6.11. Характеристика принципов нагрузки в спортивной тренировке. Постепен. И макс. Увелич-е трениров-х нагрузок, волнообразность.

Увел-е функцион-х возм-тей орг-ма закономерно зависит от величины предъявляемых тренир-х и соревн-х нагрузок. В проц. занятий спортом эта завис-ть используется в наиб. полн. мере, поскольку спорт непосредственно нацелен на макс. возмож. достижения. Кажд. нов. шаг на пути к спорт. достижениям означает и нов. уровень тренир-х нагрузок. Пост. и неуклонно возраст-т как физич. нагрузки, так и требования к технич., тактич. и психич. подготовленности спортсмена, что выраж-ся в последоват. выполнении им таких заданий, какие мобилизуют его на освоение все более сложн. и совершен. навыков, умений, на все более высок. проявления физич. и духовных сил. Для динамики нагрузок в проц. тренировки хар-но, что они возраст. постепенно и в то же время с тенденцией к предельно возможным. Понятие "максимальная нагрузка" нельзя отождествлять с понят. "нагрузка до отказа", до полн. утомления. Прав. сказать, что это - нагрузка, кот. нах-ся на границе наличных функцион. способностей орг-ма, но ни в коем случае не выходит за границы его приспособительных возм-тей. В динамике тренир-ых нагрузок органич. сочет-ся 2 черты - постепенность и "перерывы постепенности", т.е. "скачки" нагрузки, когда она период-ки возраст. до макс. знач-й. Пост-ть и "скачкообразность" взаимообусл-ны в проц. тренировки. Максимум нагрузки в норме всегда устанавливает-ся соответст. наличным возможност-ям органи-зма на данном этапе его развития. По мере расшир-я функцион-х и приспособит-ых возм-тей орг-ма спортсмена в рез-те тренировки "максимум" нагрузки будет пост-но возрастать. Практика совр. спорта изменила недавние представления о доступных величина-х тренир-ых нагрузок. В силу исключ. высок. треб-ований к функциональн-ым возм-тям орг-зма в проц.спорт. тренировки необх. особ. тщательно соблюдать пр-пы доступности, индивидуализации и систематичности. Постеп. и макс. увелич. трен-ых и соревновательных нагрузок обуславливает прогресс спорт. достижений. Это обеспеч. неуклонным повышением объема и интенсивности трениров. нагрузок, пост. усложнением требов-й, предъявляемых к подготовке спортсмена. Все это выраж-ся в последовательном выполнении спортсменом таких заданий, кот. позвол. ему овладевать все более слож. и совершенными умениями и двигат. навыками. Постепенность в тренировке должна соответствовать возм-тям и ур-ню подготовленности, особ. юного спортсмена, обеспечивая неуклонный поступательный рост его спортивных достижений.

Прогрессирующее повыш. тренир-ых нагрузок на опред-ых этапах вступ. в противореч. с ходом приспособ-х изм-ний в орг-ме спортсмена. Это вызывает необх-ть наряду с отдыхом временно снижать нагрузки, что обеспеч. необх-е биологич.перестройки в орг-ме спортсмена. Поэтому динамика тренир-ых нагрузок не может им. вид прям. линии - она приобрет. волнообразный х-тер. Волнообразн. измен-я нагрузки хар-ны как для относит. небольших отрезков учебно-тренировочного процесса, так и для этапов и периодов годичного цикла тренировки. Тенденц. постеп. и в то же время достат. стремит-го увелич. тренир-х нагрузок наиб. естеств. вопл-ся в их волнообр. динамике. Волнообразн. колебания свойст-ы как динамике объема, так и динамике интенсивности нагрузок, причем макс. знач. тех и др. пар-ров в больш.случ. не совпадают.

Неизбежность волнообразных. колебании-й нагрузки объясняет-ся комплексом взаимосвязаны-х причин. Наиб.существ. из них: фазовость процессов восстановления. и адаптации в ходе тренировки; периодич. колебания деесп-ти орг-ма, обусловл. его естеств. биоритмами и общими факторами среды; взаимодейств. объема и интен-ти нагрузки, в силу кот. эти ее стороны измен. в опред.фазы тренир. процесса как разнонапр-но, так и однонапр-но.