33. Виды и механизмы внимания. Возрастные особенности внимания. Способы поддержания устойчивого внимания в урочных формах организации занятий.

Внимание – процесс избирательного сосредоточения сознания на предметах и явлениях внешнего мира, действиях, образах, мыслях и чувствах самого человека. Внимание не имеет своего собственного содержания. Оно всегда включено в другие психические процессы: ощущения и восприятия, представления, память, мышление, воображение, эмоции и чувства, проявления воли. Внимание включено и в практические, в частности двигательные, действия людей, в их поступки. Это обеспечивает ясность отражения действительности, что является условием успешности любой деятельности. Виды внимания. Различают внимание внешнее и внутреннее, произвольное (преднамеренное), непроизвольное (непреднамеренное) и послепроизвольное. Внешнее внимание – направленность сознания на предметы и явления внешней среды, в которой существует человек, и на свои собственные внешние действия и поступки. Внутреннее внимание – направленность сознания на явления и состояния внутренней среды организма. Соотношение внешнего и внутреннего внимания играет важную роль во взаимодействии человека с окружающим миром, другими людьми, в умении управлять собой. При произвольном внимании сосредоточенность сознания определяется целью деятельности и конкретными задачами, вытекающими из требований и изменяющихся условий. Пример: на уроке ФК учитель объясняет технику упражнения; задача ученика – понять и запомнить объяснения, основные опорные точки; здесь внимание ученика включено в восприятие речи учителя ФК. Затем учитель просит ученика выполнить данное упражнение; здесь внимание ученика включено в процесс выполнения упражнения и сосредоточено на точности и правильности выполнения элементов и упражнения в целом. Непроизвольное внимание возникает без предварительно поставленной цели – как реакция на сильный звук (свисток преподавателя), яркий свет (электронное табло с результатами соревнований), новизну предмета (новая форма маски вратаря в хоккее). Предметом непроизвольного внимания становится любой неожиданный раздражитель. При всех неожиданностях внимание сосредотачивается на короткий срок, но непроизвольное внимание может удерживаться и длительно, в тех случаях когда восприятие предмета, даже мысль о нем, вызывает живой интерес, окрашивается положительными эмоциями удовольствия, удивления, восхищения. Послепроизвольное внимание возникает вслед за произвольным. Это значит, что человек сначала сосредотачивает сознание на каком-то предмете или деятельности, иногда с помощью немалых волевых усилий, затем сам процесс рассматривания предмета или сама деятельность вызывает нарастающий интерес, и внимание продолжает удерживаться уже без всякого усилия. Все три вида внимания – это динамичные процессы, связанные взаимными переходами, но всегда какой-то из них на какое-то время становится преобладающим. Механизмы внимания Физиологические механизмы внимания очень сложны. Главным в механизмах внимания является образование в коре больших полушарий головного мозга очагов «оптимального возбуждения» (по И. П. Павлову) и открытое А. А. Ухтомским (1923) явление доминанты. Доминанта – господствующий очаг возбуждения в ЦНС, определяющий текущую деятельность организма. Доминанта является физиологической основой акта внимания. Доминирующий очаг может возникнуть при повышенном уровне возбудимости нервных клеток, который создается различными гуморальными и нервными влияниями. Он подавляет деятельность других центров, оказывая сопряженное торможение. При наличии доминанты многие влияния внешней среды остаются вне нашего внимания, но зато более интенсивно улавливаются и анализируются те, которые нас особенно интересуют. Таким образом, доминанта является мощным фактором биологически и социально наиболее значимых раздражений. Например, в предстартовом состоянии активизируются все те нервные центры, которые входили в рабочую систему во время предыдущих тренировок, и, следовательно, усиливаются функции, связанные с работой. Мысленное воспроизведение физических упражнений также активизирует рабочую доминанту – это является основой идеомоторной тренировки. Для поддержания устойчивого внимания на уроках.

- четкая организация урока, динамическое ведение занятий, логичность и образность изложения материала; - проводить уроки интересно, эмоционально, с выдумкой, особенно на занятиях с младшим школьным возрастом; - избегать монотонности занятий, чаще чередовать упражнения; - применять разные формы организации учащихся, использовать различные перестроения; - использовать красочные наглядные пособия, видеоаппаратуру, кинопроекторы; - проводить занятия под музыкальное сопровождение; - вовлекать учеников в активную работу на уроке: сопоставлять, сравнивать, делать выводы, решать конкретные задачи; постоянно вести диалог с учениками; - непроизвольное внимание учащихся связано с непосредственным интересом к материалу урока, но это не значит, что каждый урок должен быть занимательным, подлинный интерес зависит от содержания учебного материала, когда ученик сознает, что знания, которые сообщает учитель, имеют большое познавательное и практическое значение. 34 Понятие потребность личности. Иерархия потребностей по А. Маслоу. Мотивы занятий физической культурой и спортом. Потребность – это состояние нужды в объективных условиях, предметах, объектах, без которых невозможно развитие и существование живых организмов, их жизнедеятельности. Потребности:биологические, направленные на обеспечение нужды организма в пище, тепле, безопасности, движении, размножении и.т.д. Личностные, стимулируют поддержание числом своей самостоятельности и индивидуальности, потребности в самовыражении и самоутверждении. Социальные, направленные на деятельность и контакты с другими людьми: потребность в общении, включении в какую – либо группу, в деятельность. Иерархия потребностей по Маслову: Выглядит как пирамида. В её основании – физиологические потребности, наверху – потребность в самореализации. Физиологические – потребность в еде, воде, сне, самосохранении и полом удовлетворении. Потребность в безопасности. Потребность в защите, порядке и стабильности, здоровье, обеспечение старости.

