2.29. Физиологическая характеристика и её динамика у лиц, занимающихся циклическими видами спорта.

представителям циклич вида сп (бег, лыж гонки, велосип спорт) необ тщатно контрол-ть частоту серд-х сокращ-й, артер-е дав-е, жизненную ём-ть лёгких, показ-ли развития выносливости. 1. Частота серд-х сокращ-й – волна колеб-й, распрост-я по стенкам артерий в рез-те гидродин-го удара порции крови, выб-й в аорту под большим давлением пр сокращении лев-го желудочка сост 60-70 уд/мин. У трен-ся в скоростно-сил видах – 61-65, тренир-ся на вынос-ть – 48-55. 2. Кровяное (артериальное дав-е) – дав-е крови внутри кров-х сосудов на их стенки: максим-е (систолическое давление) – созд-ся во время сок-я лев желудочка и минима-е (диастолическое) – во время расслабления лев желудочка. В норме - 120/70 мм. Рт. Ст. При нагрузках – увел-е макс дав на 15-30 % и уменьшение мин-го на 10-35%. 3. ЖЁЛ - увелич-е до 5000-7000 мл (жизненная ёмкость лёгких – макс кол-во воздуха, кот может выдох чел после полного вдоха (у муж – 4700, женщин – 3500) 4. увел-е дых об-ма до 2 500 мл. (дых объём – кол-во возд, прох-е через лёгкие при 1 дых цикле (800 мл), 5. увел-е частоты дых – 20-45 циклов в 1 мин (частота дых – кол-во дых циклов в мин (8-12 цик в мин), 6. увеличение лёг-й вентиляции до 50 л (Лёгочная вентиляция – объём возд, кот проз через лёг за 1 мин (5-9 л), 7. увел-е кисл запроса (5000-7000 мл) (Кислор-й запрос – кол-во кисл, необ-е орг-му для обесп-я проц жизнедеят-ти в 1 мин (250-300 мл), 8. увел-е потреб-я кислорода (потреб кисл – кол-во кисл, факт-ки исп-го организмом в покое или при вып-и раб за 1 мин (250-300 мл)) 9. выносливость – спос-ть орг длит время под-ть работоспос-ть. Показатели: максимальный кислородный долг (его увеличение с 5 до 23 л.), т.к. сер-сос и дых сист не успев обесп-ть мышцы кислородом из-за кратковрем-ти и высоч-й интен-ти нагрузки. Методы воспит вынослив-ти: повторный, равномерный, переменный, интервальный.

2.30. Физиологическая характеристика и её дин у лиц, занимающихся ациклическими видами спорта

При занятии ацикл-ми видами спорта (тяж атлетика, борьба, бокс) наиб вним обращ на контроль за массой тела и развитием силы. 1. Масса тела – об-й показатель для контроля за сост здоровья. Формула Брока-Бруша – вычитание 100 из вел роста. Для женщ возраста 21-25 лет и ростом 164 см. – 58 кг.; для муж возр 21-25 лет и ростом 176 см. – 70 кг. Масса тела изм-ся в нач тренировок, затем стабилизируется и м.б. увеличена за счёт мышечной массы 2. Выд абсол и относ силу. Абс сила – суммарная сила всех мыш групп. Относ сила – вел абсол силы, приход-ся на 1 кг массы тела человека. Абс сила у муж – 35-55 кг (30-45). У женщин – 25-35 кг и 20-30 кг. Силовой индекс (относ показ) – это отношение силы более сильной руки (в кг) к массе тела. В среднем у мужч – 0,7-0,75; у женщ – 0,5-0,6. Методы воспит силы:1. метод максим усилий – повторение работы, треб-й больших усилий (90% от макс веса) с мин перерывами между подходами. 1 серия=1-3 повтор. За занятие – 5-6 серий. Отдых м/у сериями=4-8 мин. При дан методе разв-ся динам-я сила. 2. метод повторных усилий – с отягощ-м до 30-70% от рек-го веса, вып-ся сериями по 4-12 повторений в 1 подходе. За занятие – 3-6 серий. Одых 2-4 мин. При этом методе проис наращ-е мыш массы. 3. Метод дин усилий – прим-е малых и средних отягощений (до 30% от рекордного веса). 1 серия=15-25 повт. Занятие=3-6 серий. Разв-ся скоростно-силов кач-ва. При длите-х тренир-х сила увел-ся.