- •I. Физическая культура как учебный предмет в вузе
- •1.1. Физкультура и спорт как социальные феномены общества. Ценности физической культуры и спорта.
- •1.2. Фз о физической культуре и спорте (принят в 1999 году).
- •1.3. Содержание программы дисциплины «физическая культура» для студентов вуз-ов.
- •1.4. Физкультурно - оздоровительная работа в вуЗах
- •1.5. Спорт в вуЗах.
- •1.6. Охрана здоровья граждан при занятиях физической культурой и спортом.
- •1.7. Пропаганда физической культуры и спорта.
- •1.8. Статьи тк рф о применении физической силы, специальных средств и огнестрельного оружия.
- •1,9. Содержание наставления по физической подготовке в таможенных органах рф.
- •1.10. Физическая подготовка должностных лиц таможенных органов.
- •1.14 Основные понятия в физической культуре:
- •I. Научные основы физической культуры
- •2.1 Организм человека как сложная биологическая система
- •2.2 Опорно-двигятельнм система, скелет, мышцы. Функции элементов опорно-двигвтельной системы.
- •2.3. Сердечно-сосудистая система. Строение и функции.
- •2.4. Дыхательная система. Строение и функции.
- •2.5. Пищеварительная система.
- •2.6 Обмен веществ в организме.
- •2.7. Выделительная система. Строение и функции.
- •2.8. Функция кожи.
- •2.9.Функции желез внутренней секреции.
- •2.10 Нервная система.
- •2.11.Функции анализаторов.
- •2.12 Высшая нервная деятельность. Ее функции.
- •2.13 Развитие человеческого организма.
- •2.14 Характеристики педагогических средств физической культуры.
- •2.15 Физические упражнения, их классификация.
- •2.16. Упражнения и элементы из видов спорта, как средствава физической культуры.
- •2.17 Психологические средства физкультуры.
- •2.18 Медико-биологические средства физкультуры.
- •2.19. Характеристика физкультурно-оздоровительных сооружений.
- •2.20 Характеристики естественных факторов природы, применяемых в физической культуре.
- •2.21 Формы работы по физической культуре и спорту в вуЗах.
- •2.22.Двигательные умения и навыки, физиология их формирования и совершенствования.
- •2.23. Физиологическая характеристика состояний организма, возникающихх при занятии физической культурой.
- •2.24. Значение физических упражнений в условиях современной жизни.
- •2.25. Влияние физических упражнений на двигательные и вегетативные функциии, устойчивость организма к действию различных неблагоприятных факторов.
- •2.26. Физиологическое обоснование утренних физических упражнений.
- •2.27. Физиологическое обоснование производственной физической культуры.
- •2.28. Физиологическая характеристика тренированности в состоянии покоя.
- •2.29. Физиологическая характеристика и её динамика у лиц, занимающихся циклическими видами спорта.
- •2.30. Физиологическая характеристика и её дин у лиц, занимающихся ациклическими видами спорта
- •2.31 Физиологическая характеристика, ее динамика у лиц, занимающихся спортивными играми.
- •3.1. Проблема здоровья человека в условиях современного общества.
- •3.2 Влияние условий окружающей среды, культуры студенческой молодежи на их образ жизни и состояние здоровья.
- •3.3 Наследственность и меры здравоохранения, их влияние на состояние здоровья.
- •3.4 Мероприятия в процессе жизнедеятельности, составляющие здоровый образ жизни.
- •3.5 Критерии эффективности здорового образа жизни.
- •IV. Самостоятельные занятия физической культурой
- •4.1. Оптимальная двигательная активность, её воздействие на здоровье и работоспособность.
- •4.2. Учет индивидуальных особенностей, выбор направления и формы самостоятельного занятия.
- •4.3. Учет интересов и выбор для занятий систем физических упражнений или видов спорта.
- •4.4. Рациональное сочетание учебной деятельности студентов, занатия физическими упражнениями и спортом.
- •4.5. Особенности самостоятельных занатий избранными видами спорта или системами физических упражнений.
- •4.6. Энергозатраты (эз) как количественная оценка физической нагрузки.
- •4.7. Планирование и упр-ние процессом самостоятельных занятий (сз).
- •4.8. Взаимосвязь между интенсивностью занятий чсс и чд (частота дыхания) при сз.
- •4.9. Признаки чрезмерной физнагрузки сз.
- •4.10. Контроль над эффективностью сз.
- •4.11. Понимание социальной роли сз по физической культуре (фк) в развитии личности и подготовки ее к профессиональной деятельности.
- •4.12. Научно-биологические и практические основы сз по физической культуре.
- •4.13. Формирование мотивационно-ценностного отношения к самостоятельным занятиям по фк.
- •4.14. Овладение системой практических умений и навыков организации и проведения самостоятельных занятий.
- •4.15. Обеспечени самостоятельных занятий физическими упражнениями, определяющими физическую готовность студентов к будущей профессии.