Социальные – потребность любить и принадлежать кому-то. Проявляется в желании иметь друзей, любить и быть любимым, быть кому-то нужным иметь семью. Потребность в самоуважении, и осознание чувства собственного достоинства. Проявляется в желании признания успеха, и достижений личности со стороны окружающих. Потребность в самореализации и развитии личности, в самоактуализации, осмысление своего места в мире. С переходом от более «низкой» к более «высокой» потребности повышается активность личности. Мотивы школьника, относящихся к урокам ФК, можно представить в виде некоторой последовательности, основанной на выделении главных причин его учебной деятельности, поскольку реализация любой деятельности, в том числе и учебной, соотносится с предварительным появлением потребности, цели. Мотивы занятий ФК условно делятся на общие и конкретные. Общие – желание заниматься ФУ вообще. Конкретные – желание выполнять какие – либо определенные упражнения, предпочтения заниматься каким-либо видом спорта. Мотивы посещения уроков ФК могут иметь различную основу. Т.е. учащиеся которые довольны уроками посещают их ради физического развития и укрепления здоровья. Учащиеся не довольные уроками вынуждены ходить на них для того что бы избежать проблем с учителем из-за прогулов. Мотивы связанные с процессами деятельности, - это удовлетворение потребности в двигательной активности и удовольствие, вызываемое получением острых впечатлений от соперничества (азарт, эмоции радости от победы, и.т.д.). Мотивы связанные с результатом деятельности вызваны удовлетворением потребностей в самосовершенствовании, самовыражении и самоутверждении. Воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься ФУ, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышении работоспособности и укреплении здоровья является основной задачей ФВ. 35.Самосознание и самооценка занимающихся и педагогов. Динамика самосознания и самооценки в ФВ и спортивной подготовке. Самооценка – оценка личностью себя в целом (общая) и отдельных сторон своей личности, деятельности, отношений между людьми (частная). Бывает устойчивая, неустойчивая; завышенная, адекватная, заниженная. Тесно связана с уровнем притязаний. Сохранение самооценки является важнейшей потребностью для человека. Самосознание – это осознание ч-ком себя как личности. Это осознанность своих интересов, стремлений, переживаний индивида, его знания о самом себе, другими словами, это более или менее целостное и адекватное понятие о собственном «я» как субъекте, отличном от др-х субъектов. В процессе формир-я самосознания у ч-ка появл-ся опр-ое отношение к себе (эмоц компонент). Сочетаясь со знаниями о себе (содержательный компонент), отношение к себе образует самооценку ч-ка, кот-я явл результатом сравнительного познания себя ч/з соотнош-е знаний о себе с знаниями о др-х или об идеальном образе личности, существующем в его представлениях. На основании рез-тов этого процесса форм-ся отношение к себе: самоуважение, гордость, тщеславие, презрение, ненависть и др. Самооценка определяет развитие мнения о себе как о личности, которое находится у истоков самопознания. Следовательно, самооценка – это основополагающий компонент самосознания. Самооценка имеет ряд ф-ций: познание субъектом себя («чего я стою»), прогностическая («что я могу»), регулятивная («что я должен делать, как себя вести»). Формирование самооценки связано с прохождением ряда стадий (И.П. Ильин): 1 – формирование самооценки (сравнение себя с др-ми людьми или эталоном, оценка сходства или рассогласования, формир-е отношения к себе); 2 – стабилизация или коорекция самооценки (возникновение удовлетворенности или неудовл-ти самооценкой, включение механизмов защиты личности: изменение уровня притязаний: при неудовл-ти – снижение самооценки, при удовл-ти - повышение). Самооценка м.б. адекватной (соответствующей имеющимся у ч-ка качествам и возможностям) и неадекватной (завышенная или заниженная). Завышенная самооценка школьника приводит к возникновению конфликта с окружающими при объективной оценке его качеств и возможностей. Такой ученик отличается проявлением множества неоправданных притязаний (получение более высоких оценок и т.п.). Заниженная самооценка сковывает активность и инициативу школьника. Все его успехи он считает случайными.

Адекват самооценка позволяет максимально использовать имеющиеся у ч-ка возможности, полностью раскрыть свои спос-ти и тем самым быть достойным, востребованным членом общества, принося значительную пользу в рез-те своей деят-ти. Формирование адекватной самооценки – процесс сложного, тщательного и объективного изучения способностей и особеностей школьников и передачи, им полученной инф-ии, чтобы развить у них адекватное отношение к себе. 37.Эмоции и чувства. Функции эмоций. Возрастные особенности эмоциональной сферы личности у детей и подростков. Коррекция и саморегулирование эмоционального состояния в спортивной подготовке. Деятельность человека, его поведение всегда вызывают эмоции и чувства — положительное или негативное отношение к ней. Отношение к действительности отражается в мозгу и переживается человеком в форме удовлетворения или недовольства, радости, горя, гнева, стыда. Такие переживания называют эмоциями или чувствами. Человеческие эмоции и чувства ярко выражают духовные запросы и стремления человека, его отношение к действительности. Эмоции и чувства органически связаны между собой, но по содержанию и форме переживания они не тождественны. Эмоция — это общая активная форма переживания организмом своей жизнедеятельности. Различают простые и сложные эмоции. Переживания удовольствия от пищи, бодрости, усталости, боли — это простые эмоции. Они свойственны и людям, и животным Простые эмоции в человеческой жизни превратились в сложные эмоции и чувства. Характерным признаком сложных эмоций является то, что они возникают к результате осознания предмета, выпавшего их, понимания их жизненного значения, например переживания наслаждения при восприятии музыки, пейзажа. Чувства — это специфически человеческие, обобщенные переживания отношения к потребностям, удовлетворение или неудовлетворение которых вызывает положительные или негативные эмоции — радость, любовь, гордость или горе, гнев, стыд и т.п. Эмоции и чувства характеризуются: качеством и полярностью, активностью и интенсивностью. Возрастными особенностями детей и подростков являются специфические свойства личности (ее психики) закономерно изменяющиеся в процессе возрастных стадий развития под воздействием процессов воспитания и обучения. Каждый возрастной период (этап) развития личности характеризуется определенным уровнем развития ее познавательных способностей, мотивационной, эмоционально-волевой и перцептивной сферы. Основными детскими и подростковыми возрастными периодами являются: • младенческий возраст - 0-1 год жизни; • ранний возраст - 1-2 года жизни; • дошкольный возраст - 3-5 лет; • младший школьный возраст - 6-11 лет; • средний школьный возраст - 12-15 лет; • старший школьный возраст - 16-18 лет. Младший школьный возраст - 6-10 (7-11) лет. Развитие психики детей этого возраста осуществляется главным образом на основе ведущей деятельности - учения. Учение для младшего школьника выступает как важная общественная деятельность, которая носит коммуникативный характер. В процессе учебной деятельности младший школьник не только усваивает знания, умения и навыки, но и учится ставить перед собой учебные задачи (цели), находить способы усвоения и применения знаний, контролировать и оценивать свои действия. Новообразованием младшего школьного возраста являются произвольность психических явлений, внутренний план действий, рефлексия. Подростковый возраст от 11-12 до 14-15 лет. Переход от детства к взрослости составляет главный смысл и специфическое различие этого этапа. Подростковый период считается «кризисным», такая оценка обусловлена многими качественными сдвигами в развитии подростка. Именно в этом возрасте происходят интенсивные и кардинальные изменения в организации ребенка на пути к биологической зрелости и полового созревания. Анатомо-физиологические сдвиги в развитии подростка порождают психологические новообразования: чувство взрослости, развитие интереса к противоположному полу, пробуждение определенных романтических чувств. Характерными новообразованиями подросткового возраста есть стремление к самообразованию и самовоспитанию, полная определенность склонностей и профессиональных интересов. Юношеский возраст от 14 до 18 лет. В юношеском возрасте происходит интенсивное физиологическое и психическое развития. Особое значение в юношеском возрасте приобретает моральное воспитание, основные виды деятельности - учение и посильный труд, увеличивается диапазон социальных ролей и обязательств. Психическое развитие личности в юношеском возрасте тесно связано с обучением, трудовой деятельностью и усложнением общения со взрослыми. В связи с началом трудовой деятельности отношения между личностью и обществом значительно углубляются, что приводит к наиболее четкому пониманию своего места в жизни. 38. Волевая сфера личности. Развитие проявлений воли в ФВ и спорте у людей разного возраста. Воля – управление своими действиями и поступками. Волевое усилие – сознательно совершаемое усилие над собой, которое является толчком к какому-либо действию (для преодоления значит-х трудностей). Хар-ка волевого усилия: · направленность – функции активации и торможения (когда-то надо активировать деятельность, когда-то затормозить) · длительность – зависит от силы мотива и от энергетической активности (энергет.ресурсы) · интенс-ть – от силы мотива, энерг-ой акт-ти и нравственных кач-в Сила воли – способность чел-ка произвольно регулировать собственную акт-ть (личностное образование, стремление дейст-ть созн-но) Зависит от уровня развития: *мировоззрения; *убеждений личности; *широты мотивац-ой сферы; *возможность изменять смысл действий. Волевые кач-ва: · упорство (терпеливость, настойчивость) · самообладание (смелость, сдержанность, собранность) ВК по возрастным группам: · младший шк.возраст · до 3 класса волевые действия по указу взрослых · возм-ть совершать волевые акты · могут проявлять настойчивость в уч.деят-ти · проявляют волевые кач-ва, чтобы заслужить одобрение взрослых · подростки · увел-ся смелость, но сниж-ся выдержка · настойчивость только в интересной для них работе · переход волевой акт-ти от внешней стимуляции к внутренней · сниж-ся дисципл-ть, увел-ся упорство · старший шк.возраст: · определяющий механизм самостимуляции · высокая настойчивость в достижении цели · большая способность к терпению (работа на фоне утомления) · у дев-к сниж-е мелости, след-но, трудности в выполн-е ФУ. 40. Виды памяти и их механизмы. Особенности развития мнемических процессов в физическом воспитании и спорте. Память – это отражение прошлого опыта человека, проявляющееся в запоминании, сохранении и последующем припоминании того, что он воспринимал, делал, чувствовал или о чем думал. В основу видовой классификации памяти положены три основных критерия: I Объект запоминания; здесь выделяют : образную, словесно-логическую, двигательную (моторную), эмоциональную память; II Степень волевой регуляции памяти. С этой точки зрения различают произвольную и непроизвольную память; III Длительность сохранения в памяти. Здесь различают кратковременную, долговременную и оперативную память. 1.Образная память – это запоминание, сохранение и воспроизведение образов ранее воспринимавшихся предметов и явлений действительности. Различают подвиды образной памяти – зрительная, слуховая, осязательная, обонятельная, вкусовая. 2. Словесно-логическая память выражается в запоминании, сохранении и воспроизведение мыслей, понятий, словесных формулировок. Этот вид памяти специфически человеческий. 3. Двигательная (моторная) память проявляется в запоминании и воспроизведении движений и их систем. Она лежит в основе выработке и формировании двигательных навыков. Двигательная память позволяет, например, пианисту играть в полной темноте, гимнасту мысленно ощутить порядок движений в разученной комбинации. 4. Эмоциональна память – память на пережитые чувства. Эмоциональная память имеет большое значение в формировании личности человека. Она позволяет ему регулировать поведение в зависимости от ранее пережитых чувств. II 1. Непроизвольная память. Если не ставят специальной цели запомнить и припомнить тот или иной материал и последний запоминается как бы сам собой, без применения специальных приемов, без волевых усилий, то это непроизвольная память.

