7. Мандала медитация

(приведение энергий к 3 глазу)

Мандала на хинди означает круг. В каждом круге содержится центр. Цель этой техники – создать круг энергии, и тогда естественно возникает центрирование. Это мощная катарсическая (очищение) техника. Она разделена на четыре 15-минутные стадии. Начинается с усиленной активности, и каждая стадия более спокойна и неподвижна, чем предыдущая, так что в 4-й стадии вы останетесь в абсолютной неподвижности, абсолютном молчании, и тогда может произойти медитация. Это утренняя медитация.

Первая стадия стадия (15 минут)

С открытыми глазами бегите на месте, как можно выше поднимая колени. Начинайте бег медленно, а затем постепенно бегите все быстрее и быстрее. Дыхание должно быть ровным и регулярным, глубоким и ненапряженным. Важно не прекращать бега в течение этой стадии – забыть ум, забыть тело, и обращать внимание только на бег. Начиная с нижней части вашего тела, поднимется волна энергии, которая будет циркулировать в вашем теле. Те, кто не может бежать, могут совершать круговые движения ногами, как на велосипеде, лежа на спине.

Вторая стадия стадия (15 минут)

Садитесь, закрывайте глаза , держите рот открытым и расслабленным, вращайте ваше тело из стороны в сторону в

кругообразном движении. Чувствуйте: как будто вы – просто тростник, качаемый ветром. Сдайтесь ветру. Пусть он гнет вас из стороны в сторону, назад и вперед, во все стороны, по кругу. Качание должно быть медленным, нежным, расслабленным, естественным. Теперь энергия течет вверх по телу. Вы почувствуете ее теперь сконцентрированной у пупка.

Третья стадия (15 минут)

Лягте на спину, откройте глаза и, не двигая головой, вращайте глазами по кругу по часовой стрелке настолько широко, насколько возможно. Пусть они полностью вращаются в глазных впадинах, как если бы вы следили взглядом за секундной стрелкой огромных часов. Начните медленно, двигайте глазами все быстрее и быстрее, настолько быстро, насколько возможно. Очень важно держать рот открытым, а челюсть расслабленной. Дыхание должно быть спокойным, мягким и ровным.

Необходимость третьей стадии

Много напряжений собирается в мышцах сзади глаз. На этой стадии эти

мышцы расслабятся. Энергия, двигавшаяся по телу, направляется в 3-й глаз (в пространство между двумя глазами). Вы центрируетесь в третьем глазу (внутреннем глазу).

Четвертая стадия+

(15 Минут)

Закройте глаза, продолжая лежать совершенно неподвижно и полностью расслабьтесь.

Необходимость четвертой стадии

Все напряжения тела сняты, и в нем изобилие энергии. Теперь энергия,

более не сдерживаемая напряжениями, сможет работать внутри вас: очищать вас, купать вас.

Замечание

Важно, чтобы в течение всего упражнения вы позволили опуститься

вашей нижней челюсти (рот открыт), особенно во 2-й и 3-й стадии. Много напряжений собралось и сконцентрировалось в этой челюсти. Если она будет расслаблена, эти напряжения легко будут сняты.