- •Автор-составитель
- •В любое время суток:
- •Утром или вечером:
- •Порядок медитаций в мультиверситете ошо (кратко)
- •Каждый приходит для того, чтобы стать Богом.
- •Используемая при составлении пособия литература: книги Бхагвана Шри Раджниша (ошо)
- •Методика выбора и проведения техники:
- •Обязательные условия медитирования в каждом методе (технике)
- •Внимание!
- •Выбор техник медитаций для групп:
- •Создать пространство для медитации
- •Практики и теория к ним.
- •1. Динамическая медитация
- •Первая стадия (10 минут)
- •Помните: оставайтесь свидетелем.
- •Вторая стадия (10 минут)
- •Третья стадия (10 минут)
- •Необходимость третьей стадии:
- •Четвертая стадия (15 минут)
- •Необходимость четвертой стадии:
- •Пятая стадия (15 минут)
- •Дополнение к технике:
- •Указания к выполнению
- •Первая стадия (40 минут и более) (тарабарщина или сознательное сумасшествие)
- •Необходимость первой стадии
- •Вторая стадия (40 минут и более) (свидетельствование)
- •Необходимость второй стадии
- •IV стадия (15 минут)
- •4. Девавани
- •Первая стадия (15 минут)
- •Вторая стадия (15 минут)
- •Третья стадия (15 минут)
- •Четвертая стадия (15 минут) Ложитесь, будьте молчаливы и совершенно неподвижны.
- •5. Кружение
- •Первая стадия (45 минут музыки)
- •Вторая стадия (15 минут)
- •Замечание к технике:
- •6. Кундалини
- •Первая стадия (15 минут)
- •(15 Минут)
- •Четвертая стадия (15 минут)
- •Махамудра
- •6. Латихан
- •Ваше внутреннее существо – это ваша возможность высочайшего расцвета.
- •7. Мандала медитация
- •Первая стадия стадия (15 минут)
- •Вторая стадия стадия (15 минут)
- •Третья стадия (15 минут)
- •(15 Минут)
- •8. Натарадж Первая стадия (40 минут)
- •Необходимость первой стадии
- •Вторая стадия
- •10. Смотрите в небо
- •11. Станьте полым бамбуком
- •12. Надабрахма
- •Первая стадия (30 минут)
- •Необходимость первой стадии
- •Вторая стадия (2x7,5 минут)
- •Третья стадия
- •Необходимость третьей стадии
- •13. Буддизм
- •1) Благородная истина страдания:
- •2) Благородная истина причины страданий
- •3) Благородная истина возможности освобождения от страданий
- •4) Благородная истина пути с целью освобождения от страданий, обретения счастья:
- •Четыре Безмерных качества буддизма: Любовь, сорадость, сострадание, равностность.
- •16.Звуки чакр
- •17. Чакровое дыхание
- •Первая стадия: Чакровое дыхание (45 минут).
- •Вторая стадия. Состояние покоя ( 15 минут).
- •18.Медитация "Будь осознан!" ("Be aware who is sensing")
Третья стадия (10 минут)
Выкрикивание (“ХУУ!... ХУУ!... ХУУ!...”)
Плечи и шея расслаблены, поднимите руки как можно выше, не выпрямляя их. С поднятыми руками подпрыгивайте, вверх-вниз и в то же время с каждым выдохом, приземляясь на пол, выкрикивайте мантру “ХУУ!... ХУУ!... ХУУ!...” из самой нижней части живота настолько глубоко, насколько возможно. Этот звук “ХУУ!... ХУУ!...” будет с силой ударять в вашу спящую кундалини. Кричите “ХУУ!...” в полную силу, и когда вы будете делать это, ваш пупок будет сокращаться. Пусть ваше “ХУУ!...” мощно ударит в область ниже пупка. Это заставит ваш пупок сократиться полностью и ударить в кундалини. Она получит сильный удар. Каждый раз, прыгая, твердо приземляйтесь на ступни ног (следите, чтобы пятки касались пола), чтобы звук ударял глубоко в ваш сексуальный центр. Израсходуйте, отдайте все, что у вас есть, истощите себя совершенно. Звук “ХУУ!” произносите как можно громче, вложите в него всю свою энергию.
Необходимость третьей стадии:
Необходимо совершенно исчерпать, опустошить себя для того, чтобы можно было быть абсолютно пассивным, полностью уязвимым в четвертой стадии медитации.
Четвертая стадия (15 минут)
Полная остановка, застывшее пребывание в той позе, в какой вы есть.
Стоп! Замрите там, где вы находитесь и в той позе, в которой оказались в этот момент. Не управляйте телом никак. Ни в коем случае не приводите тело в удобное положение. Полностью оставайтесь в той позе, в какой вы есть. Кашель, шевеление, чихание, все, что угодно, прервет и рассеет поток энергии и ваше усилие пропадет напрасно.
Необходимость четвертой стадии:
Дыханием энергия была пробуждена, очищена катарсисом и поднята суфийской мантрой “ХУУ!”. И теперь позвольте ей действовать внутри вас. Энергия - значит движение. Если вы больше не выбрасываете ее вовне, она начинает работать внутри. Будьте свидетелем всему, что с вами происходит.
В течение 30 минут вы настраивали свой инструмент. Когда вы готовы, тогда стойте в тишине, молча, тогда медитация начинается. Тогда вы полностью, совершенно в ней. Вы сами себя пробудили, прыгая, танцуя, крича: все это – способы сделать вас немного более бдительными, чуткими по сравнению с вашим обычным состоянием. Как только вы стали бдительны, чутки – ждите! Ожидание – это медитация. Ожидание с полным осознаванием. И тогда приходит медитация, это нисходит на вас, окружает вас, играет и танцует вокруг вас. Это очищает вас, преображает.
Помните: если во время четвертой стадии возникнут различные неудобства в теле, например онемение, мурашки по телу, чешется рука, боль, тошнота, то просто будьте внутренне внимательным и ждите. Будьте наблюдателем и все отвлечения исчезнут, и вы вдруг осознаете, что исчезло все тело.
Пятая стадия (15 минут)
Празднуйте!
Радуйтесь, с музыкой и танцем выразите свою благодарность всему за то глубокое блаженство, которое вы испытали. Выразите все, что в вас есть. Несите это ощущение жизни, счастья через весь день.