2. Произвольная память. Если ставят специальную цель запомнить что-либо, применяя соответствующие мнемические ( от греч. «мнеме» - память) приемы, производят волевые усилия, то это произвольная память. III 1. Кратковременная память – это непродолжительное сохранение информации после одно-двукратного его восприятия. 2. Долговременная память характеризуется значительной длительностью сохранения материала после его восприятия и закрепления. 3. Оперативная память сохраняет информацию лишь на то время, которое необходимо для совершения действия (набрать только что названный номер, записать только что пришедшую в голову мысль). Механизмы памяти. Существует несколько теорий, гипотетически объясняющих механизмы памяти. С физиологической точки зрения запоминание и воспроизведение есть образование, закрепление и оживление условно-рефлекторных связей в коре больших полушарий головного мозга. Образование и сохранение временных связей, их угасание и оживление представляют собой физиологическую основу ассоциаций. 41 Сравнительная характеристика понятий: "физическая культура", "физическое воспитание", "спорт", "физическое совершенство". Цель предмета «Физическая культура» в образовательных учреждениях. Физическая культура – это часть общей культуры общества и личности, представляющая собой совокупность материальных и духовных ценностей, создаваемых и используемых для физического совершенствования людей Физическое воспитание – это педагогический процесс, направленный на формирование здорового физически совершенного, социально активного человека, включает в себя обучение двигательным действиям и воспитание физических качеств. Спорт- вид физической культуры, игровая, соревновательная деятельность и подготовка к ней, основанные на использовании физических упражнений и направленные на достижение наивысших результатов. Физическое совершенство – это исторически обусловленный идеал физического развития и физической подготовленности человека, оптимально совершенствующий требованиям жизни. Цель предмета ФК в образовательных учреждениях – активное содействие всестороннему и гармоническому развитию членов общества.

43. Понятие системы ФВ. Цель, основы и звенья системы ФВ. ФВ – педагогический процесс, направленный на формирование здорового, физически совершенного, социально активного человека. Включает в себя обучение движениям, двигательным действиям и воспитание Фк. Система – единство закономерно расположенных и находящихся во взаимной связи частей, предназначенных для выполнения конкретных функций и решения тех или иных задач., Система ФВ – это исторически обусловленный тип социальной практики ФВ, включающий мировоззренческие, теоретико-методические, программно-нормативные (нормативно-правовые), и организационные основы, обеспечивающие физическое совершенствование людей и формирование ЗОЖ. Цель ФВ – оптимизация ФР человека, всестороннего совершенствования свойственных каждому Ф.качеств и связанных с ними способностей в единстве с воспитанием духовных и нравственных качеств, характеризующих общественно активную личность; обеспечить на этой основе подготовленность каждого члена общества к плодотворной трудовой и другим видам деятельности. Основы ФВ: Мировоззренческие (совокупность взглядов и идей, определяющих направление человеческой деятельности); Теоретико-методические (все достижения в науке и методические разработки в сфере ФК, н-р, биомеханика); Организационные основы (госучреждения и общественно-самодеятельные организации); Нормативно-правовые (регулируют деятельность ФК). Стратегическая цель – формирование ФК личности как неотъемлемого компонента всесторонне развитой личности Задачи (общие): · образовательные: · формир-е и соверш-е ДУ ДН · овладение целостной системой знаний · физич-го развития · оптимальное развитие ФК (координац-х и кондиционных) · телосложение · укрепление и сохранение здоровья, закаливание, восп-е · многолетнее сохранение здоровья, увелич-е работ-ти · Воспитательные · Формиров-е мировоззрения, убеждения, мотивов, интересов, сознат. онош-я · Формир-е волевых, нравств-х, эстетич-х кач-в Принципы: · непрерывности развития (приемств-ть целей, задач, содержанием на каждом возрастном этапе) · целостного развития (единство телесного, интеллектуального и соц.психолог-го компонентов) · деятельного подхода (не только освоение ДУ,ДН но и самоопределение по отношению к творческому овладению ценностями ФК, развитие познавательных способностей) · вариативности и многообразия содержания форм (основан на индивидуализации и дифференциации)- сниж-е стандартизации и увел-е альтернативных программ · принцип оптимизации (постоянное приведение в соотв-е форм, средств, методов, нагрузок в соответствии с целями, индивид-ми особ-ми, условиями деят-ти) Основы сис-мы: · мировоззренченские (направлены на содействие всестороннему гармоничному развитию личности, реализ-ю возможностей достижения каждым физ-го совершенства и тд) · теоретико-методические (разрабатывает и обосновывает наиболее общие закономерности ФВ на основе естественных, общественных и педагогических наук)программно-нормативные (ФВ осущ-ся на основе обязательных гос-х программ по ФК и спорту. 42 Основные понятия: "физическая рекреация", "двигательная реабилитация", "физическое развитие". Физическое развитие как функция физического воспитания. Физическая рекреация – это вид физической культуры, использование физических упражнений, а также видов спорта в упрощенных формах для рекреативного отдыха детей Двигательная реабилитация – направлена на восстановление или компенсацию с помощью физических упражнений, временно утраченных или сниженных в процессе труда или спорт. деятельности, двигат. навыков и физич. способностей.

