Содержательная часть учебной программы
10 Класс (девушки)
Общее количество учебных часов на II полугодие – 54
Номер урока |
Дата провед.
|
Тема урока |
Тип урока |
Кол-во часов |
Элементы содержания |
Требования к уровню подготовленности обучающихся |
Контроль двигательных действий |
Д/з | ||
Кроссовая подготовка – 18 часов | ||||||||||
49 |
|
Бег по пересеченной местности. Преодоление горизонтальных препятствий |
Изучение новых материалов |
1 |
Бег (15 мин.). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Спецбеговые упражнения. Спортивные игры. Развитие выносливости. Правила соревнований по кроссу. Инструктаж по ТБ |
Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия |
Текущий |
Комплекс 1 | ||
50 |
|
Преодоление горизонтальных препятствий. |
Совершенствование |
1 |
Бег (16 мин.). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Спецбеговые упражнения. Развитие выносливости. |
Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия |
Текущий |
Комплекс 1 | ||
51 |
|
Спецбеговые упражнения |
Комплексный |
1 |
Бег (16 мин.). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Спецбеговые упражнения. Развитие выносливости. |
Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия |
Текущий |
Комплекс 1 | ||
52 |
|
Бег (17 мин) |
Комплексный |
1 |
Бег (17 мин.). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Спецбеговые упражнения. Развитие выносливости. |
Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия |
Текущий
|
Комплекс 1 | ||
53 |
|
Преодоление горизонтальных препятствий. |
Комплексный |
1 |
Бег (17 мин.). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Спецбеговые упражнения. Развитие выносливости. |
Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия |
Текущий |
Комплекс 1 | ||
54 |
|
Бег (18 мин)
|
Комплексный |
1 |
Бег (16 мин.). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Спецбеговые упражнения. Спортивные игры. Развитие выносливости. |
Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия |
Текущий |
Комплекс 1 | ||
55 |
|
Преодоление горизонтальных препятствий. |
Комплексный |
1 |
Бег (16 мин.). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Спецбеговые упражнения. Развитие выносливости. |
Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия |
Текущий |
Комплекс 1 | ||
56 |
|
Бег (19 мин) |
Комплексный |
1 |
Бег (26 мин.). Преодоление вертикальных препятствий. ОРУ. Спецбеговые упражнения. Развитие выносливости. |
Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия |
Текущий |
Комплекс 1 | ||
57 |
|
Преодоление вертикальных препятствий. |
Комплексный |
1 |
Бег (26 мин.). Преодоление вертикальных препятствий. ОРУ. Спецбеговые упражнения. Футбол. Развитие выносливости. Правила соревнований по кроссу. |
Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия |
Текущий |
Комплекс 1 | ||
58 |
|
Бег 2000 м |
Учетный |
1 |
Бег на результат (2000 м). Опрос по теории |
Уметь бегать в равномерном темпе (25 мин.); преодолевать во время кросса препятствия |
«5» – 10,30мин; «4» – 11,30 мин; «3» – 12,30 мин. |
Комплекс 1 | ||
59 |
|
Бег (19 мин) |
Комплексный |
|
Бег (19 мин.). Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Спецбеговые упражнения. Бег под гору. Развитие выносливости. |
Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия |
Текущий |
Комплекс 4 | ||
60 |
|
Бег под гору |
Комплексный
|
1 |
Бег (19 мин.). Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Спецбеговые упражнения. Бег под гору. Развитие выносливости. |
Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия |
Текущий |
Комплекс 4 | ||
61 |
|
Преодоление вертикальных препятствий |
Комплексный
|
1 |
Бег (19 мин.). Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Спецбеговые упражнения. Бег под гору. Развитие выносливости. |
Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия |
Текущий |
Комплекс 4 | ||
62 |
|
Бег (16 мин.) |
Комплексный
|
1 |
Бег (19 мин.). Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Спецбеговые упражнения. Бег под гору. Развитие выносливости. |
Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия |
Текущий |
Комплекс 4 | ||
63 |
|
Преодоление вертикальных препятствий |
Комплексный
|
1 |
Бег (20 мин.). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Спецбеговые упражнения. Развитие выносливости. Бег в гору. |
Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия |
Текущий |
Комплекс 4 | ||
64 |
|
Бег в гору |
Комплексный |
1 |
Бег (20 мин.). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Спецбеговые упражнения. Развитие выносливости. Бег в гору. |
Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия |
Текущий |
Комплекс 4 | ||
65 |
|
Преодоление вертикальных препятствий |
Комплексный |
1 |
Бег (20 мин.). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Спецбеговые упражнения. Развитие выносливости. Бег в гору. |
Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия |
Текущий |
Комплекс 4 | ||
66 |
|
Бег 2000 м |
Учетный |
1 |
Бег на результат (3000 м). Опрос по теории |
Уметь бегать в равномерном темпе (25 мин.); преодолевать во время кросса препятствия |
«5» – 10,30 мин; «4» – 11,30 мин; «3» – 12,30 мин. |
Комплекс 4 | ||
Спортивные игры (волейбол)– 21 час | ||||||||||
67 |
|
Комбинации из передвижений и остановок игрока. |
