- •1. Определение понятия «культуры»
- •2. Понятие «культура физическая» и ее связь с общей культурой
- •3. Виды физической культуры
- •4. Основные понятия теории фк
- •5. Средства фк
- •6. Понятие о средствах физической культуры
- •7. Влияние физических упражнений на организм человека
- •8. Факторы, определяющие воздействие физ упражнений
- •9. Классификация физ упражнений
- •10. Естественные силы природы и гигиенические факторы
- •11. Этапы развития теории фк
- •12. Функции и принципы фк как социального явления
- •13. Понятия о физических качествах
- •14. Общая характеристика силы
- •15. Разновидности силы
- •16. Режим работы мышц
- •17. Факторы, обуславливающие проявление силы
- •18. Возрастание динамики естественного проявления силы
- •19. Средства развития силы
- •20. Общая характеристика быстроты
- •21. Разновидности быстроты
- •22. Факторы, обуславливающие проявление быстроты
- •23. Возрастания динамики естественного развития быстроты
- •24. Средства развития быстроты
- •25. Общая характеристика выносливости
- •26. Понятие об утомлении, разновидности выносливости
- •27. Факторы, обуславливающие выносливость человека
- •28. Возрастная динамика естественного развития выносливости
- •29. Средства развития выносливости
- •30. Общая характеристика координации
- •31. Разновидности координации.
- •32.Факторы, обуславливающие проявление координации
- •33. Возрастная динамика естественного развития координации
- •34. Средства развития координации
- •35. Общая характеристика гибкости
- •36. Разновидности гибкости
- •37. Факторы обуславливающие проявление гибкости
- •38. Возрастание динамики естественного развития гибкости.
- •39. Средства развития гибкости.
- •40. Основы обучения двигательным действиям
- •41. Обща характеристика двигательных умений
- •42. Общая характеристика двигательных навыков
- •43.Понятие об умениях высшего порядка
- •44. Взаимодействие двигательных навыков
- •45. Основы формирования двигательных навыков.
- •46. Понятие о физической нагрузке
- •47. Понятие об отдыхе между физическими нагрузками
- •48. Энергообеспечение организма человека при мышечной работе
- •49. Механизмы энергообеспечения организма человека при мышечной работе
- •50. Энергообеспечение сердца при мышечной работе
- •52. Структура физической подготовки
- •54. Общая физическая подготовка
- •55. Специальная физическая подготовка
- •56. Спортивная подготовка
- •57. Профессионально-прикладная физическая подготовка
- •58. Виды диагностики, цель и задачи
- •59. Показатели физического развития
- •60. Оценка функциональной тренированности
- •61. Самоконтроль
- •62. Субъективные показатели самоконтроля
- •63.Объективные показатели самоконтроля
- •64. Общая характеристика валеологии как науки и дисциплины
- •65. Здоровье: сущность понятия и его компоненты
- •66. Образ жизни и здоровье.
- •67. Двигательная активность и здоровье
- •68. Понятие о медико-биологических методах восстановления
- •69. Физическая культура в системе воспитания детей дошкольного возраста
- •70. Возрастная периодизация детей дошкольного возраста
- •71. Задачи физического воспитания детей дошкольного возраста
- •72. Средства физического воспитания и формы физкультурных занятий с детьми дошкольного возраста
- •73. Физическая культура в системе воспитания детей школьного возраста
- •74. Типичные возрастные особенности развития организма человека в период обучения в школе.