Физическое развитие – это процесс изменения функциональных свойств организма в течение индивидуальной жизни. 44. Физические упражнения: определение и их классификации. Многосторонность и обусловленность влияния физических упражнений на организм занимающихся. Физические упражнения – это двигательные действия, которые направленные на реализацию задач физического воспитания, сформированные и организованные по его закономерностям. Физические упражнения являются средством физ.воспитания, с помощью них можно воздействовать на воспитание физических качеств человека, что может улучшить его физическое развитие и физическую подготовленность. Классификация физических упражнений по признаку исторически сложившихся систем физ. воспитания (игры, гимнастика, спорт, туризм) по анатомическому признаку: по воздействию на мышцы рук, ног, бр.пресса, спины с помощью этой классификации сост-ся различные комплексы упражнений. по признаку их преимущественной направленности на воспитание отдельных физических качеств: Сокростно-силовые(бег, прыжки, метание) Циклич.упр.(плавание, бег не дл. и ср. дистанции) Координационные (акробатика,гимнастика) Комплексное проявление (спорт.иргы, единоборства, бокс,игры)по признаку биомеханической структуры: циклические, ациклические и смешанные по признаку физиологических зон мощности: max,субmax,умеренной и большой мощности по признаку спорт.специализации: соревновательные, специально-подготовительные и общеподготовительные Двигательное действие – это группа движений, объединенных в систему для решения какой-либо двигательной задачи. При овладении техникой, какого-либо двигательного действия вначале возникает умение его выполнять, а затем по мере совершения, умение переходит в навык. Двигательное действие сформировано путем многократного повторения и доведенное до автоматизма переходит в двигательный навык. Знания формируются на основе наблюдения за выполнением действия и прослушивания сопровождающего показ комментария, цель которого — выделить в этом действии те элементы, от которых зависит успех его выполнения. Элементы двигательного действия и особенности условий, требующие концентрации внимания для успешного выполнения действий, называются основными опорными точками (ООТ). Совокупность ООТ, составляющих программу действия, является ориентировочной основой действия (ООД).Создание ООД является ответственным моментом в обучении. Создание полноценного представления об изучаемом движении по каждой ООТ. Эти представления должны включать: 1) зрительный образ двигательного действия, возникаемый на основе опосредованного или непосредственного наблюдения; 2) логический (смысловой) образ, основанный на знании, получаемом при рассказе, объяснении, комментарии, сравнении, анализе и т.д.; 3) двигательный (кинестетический) образ, создаваемый на основе уже имеющегося у ученика двигательного опыта либо на тех ощущениях, которые у него возникают при выполнении подводящих упражнений. К выполнению двигательного действия в целом приступают тогда, когда по каждой ООТ сформированы необходимые знания и представления. Для практического освоения техники двигательного действия нужны неоднократные повторения движений с установкой на лучшее разрешение двигательной задачи, устранение допущенных ошибок, с тем чтобы качественнее и быстрее осваивать движения. Двигательное действие, сформированное путем многократного повторения и доведенное до автоматизма, переходит в двигательный навык. 45. Основные требования общепедагогического принципа сознательности и активности в спортивной тренировке. Назначение принципа сознательности и активности в физическом воспитании состоит в том, чтобы сформировать у занимающихся глубоко осмысленное отношение, устойчивый интерес и потребности к физкультурно-спортивной деятельности, а также побуждать их к оптимальной активности. Реализация принципа приводит к обогащению занимающихся знаниями, глубокому пониманию техники различных упражнений, воспитанию сознательного и активного отношения к процессу физического воспитания. Сознательность – это способность человека правильно разбираться в объективных закономерностях, понимать их и в соответствии с ними осуществлять свою деятельность. Основой сознательности являются предвидение результатов своей деятельности и постановка реальных задач. Сознательность придает обучению воспитывающий характер и в значительной мере способствует формированию высоких морально-психологических и профессиональных качеств личности. В процессе ФВ прежде всего должно быть обеспечено сознательное отношение к занятиям ФУ в целом. Тогда у занимающихся будут созданы сильные и устойчивые стимулы, побуждающие их годами уделять время для занятий и мобилизовать свою энергию. От преподавателя по ФВ и тренера во многом зависит создание веских мотивов и высоких целей, стимулирующих устойчивый и здоровый интерес его воспитанников к избранному ими виду спорта или виду ФВ в целом. Также важна сознательная деятельность занимающихся в процессе решения каждой задачи, поставленной преподавателем. При постановке каждого конкретного требования надо доводить до сознания занимающихся его значение. Эффективность процесса ФВ в значительной мере зависит от того, насколько занимающиеся приучены анализировать свои действия и творчески искать путь их улучшения (при помощи методов: словесный разбор, анализ и самоанализ выполняемых действий). Очень существенна роль сознания занимающихся при овладении ими техникой изучаемых движений (побуждать к мышлению в процессе овладения движениями, предварительное продумывание задания – идеомоторная тренировка). Активность – это мера или величина проявляемой человеком деятельности, степень его включения в работу. Активность в дидактическом плане выступает как предпосылка, условие и результат сознательного усвоения знаний, умений и навыков. Согласно теории деятельности (С. Л. Рубинштейн, Л. С. Выгодский, А. Н. Леонтьев) активность человека является фактором, зависящим от сознания. Из данного принципа вытекают следующие требования. 1. Постановка цели и задач занятия и осознание их занимающимися. 2. Сознательное изучение и освоение двигательных действий в педагогическом процессе. 3. Осознание способов и возможностей применения приобретенных знаний, умений, навыков в практике жизни. 4. Воспитание инициативы, самостоятельности и творческого активного отношения к процессу физического совершенствования.