- •V. Врачебный контроль и самоконтроль во время занятий физической культурой и спортом
- •5.1. Понятие врачебный контроль, диагноз, диагностика состояния.
- •5.2. Диагностика состояния организма при регулярных занятиях фк и спортом
- •5.3. Самодиагностика состоянияя организма при регулярных занятиях фк и спортом.
- •5.4. Врачебный контроль (вк), задачи, содержание.
- •5.5. Характеристика углубленного комплексного обследования.
- •5.6. Характеристика этапного обследования.
- •5.7. Характеристика текущих наблюдений.
- •5.8. Педагогический контроль, его содержание.
- •5.9. Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки. Дневник самоконтроля.
- •5.10. Функциональные пробы, место и значение во врачебном и самоконтроле.
- •5.11. Тесты, место и значение для оценки физической подготовленности и функционального состояния организма.
- •5.12. Антропометрические показатели, как результат физ.Развития и телосложения.
- •5.13. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.
- •5.14. Лечебно-профилактические действия на основании показателей контроля.
- •VI. Основные методики спортивной тренировки
- •6.1. Спортивная тренировка – педагогический процесс. Цель спортивной тренировки.
- •6.2. Предпосылки достижений высоких спортивных рез-тов:
- •6.3. Общая физическая подготовка. Ее цель и задачи.
- •6.4. Специальная подготовка, ее цель и задачи.
- •6.5. Спортивная подготовка, ее цели, задачи.
- •6.6 Характеристика технико-тактической подготовки.
- •6.7. Характеристика психологической подготовки.
- •6.8. Характеристика дидактических принципов спортивной тренировки.
- •6.9. Характеристика принципов нагрузки спорт тренировки. Единство общей и спец подготовки.
- •6.11. Характеристика принципов нагрузки в спортивной тренировке. Постепен. И макс. Увелич-е трениров-х нагрузок, волнообразность.
- •6.12. Характеристика принципов нагрузки в спортивной тренировке. Периодизация и цикличность.
- •6.13. Характеристика средств нагрузки в спортивной тренировке.
- •6.14. Характеристика средств восстановления в спортивной тренировке.
- •6.15. Характеристика равномерного, переменного методов.
- •6.16. Характеристика интервального, повторного методов.
- •6.17. Характеристика контрольного метода и круговой формы тренировки.
- •6.18. Сила, методики ее развития.
- •6.19. Быстрота, скорость, методики их развития.
- •6.20. Выносливость, методика ее развития.
- •6.21. Ловкость, гибкость, методикик их развития.
- •6.22. Характеристика закономерных связей между нагрузкой и адаптацией.
- •6.23. Характеристика тренировочной нагрузки
- •6.24. Характеристика состояния тренированности
- •6.25,6.26. Утомление, перенапряжение, перенагрузка.
- •6.27. Мероприятия для преодоления перенапряжения, перенагрузок.
- •6.28. Планирование, учет и контроль спортивной тренировки
- •6.29. Структура тренировочного занятия
- •6.30. Характеристика аэробной зоны интенсивности спортивной тренировки
- •6.32 Характеристика смешанной зоны интенсивности спортивной тренировки
- •6.33. Коррекция физического развития и функциональной подготовленности
- •6.34 Гигиена и питание спортсмена.
- •VII. Психофизическая подготовленность к профессиональной деятельности.
- •7.1.Роль физкультуры и спорта в подготовке к проф. Деят-ти и жизненным экстремальным ситуациям.
- •7.2.Овладение двигательными умениями и навыками в психофизической подготовке к труду.
- •7.3. Физическая тренированность и ее роль в психофизической готовности к проф. Деят-ти.
- •7.4. Профессионально-прикладная физическая подготовка и основные факторы, определяющие её конкретное содержание.
- •7.5. Влияние вида и условий труда на содержание профессионально-прикладной физической подготовки.
2.6 Обмен веществ в организме.
Сущность обмена веществ состоит в том, что из внешней среды в организм поступают разнообразные, богатые потенциальной химической энергией вещества. В организме эти вещества расщепляются на более простые. Освобождающаяся при этом энергия обеспечивает протекание физиологических процессов и выполнение. Кроме того, поступающие в организм вещества для восстановления изнашиваемых и построения тканей и для образования гормонов и ферментов.
По своей химической природе обмен веществ в представляет собой сложную систему связанных друг в реакций расщепления (диссимиляции) +Q (ассимиляции) -О органических веществ
Белки - необходимый строительный протоплазмы клеток. Белки состоят из аминокислот образуются при переваривании животного и растительного белка и поступают в кровь из тонкого кишечника. В состав живого организма входит более 20 типов аминокислот. Белки поступающие с пищей, делятся на две группы: полноценные, содержащие все незаменимые аминокислоты, и неполноценные в составе которых отсутствуют некоторые кислоты. В тканях и клетках непрерывно идет синтез белковых структур. Баланс белка определяется между количеством белка, поступившего с пищей, количеством белка, подвергшегося за это время разрушению.
