- •Раздел I
- •Вввдение
- •Раздел I пособия посвящен обоснованию научно-методических аспектов. В нем приводится краткий обзор понятийного аппарата психосоциальной работы.
- •Глава 1
- •Основные понятия
- •Контрольные вопросы и задания
- •Рекомендуемая литература Основная
- •Дополнительная
- •Глава 2
- •Основные понятия
- •Контрольные вопросы и задания
- •Рекомендуемая литература
- •Глава 3
- •Основные понятия
- •3.2. Соотношение понятий «профессиональная
- •Рекомендуемая литература
- •Раздел II
- •Основные понятия
- •4.2. Теории социальной адаптации
- •Контрольные вопросы и задания
- •Рекомендуемая литература
- •Глава 5
- •Контрольные вопросы и задания
- •Рекомендуемая литература
- •Глава 6
- •Основные понятия
- •6.2. Феномен посттравматического расстройства: понятие, факторы, терапия
- •6.5. Принцип сопровождения — условие реализации психосоциальной помощи личности в ситуации кризиса
- •Контрольные вопросы и задания
- •Рекомендуемая литература
- •Глава 7
- •Основные понятия
- •Контрольные вопросы и задания
- •Рекомендуемая литература
- •Глава 8
- •Основные понятия
- •8.5. Понятие о психологической и социальной
- •Раздел III
- •Основные понятия
- •9.2. Базовые навыки консультирования. Терапевтическое пространство
- •9.5. Требования к консультанту
- •Рекомендуемая литература
- •Глава 10
- •Основные понятия
- •10.2. Социальная работа с группой как метод психосоциальной помощи. Принципы групповой работы
- •10.5. Методика работы с группой
- •10.6. Методы групповой терапии
- •Рекомендуемая литература
- •Раздел IV частные методики и технологии
- •Основные понятия
- •11.1. Понятие «социальное неблагополучие», причины его
- •11.2. Психологическая помощь безработным
- •11.4. Специфика психосоциальной работы в психиатрии1
- •11.6. Методические рекомендации по организации
- •Рекомендуемая литература
- •Глава 12
- •Занятие 1
- •Занятие 2
- •Занятие 3
- •Занятие 4
- •Занятие 7
- •Занятие 8
- •12.8. Микродизайн тренинга «Техники психологической защиты как способ сбережения профессионального здоровья»1
- •12.9. Микродизайн тренинга «Саморегуляции эмоциональных состояний в ситуациях профессионального взаимодействия специалиста социальной сферы»1
- •12.11. Ритуал1
- •Раздел I
- •Раздел IV
- •Глава 11. Частные аспекты психосоциальной работы 155
- •Глава 12. Частные методики, технологии психосоциальной
- •Сафонова Людмила Валентиновна Содержание и методика психосоциальной работы Учебное пособие
12.8. Микродизайн тренинга «Техники психологической защиты как способ сбережения профессионального здоровья»1
Цель тренинга — актуализировать понятие «психологическая защита», развивать навыки нейтрализации агрессии.
1 См.: Война и травма: методические рекомендации по работе с травмой. — СПб., 2003.
208
1 Из опыта работы Н.А.Зориной, выпускницы факультета повышения квалификации, педагога-психолога из г. Снежинска Челябинской области.
209
годня или о каких-то личных проблемах. Не начинайте расстраиваться или «заводить» себя. Не вскакивайте тотчас же с кровати.
Потратьте немного времени для того, чтобы полностью поместить в ваше тело просыпающееся осознание происходящего. Обратите внимание на пальцы ног, ступни. Пошевелите ими. Поприветствуйте их. Медленно перемещайте ваше внимание вдоль всего тела. Если вы почувствовали какие-то неприятные ощущения или боль, отметьте их и не старайтесь от них отмахнуться. Постарайтесь осознать это без всякого раздражения. Вы можете даже коснуться себя там, где чувствуете напряжение. Все это не только покажет вашему телу, что вы полностью осознали его, но и успокоит его. Это первый шаг к ощущению полной уверенности в себе. Упражнение поможет вам, даже если вы испытываете сильную физическую боль, и принесет некоторое облегчение.
Это упражнение глубоко личное, и даже если вы спите не одни, посторонние не должны знать или догадываться, чем вы занимаетесь.
Устроившись поудобнее, постарайтесь ощутить лишь небольшие участки своего тела, например лодыжку или каждый позвонок. Немного сконцентрировавшись, постарайтесь почувствовать биение сердца каждой частью тела, на которой вы останавливаете внимание. Это поможет вам полностью осознать свое тело.
Связь с собственным телом помогут ощутить самомассаж, сеансы массажа, прием ванны (неторопливо и с удовольствием), танцы и движение.
Дыхание. Связав себя с землей и своим телом, необходимо научиться контролировать дыхание, чтобы оно было спокойным и ритмичным. Непринужденное ритмичное дыхание — основной признак присутствия самоконтроля у человека. Один из первых симптомов беспокойства — сбивчивое поверхностное дыхание.
Обычно, когда жизнь течет плавно, мы не замечаем, да и не должны замечать, как дышим. Однако, оказавшись в напряженной или пугающей ситуации, мы должны следить, чтобы дыхание не вышло из нормального ритма.
Ваши вдох и выдох имеют одну удобную для вас продолжительность. Обычно люди считают до семи при вдохе и до семи при выдохе. Вы можете воспользоваться этим приемом, если посчитаете его полезным для себя. Многие же, добиваясь ритмичного дыхания, обходятся без счета.
Вы можете либо задерживать дыхание на секунду между каждым вдохом и выдохом, либо позволить им плавно переходить друг в друга. Лучше всего поэкспериментировать, испробовав оба способа, и выбрать тот, который для вас легче.
Наиболее известный способ психологической защиты — создание защитной сферы.
• Устройтесь поудобнее и расслабьтесь.
214
Ощутите свою связь с землей и добейтесь, чтобы ваше дыха ние не было слишком частым.
Представьте себе и почувствуйте, что вы окружены прозрач ной оболочкой в форме сферы или яйца, которая защищает вас от негативных вибраций.
Потратьте немного времени, чтобы ощутить, что эта сфера окружает вас со всех сторон. Она располагается над вашей голо вой, под ногами, полностью защищает спину.
Убедитесь, что ваши вибрации свободно проникают сквозь защитную оболочку. Почувствуйте, что она не мешает прохожде нию положительной энергии.
Почувствуйте себя внутри этой сферы расслабленно и ком фортно.
• Убедите себя, что внешние негативные вибрации не могут
проникнуть внутрь.
Техника «Щиты»
Эта защитная техника широко распространена по всему миру. Представьте, что у вас есть несколько щитов. Обычно они круглой формы и имеют от нескольких сантиметров до метра в диаметре. Теперь расположите один щит так, чтобы он заслонял ту часть вашего тела, которую вы считаете наиболее уязвимой.
Техника «Плащ»
Представьте себе чудесный волшебный плащ. Он может быть одноцветным или раскрашенным в несколько цветов. Постарайтесь почувствовать его защитные свойства. Закутайтесь в него.
Техника «Закрываться, как цветок»
Этот метод полезен, когда вы неожиданно попадаете в менее дружественное окружение. Примером подобной ситуации может служить ежедневный выход из дома на работу. Почувствуйте себя цветком со стеблем, уходящим глубоко в почву, и с широко раскрытыми лепестками. Затем почувствуйте, как ваши лепестки медленно закрываются над вами — как у цветов с приходом ночи. Прекрасной моделью для этого упражнения служит тюльпан.