Повышению сознательности и активности способствует применение преподавателем спец. методических приемов: - контроль и оценка действий занимающихся; - направление внимания на анализ выполнения движений; - обучение самоконтролю за своими действиями посредством мышечных ощущений; - иллюстрация заданий с помощью наглядных пособий; - использование зрительных и слуховых ориентиров в обучении упражнениям; - мысленное воспроизведение разучиваемых движений (идеомоторная тренировка) - беседа по разбору техники. 46.Понятие о двигательном действии. Содержание и форма двигательного действия. Техника двигательного действия. Основы и детали техники. Характеристики техники. ДД - состоит из движений необходимых для решения двиг-х задач. ДУ – степень владения ДД при участии сознания. Хар-ся неустойчивостью к действиям сбивающих факторов. ДН – степень владения техникой ДД характеризуется автоматизированным управлением движениями, прочность и надежность управления. Техника - способ выполнения ДД, с помощью которого двигательная задача решается целесообразно и с большей эффективностью: · основа техники – совокупность движений необходимых для решения двиг.задач. · детали техники – второстепенные особенности движений не нарушающие основ техники, но увеличивают рациональность. · главное звено - наиболее важная часть в решении двиг-х задач. Характеристики: · Пространственные: · Положение тела и частей · Амплитуда · Направление · траектория · Временные (определяют нагрузку) · Длительность движения · Темп (кол-во движений в ед времени) · пространственно-временные (от скорости движения зависит темп, величина нагрузки, результат) · временные · скоростные · ускорение · Динамические характеристики (силовые, взаимодействие внешних и внутренних сил) · Сила тяжести · Трения · Реакция опоры · Инерционные силы · Сила активного сокращения · Сила эластичного сопротивления, растягивания · Реактивные силы · Ритм – комплексная хар-ка, закономерный порядок распределения усилий во времени и пространстве. Обучение в процессе физического воспитания обеспечивает одну из его сторон — физическое образование, под которым понимается «системное освоение человеком рациональных способов управления своими движениями, приобретение таким путем необходимого в жизни фонда двигательных умений, навыков и связанных с ними знаний. В процессе физического воспитания занимающихся обучают i «пличным двигательным действиям в целях развития способности и управлять своими движениями, а также в целях познания закономерностей движений своего тела. Обучают также правильному исполнению движений, используемых в качестве общеразвивающих упражнений для управления физическим развитием. И наконец, учащихся обучают технике двигательных действий, необходимых в спортивной тренировке. При овладении техникой какого-либо двигательного действия вначале возникает умение его выполнять, затем, по мере дальнейшего углубления и совершенствования, умение постепенно переходит в навык. Умение и навык отличаются друг от друга главным образом степенью их освоенности, т.е. способами управления со стороны. Умение выполнять новое двигательное действие возникает на основе следующих предпосылок: минимума основных знаний о технике действия; наличия двигательного опыта; достаточного уровня физической подготовленности; при творческом мышлении в процессе построения новой системы движений.

Для двигательного умения характерно постоянное совершенствование способа выполнения действия при осмысленном подходе в процессе управления движениями. Это и составляет сущность двигательного умения. Двигательное умение степень владения двигательным действием, которая характеризуется сознательным управлением движением, неустойчивостью к действию сбивающих факторов и нестабильностью итогов. Роль двигательных умений в физическом воспитании может быть различной. В одних случаях умения доводят до навыков, если необходимо добиться совершенного владения техникой двигательного действия. В других случаях двигательные умения вырабатываются без последующего перевода их в навыки. В этом случае они являются как бы вспомогательными. Так, например, в ряде случаев материал школьной программы по физической культуре дол-ген быть усвоен именно на уровне умения. Двигательные умения имеют большую образовательную ценность, поскольку главным в них является активное творческое мышление, направленное на анализ и синтез движений. Дальнейшее совершенствование двигательного действия при многократном повторении приводит к автоматизированному его выполнению, т.е. умение переходит в навык. Это достигается постоянным уточнением и коррекцией движения. В результате появляется слитность, устойчивость движения, а главное автоматизированный характер управления движением. Двигательный навык — это оптимальная степень владения техникой действия, характеризующаяся автоматизированным местности, темпе прохождения дистанции и усилиях при отталкивании; при метаниях — на выполнении мощного финального усилия, т.е. на решающих компонентах в достижении высокой эффективности действия. Эффективность процесса обучения, продолжительность перехода от умения до уровня навыка зависят от: 1) двигательной одаренности (врожденные способности) и двигательного опыта обучающегося (чем богаче двигательный опыт, тем быстрее образуются новые движения); 2) возраста обучающегося (дети осваивают движения быстрее, чем взрослые); 3) координационной сложности двигательного действия (чем сложнее техника движения, тем длительнее процесс обучения); 4) профессионального мастерства преподавателя; 5) уровня мотивации, сознательности, активности обучающегося и др. Основы формирования двигательного навыка Деятельность обучающихся в процессе обучения двигательным действиям носит учебно-познавательный характер. Поэтому эффективность обучения в целом во многом определяется умением педагогов организовать учебный процесс в соответствии с физиологическими, психологическими, педагогическими и структурными закономерностями, лежащими в основе современных теорий и концепций обучения. Под теорией или концепцией обучения понимается совокупность обобщенных положений или система взглядов на понимание сущности, содержания, методики и организации учебного процесса, а также особенностей деятельности обучающихся и обучаемых в ходе его осуществления. Овладение двигательным действием осуществляется в следующей методической последовательности. 1. Формирование у занимающихся положительной учебной мотивации. 2. Формирование знаний о сущности двигательного действия. Элементы двигательного действия и особенности условий, требующие концентрации внимания для успешного выполнения действий, называются основными опорными точками (ООТ). Совокупность ООТ, составляющих программу действия, является ориентировочной основой действия (ООД). 3. Создание полноценного представления об изучаемом движении по каждой ООТ. 1) зрительный образ двигательного действия, возникаемый на основе опосредованного или непосредственного наблюдения;2) логический (смысловой) образ, основанный на знании, получаемом при рассказе, объяснении, комментарии, сравнении, анализе;3) двигательный (кинестезический) образ, создаваемый на основе уже имеющегося у ученика двигательного опыта либо на тех ощущениях, которые у него возникают при выполнении подводящих упражнений. 4. Освоение изучаемого двигательного действия в целом. К выполнению двигательного действия в целом приступают тогда, когда по каждой ООТ сформированы необходимые знания и представления. Первые попытки выполнения обычно сопровождаются повышенным напряжением всего двигательного аппарата, лишними движениями, замедленным и скованным выполнением. Это вполне нормальная ситуация, так как ученику необходимо держать под усиленным контролем все основные опорные точки, т.е. те элементы, фазы двигательного действия, которые определяют успешность самого действия и требуют концентрации внимания при исполнении. При первоначальных попытках очень важно своевременно использовать методы и приемы обучения, помогающие ориентироваться в управлении движениями. Выполнять действия следует в стандартных условиях, так как любые изменения могут ухудшать качество исполнения. При завершении попытки выполнить действие следуют анализ и оценка его выполнения и постановка задач по совершенствованию действия при следующей попытке. Для практического освоения техники двигательного действия нужны неоднократные повторения движений с установкой на лучшее разрешение двигательной задачи, устранение допущенных ошибок, с тем чтобы качественнее и быстрее осваивать движения. Двигательное действие, сформированное путем многократного повторения и доведенное до автоматизма, переходит в двигательный навык. При формировании двигательного навыка в центральной нервной системе последовательно сменяются три фазы протекания нервных процессов (возбуждения и торможения). Первая фаза, когда происходит объединение отдельных элементов движения в целостное действие, характеризуется иррадиацией нервных процессов с генерализацией ответных реакций и вовлечением в работу многих мышц. При первых попытках выполнить новое двигательное действие в коре головного мозга возбуждаются одновременно нервные центры, обеспечивающие выполнение данного движения, и соседние центры, не участвующие в работе. В этой ситуации мышцы-антагонисты препятствуют свободному выполнению движения, оно осуществляется закрепощенно. Вторая фаза характеризуется концентрацией возбуждения, улучшением координации, устранением излишних движений. После неоднократных повторений нервные процессы в коре головного мозга постепенно локализуются в тех центрах, которые непосредственно обеспечивают выполняемое движение, а соседние центры как бы «выключаются». Здесь уже можно говорить о сформированном двигательном умении. 47 Понятие о двигательных умениях и навыках, их отличительные признаки. Понятие об экстраполяции и дидактическое значение двигательных умений Двигательное умение – степень владения двигательным действием, при котором управление движением происходит при активной роли мышления. Признаки умения:

1.управление движением не автоматизировано 2.сознание ученика направленно на контроль каждого движения 3.расчлененность движения 4.нестабильность действия Двигательный навык - это такая степень владения действием, при котором управление движением происходит автоматизировано. Признаки навыка: 1.автоматизир.упр-е не означает неосознанность 2.слитность движения-объединение ряда движений 3.устойчивочть-способность сохранять эффективность действия при различных неблагоприятных условиях 4.прочность запоминания Экстраполяция - это психологический механизм построения новых движений на базе ранее приобретенного опыта .Чем больше опыт, тем легче обучаемость.

