Содержательная часть учебной программы

11 Класс (девушки)

Общее количество учебных часов на II полугодие – 54

Номер урока	Дата провед.	Тема урока	Тип урока	Кол-во часов		Элементы содержания		Требования к уровню подготовленности обучающихся	Контроль двигательных действий	Д/з
Кроссовая подготовка – 18 часов
49		Инструктаж по ТБ. Бег по пересеченной местности.	Изучение новых материалов		1		Бег (15 мин.). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Спецбеговые упражнения. Спортивные игры. Развитие выносливости. Правила соревнований по кроссу.	Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия	Текущий	Комплекс 1
50		Преодоление горизонтальных препятствий.	Совершенствование		1		Бег (16 мин.). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Спецбеговые упражнения. Развитие выносливости.	Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия	Текущий	Комплекс 1
51		Спецбеговые упражнения	Комплексный		1		Бег (16 мин.). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Спецбеговые упражнения. Развитие выносливости.	Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия	Текущий	Комплекс 1
52		Бег (17 мин)	Комплексный		1		Бег (17 мин.). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Спецбеговые упражнения. Развитие выносливости.	Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия	Текущий	Комплекс 1
53		Преодоление горизонтальных препятствий.	Комплексный		1		Бег (17 мин.). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Спецбеговые упражнения. Развитие выносливости.	Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия	Текущий	Комплекс 1
54		Бег (18 мин)	Комплексный		1		Бег (16 мин.). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Спецбеговые упражнения. Спортивные игры. Развитие выносливости.	Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия	Текущий	Комплекс 1
55		Преодоление горизонтальных препятствий.	Комплексный		1		Бег (16 мин.). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Спецбеговые упражнения. Развитие выносливости.	Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия	Текущий	Комплекс 1
56		Бег (19 мин)	Комплексный		1		Бег (26 мин.). Преодоление вертикальных препятствий. ОРУ. Спецбеговые упражнения. Развитие выносливости.	Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия	Текущий	Комплекс 1
57		Преодоление вертикальных препятствий.	Комплексный		1		Бег (26 мин.). Преодоление вертикальных препятствий. ОРУ. Спецбеговые упражнения. Футбол. Развитие выносливости. Правила соревнований по кроссу.	Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия	Текущий	Комплекс 1
58		Бег 2000 м	Учетный		1		Бег на результат (2000 м). Опрос по теории	Уметь бегать в равномерном темпе (25 мин.); преодолевать во время кросса препятствия	«5» – 10,10мин; «4» – 11,40 мин; «3» – 12,00 мин.	Комплекс 1
59		Бег (18 мин)	Комплексный				Бег (18 мин.). Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Спецбеговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по кроссу.	Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия	Текущий	Комплекс 4
60		Преодоление горизонтальных препятствий	Комплексный		1		Бег (19 мин.). Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Спецбеговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции.	Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия	Текущий	Комплекс 4
61		Преодоление вертикальных препятствий	Комплексный		1		Бег (19 мин.). Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Спецбеговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции.	Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия	Текущий	Комплекс 4
62		Бег (16 мин.)	Комплексный		1		Бег (16 мин.). Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Спецбеговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции.	Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия	Текущий	Комплекс 4
63		Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий	Комплексный		1		Бег (16 мин.). Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Спецбеговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции.	Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия	Текущий	Комплекс 4
64		Развитие выносливости	Комплексный		1		Бег (16 мин.). Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Спецбеговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции.	Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия	Текущий	Комплекс 4
65		Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции.	Комплексный		1		Бег (16 мин.). Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Спецбеговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по кроссу.	Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия	Текущий	Комплекс 4
66		Бег 3000 м	Комплексный		1		Бег (3000 м). Опрос по теории	Уметь бегать в равномерном темпе (25 мин.); преодолевать во время кросса препятствия		Комплекс 4
Спортивные игры (волейбол)– 21 час
67		Волейбол. Стойки и передвижения игроков	Изучение нового материала		1		Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ	Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре	Текущий	Комплекс 3
68		Верхняя передача мяча в парах, тройках	Комплексный		1		Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре	Текущий	Комплекс 3
69		Нижняя прямая подача и нижний прием мяча.	Совершенствование		1		Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре	Текущий	Комплекс 3
70		Верхняя передача мяча через сетку.	Учетный		1		Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча через сетку. Нижняя прямая на точность по зонам и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар в тройках. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре, верхняя передача мяча	Оценка техники верхней подачи через сетку	Комплекс 3
71		Нижняя прямая подача на точность по зонам и нижний прием мяча	Совершенствование		1		Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча через сетку. Нижняя прямая подача на точность по зонам и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар в тройках. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств	Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре	Текущий	Комплекс 3
72		Нижняя прямая подача на точность по зонам и нижний прием мяча	Совершенствование		1		Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача на точность по зонам и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре	Текущий	Комплекс 3
73		Прямой нападающий удар	Учетный		1		Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача на точность по зонам и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре	Оценка техники выполнения нижней прямой подачи по зонам	Комплекс 3
74		Верхняя прямая подача и нижний прием мяча	Комплексный		1		Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре	Текущий	Комплекс 3
75		Прямой нападающий удар из 3-й зоны	Комплексный		1		Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре	Текущий	Комплекс 3
76		Индивидуальное и групповое блокирование.	Комплексный		1		Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 2-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре	Текущий	Комплекс 3
77		Индивидуальное и групповое блокирование.	Комплексный		1		Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 2-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре	Текущий	Комплекс 3
78		Учебная игра	Учетный		1		Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 2-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре	Текущий	Комплекс 3
