12. Надабрахма

Ошо рекомендует заниматься ею поздно вечером перед сном или утром. Если она выполняется не вечером, то она должна сопровождаться, по крайней мере, 15 минутами отдыха. Делается в группе или в одиночестве, на пустой желудок – иначе внутренний звук не сможет проникнуть достаточно глубоко. Занимаясь ею индивидуально, полезно чем-нибудь затыкать уши.

Первая стадия (30 минут)

Сядьте в расслабленной позе с закрытыми глазами и сомкнутыми губами. Начинайте гудеть (жужжать, мычать) с закрытым ртом достаточно громко, чтобы вызвать вибрацию во всем теле. Гудение должно быть достаточно громким, таким, чтобы люди вокруг могли его слышать. Можете менять высоту тона и продолжительность звуков как хотите, гудите, потом вдыхайте в удобном для вас темпе. Если тело хочет двигаться – позвольте ему это, но движение должно быть очень медленным, плавным и мягким. Видьте свое тело как трубу, пустой сосуд, наполненный только вибрациями гудения. Через некоторое время настанет момент, когда вы будете только слушателем; гудение будет происходить само собой.

Необходимость первой стадии

Гудение активизирует мозг, полностью его очищает, особенно помогает в лечении.

Вторая стадия (2x7,5 минут)

Со все еще закрытыми глазами начинайте разводить руки, держа их ладонями вверх, начиная с уровня пупка. Обе руки движутся вперед, а потом расходятся, делая два больших круга налево и направо и назад к пупку. Двигайте руками как можно медленнее, чем медленнее, тем лучше. Может быть, вы временами даже не будете чувствовать, что они вообще движутся. Если ваше тело хочет двигаться, позвольте ему, но опять же, пусть движения будут медленными, мягкими и плавными. Ощущайте, что вы отдаете энергию Вселенной.

Через 7,5 минут, когда музыка изменится, поверните руки ладонями вниз и начните двигать ими в противоположном направлении. Теперь руки сходятся у пупка и расходятся с боков. Ощущайте, что вы получаете энергию. Не препятствуйте никаким медленным движениям тела.

Третья стадия

Перестаньте двигать руками и сидите совершенно тихо и неподвижно.

Необходимость третьей стадии

В течение 45 минут вы настраивали свой инструмент. Когда вы готовы, тогда сидите в тишине, молча, тогда медитация начинается. Тогда вы полностью, совершенно в ней. Вы сами себя пробудили. Все это – способы сделать вас немного более бдительными, чуткими по сравнению с вашим обычным состоянием. Как только вы стали бдительны, чутки – ждите! Ожидание – это медитация. Ожидание с полным осознаванием. И тогда приходит медитация, это нисходит на вас, окружает вас, играет и танцует вокруг вас. Это очищает вас, преображает.

Приложение

13. Буддизм

Основные положения учения Будды:

Четыре благородные истины,

Десять заповедей Будды,

Десять достойных деяний,

Восьмеричный благородный путь.

А) Четыре благородные истины:

1) благородная истина страдания

2) благородная истина причины страданий

3) благородная истина возможности освобождения от страданий

4) благородная истина пути с целью освобождения от страданий