48. Понятие о двигательном навыке. Его признаки. Виды положительного переноса и условия возникновения отрицательного переноса двигательных навыков Двигательное умение – степень владения двигательным действием, при котором управление движением происходит при активной роли мышления. Признаки умения: 1.управление движением не автоматизировано 2.сознание ученика направленно на контроль каждого движения 3.расчлененность движения 4.нестабильность действия Двигательный навык - это такая степень владения действием, при котором управление движением происходит автоматизировано. Признаки навыка: 1.автоматизир.упр-е не означает неосознанность 2.слитность движения - объединение ряда движений 3.устойчивочть-способность сохранять эффективность действия при различных неблагоприятных условиях 4.прочность запоминания Перенос навыков - это влияние формирования одних двигательных навыков на усвоении других. Положительный перенос- взаимодействие, при котором ранее сформированный навык облегчает формирование последующего (метение мяча - метание гранаты) Виды положительных переносов:односторонний - возникает в тех случаях, когда формирование одного содействует образованию другого, а обратного влияния не обнаруживается Взаимный - возникает при переносе с одного дв. дей-я на другое и обратно. косвенный - ранее сформированный навык создает только благоприятные предпосылки для приобретения нового частичный или ограниченный – структура изучаемых действий имеет большое сходство (подводящие упр-я) Обобщенный - имеет место в тех случаях, когда ранее освоенный навык влияет на формирование целого ряда движений, которые могут не иметь структурного сходства с ним. перекрестный - перенос навыков на симметричные органы. Отрицательный перенос - это такое взаимодействие, при котором ранее сформированный навык затрудняет формирование последующего (сальто назад - переворот назад) Отрицательный перенос вызывается распространением возбуждения по коре головного мозга, недостаточно развитым дифференцировочным торможением в ЦНС. 50. Первый этап обучения двигательному действию - этап ознакомления и первоначального разучивания. Цель и задачи этапа. Методы и методические приемы активизации познавательных процессов. Обучение — это целенаправленный, систематический и организованный процесс формирования и развития у социальных субъектов качеств, необходимых им д/ выполнения каких-либо f-й. Обучение включает в себя учение и преподавание. В процессе обучения двигательным действиям ставится задача научить управлять своими действиями. Это значит — регулировать прилагаемые усилия, быстроту выполнения, форму, амплитуду, направление движения. Весь процесс обучения двигательным действиям включает в себя три этапа, которые отличаются друг от друга как частными задачами, так и особенностями методики. 1. Этап начального разучивания. Цель — сформировать у ученика основы техники изучаемого движения и добиться его выполнения в общих чертах.

Основные задачи. 1. Сформировать смысловое и зрительное представления о двигательном действии и способе его выполнения. 2. Создать двигательные представления по основным опорным точкам (элементам действия) путем освоения подводящих упр-й или структурных элементов изучаемого действия. 3. Добиться целостного выполнения двигательного действия в общих чертах (на уровне первоначального умения). 4. Предупредить или устранить значительные искажения в технике двигательного действия. Решение этих задач осуществляется поочередно. Представления о технике у учеников формируются в результате объяснения упр-я преподавателем, восприятия показываемых движений, просмотра наглядных пособий, анализа собственных мышечных и других ощущений, возникающих при первых попытках выполнения движений, наблюдений за действиями других занимающихся. На этом этапе разучивания действия широко применяют подводящие упр-я в условиях, облегчающих выполнение движений. Продолжительность этапа начального разучивания двигательного действия зависит от: 1) степени сложности техники изучаемого действия; 2) уровня подготовленности занимающихся; 3) их индивидуальных особенностей; 4) возможности использовать положительный эффект переноса навыков. 51. 2 Этап углубленного разучивания. Цель — сформировать полно ценное двигательное умение. Основные задачи. 1. Уточнить действие во всех основных опорных точках как и основе, так и в деталях техники. 2. Добиться целостного выполнения двигательного действия на основе сознательного контроля пространственных, временных и динамических характеристик техники. 3. Устранить мелкие ошибки в технике, особенно в ее основ ном звене. Эффективность обучения на этом этапе во многом зависит от правильного и оптимального подбора методов, приемов и средств обучения. Используя метод целостного исполнения действия, необходимо в комплексе с ним широко применять зрительную, звуковую и двигательную наглядность, направленную на создание ощущений правильного исполнения деталей техники. Метод словесного воздействия меняет свои формы, ведущими становятся анализ и разбор техники действий, беседа. Такой подход позволяет более углубленно познать технику изучаемых действий. На этом этапе широко используется комплекс разнообразных средств. 1. Применяются упр-я д/ укрепления мышечной системы и всего организма с учетом особенностей изучаемого двигательного действия. 2. Используются подводящие упр-я, которые подготавливают к освоению основного действия путем его целостной имитации либо частичного воспроизведения в упрощенной форме. Подводящие упр-я обычно представляют собой элемент, часть, связку нескольких движений изучаемого двигательного действия. 3. Длительность применения подводящих упр-й зависит от сложности разучиваемого двигательного действия и подготовленности занимающихся. В применении подводящих упр-й не должно быть перерывов, в противном случае произойдет забывание ранее выученного движения и эффект воздействия их снизится Эффективность использования различных упр-й (подготовительные, подводящие, имитационные) достигается при четком соблюдении следующих моментов: а) цели и задачи упр-я; б) структурная взаимосвязь с основными двигательными действиями; в) дозирование упр-й; г) контроль и самоконтроль выполнения. 52. 3. Этап закрепления и дальнейшего совершенствования. Цель — умение перевести в навык. Основные задачи. 1. Добиться стабильности и автоматизма выполнения двигательного действия. 2. Довести до необходимой степени совершенства индивидуальные черты техники. 3. Добиться выполнения двигательного действия в соответствии с требованиями его практического использования (максимальные усилия и скорости, экономичность, точность, рациональный ритм и т.д.). 4. Обеспечить вариативное использование действия в зависимости от конкретных практических обстоятельств. Эти задачи могут решаться как одновременно, так и последовательно, так как все они тесно взаимосвязаны. На этом этапе увеличивается количество повторений в обычных и новых, непривычных условиях, что позволяет вырабатывать гибкий навык. Однако в зависимости от особенностей навыка (гимнастический, игровой и др.) должно определяться целесообразное соотношение простых и вариативных повторений упр-я. В целях совершенствования движений применяют различные методические приемы: повышение высоты снарядов, увеличение амплитуды и скорости движений, поточное выполнение упр-й, повторение в форме соревнования на качество исполнения и результат, в игровой форме и др. 54. Классификация двигательных ошибок. Причины возникновения. Предупреждение и методические приемы исправления. Ошибки - невыполнение или существенное искажение частей двигательных действий, малоэффективные движения, требующие лишь дальнейшего улучшения. Классификация: 1) грубые, значительные и незначительные 2) стабильные и нестабильные: 3) типичные и нетипичные; Грубыми считаются ошибки, искажающие основу техники двигательного действия. К значительной относят невыполнение обшей детали техники; к незначительной — неточное выполнение детали, ведущее к снижению эффективности действия. Ошибки, возникающие в процессе овладения физическим упражнением по причине недостаточной координации усилий или из-за воздействия временных сбивающих факторов и исчезающие сразу после принятых мер по их устранению, называются нестабильными. Закрепленные в навык ошибки называются стабильными. Они возникают в результате многократного повторения неправильных движений в условиях практического, применения действия. К нетипичным относятся ошибки, возникающие эпизодически, как правило, по субъективным причинам. Для типичных ошибок свойственно их распространенность, массовость Причины ошибок: 1.неправильное понимание задач обучения 2.недостаточная физическая подготовленность 3.неуверенность в своих силах 4.недостаточная квалификация преподавателя 5.несоответствие мест занятий, спорт. инвентаря, пед.требования Меры предупреждения 1.соблюдение закономерностей и принципов двигательных навыков

