Реактивные движения и реактивные силы (реакция опоры), хлестовые движения

При выполнении многих гимнастических упражнений, особенно на снарядах, гимнасту приходиться учитывать их упругость, эластические (рессорные) свойства. Для эффектного выполнения упражнений вызывают реактивные движения снаряда или опорной части собственного опорно-двигательного аппарата, а чаще того и другого одновременно.

Реактивные движения – это изменение формы снаряда или другой опорной поверхности под воздействием количества движений, на пример при наскоке на гимнастический мостик, приземление на гимнастическую дорожку, воздействии на гриф перекладине, жерди брусьев.

Реактивные силы (реакция опоры) – это воздействие опоры на тело гимнаста.

Хлестовые (бросковые) движения – это такое волнообразное движение тела, когда в процессе маха ноги совершают колебательные движения относительно туловища, они то отстают от него, то обгоняю, то снова отстают.(1-119)

Вращательные движения

При выполнении многих динамических упражнений можно создать условия для вращательных движений тела гимнаста в одной, двух и даже трех плоскостях пространства одновременно.

В опорном положении тела вращательные движения могут выполняться на ногах, на руках, вокруг продольной, поперечной и передней задней осей. Простейшими из них являются повороты на месте.

Без опорном положении тело гимнаста может совершать поступательные и вращательные движения на основе законе кинематики.

Поступательные движения твердого тела называются такие движение при котором; неизменно связаны с этим телом, движется, оставаясь параллельно сама себе.

Вращательные движения – это такие движения твердого тела, при котором все или две точки, лежащие на оси движения остаются не подвижными. (1-121)

Маховые упражнения

В процессе ходьбы, бега, при выполнении многих бытовых, трудовых и спортивно-двигательных действий человек совершает маховые движения руками, ногами и всем телом. Для гимнастики больший интерес представляют маховые упражнения, выполняемые на гимнастических снарядах. (1-126)

Силовые упражнения

Силовые упражнения подразделяются на динамические и статические.

Силовые динамические упражнения в соответствии с правилами соревнований выполняются медленно, без использовании инерции движущегося звена или тела в целом. В зависимости от характера выполняемого упражнения мышцы осуществляют преодолевающую или уступающую работу. В преодолевающем режиме работы движение происходит из более низкого в более высокое положение и сопровождается преодолением весом тела гимнаста или его отдельных звеньев.

Статистические силовые упражнения характеризуются удержанием статической позы в течение двух-четырех секунд. (1-129)

Теоретические и методологические основы обучения гимнастическим упражнениям

С самого раннего детства люди познают окружающий мир через движения. Процессы овладения разнообразными двигательными действиями они познают и самих себя, развивают свои способности, формируются как личности.

С точки зрения познания в ходе обучения педагог активизирует у учащихся чувственную, рациональную и практическую форму познания, опираясь на законы высшей мерной деятельности человека, принципы дидактики, воспитания и спортивные тренировки, на теорию информации.

Такой подход к процессу обучении оправдан как в теоретическом так и практическом плане.

В теоретическом плане расширяются возможности для дальнейшего совершенствования методики преподавания гимнастики, более эффективного применения ее средств и методов в оздоровительных, образовательных, воспитательных, спортивных, профессионально-прикладных целях.

В практическом плане открываются новые возможности для совершенствования программ, нормативных требований, формы организации и методики преподавания занятий гимнастики с различными по возрасту, полу, учебной и профессиональной деятельности категориями занимающихся.

Обучение – это педагогический процесс, направленный на обучаемых лиц с целью обогащения и знаниями, умениями, навыками и опытом: двигательным, эстетическим, эмоциональном, волевым, общении, нравственным, спортивным трудовым и др. В процессе обучения упражнениям педагог оказывает помощь своим ученикам не только в овладении упражнениями, но и в познании самих себя, своих способностей и стимулирует их развитие.

Задача педагога состоит в том, что методически граммотно преподнести учебный материал, поднять у ученика интерес к овладению изучаемым упражнением, убедить их в полезности занятий для здоровья, учебы и труда.(1-132)

Тема № 2 «Прикладные и оздоровительные виды гимнастики».

Вопросы:

1. Каково значение прикладных упражнений как средства физического воспитания?

2. Дайте характеристику и проанализируйте технику выполнения прикладных упражнений по видам: ходьба и бег, переползание, поднимание и переноска груза, лазание и перелезание, метание и ловля, упражнения в равновесии.

3. Методика обучения прикладным упражнениям.

При изучении первого вопроса данной темы необходимо внимание на следующие положения:

• так как при выполнении прикладных упражнений оказывается влияние на весь организм, то, естественно, что эти упражнения являются прекрасным средством для общей всесторонней физической подготовки.

• значение прикладных упражнений, прежде всего, заключается, в том, что обучая им занимающихся, мы обучаем их двигательным навыкам, с которыми человек часто встречается в повседневной жизни, в трудовом процессе, в боевой обстановке.

• при выполнении прикладных упражнений имеется возможность вовлекать в работу весь двигательный аппарат, все мышцы, весь организм в целом, что дает возможность решать задачу общей физической подготовки.

• при обучении прикладным упражнениям формируются различные двигательные навыки. В процессе формирования их совершенствуются и координационные способности занимающихся, обогащается их двигательный опыт, а это имеет большое значение для спортивной подготовки.

• значение прикладных упражнений заключается и в том, что одновременно изучается техника большого количества движений, что имеет определенное значение в начальной спортивной подготовке.

При обучении прикладным упражнениям необходимо обратить внимание на ряд положений:

• поскольку эти упражнения в основном служат целям прикладной подготовки, то, естественно, при обучении им желательно выбирать места занятий, приближенно к тем условиям, в которых эти навыки могут быть применены в жизни. Желательно эти упражнения проводить на местности. Если они проводятся в гимнастическом зале, необходимо избегать стандартных условий и стараться эти условия чаще менять;

• прикладные упражнения, как правило, проводятся групповым способом, т. е. занятие организуется так, чтобы вся группа или часть группы могла выполнять упражнения одновременно. Групповой способ дает возможность увеличить плотность проведения занятий и повышает интерес к работе;

• при совершенствовании умений в выполнении этих упражнений или при применении их с целью развития физических способностей пользуются поточным способом организации выполнения упражнений и игровым методом. Поточный способ сводится к выполнению упражнений потоком один за другим на установленной дистанции. Игровой метод дает возможность выполнять прикладное упражнение в виде подвижных игр и различного рода эстафет;

• при обучении отдельным видам прикладных упражнений необходимо пользоваться общими правилами обучения, установленными для всех физических упражнений.

Оздоровительные виды: лечебная гимнастика; гигиеническая; вводная; физкультурная минутка; ритмическая гимнастика (аэробика, фитнес и т. д.); йога; ушу; атлетическая гимнастика.

Для ответа на вопросы, касающиеся оздоровительных видов гимнастики следует воспользоваться учебником «Гимнастика и методика преподавания» и методическими пособиями.

Тема № 3 «Запись (примеры) зачетных комбинаций на снаряде по гимнастической терминологии».

Тема № 4 «Написание тестов за пройденные 1 – 2 курсы».

Практический норматив – это составление примерных зачетных комбинаций на снарядах. Например: вольные упражнения, опорные прыжки.

Тема № 5 «Анализ техники гимнастических упражнений на снарядах. (Провести анализ комбинаций на снарядах в вольных упражнениях и опорным прыжке)».