- •75. Значение и задачи физического воспитания детей школьного возраста
- •76. Формы физкультурных занятий с детьми школьного возраста
- •77. Физическая культура в средних специальных и высших учебных заведениях
- •78. Значение, цель и задачи физической культуры студентов
- •79. Структура физической культуры студентов
- •80. Распределение студентов по учебным отделениям
- •81. Физическая культура взрослого населения
- •82. Возрастные особенности различных периодов жизни взрослого населения
- •83. Роль физической культуры в жизни взрослого человека
- •84. Виды физкультурно-оздоровительных занятий взрослых
20. Общая характеристика быстроты
В процессе двигательной деятельности, как бытовой, так и проф, современный человек постоянно сталкивается с необходимостью быстро и адекватно реагировать на ожидаемые или внезапно возникающие раздражители. Некоторые виды проф-ой деятельности (оператор, водитель, пилот) связаны с необходимостью своевременно и быстро реагировать на постоянное изменение ситуации. Научно – технический прогресс создает условия, при которых все большое возрастают требования к скорости, своевременности, адекватности реагирования и двигательных действий.
Быстрота – комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий отрезок времени.
21. Разновидности быстроты
Основные виды проявления быстроты:
1. Быстрота двигательных реакций – процесс, начинающийся с восприятия информации, которая побуждает к действию, и заканчивающийся в момент начала движения-ответа.
Различают простые и сложные реакции:
Простая двигательная реакция- ответ заранее обусловленным действием на заранее обусловленный, но внезапно появляющийся сигнал.( старт в беге, скоростная стрельба )
К сложным реакциям относится:
-реакция на движущийся объект- способность человека наиболее быстро и точно реагировать на нестандартные перемещения определенного объекта в условиях дефицита времени и пространства. ( спортиграх и единоборствах)
-реакция выбора – способность человека наиболее быстро осуществлять выбор адекватного ответа на разнообразные раздражители в условиях дефицита времени и пространства.
2. Быстрота одиночного движения – способность человека с высокой скоростной выполнять отдельные двигательные акты.
3. Частота движений- способность человека выполнять движения в максимальном темпе в единицу времени.
22. Факторы, обуславливающие проявление быстроты
Основными предпосылками того или иного уровня проявления быстроты являются:
-стуктура мышц
-внутримышечная и межмышечная координация
-подвижность нервных процессов и уровень нервно- мышечной координации
-уровень развития скоростно-силовых качеств и гибкость
-интенсивность усилий
23. Возрастания динамики естественного развития быстроты
Быстрота во всех своих проявления на протяжении жизни прогрессируют значительно меньше, чем другие физические качества, и значительно раньше подвергается возрастным изменениям.
Прогрессивное развитие быстроты наблюдается до 14-15 лет у девушек и до 15-16 лет у юношей. В дальнейшем скорость целостных движений у девушек даже ухудшается, а у юношей очень медленно возрастает до 17-18 лет и потом стабилизирует.
С окончанием пубертатного периода( половое созревание) практически прекращается дальнейшее развитие быстроты. Это не означает что после 15-16 лет невозможно добиться существенного ее улучшения за счет специализированной тренировки. Однако индивидуальные достижения будут значительно выше, если начать развитие быстроты в сенситивный период.
24. Средства развития быстроты
В методики развития быстроты различают два направления: целостное совершенствование быстроты и аналитическое совершенствование тех факторов от которых она зависит.
При подборе средств развитие быстроты, прежде всего, следует учитывать:
специфику разновидности быстроты, структуры и условий выполнения движения, в котором она развивается
развивать быстроту в комплексном сочетании с другим качествам
применять разнообразные средства
Общими требованиями к упражнениям для развития быстроты является их выполнения с околопредельной и предельной скоростью.
Для избирательного развития быстроты двигательных реакций следует применять упражнения в срочном повторном реагировании на раздражители в условиях, которые моделируют реальную двигательную деятельность.
Для комплексного развития двигательных реакций в сочетании с другими видами быстроты наиболее эффективны подвижные и спортивные игры по упрощенным правилам и на меньших по размеру площадях.
Для развития быстроты ациклических одиночных движений применяют именно те упражнения в которых необходимо улучшить быстроту и подобные им координации работы нервно-мышечного аппарата.
Для увеличения частоты циклических движений также применяют те упражнения, в которых необходимо развивать быстроту , но с различными вариациями скорости и темпа.