2.подбор средств и методов в соответствии с этапом обучения 3.создание обстановки оценивания уч. Туда Методические приемы исправления ошибок: 1.полное изменение при переучивании всех привычных раздражителей вн. среды которые сопутствовали выработке старого навыка 2.прекращение на время выполнения двигательного действия, чтобы затормозить ненужные условно-рефлекторные связи и лишь только вновь приступить к разучиванию. 3.от простого к сложному через еще более сложное. Разучит более трудное упражнение, но сходное с ним по структуре и затем уже от трудного перейти к разучиванию легкого.

56.Силовые способности: проявление и измерение, методика развития у людей разного возраста. Психилого-педагогические приемы мобилизации волевой сферы ери силовых упражнениях Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных сокращений. Силовые способности – это комплекс различных проявлений человека в определенной деятельности, в основе теории лежит понятие «сила». Собственно силовые способности проявляются: - при относительно медленных сокращениях мышц, в упражнениях выполняемых с околопердельными, предельными отягощениями. - при мышечных напряжениях изометрического типа. В соответствии с этим различают медленную и статическую силу. Скоростно-силовые способности характеризуются непредельным напряжением мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых с значительной скоростью, но не достигающей, как правило предельной величины. Они проявляются в двигательном действии, в (?) наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений: - быстрая сила – непредельное напряжение мышц, проявляемых в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, не достигающей предельной величины. - взрывная сила отрожает способность человака по ходу выполнения двигательного действия достигать мах показателей силы за короткие сроки времени. Существует два компонента – стартовая и ускоряющая сила.

Силовая выносливость – способность противостоять утомлению вызываемому продолжительными мышечным напряжением значительной величины. Выделяют статическую и динамическую силовую выносливость. Силовая ловкость проявляется там, где есть сменный характер режима работы мышц, меняющейся в непредвидимых ситуациях деятельности. Способность точно дифференцировать мышечные движения различной величины в условиях непредвиденных ситуаций и смешанных режимов работы мышц. В практике ФВ количественно силовые изменения оцениваются 2 способами: - с помощью измерительных приборов – динамометров, силоизмерительных устройств. - с помощью специальных контрольных упражнений. Для определения скоростно-силовых способностей и силовой выносливости (прыжки через скакалку, подтягивание). Для определения мах силы (жим штанги лежа и т.д.). Мах сила определяется по наибольшему весу. Методы: 1. Метод мах усилий; 2. Метод непредельных сокращений; 3. Метод динамических усилий; 4. ударный метод; 5. Метод статических усилий; 6. статодинамический метод; 7. метод круговой тренировки; 8. игровой метод. Методика воспитания собственно силовых способностей: Применяют упр в среднем и вариативном темпе до явно выраженного утомления. Для начинающих величина отягощения 40-60% от мах, более подготовленные 70-80%. Отягощение следует увеличивать по мере того, как количество повторений в подходе начинает превосходить заданное. Количество упражнений для развития различных групп мышц не должно превышать 2-3 для начинающих и 4-7 для подготовленных. Интервал отдыха 2-5мин, зависит от величины отягощения и длительности движения. Околопридельные и предельные отягощения: - воспитание собственно силовых способностей в преодолевающем режиме работы мышц, предусматривает применение около придельных отягощений 90-95% от мах. Интервал отдыха 4-5мин. Не применять с начинающими и детьми. - воспитание собственно силовых возможностей в уступающем режиме работы мышц, для начинающих отягощение 70-80% от мах, показанные преодолевающем режиме. Постепенно вес доводится до 130-140% 2-3 упр, с 2-5 повторений. Для подготовленных людей, отягощение 100-110% от лучшего результата в преодолевающем режиме и доводить его до 140-160%, количество повторений небольшое, скорость медленная, интервал отдыха не менее 7мин. Скоростно-силовые непредельное отягощение: Упражнения выполняются с мах возможной скоростью, отягощение 30-60% от мах, число повторений 6-10 в зависимости от веса. Интервал отдыха 3-4мин. Силовая выносливость, непредельное отягощение. Многократное повторение упражнений с отягощением небольшого веса 30-60% от мах с числом повторений от 20 и выше. 57 Скоростные способности: определение, формы проявления, средства и методы развития, измерение. Пути профилактики и разрушения скоростного барьера Скоростные способности-возможности человека обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени. Различают: 1 Элементарные формы проявления: 1)быстрота реакции 2)скорость одиночного движения 3)частота движений Все двигательные реакции делятся на 2 группы: а) простые – ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал. Быстрота простой реакции определяется по латентному (скрытному) периоду реакции- временному отрезку от момента получения сигнала до момента начала движения (0,3 с) б) сложные – встречаются в видах спорта, характеризующихся постоянной и внезапной сменой ситуации действий. Большинство сложных двигательных реакций в ФВиС – это реакция выбора. 2 Комплексные формы проявления: 1) быстрота выполнения целостных двигательных действий 2)способность как модно быстрее набирать максимальную скорость 3)способность длительно поддерживать скорость

