6.13. Характеристика средств нагрузки в спортивной тренировке.

Осн. специфич. ср-ми нагрузки в спорт. тренировки в видах спорта, характ-ся активной двигательной д-тью, явл. физич. упр-ия. Ср-ва нагрузки спорт. тренировки м. б. подразделены на 3 гр. упр-ний: избранные соревновательные, специально-подготовительные, общеподготовительные. Избранные соревноват. упр-ия - это целостные двигат. действия (либо сов-ть двигат. действий), кот. явл. ср-ом ведения спорт. борьбы и выполняются по возможности в соотв. с правилами состязаний по избранному виду спорта. По хар-ру воздействия на осн. физич.кач-ва эти упр-ия м. подразделить на скоростно-силовые и требующие преимущественного проявления выносливости, а также комплексные -воздействующие на широкий круг физич. сп-тей, к кот. относятся спорт. игры и спорт. единоборства (борьба, бокс, фехтование). В этих видах соревноват.упр-ий комплексное проявление осн.физич. кач-в происходит в усл. пост. и внезапной смены ситуации и форм движений. Удельный вес избранных соревноват.упр-ий в большинстве видов спорта за исключ. спорт. игр невелик, т.к. они предъявляют к организму спортсмена очень высокие требования. Специально-подготовительные упражнения включ. эл-ты соревноват. действий, их связи и вариации, а также движения и действия, существенно сходные с ними по форме или хар-ру проявляемых сп-тей. Смысл люб. специально-подготовительного упр-ия сост. в том, чтобы ускорить и улучшить процесс подготовки в соревновательном упражнении. Именно поэтому они специфичны в кажд. конкр. случае, а следовательно, относит.огранич.по объему. Понятие «специально-подготовит. Упр-ния» явл. собират., т. к. объединяет целую гр. упраж-ий: 1) подводящие – двигат.д-я, облегчающие освоение осн. физич. упр-ия благодаря содержанию в них некот.движений, сходных по внешн. признакам и хар-ру нервно-мышечных напряжений.2) подготовительные – двигат. действия, способствующие развитию тех двигат.кач-в, кот. необх. для успешного изучения осн.физич. упр-я (напр, подтягивание будет служить подготовит. упр-м для изучения лазанья по канату). 3) упр-ия в виде отдельных частей соревноват. упр-ия (отрезки соревновательной дистанции — у бегунов, пловцов); 4) имитационные –упр-ия, приближенно воссоздающие в иных усл-х соревновательное упра-ие (бег на роликовых коньках — для конькобежца); 5) упр-ия из смежных видов спорт.упр-ий (сальто из акробатики — для прыгуна в воду). Выбор специально-подготовит. упр-ий зав-т от задач тренировочного процесса. Напр, при освоении нового. двигат. действия широко исп-тся подводящие упражнения, а для поддержания необх. Ур-ня тренированности в межсезонье — имитационные упражнения. Общеподготовительные упражнения явл. преимущественно ср-ми общей подготовки спортсмена. Общеподготовит. упражнения не им. прямой связи с соревновательными и предназначены расширить запас двигательных навыков и качеств спортсмена, повысить его общую тренированность. Объем общеподготовительных упр-ий теоретич.не им. пределов. Однако в конкретном тренировочном процессе исп-ся сравнительно ограниченное их кол-во. Объясняется это тем, что в усл-х глубокой специализации и дефицита тренировочного времени спортсмен отбирает только те общеподготовит. упр-ия, кот.так или иначе способствуют его специализации При выборе общеподготовит. упр-ий обычно соблюдают след. требования: общая физич. подготовка спортсмена должна включать на ранних этапах спорт. пути ср-ва, позволяющие эф-но решать задачи всестороннего физич. развития, а на этапах углубленной специализации и спорт. совершенствования явл-ся фундаментом для совершенствования соревноват. навыков и определяющих спортивный резу-т физических способностей.