подхватом рук Ускорения по диагонали зала Прыжки на левой Прыжки на правой Прыжки на двух ОРУ на месте: И.П.-О.С. руки на пояс Круговые вращения головой 1-4- влево, 5-8- вправо И.П.-О.С. руки вперед в стороны. Круговые движения рук в локтевых суставах. 1-4- внутрь 5-8- наружу И.П.-О.С.- руки к плечам. Круговые движения на 1-4- вперед, 5-8-назад И.П.-О.С. Круговые движения руками. 1-4-вперед 5-8-назад И.П.- О.С. – руки на пояс. Наклоны туловища влево, вправо И.П.- О.С. руки вверху в замок. 1-3- прогибание назад.4-И.П. И.П.-стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-3- наклон вперед, руками тянемся до пола, 4- И.П. И.П.- присед на правой. 1-2 перенос веса тела на левую ногу, 3-4- И.П. И.П.- выпад, левая вперед. 1-3-пружинистые движения вверх- вниз.4- поворот туловища в другую сторону 5-8- тоже. 11. И.П.- упор присев. 1-упор лежа, 2-И.П, 3- прыжок прогнувшись, 4-И.П. 12. Прыжки на левой, на правой, на двух. На 4 счета. 13. Ходьба на месте. ОРУ в парах: И.П.- стойка спиной друг к другу, руки сзади в замок. Приседания. И.П. – Стойка спиной друг к другу, руки вверху в замок. 1-шаг вперед левой ногой, 2- И.П., 3-4- тоже другой ногой. И.П.- Стойка ноги на ширине плеч, руки на плечах партнера , 1-3- наклоны вперед, 4- И.П. И.П. – Сед ноги врозь, взяться за руки. Поочередное отведение туловища назад.	1 мин 1 мин 1 мин 0,5 кр 0,5 кр 0,5 кр 0,5 кр 0,5 кр 0,5 кр 0,5 кр 0,5 кр 2 мин 0,5 кр 0,5 кр 0,5 кр 0,5 кр 0,5 кр 0,5 кр 0,5 кр 0,5 кр 0,5 кр 2 раза 0,5 кр 0,5 кр 0,5 кр 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 20 сек 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз	Руки прямые, смотрим вперед Спину держать прямо Большая амплитуда движений Посмотреть вверх касаемся пятками ладоней Держаться на носках Смотреть через левое плечо Большая амплитуда движения Руки держать прямыми Голову поворачивать в сторону наклона Посмотреть вверх Проседаем поглубже Спину держать прямо Выпрыгнуть как можно выше Спину держать прямо Восстанавливаем дыхание Не сгибать руки Прогнуться поглубже, смотреть вперед Не сгибать ноги в коленях
О С Н О В Н А Я	Эстафета с элементами передвижений в нападающей и защитной стойках 1.1.Пердвиджение в парах (нападающий- защитник) Обманные движения с мячом на уход в одну сторону, уход с ведением мяча в другую сторну с последующим выполнением двойного шага и броска одной рукой с близкого расстояния Двусторонняя игра	8 мин. 5 мин. 7 мин. 10 мин.	Следить за правильностью выполнения упражнения Контролировать выполнение правил игры
З А К Л	Медленный бег с переходом на ходьбу Построение Подведение итогов Организованный выход из С/З	1 мин 1 мин 1 мин	Восстановить дыхание Исправить ошибки

Используемая литература: В.М. Качашнин «Методика физ. Воспитания» Москва «Просвещение» 1980г.

Оценка за урок__________________

Оценка за проведение____________