79		Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар	Комплексный		1		Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 4-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных качеств.	Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре	Текущий	Комплекс 3
80		Верхняя прямая подача и нижний прием мяча.	Совершенствование		1		Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 4-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных качеств.	Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре	Текущий	Комплекс 3
81		Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар	Совершенствование		1		Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 4-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных качеств.	Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре	Текущий	Комплекс 3
82		Верхняя прямая подача и нижний прием мяча	Учетный		1		Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменной места. Учебная игра. Развитие координационных качеств.	Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре	Техника выполнения подачи мяча	Комплекс 3
83		Прямой нападающий удар из 3-й зоны.	Совершенствование		1		Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 4-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменной места. Учебная игра. Развитие координационных качеств.	Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре	Текущий	Комплекс 3
84		Верхняя прямая подача	Учетный		1		Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 4-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменной места. Учебная игра. Развитие координационных качеств.	Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре, верхняя прямая подача	Текущий	Комплекс 3
85		Индивидуальное и групповое блокирование	Совершенствование		1		Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 4-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменной места. Учебная игра. Развитие координационных качеств.	Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре	Текущий	Комплекс 3
86		Прямой нападающий удар из 4-й зоны.	Учетный		1		Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 4-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменной места. Учебная игра. Развитие координационных качеств.	Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре, нападающий удар	Оценка техники выполнения нападающего удара	Комплекс 3
87		Учебная игра	Совершенствование		1		Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 4-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменной места. Учебная игра. Развитие координационных качеств.	Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре	Текущий	Комплекс 3
Баскетбол – 2 часа
88		Баскетбол. Ведение с сопротивлением	Комплексный		1		Совершенствование перемещений и остановок игрока. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выравнивание мяча, накрывание мяча). Нападение через центрального. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств	Уметь выполнять тактико-технические действия в игре	Текущий	Комплекс 3
89		Учебная игра	Совершенствование		1		Совершенствование перемещений и остановок игрока. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Добивание мяча. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, выравнивание мяча, накрывание мяча). Нападение через центрального. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств	Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре	Текущий	Комплекс 3
Легкая атлетика – 10 +(3) часов
90		Прыжок в высоту. Отталкивание.	Изучение нового материала		1		Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега (техника). Подбор разбега и отталкивание. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ	Уметь: прыгать с 11-13 беговых шагов.	Текущий	Комплекс 4
91		Переход через планку	Комплексный		1		Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега (техника). Переход через планку. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств	Уметь: прыгать с 11-13 беговых шагов.	Текущий	Комплекс 4
92		Приземление	Комплексный		1		Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега.(техника) Приземление Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств	Уметь: прыгать с 11-13 беговых шагов.	Оценка техники выполнения прыжка в высоту	Комплекс 4
93		Спринтерский бег. Низкий старт (30 м.). Стартовый разгон	Комплексный		1		Низкий старт (30 м.). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-90 м). Спецбеговые упражнения. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м).	Текущий	Комплекс 4
94		Челночный бег (10x10м)	Комплексный		1		Низкий старт (30 м.). Бег по дистанции (70-90 м). Финиширование. Спецбеговые упражнения. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях бегом	Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м).	Текущий	Комплекс 4
95		Финиширование	Комплексный		1		Низкий старт (30 м.). Бег по дистанции (70-90 м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м).	Текущий	Комплекс 4
96		Бег (100 м)	Учетный		1		Низкий старт (30 м.). Бег по дистанции (100 м) на результат. Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Прикладное значение легкоатлетических упражнений	Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м).	«5» – 13,5 с; «4» – 14,0 с; «3» – 14,3 с.	Комплекс 4
97		Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов	Комплексный		1		Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. ОРУ Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания.	Уметь: метать мяч на дальность с разбега	Текущий	Комплекс 4
98		Метания гранаты из различных положений.	Комплексный		1		Метания гранаты из различных положений. ОРУ Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды	Уметь: метать гранату из различных положений на дальность и в цель	Текущий	Комплекс 4
99		Метание гранаты на дальность	Учетный		1		Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь: метать гранату на дальность	«5» – 32 м; «4» – 28 м; «3» – 26 м.	Комплекс 4
100		Бег по пересеченной местности. Преодоление вертикальных препятствий	Комплексный		1		Бег (18 мин.). Преодоление вертикальных препятствий. ОРУ. Спецбеговые упражнения. Футбол. Развитие выносливости. Правила соревнований по кроссу.	Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия	Текущий	Комплекс 1
101		Преодоление вертикальных препятствий	Комплексный		1		Бег (19 мин.). Преодоление вертикальных препятствий. ОРУ. Спецбеговые упражнения. Футбол. Развитие выносливости. Правила соревнований по кроссу.	Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия	Текущий	Комплекс 1
102		Бег 2000 м	Учетный		1		Бег на результат (2000 м). Опрос по теории	Уметь бегать в равномерном темпе (20 мин.); преодолевать во время кросса препятствия	«5» – 10,10 мин; «4» – 11,40 мин; «3» – 12,00 мин.	Комплекс 1

Знать:

Гимнастика: Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки, развитие силовых способностей и гибкости. Страховка во время занятий. Основы выполнения гимнастических упражнений.

Культурно – исторические основы: Основы истории возникновения и развития олимпийского движения, физической культуры и отечественного спорта.

Гигиенические основы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями, обеспечение их общеукрепляющей и оздоровительной направленности, предупреждение травматизма и оказание посильной помощи при травмах и ушибах.