81. Физическая культура взрослого населения

Согласно возрастной классификации у взрослых людей выделяют 4 периода: зрелый возраст (делятся на 2 периода), пожилой возраст, старший возраст, долгожители. 1 период зрелости: 22-35 лет мужчины, 21-35 женщины; второй: 36-60 мужчины, 35-55 женщины; 2 пожилой возраст: 61-74 мужчины, 56-74 женщины; 3 старший возраст: 75-90 лет; 4 долгожители: старше 90 лет.

Установлено, что увядание организма обусловлено отсутствием необходимой физической нагрузки, а не прожитыми годами. Поэтому самым мощным и надежным средством противодействия старению является двигательная активность, а также оптимальный режим труда, отдыха и питания. Процесс старения организма развивается между 40 и 60 годами. С точки зрения физиологии основой повышения сопротивляемости организма процессам старения является мышечная активность. Скелетная мускулатура также выполняет роль многоклапанного помощника сердца. Таким образом, систематические занятия физической культурой повышают тонус организма и его иммунитет; улучшают деятельность сердечнососудистой и дыхательной систем, увеличивают силу мышц, подвижность суставов, повышают плотность костной ткани, стабилизируют деятельность эндокринного аппарата, способствуют долговременной и полноценной работе головного мозга и всей нервной системы, улучшают состояние эмоциональное.

82. Возрастные особенности различных периодов жизни взрослого населения

Согласно возрастной классификации у взрослых людей выделяют 4 периода: зрелый возраст (делятся на 2 периода), пожилой возраст, старший возраст, долгожители. 1 период зрелости: 22-35 лет мужчины, 21-35 женщины; второй: 36-60 мужчины, 35-55 женщины; 2 пожилой возраст: 61-74 мужчины, 56-74 женщины; 3 старший возраст: 75-90 лет; 4 долгожители: старше 90 лет.

Каждый возрастной период характеризуется отдельными изменениями в организме. В 18-20 лет заканчивается биологическое формирование организма, окостенение скелета, замедляется рост тела в длину, увеличивается вес тела за счет мышечной массы, создаются благоприятные возможности для развития силы и выносливости. В последующие периоды происходит стабилизация функциональных возможностей организма, а после 30-35 лет появляются процессы угасания. В пожилом возрасте наблюдаются значительные изменения в функционировании нервной системы: нарушается баланс процессов торможения и возбуждения; в сердечнососудистой – сокращается функция миокарда, снижается эластичность кровеносных сосудов; в дыхательной системе – ухудшение эластичности легочной ткани, ослабление двигательных мышц; в опорно-двигательном аппарате изменения касаются мышц и связок, которые теряют свою эластичность. Изменяется также обмен веществ, который становится менее интенсивным.

83. Роль физической культуры в жизни взрослого человека

Установлено, что увядание организма обусловлено отсутствием необходимой физической нагрузки, а не прожитыми годами. Поэтому самым мощным и надежным средством противодействия старению является двигательная активность, а также оптимальный режим труда, отдыха и питания. Процесс старения организма развивается между 40 и 60 годами. С точки зрения физиологии основой повышения сопротивляемости организма процессам старения является мышечная активность. Скелетная мускулатура также выполняет роль многоклапанного помощника сердца. Таким образом, систематические занятия физической культурой повышают тонус организма и его иммунитет; улучшают деятельность сердечнососудистой и дыхательной систем, увеличивают силу мышц, подвижность суставов, повышают плотность костной ткани, стабилизируют деятельность эндокринного аппарата, способствуют долговременной и полноценной работе головного мозга и всей нервной системы, улучшают состояние эмоциональное.