Содержательная часть учебной программы
11 Класс (девушки)
Общее количество учебных часов на I полугодие - 48
Номер урока |
Дата проведения |
Тема урока |
Тип урока |
Кол-во часов |
Элементы содержания |
Требования к уровню подготовленности обучающихся |
Контроль двигательных действий |
Д/з | ||||
Легкая атлетика - 14 часов (11+3) | ||||||||||||
1 |
|
Спринтерский бег, эстафетный бег |
Вводный |
1 |
Низкий старт (до 30 м.) Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-90 м). Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Инструктаж ТБ |
Уметь бегать с максимальной скоростью (100 м) |
Текущий |
Комплекс 1 | ||||
2 |
|
Бег 30 м На результат |
Комплексный |
1 |
Низкий старт (до 30 м.). Бег по дистанции (70-90 м). Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. |
Уметь бегать с максимальной скоростью (100 м) |
30 м. на результат |
Комплекс 1 | ||||
3 |
|
Финиширование |
Комплексный |
1 |
Низкий старт (до 30 м.). Бег по дистанции (70-90 м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. |
Уметь бегать с максимальной скоростью (100 м) |
Текущий |
Комплекс 1 | ||||
4 |
|
Эстафетный бег |
Комплексный |
1 |
Низкий старт (до 30 м.). Бег по дистанции (70-90 м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. |
Уметь бегать с максимальной скоростью (100 м) |
Текущий |
Комплекс 1 | ||||
5 |
|
Бег 100 м.
|
Учетный |
1 |
Бег на результат (100 м.) Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств. |
Уметь бегать с максимальной скоростью (100 м) |
«5» –16,00 с; «4» –17,00 с; «3» –15,5 с. |
Комплекс 1 | ||||
6 |
|
Прыжок в длину. Отталкивание
|
Комплексный |
1 |
Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов.(техника). Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнении. Многоскок. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях прыжковыми упражнениями |
Уметь прыгать в длину с 13–15 шагов разбега. |
Текущий |
Комплекс 1 | ||||
7 |
|
Прыжок в длину.
|
Комплексный |
1 |
Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов(техника). . Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнении. Многоскок. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по прыжкам в длину. |
Уметь прыгать в длину с 13–15 шагов разбега. |
Текущий |
Комплекс 1 | ||||
8 |
|
Прыжок в длину.
|
Учетный |
1 |
Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно-силовых качеств. |
Уметь прыгать в длину с 13–15 шагов разбега. |
«5»–410 см; «4»–380 см; «3»–360 см. |
Комплекс 1 | ||||
9 |
|
Метание гранаты из разных положений
|
Комплексный |
1 |
Метание гранаты из разных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по метанию. |
Уметь метать гранату из различных положений в цель и на дальность |
Текущий |
Комплекс 1 | ||||
10 |
|
Челночный бег
|
Комплексный |
1 |
Метание гранаты из разных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по метанию. |
Уметь метать гранату из различных положений в цель и на дальность |
Текущий |
Комплекс 1 | ||||
11 |
|
Метание гранаты на дальность
|
Учетный |
1 |
Метание гранаты на дальность. Опрос по теории
|
Уметь метать гранату из различных положений в цель и на дальность |
«5»–23 м; «4»–19 м; «3»–17 м. |
Комплекс 1 | ||||
Кроссовая подготовка – 3 часа | ||||||||||||
12 |
|
Бег по пересеченной местности. Бег (15 мин.). Преодоление горизонтальных препятствий |
Комплексный |
1 |
Бег (24 мин.). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Спецбеговые упражнения. Спортивная игра. Развитие выносливости. Правила соревнований по кроссу |
Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия |
Текущий |
Комплекс 1 | ||||
13 |
|
Бег (18 мин.) |
Совершенствование |
1 |
Бег (24 мин.). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Спецбеговые упражнения. Спортивная игра. Развитие выносливости. Правила соревнований по кроссу |
Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия |
Текущий |
Комплекс 1 | ||||
14 |
|
Бег 2000 м. |
Учетный |
1 |
Бег на результат (2000 м.). Опрос по теории |
Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия |
«5» – 10,10 мин; «4» – 11,40 мин; «3» – 12,00 мин. |
Комплекс 1 | ||||
Баскетбол – 13 ч | ||||||||||||
15 |
|
Баскетбол. Ведение мяча с сопротивлением |
Изучение нового материала |
1 |
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой места. Бросок в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв (2x1) Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
Уметь выполнять тактико-технические действия в игре |
Текущий |
Комплекс 3 | ||||
16 |
|
Передача мяча в движении различными способами со сменой места |
Совершенствование |
1 |
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой места. Бросок в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв (2x1) Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
Уметь выполнять тактико-технические действия в игре |
Текущий |
Комплекс 3 | ||||
17 |
|
Передача мяча в движении различными способами со сменой места |
Совершенствование |
1 |
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой места. Бросок в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв (3x1) Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
Уметь выполнять тактико-технические действия в игре |
Текущий |
Комплекс 3 | ||||
18 |
|
Бросок в прыжке со средней дистанции. |
Совершенствование |
1 |
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой места. Бросок в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв (3x1) Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