Изучение нового материала |
1 |
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Инструктаж по ТБ |
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия в игре |
Текущий |
Комплекс 3 | ||
68 |
|
Верхняя передача мяча в парах с шагом |
Комплексный |
1 |
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. |
Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре |
Текущий |
Комплекс 3 | ||
69 |
|
Верхняя прямая подача в парах с шагом |
Совершенствование |
1 |
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. |
Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре |
Текущий |
Комплекс 3 | ||
70 |
|
Прием мяча двумя руками снизу |
Совершенствование |
1 |
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. |
Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре, верхняя передача мяча |
Текущий |
Комплекс 3 | ||
71 |
|
Прием мяча двумя руками снизу |
Совершенствование |
1 |
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. |
Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре |
Текущий |
Комплекс 3 | ||
72 |
|
Прием мяча двумя руками снизу |
Учетный |
1 |
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. |
Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре |
Оценка техники выполнения приема мяча двумя руками снизу |
Комплекс 3 | ||
73 |
|
Прямой нападающий удар |
Учетный |
1 |
Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача на точность по зонам и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств. |
Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре |
Оценка техники выполнения нижней прямой подачи по зонам |
Комплекс 3 | ||
74 |
|
Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места |
Комплексный |
1 |
Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств. |
Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре |
Текущий |
Комплекс 3 | ||
75 |
|
Прямой нападающий удар из 3-й зоны |
Комплексный |
1 |
Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств. |
Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре |
Текущий |
Комплекс 3 | ||
76 |
|
Индивидуальное и групповое блокирование. |
Комплексный |
1 |
Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 2-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств. |
Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре |
Текущий |
Комплекс 3 | ||
77 |
|
Индивидуальное и групповое блокирование. |
Комплексный |
1 |
Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 2-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств. |
Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре |
Текущий |
Комплекс 3 | ||
78 |
|
Учебная игра |
Учетный |
1 |
Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 2-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств. |
Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре |
Текущий |
Комплекс 3 | ||
79 |
|
Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар |
Комплексный |
1 |
Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 4-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных качеств. |
Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре |
Текущий |
Комплекс 3 | ||
80 |
|
Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. |
Совершенствование |
1 |
Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 4-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных качеств. |
Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре |
Текущий |
Комплекс 3 | ||
81 |
|
Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар |
Совершенствование |
1 |
Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 4-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных качеств. |
Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре |
Текущий |
Комплекс 3 | ||
82 |
|
Верхняя прямая подача и нижний прием мяча |
Учетный |
1 |
Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменной места. Учебная игра. Развитие координационных качеств. |
Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре |
Техника выполнения подачи мяча |
Комплекс 3 | ||
83 |
|
Прямой нападающий удар из 3-й зоны. |
Совершенствование |
1 |
Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 4-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменной места. Учебная игра. Развитие координационных качеств. |
Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре |
Текущий |
Комплекс 3 | ||
84 |
|
Верхняя прямая подача |
Учетный |
1 |
Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 4-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменной места. Учебная игра. Развитие координационных качеств. |
Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре, верхняя прямая подача |
Текущий |
Комплекс 3 | ||
85 |
|
Индивидуальное и групповое блокирование |
Совершенствование |
1 |
Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 4-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменной места. Учебная игра. Развитие координационных качеств. |
Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре |
Текущий |
Комплекс 3 | ||
86 |
|
Прямой нападающий удар из 4-й зоны. |
Учетный |
1 |
Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 4-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменной места. Учебная игра. Развитие координационных качеств. |
Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре, нападающий удар |
Оценка техники выполнения нападающего удара |
Комплекс 3 | ||
87 |
|
Учебная игра |
Совершенствование |
1 |
Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 4-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменной места. Учебная игра. Развитие координационных качеств. |
Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре |
Текущий |
Комплекс 3 | ||
88 |
|
Баскетбол. Ведение с сопротивлением |
Комплексный |
1 |
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выравнивание мяча, накрывание мяча). Нападение через центрального. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
Уметь выполнять тактико-технические действия в игре |
Текущий |
Комплекс 3 | ||
89 |
|
Учебная игра |
Совершенствование |
1 |
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Добивание мяча. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, выравнивание мяча, накрывание мяча). Нападение через центрального. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре |
Текущий |
Комплекс 3 | ||
Легкая атлетика – 14 часов | ||||||||||
90 |
|
Прыжок в высоту. Отталкивание. |
Изучение нового материала |
1 |
Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Подбор разбега и отталкивание. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ |
Уметь: прыгать с 11-13 беговых шагов. |
Текущий |
Комплекс 4 | ||
91 |
|
Переход через планку |
Комплексный |
1 |
Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Переход через планку. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств |
Уметь: прыгать с 11-13 беговых шагов. |
Текущий |
Комплекс 4 | ||
92 |
|
Приземление |
Комплексный |
1 |
Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Приземление Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств |
Уметь: прыгать с 11-13 беговых шагов. |
Оценка техники выполнения прыжка в высоту |
Комплекс 4 | ||
93 |
|
Спринтерский бег. Низкий старт (30 м.). Стартовый разгон |
Комплексный |
1 |
Низкий старт (30 м.). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-90 м). Спецбеговые упражнения. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. |
Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м). |
Текущий |
Комплекс 4 | ||
94 |
|
Челночный бег (10x10м) |
Комплексный |
1 |
Низкий старт (30 м.). Бег по дистанции (70-90 м). Финиширование. Спецбеговые упражнения. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях бегом |
Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м). |
Текущий |
Комплекс 4 | ||
95 |
|
Финиширование |
Комплексный |
1 |
Низкий старт (30 м.). Бег по дистанции (70-90 м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. |
Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м). |
Текущий |
Комплекс 4 | ||
96 |
|
Бег (100 м) |
Учетный |
1 |
Низкий старт (30 м.). Бег по дистанции (100 м) на результат. Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Прикладное значение легкоатлетических упражнений |
Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м). |
«5» – 13,5 с; «4» – 14,0 с; «3» – 14,3 с. |
Комплекс 4 | ||
97 |
|
Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов |
Комплексный |
1 |
Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. ОРУ Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания. |
Уметь: метать мяч на дальность с разбега |
Текущий |
Комплекс 4 | ||
98 |
|
Метания гранаты из различных положений. |
Комплексный |
1 |
Метания гранаты из различных положений. ОРУ Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды |
Уметь: метать гранату из различных положений на дальность и в цель |
Текущий |
Комплекс 4 | ||
99 |
|
Метание гранаты на дальность |
Учетный |
1 |
Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств. |
Уметь: метать гранату на дальность |
«5» – 32 м; «4» – 28 м; «3» – 26 м. |
Комплекс 4 | ||
100 |
|
Бег по пересеченной местности. Преодоление вертикальных препятствий |
Комплексный |
1 |
Бег (18 мин.). Преодоление вертикальных препятствий. ОРУ. Спецбеговые упражнения. Футбол. Развитие выносливости. Правила соревнований по кроссу. |
Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия |
Текущий |
Комплекс 1 | ||
101 |
|
Преодоление вертикальных препятствий |
Комплексный |
1 |
Бег (19 мин.). Преодоление вертикальных препятствий. ОРУ. Спецбеговые упражнения. Футбол. Развитие выносливости. Правила соревнований по кроссу. |
Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия |
Текущий |
Комплекс 1 | ||
102 |
|
Бег 2000 м |
Учетный |
1 |
Бег на результат (2000 м). Опрос по теории |
Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия |
«5» – 10,10 мин; «4» – 11,40 мин; «3» – 12,00 мин. |
Комплекс 1 |
Знать:
Гимнастика: Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки, развитие силовых способностей и гибкости. Страховка во время занятий. Основы выполнения гимнастических упражнений.
Культурно – исторические основы: Основы истории возникновения и развития олимпийского движения, физической культуры и отечественного спорта.
Гигиенические основы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями, обеспечение их общеукрепляющей и оздоровительной направленности, предупреждение травматизма и оказание посильной помощи при травмах и ушибах.