- •Физическая культура, истоки ее появления и развития.
- •Основные понятия физической культуры.
- •Научно-технический прогресс и здоровье человека
- •Физическое воспитание в учебных заведениях
- •Развитие физического воспитания в вузах
- •Физическая культура в системе общечеловеческих ценностей и профессиональной подготовке студентов
- •Содержание программы
- •1 Организм человека как единая биологическая система. Обмен веществ и энергии
- •А) Функциональная активность. Гиподинамия.
- •Б) Кровь и кровообращение.
- •В) Дыхание. Гипоксия.
- •Г) Другие внутренние органы и системы организма человека.
- •2.Физиологические основы двигательной активности. А) Регуляция деятельности человека.
- •Основными нервными процессами являются возбуждение и торможение, возникающие в нервных клетках.
- •Рефлекторная дуга.
- •Б) Двигательные навыки и координация движений.
- •В) Физические качества человека.
- •Г) Утомление.
- •Д) Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям среды.
- •Методические принципы физического воспитания.
- •Принципы, выражающие специфические закономерности построения физического воспитания. Принцип непрерывности
- •Принцип адаптивности сбалансированного повышения нагрузки
- •Принцип цикличности.
- •Средства и методы в физическом воспитании
- •1. Специфические средства и методы
- •Классификация физических упражнений
- •1) Скоростно-силовые виды упражнений, характеризующиеся максимальной интенсивностью, или мощностью, усилий (спринтерский бег, метания, прыжки, поднимание штанги и т. П.);
- •Метод строго регламентированного упражнения
- •1) Разучивание действия в расчлененном виде с последовательным объединением частей в целое; методы, соответствующие этому подходу, можно назвать методами расчленение-конструктивного упражнения;
- •2) Разучивание действия по возможности в целостном виде с избирательным вычленением деталей; методы, типичные для этого подхода, можно назвать, «методами целостно-конструктивного упражнения».
- •Игровой метод
- •Соревновательный метод.
- •Формы занятий физическими упражнениями.
- •Основы обучения движениям.
- •Формирование знаний, двигательных умений и навыков как процесс и результат обучения
- •Общая физическая подготовка. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты процесса упражнения Нагрузка при выполнении физических упражнений
- •1. Мотивация и направленность самостоятельных занятий.
- •2. Оптимальная двигательная активность и её воздействие на здоровье и работоспособность.
- •Организация, содержание и формы самостоятельных занятий.
- •Возрастные особенности содержания занятий. Особенности самостоятельных занятий для женщин.
- •Планирование и управление самостоятельными занятиями.
- •Граница интенсивности и пульсовой режим физической нагрузки для лиц студенческого возраста.
- •Спортивные соревнования в процессе самостоятельных занятий.
- •8. Гигиена самостоятельных занятий. Гигиенические требования при проведении занятий.
- •Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий.
- •10. Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности.
- •Объективные и субъективные факторы обучения. Изменения состояния организма студентов под влиянием различных режимов обучения.
- •2. Работоспособность и влияние на нее различных факторов.
- •3. Общие закономерности изменения работоспособности студентов в процессе обучения. Типы изменений умственной работоспособности студентов.
- •4. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов в экзаменационный период.
- •5. Использование «малых форм» физической культуры в режиме учебного труда студентов.
- •6. Особенности проведения учебных занятий по физическому воспитанию для повышения работоспособности студентов.
- •1 Понятие «здоровье», его содержание и критерии.
- •2 Влияние окружающей среды и наследственности на здоровье.
- •3 Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни
- •4 Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни
- •5 Критерии эффективности использования здорового образа жизни
- •6 Физическое самовоспитание и самосовершенствование
- •2. Массовый спорт. Спорт высших достижений
- •Повышение функциональных возможностей организма
- •Выбор видов спорта и систем физических упражнений для активного отдыха
- •Сила и основы методики ее воспитания
- •Быстрота
- •Выносливость
- •Гибкость
- •Ловкость
- •1 Спорт при специальной подготовке к выбранной профессии.
- •2 Историко-социальный аспект развития ппфп.
- •3 П.П.Ф.П. В учебных заведениях.