Уметь выполнять тактико-технические действия в игре |
Текущий |
Комплекс 3 | ||||
19 |
|
Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением |
Учетный |
1 |
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой места. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Нападение против зонной защиты (2x1x2). Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
Уметь выполнять тактико-технические действия в игре, бросать мяч одной рукой от плеча со средней дистанции |
Оценка техники броска одной рукой от плеча со средней дистанции |
Комплекс 3 | ||||
20 |
|
Сочетание приемов: ведение, бросок |
Комплексный |
1 |
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой места. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Нападение против зонной защиты (1x3x1). Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
Уметь выполнять тактико-технические действия в игре |
Текущий |
Комплекс 3 | ||||
21 |
|
Нападение против зонной защиты (2x3) |
Комплексный |
1 |
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами: со сменой места, с сопротивлением. Бросок в прыжке с дальней дистанции. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Нападение против зонной защиты (2x3). Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
Уметь выполнять тактико-технические действия в игре |
Текущий |
Комплекс 3 | ||||
22 |
|
Бросок в прыжке с дальней дистанции |
Совершенствование |
1 |
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами: со сменой места, с сопротивлением. Бросок в прыжке с дальней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Нападение против личной защиты. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
Уметь выполнять тактико-технические действия в игре |
Текущий |
Комплекс 3 | ||||
23 |
|
Нападение против личной защиты. |
Комплексны |
1 |
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами: со сменой места, с сопротивлением. Бросок в прыжке с дальней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Нападение против личной защиты. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
Уметь выполнять тактико-технические действия в игре |
Текущий |
Комплекс 3 | ||||
24 |
|
Бросок в прыжке с дальней дистанции с сопротивлением |
Учетный |
1 |
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами: со сменой места, с сопротивлением. Бросок в прыжке с дальней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Нападение против личной защиты. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
Уметь выполнять тактико-технические действия в игре, бросок двумя руками от груди с дальнего расстояния |
Оценка техники броска двумя руками от груди |
Комплекс 3 | ||||
25 |
|
Взаимодействие трех игроков в нападении |
Комплексный |
1 |
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Бросок полукрюком в движении. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, выравнивание мяча, накрывание мяча). Нападение через центрального. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
Уметь выполнять тактико-технические действия в игре |
Учебная игра |
Комплекс 3 | ||||
26 |
|
Бросок полукрюком в движении |
Совершенствование |
1 |
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Бросок полукрюком в движении. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, выравнивание мяча, накрывание мяча). Нападение через центрального. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
Уметь выполнять тактико-технические действия в игре |
Текущий |
Комплекс 3 | ||||
27 |
|
Индивидуальные действия в защите (перехват, выравнивание мяча, накрывание мяча). |
Совершенствование |
1 |
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Бросок полукрюком в движении. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, выравнивание мяча, накрывание мяча). Нападение через центрального. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
Уметь выполнять тактико-технические действия в игре |
Текущий |
Комплекс 3 | ||||
Гимнастика – 21 (18+3) час | ||||||||||||
28 |
|
Висы и упоры. Лазание. Повороты в движении |
Изучение нового материала |
1 |
Повороты в движении. ОРУ на месте. Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь. Развитие силы. Инструктаж по ТБ. |
Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на разновысоких брусьях |
Текущий |
Комплекс 2 | ||||
29 |
|
Упражнение на гимнастической стенке |
Совершенствование |
1 |
Повороты в движении. ОРУ на месте. Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь. Развитие силы. Инструктаж по ТБ. |
Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на разновысоких брусьях |
Текущий |
Комплекс 2 | ||||
30 |
|
Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре |
Совершенствование |
1 |
Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ с гантелями. Толчком двух ног вис углом. Развитие силы |
Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на разновысоких брусьях |
Текущий |
Комплекс 2 | ||||
31 |
|
Толчком двух ног вис углом |
Совершенствование |
1 |
Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ с гантелями. Толчком двух ног вис углом. Развитие силы |
Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на разновысоких брусьях |
Оценка выполнения угла на гимнастической стенке |
Комплекс 2 | ||||
32 |
|
Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении |
Совершенствование |
1 |
Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Толчком двух ног вис углом. Развитие силы |
Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на разновысоких брусьях |
Текущий |
Комплекс 2 | ||||
33 |
|
ОРУ с гантелями |
Совершенствование |
1 |
Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Равновесие на бревне. Развитие силы |
Уметь: выполнять элементы на перекладине; лазать по канату в два приема; выполнять строевые упражнения |
Текущий |
Комплекс 2 | ||||
34 |
|
Равновесие на бревне |
Совершенствование |
1 |
Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Равновесие на бревне. Развитие силы |
Уметь: выполнять элементы на перекладине; лазать по канату в два приема; выполнять строевые упражнения |
Текущий |
Комплекс 2 | ||||
35 |
|
Равновесие. на бревне |
Совершенствование |
1 |
Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Равновесие на бревне. Развитие силы |
Уметь: выполнять элементы на перекладине; лазать по канату в два приема; выполнять строевые упражнения |
Текущий |
Комплекс 2 | ||||
36 |
|
Равновесие на бревне |
Учетный |
1 |
Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Равновесие на бревне. Развитие силы |
Уметь: выполнять элементы на перекладине; лазать по канату в два приема; выполнять строевые упражнения |
Оценка равновесие на бревне |
Комплекс 2 | ||||
37 |
|
Упор присев на одной ноге. |
Совершенствование |
1 |
Повороты в движении. ОРУ с мячом.. Упражнения на гимнастической скамейке. Подъем разгибом. Лазание по канату, по гимнастической стенке с помощью ног. Подтягивание на низкой перекладине. Развитие силы. |
Уметь: выполнять элементы на перекладине; лазать по канату в два приема; выполнять строевые упражнения |
Текущий |
Комплекс 2 | ||||
38 |
|
Выполнение комбинации на разновысоких брусьях |
Учетный |
1 |
Выполнение комбинации на разновысоких брусьях. ОРУ на месте |
Уметь: выполнять элементы на перекладине; лазать по канату в два приема; выполнять строевые упражнения |
Оценка техники выполнения элементов |
Комплекс 2 | ||||
39 |
|
Акробатические упражнения. Опорный прыжок. Длинный кувырок в перед |
Изучение нового материала |
1 |
Сед углом, стойка на лопатках, кувырок назад. ОРУ с обручами. Развитие координационных способностей. Инструкция по ТБ |
Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня |
Текущий |
Комплекс 2 | ||||
40 |
|
Длинный кувырок, стойка на лопатках, кувырок назад |
Совершенствование |
1 |
Длинный кувырок, стойка на лопатках, кувырок назад. ОРУ с мячом. Развитие координационных способностей. |
Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня |
Текущий |
Комплекс 2 | ||||
41 |
|
Стойка на руках (с помощью). |
Совершенствование |
1 |
Стойка на руках (с помощью). ОРУ со скакалками. Стойка на коленях, наклон назад. Развитие координационных способностей. |
Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня |
Текущий |
Комплекс 2 | ||||
42 |
|
Стойка на руках |
Совершенствование |
1 |
Стойка на руках (с помощью). ОРУ со скакалками. Стойка на коленях, наклон назад. Развитие координационных способностей. |
Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня |
Текущий |
Комплекс 2 | ||||
43 |
|
Прыжки в глубину |
Совершенствование |
1 |
Комбинация из разученных элементов. Прыжки в глубину. ОРУ с лентой. Опорный прыжок через козла. Развитие скоростно-силовых качеств. |
Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня |
Текущий |
Комплекс 2 | ||||
44 |
|
Опорный прыжок через козла. |
Совершенствование |
1 |
Комбинация из разученных элементов. Прыжки в глубину. ОРУ с лентой. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой. Развитие скоростно-силовых качеств. |
Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня |
Текущий |
Комплекс 2 | ||||
45 |
|
ОРУ с лентой |
Совершенствование |
1 |
Комбинация из разученных элементов. Прыжки в глубину. ОРУ с лентой. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой. Развитие скоростно-силовых качеств. |
Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня |
Текущий |
Комплекс 2 | ||||
46 |
|
Комбинации, акробатические элементы |
Совершенствование |
1 |
Комбинация из разученных элементов. Прыжки в глубину. ОРУ с лентой. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой. Развитие скоростно-силовых качеств. |
Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня |
Оценка техники выполнения акробатических элементов |
Комплекс 2 | ||||
47 |
|
Упражнения мячом |
Совершенствование |
1 |
Комбинация из разученных элементов. Прыжки в глубину. ОРУ с лентой. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой. Развитие скоростно-силовых качеств. |
Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня |
Текущий |
Комплекс 2 | ||||
48 |
|
Опорный прыжок |
Учетный |
1 |
Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок |
Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня |
Оценка техники опорного прыжка |
Комплекс 2 |
Знать: Легкая атлетика: Терминология легкой атлетики. Правила и организация проведения соревнований по легкой атлетике. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Подготовка места занятий.
Баскетбол: Помощь в судействе. Терминология избранной игры. Правила и организация проведения соревнований по баскетболу. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Подготовка места занятий. Помощь в судействе. Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий.
Социально-психологические основы: Решение задач игровой и соревновательной деятельности с помощью двигательных действий.
Анализ техники физических упражнений, их освоение и выполнение по показу.