Ферменты. Вое химические реакции в организме, осуществляются биологических катализаторов, или ферментов. Ферменты характеризуются следующими общими свойствами:
1)активно действуют в минимальных количествах, 2) специфичностью, т. е. ускоряют только строго реакции, 3) проявляют максимальную определенной температуре, у человека—при 37—40 градусов) при нагревании до 80—100° разрушаются, 5) проявляют строго определенном рН среды Углеводы делятся на простые и сложные. Простые углеводы называются моносахаридами. Сложные углеводы построены из двух или многих молекул моносахаридов. Углеводы поступают в организм с растительной и частично с животной пищей. Они также синтезируются в организме из продуктов расщепления аминокислот и жиров. При избыточном поступлении превращаются в жиры и в откладываются в организме. Углеводы — важная живого организма. Однако их в организме меньше, чем белков я жиров, они составляют всего лишь около 2% сухого вещества тела. Углеводы в организме главный источник энергия.
Жиры (липиды) — важный источник энергии в организме, необходимая составная часть клеток. Излишки жиров могут депонироваться я организме. Общее количество жира у человека может составлять 10 - 12% массы тела. При окислении 1 г жира освобождается 9,3 ккал энергии. Как энергетический материал жир используете* при состоянии покоя и выполнении длительной малоинтенсивной физической работы. Жир используется как пластический, энергетический материал, покрывает различные органы, предохраняя их от механического воздействия Человеческие организм на 60% состоит из воды.
Вода — хороший растворитель Только в жидкой среде протекают окислительно- восстановительные процессы и другие реакции обмена. Жидкость участвует в транспортировке некоторых газов, перенося их либо в растворенном состоянии, либо в виде солей Вола входит в се-г1 стая пищеварительных соков, участвует в удаления юр продуктов обмена, среди которых содержатся я те вещества, а также я терморегуляции Вода поступает в организм человека в «чистом виде» и в составе различных продуктов, с которыми он тоже получает необходимые яму Суточная потребность человека в воде составлял 2.0—2,5 л.
сдвиги: мол-я кислота сдвиг-т реак-ю крови в кис-ю сторону; вывед-е влаги с потом увел- т конц-ю солей. 2) Кост сист: в рез-те физ нагрузок кости стан-ся более массивными, в местах прик-я мышц форм-ся хорошо выр-е утолщения - костные выступы, бугры и гребни, проис внутр-я перестройка компакт-го кост-го вещ-ва, увел-ся кол-во и разм костных клеток, кости стан-ся прочнее, увел проч-ть кост ткани, разв-ся и укреп-ся сует, повыш элас-ть связок и мыш-х сухожилий, увел гиб-ть, пласт-ть, осанка. З)Мыш сист: увел-ся сила мышц за счет увел кол-ва мыш волокон и их попер-го сеч-я, эласт-ти, совер-я их координ-ии в работе отд мыш волокон. 4)Железы внутр секреции: При физ занятиях отм-ся повыш-е актив-ти желез внутр-й секреции (гипофиза, надпочечников, щитовидной и поджел-й желез), что «+» сказ-ся на проц обм вещ и восстан-и орг-ма после утомления. 5)Пищеварение:пов-ся обмен вещ и энергии, стимул-т выд-е пищев-х соков, актив-т перисталику кишечника, пов-ся эф-ть проц-в пищеварения, пов-ся функ-я выдел-х сист; актив-ся сист терморег-и (пов-е тем-ры тела на 1-1,5 град - более эф-е протекание окисл-восст проц и пов-е работоспос-ти
2. Повышению адаптации к внеш средеСист-е тренировки формир-т физиолог-е механизмы, расширяющие возм-ти организма, его готов-ть к адаптации. Физ тренировка пов-т уст-ть орган-ма к измен-ся услов существ-ия, знач-но сокращ период акклимат-и и спос-т более быстрому восстанов-ю умс-й и физ-й работос-ти.
З. Преодолению утомления,
4. Оптимизации работоспособности, профилактики нервно-эмоц н пенхофнз
утом,
5. Повышению эф-ти трудщб. воспитанию потребности в организации здорового образа жизниВ нрав-м отнош физ культ сод-т раз-ю коммуникаб-ти, общит-ти, самост-ти, ответ-ти, чувства собст дост, В Интел-м - в управлении, мышлении; в волевом - преодоление трудностей, настойчивости, дисциплины..
Хор физ раз-е лич в соврем уел пов-т биол-е возм-ти жизнедеятельности, поз-т успешно противос-ть ухуд-ся экол-м усл-м, переносить высокие псих-е и физ нагрузки, эф-но функ-ть в обыч и экстрим-х усл-х. Физ упр рас-ся как своеоб-й заш-й фактор от болезней цив-и.