- •4 Характеристики профессиональной деятельности и задачи ппфп.
- •5 Спортограмма в освоении специальности.
- •6 Факторы определяющие содержание ппфп студентов вузов.
- •7 Методика ппфп.
- •8 Формы ппфп в высших учебных заведениях.
3 Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни
Сохранение и воспроизводство здоровья находятся в прямой зависимости от уровня культуры. Культура отражает меру осознания и отношения человека к самому себе. В культуре проявляется деятельный способ освоения человеком внешнего и внутреннего мира, его формирования и развития. Культура подразумевает не только определенную систему знаний о здоровье, но и соответствующее поведение по его сохранению и укреплению, основанное на нравственных началах.
Здоровье занимает в иерархии потребностей человека ведущие позиции.
Ценность здоровья не перестает быть таковой, даже если она не осознается человеком; она может быть и скрытой (латентной). Как показывает практика, большинство людей ценность здоровья осознают только тогда, когда оно находится под серьезной угрозой или почти утрачено. В качестве реального показателя здоровья людей выступает самооценка физического и психического состояния, так как обнаружена довольно высокая степень (70-80% случаев) ее соответствия объективной характеристике здоровья. Так, если лица с хорошей самооценкой здоровья в 52,5% случаев считают, что «состояние здоровья человека, прежде всего, зависит от него самого», то лица с удовлетворительной и плохой самооценкой – соответственно в 35,5 и 37,5%.
В соответствии с этим выделяют два типа ориентаций (отношений) к здоровью. Первый – в охране здоровья ориентирован, прежде всего, на усилия самого человека, или условно «на себя». Второй – преимущественно «вовне», когда усилиям человека отводится второстепенная роль. К первому типу относятся, в основном, лица с хорошей самооценкой здоровья; они являются преимущественно интериалами, которых характеризует склонность приписывать ответственность за результат своей деятельности собственным усилиям и способностям. Ко второму типу относятся лица преимущественно с плохой и удовлетворительной самооценкой здоровья, экстериалы, приписывающие ответственность за результаты своей деятельности внешним силам и обстоятельствам. Следовательно, характер заботы человека о здоровье связан с его личностными свойствами.
Анализ фактических материалов о жизнедеятельности студентов свидетельствует, о ее неупорядоченности и хаотичной организации. Это отражается в таких важнейших компонентах, как несвоевременный прием пищи, систематическое недосыпание, малое пребывание на свежем воздухе, недостаточная двигательная активность, отсутствие закаливающих процедур, выполнение самостоятельной учебной работы во время, предназначенное для сна, курение и др. Накапливаясь в течение учебного года, негативные последствия такой организации жизнедеятельности наиболее ярко проявляются ко времени его окончания (увеличивается число заболеваний). А так как эти процессы наблюдаются в течение 5-6 лет обучения, то они оказывают существенное влияние на состояние здоровья студентов.
Если образ жизни студента не содержит творческих видов жизнедеятельности, то его уровень снижается. Одни студенты больше используют свободное время для чтения, другие для занятий физическими упражнениями, третьи - на общение. Сознательно планируя затраты времени и усилий, студент может либо включаться в широкую сеть таких связей, либо обособляться.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это комплекс мероприятий, обеспечивающих гармоническое развитие, повышение работоспособности людей, продление их творческого долголетия, это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
В условиях здорового образа жизни ответственность за здоровье формируется у студента как часть общекультурного развития, проявляющаяся в единстве стилевых особенностей поведения, способности построить себя как личность в соответствии с собственными представлениями о полноценной в духовном, нравственном, и физическом отношении жизни.
Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: соблюдение режима труда и отдыха, питания и сна, гигиенических требований, организация индивидуального целесообразного режима двигательной активности, искоренение вредных привычек, культура межличностного общения и поведения в коллективе, культура сексуального поведения, содержательный досуг, оказывающий развивающее воздействие на личность.
Эти характеристики здорового образа жизни устойчивы по отношению к постоянно меняющимся, многочисленным воздействиям окружения человека. Они образуют своего рода барьеры, ограждающие его от необходимости все время реагировать на многообразие существующих вокруг суждений, мнений, оценок, требований.