16.Звуки чакр

В процессе этой медитации Вы издаете вокальные звуки, концентрируясь на каждой из семи чакр.

• Во время концентрации пойте монотонным звуком, произвольно меняя высоту и громкость пения в зависимости от чакры, на которую концентрируетесь.

• Медитацией можно заниматься также просто прослушивая музыку и ощущая вибрации ее звуков в каждой чакре.

• Эта медитация использует вокальные звуки, создаваемые медитирующим при прослушивании музыки, для того, чтобы открыть и гармонизировать чакры в процессе их осознания. Эта медитация может перевести Вас в состояние глубокого внутреннего безмолвия благодаря создаваемым Вами вокальным звукам, либо благодаря прослушиванию и переживанию музыки. Этой медитацией можно заниматься в любое время суток.

• Эта медитация наряду с музыкой использует пение для открытия и гармонизации чакр, помогая достижению глубокой внутренней тишины.Ь

• Замечание для записи на аудиокассете со звуковыми инструкциями

На этапе освоения рекомендуется использовать сторону А кассеты, на которой музыка сопровождается инструкциями. После того, как Вы ознакомитесь с этой медитацией, можно использовать сторону В кассеты. Сторона А также полезна для демонстрации и одновременных пояснений.

ПЕРВАЯ СТАДИЯ.

ЗВУКИ ЧАКР (45 МИНУТ).

• Встаньте, сядьте или лягте поудобнее, закройте глаза. Если вы стоите, расслабьте колени, но не сгибайте их сильно. Держите позвоночник прямо.

• Спину выпрямите, а тело расслабьте. Дышать следует животом, а не грудью. Челюсть должны быть расслаблена, а рот приоткрыт на протяжении всей медитации. Звук идет через постоянно открытый рот.

• Закройте глаза и просто слушайте музыку, ощущая ее вибрации в каждой чакре.

• Вы также можете издавать и собственные звуки через открытый или полуоткрытый рот. При желании можно создавать собственные звуки, концентрируясь на первой чакре. Можно использовать только одну тональность или варьировать ее, - подходите к этому процессу творчески. Позвольте музыке вести вас. Слушая звуки музыки или свои собственные звуки, почувствуйте звуковую пульсацию в самом центре чакры, даже если она вначале представляется игрой воображения.

Ошо полагал, что мы можем использовать воображение в «стремлении настроиться на то, что уже находится здесь». Поэтому продолжайте медитацию, даже если, как Вам кажется, Вы всего лишь воображаете чакры. При наличии такого сознания Ваше воображение может привести Вас к опыту переживания внутренних вибраций каждой чакры.

• Сначала издавайте и слушайте звуки в области первой чакры, расположенной возле копчика.

• Слушая музыку, начинайте петь и представляйте звук идущим из вашей нижней чакры.

• После создания звуков на первую чакру Вы услышите переход тона к более высокой частоте – это сигнал к тому, чтобы издавать, слушать и чувствовать звуки во второй чакре, расположенной несколько ниже пупка.

• Затем в области третьей чакры, расположенной в районе солнечного сплетения,

• четвертой чакры, расположенной в центре груди,

• пятой чакры, расположенной в районе гортани,

• шестой чакры в центре головы за глазами,

• седьмой чакры, расположенной на макушке. При желании Вы можете также продолжать создавать собственные звуки. Этот процесс повторяется на всем пути вверх к седьмой чакре. Переходя от чакры к чакре, делайте свои звуки все более высокими по частоте.

• После завершения прослушивания и создания звуков в седьмой чакре, на обратном пути через все чакры тоны будут снижаться. Услышав нисходящие тоны, слушайте музыку и создавайте собственные звуки в каждой чакре. Теперь, издавая и слушая звуки, спускайтесь вниз последовательно через все чакры. В вашем распоряжении около двух минут, чтобы достичь первой чакры.

Почувствуйте, как Ваше тело изнутри становится полым подобно бамбуковой флейте, позволяя звукам резонировать от самой макушки головы и до самой нижней части туловища.

• В конце всего цикла и до начала следующего будет небольшая пауза безмолвия. Такая перемена движения звука вверх и вниз будет повторяться три раза на протяжении примерно 45 минут.

После знакомства с этой медитацией, Вы можете добавить в нее дополнительную размерность – визуализацию. Откройтесь возможности визуализировать образы, которые появляются в Вашем воображении, когда Вы концентрируетесь на каждой чакре. Нет никакой необходимости создавать эти образы, просто станьте восприимчивы к любому из тех, который может появится. Этот образ может быть просто цветом или оттенком света, узором или картинкой природы, - все, что появится в Вашем сознании, может быть визуализировано, хотя именно для Вас, быть может, более естественно представлять мысль, а не визуальный образ. Другими словами, Вы можете думать «золото», а можете – в своем воображении - видеть определенный цвет. Вы можете добавлять цветовые визуализации к звучанию каждой чакры:

• 1-ая чакра - красный

• 2-ая чакра - оранжевый

• 3-ая чакра - желтый

• 4-ая чакра - изумрудный цвет, цвет весенней травы

• 5-ая чакра - голубой, цвет солнечного неба.

• 6-ая чакра – синий

• 7-ая чакра - фиолетовый

ВТОРАЯ СТАДИЯ.

ПОКОЙ (15 МИНУТ)

После завершения последнего звукового цикла продолжайте молча сидеть или лежать с закрытыми глазами не менее 15 минут или дольше – по Вашему усмотрению. Не концентрируйте внимание на чем-либо конкретном. Позвольте себе стать сознанием и наблюдайте, что будет происходить внутри Вас. Выполняя любую технику медитации, помните, что Ошо полагал. – что Вы должны быть расслаблены и оставаться спокойным, независимо от того, что произойдет, и не обсуждать это.

Замечание к технике

• Эта техника может научить вас увидеть те энергетические свойства нашего внутреннего существа, за которые отвечают чакры.

Также вы можете почувствовать, что различные качества вашего голоса могут влиять на чакры, либо наоборот,

• концентрация на чакре может изменять ощущение вашего голоса. В ежедневной жизни влияние чакр на ваш голос может зависеть от ситуации, в которой вы находитесь.

Наблюдайте этот процесс и вы сможете менять ситуацию “тембром” своего голоса.