2.2.2 Положение кисти и движения ею

О

Рис. 17

бычное положение кисти – положение, в котором пальцы выпрямлены, кисть находится в продолжении руки (рис.17). указанный о таком положении кисти не требуется.

В положениях рук вниз (основное), вперед, назад и вверх ладони должны быть обращены друг к другу, а в положении рук в стороны ладони обращены книзу. Об этом, указаний не требуется. Иные положения кистей (ладоней) требуют дополнительных указаний. Например, руки вперед, ладони кверху (книзу, наружу и т.д.)

К исть в кулаке (кулаках) – если пальцы сжаты в кулак, то указывать, куда обращены пальцы в обычном положении, не следует (рис.18).

Рис. 18

К исть свободна – положение кисти, сходное с обычным, т.е. кисть находится в продолжении предплечья, но держится свободно, без напряжения, пальцы расслаблены (рис.19).

Рис. 19

К исть расслаблена – положение, в котором кисть свободно висит (как позволяет лучезапястный сустав) (рис. 20).

Рис. 20

К исть поднята (опущена) вперед или назад – положение, в котором кисть по возможности прямая отведена в указанном направлении. Например, правая в сторону, кисть поднята (рис. 21).

Рис. 21

П альцы врозь – положение кисти, в котором пальцы с силой разведены друг от друга (рис. 22).

Рис. 22

Пальцы согнуты – положение кисти, в котором пальцы сгибаются во всех суставах (как бы удерживают ядро).

Сгибание и разгибание пальцев – сгибание и разгибание силой и одновременно.

Сгибание и разгибание пальцев последовательно – сгибание и разгибание, начиная с мизинца. Иную последовательность следует указывать дополнительно.

Восьмерка кистью – направление движения определяется из исходного положения поначалу его. Например: из положения правая рука в сторону ладонью к верху восьмерка кистью вперед-книзу. При выполнении движения всей рукой после слова «восьмерка» указывается только ее направление. Например: из исходного положения правая рука вперед ладонью кверху – восьмерка внутрь-книзу.

Волна кистью – последовательное сгибание (одновременно) и разгибание пальцев во всех суставах, выполняемое мягко.(1-41)

3. Положение ног и движения ими

При определении движений ногами в основных и промежуточных плоскостях указывается название ноги и направление выполняемого движения.

Д вижения ног в лицевой плоскости: а) правую в сторону на носок; б) правую в сторону-книзу; в) правую в сторону; г) правую в сторону-кверху; д) правую кверху (рис. 23).

Рис.. 23

Движение ног в боковой плоскости: а) левую на носок (вперед); б) левую вперед-книзу; в) левую вперед; г) левую вперед-кверху; д) левую назад на носок; е) леву назад-книзу; ж) левую назад (рис. 24).

Рис. 24

Равноименные движения обозначать так: а) правую влево (а); б) правую влево-книзу (б).

Рис. 25

При выставлении ноги на носок в том или ином направлении указывается нога, которая делает движение, направление движения и слово «на носок». Например: правую на носок в сторону (или на пятку). Здесь опускаются слова «Нога» и «Выставить». В отдельных случаях, если не совсем понятно, чем производится движение (рукой или ногой), следует применять и слово «нога», кроме случаев, когда нога выставляется на носок или пятку, так как руку выставить таким образом нельзя. Например: шаг правой назад, левую ногу вперед, левую руку в сторону, правую вверх (рис. 25).

Если нога выставляется на всю ступню (на полный шаг) и тяжесть тела равномерно распределяется на обе ноги, называть: правую (левую) на шаг в сторону (вперед, назад) и т.п.

Если же шаг выполняется с перенесением тяжести тела на выставляемую ногу, называть: шаг правой (левой) вперед (назад, в сторону) или в косых направлениях, например: вперед-наружу.

Для обозначения сгибания ног в коленном суставе применяется термин «Согнуть» и указывается нога. Например: согнуть правую (стопа находится у голени опорной ноги, рис. 26-а). Если же движение выполняется с отведением ноги, то после слова «Согнуть» указывается направление движения ногой. В этом случае нога сгибается до прямого угла или несколько выше, но голень должна быть параллельна опорной ноге. В боковой плоскости: согнуть правую (рис. 26-а); согнуть левую вперед (рис. 26-б); согнуть правую назад (рис. 26-в).

Рис. 26

В лицевой плоскости: согнуть правую в сторону (рис. 27-а), согнуть правую назад, колено в сторону (рис. 27-б).

Рис. 27

Для обозначения круговых движений ногой, голенью и стопой применяются термины «Круг» и «Дуга», указывается нога, выполняющая движение, и ее направление.

Кроме названных терминов при выполнении движений руками и ногами применяется термин «Mах», которым обозначается резкое движение в каком-либо направлении с полной амплитудой.

Краткая и точная запись гимнастических упражнений имеет существенное значение для их понимания и запоминания. В зависимости от цели записи применяется та или иная ее форма. Существуют несколько видов записи: обобщенная, терминологическая (конкретная), сокращенная, графическая.

Краткая и точная запись гимнастических упражнений в рабочем плане, в домашних письменных заданиях, в конспекте урока позволяет значительно сэкономить время и избежать различных толкований одного и того же упражнения, если по каким-либо причинам учебная документация попадает к другому лицу. Запись гимнастических упражнений осуществляется по установленным правилам и формам.

1. К правилам относятся:

• порядок записи, установленный для отдельных групп гимнастических упражнений;

• соблюдение грамматического строя и определенных знаков препинания.

2. При записи отдельных упражнений надо указывать:

• исходное положение (ИП);

• название движения (наклон, мах, присед, поворот и т.д.);

• направление движения (вправо, влево, назад и т.д.);

• конечное положение (КП), записывается, если есть необходимость; например, в том случае, когда КП отличается от ИП.

3. Написание тестов по пройденному материалу.

Учебная практика и самостоятельная работа:

1. Проведение строевых упражнений;

2. Запись ОРУ по раздельному способу проведения;

3. Умение применять страховку и оказывать помощь при выполнении упражнений;

4. Разучивание зачетных элементов на снарядах, акробатике и опорном прыжке.(1-47)