Для практики ФВ наибольшее значение имеет скорость, выполнения целостных двигательных действий в беге, плавании и т. д., а не элементарные формы её проявления. Тестирование. Контрольные упражнения для оценки быстроты простой и сложной реакции. 1) В лаборатории время реакции на свет, звук определяют с помощью хронорефлексометров, не менее 10 попыток и определяют среднее время. 2) Тест с линейкой 3) В соревновательных условиях с помощью контактных датчиков, помещённые в специальные колодки и т. д. 2. В соревновательных условиях зарегистрировать время сложной реакции весьма трудно. 1) В лабораторных условиях время реакции выбора определяют так: испытуемому предъявляют слайды и игровыми или боевыми ситуациями. Оценив ситуации испытуемый реагирует на них нажатием кнопки, либо словесным ответом, либо специальным движением 2) Контрольные упражнения для оценки скорости одиночных движений. Время удара, передача мяча, бросок… определяют с помощью биомеханической аппаратуры. 3) Контрольные упражнения для оценки максимальной частоты движений в разных суставах, частоту движений рук, ног оценивают с помощью тетчингтестов. Регистрируется число движений руками или ногами до 5-20 мин. 4) Контрольные упражнения для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях – бег на короткие дистанции. Средства и методики развития. Средства развития быстроты являются упражнениями, выполняемыми с предельной или около предельной скоростью. 3 группы: 1) упр, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей: а) быстроту реакции б) скорость выполнения отдельных движений в) улучшение частоты движения г) улучшение стартовой скорости д) скоростную выносливость е) быстроту выполнения последовательных двиг дейст в цикле

2) упражнения комплексного воздействия на все основные компоненты скоростных способностей. 3) упражнения сопряжённого воздействия Методы: метод острого регламентирования упражнений. а) метод повторного выполнения действий с установкой на максимальной скорости б) метод вариативного упражнения с варьированием скорости и ускорением по заданной программе в специально созданных условиях 2) соревновательный метод – различные тренировочные состязания (эстафеты ит.д.) 3) игровой метод предусматривает выполнение разнообразных упражнений с максимально возможной скоростью Наиболее благоприятными такими триадами для развития скоростных способностей как у мальчиков так и у девочек являются в возрасте 11 лет. Несколько в меньшем темпе прирост скорости с 11 до14-15 лет. Половые различия в уровне развития скорости не велики до 12-13 лет. Дальше мальчики начинают опережать девочек в показателях быстроты и целостности двигательных действий. 58 Гибкость, ее виды, измерение и методика развития. Гибкость-способность человека выполнять движения с большей амплитудой Виды: Активная-выполняется за счет собственных мышечных усилий, развивается в начале занятия. Пассивнвя-выполняется спомощью тренажера, развивается на фоне усталости в заключительной части Гибкость: Статическая-проявляется в позах Динамическая-проявляется в движении Гибкость: Общая-подвижность всех суставов Специфическая-соответствует технике определенного двигательного действия Это способность ч-ка выполнять движения с большой амплитудой. Движение – изменение угла в суставе.

Классификация, ее признаками явл-ся: режим работы мышеч волокон (статический или динамический), величина напряжения мышц или мышечного тонуса, наличие/отсутствие внешней помощи при вып-ии движений с большой амплитудой (усилие или вес другого ч-ка). По режиму работы: статическая (проявл-ся в позах) и динамическая гибкость (проявл-ся в дв-ях). По наличию/отсутствию внеш помощи: активная гибкость (за счет собственных мышеч усилий); пассивная (за счет внеш помощи, спец приспособлений или с использованием инерции в маховых дв-ях): дозированная пассивная гибкость (нагрузка или помощь дозирована), максимальная пассивная г-ть (нагрузка не дозирована, достигается максим подвижность). Более подробную классификацию г-ти описывает Туманян Г.С. и Харацидис С.К. – журналы «Теория и практика ФК», «ФК: воспитание, образование, тренировка». Статич активная, статич пассивная, статич дозированная, статич максимальная, динамич активная, динамич пассивная, динамич дозированная, динамич максимальная. Измерение гибкости. Измеряется максим амплитудой движения. В научных работах гибкость опр-ся в угловых градусах. Прибор – гониометр (похож на циркуль, есть шкала поперек ножек в градусах). В практике чаще используются линейные величины. Г-ть зависит от того, какая кость (звено) закреплено (закрепляется, к.п., проксимальное звено). При дозированной г-ти измеряется величина усилия. Учитывается супинирована или пронирована конечность. Средства. Упр-я с максим амплитудой: активные, пассивные, активно-пассивные (выпады). Для интенсивного прироста г-ти рекомендуется соотношение 40-45% на активную г-ть, 20% - на статическую, 35-40% - пассивная. У детей большая часть упр-ий динамическая – 90-95%. Динамич упр-я вып-ся сериями: от 5-6 до 10-12 повторений в серии, между сериями упр-я на расслабление. Кол-во повторений зависит от величины перемещаемых звеньев. Упр-я на гибкость примен-ся на стыке между подготовит и осн частью. В начале даются активные и статические, в конце – пассивные. Циклы делают 2 раза в день – развивающий вариант, поддерживающий – 3 раза в неделю.

Возрастные закономерности Развитие гибкости идет равномерно до 11-14 лет, в 13 лет – интенсивный рост мышеч массы. Наиболее интенсивно г-ть развивается до 15-17 лет. При этом для разв-я пассивной г-ти сенситив периодом будет являться возраст 9-10 лет, а для активной – 10-14 лет. Целенаправленно разв-е г-ти должно начинаться с 6-7 лет. У детей и подростков 9-14 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте.

59. Выносливость. Ее виды, тестирование, средства и методы разв-я. Способы усиления мотивации на разв-е выносливости у школьников и юных спортсменов. Это способность ч-ка преодолевать утомление, т.е. поддерживать высокую р/с-ть в течение длительного времени несмотря на усталость. Утомление – временное снижение р/с-ти, вызванное мышеч или умствен работой (и той и другой) и проходящее после отдыха. Усталость – субъективное ощущение развивающегося утомления в виде болей в мышцах, тяжести. При этом сама р/с-ть может поддерживаться. Поэтому усталость – важный защитный механизм, обеспечивающий выживание орг-ма. У детей появление усталости по времени приближено к утомлению, появл-ся не на много раньше. Поэтому инф-ция об усталости от детей не информативна, не имеет большого значения. Разновидности. по локализации утомления: локальное – снижена р/с-ть 1/3 мышеч массы и меньше региональное – снижена р/с-ть 1/3-2/3 мышц общее (тотальное, глобальное) – больше 2/3 массы мышц по механизмам, обеспечивающим длит-ю работу аэробная вын-ть – обеспечивается окислительным фосфорилированием (АТФ, цикл Кребса) анаэроб гликолитическая вын-ть – обеспеч-ся объемом гликолитич процессов, зависит от запасов гликогена и способности к ресинтезу во время работы

координационная вын-ть – зависит от длительности поддержания высокой активности структур мозга, ответственных за координацию работы двиг-х нервных центров по близости структуры дв-ий к основному упр-ю общая выносливость – не связана со структурой дв-я, а проявл-ся в любых упр-ях специальная – проявл-ся в видах спорта и основных упр-ях спортсмена (кроссовая работа, длит-ый бег распростр-ся на все виды спорта) хар-р усилий: прыжковая вын-ть – скоростно-силовая вын-ть; силовая вын-ть; координацион вын-ть; скоростная вын-ть. Измерение Чаще ограничиваются определением общей выносливости: А) определение дистанции, преодолеваемой за 30-60 мин; тест Купера м.б., но обычно часовой бег Б) определение времени преодоления длинной дистанции – 5 км и больше, для подростков 3 км, для младших классов не менее 500 м При определении вын-ти у детей их надо учить способу преодоления дистанции. Специальные виды выносливости: прыжковая, координационная, силовая, скоростная – опр-ся по длит-ти поддержания высокой р/с-ти в прыжках, в высококоординир действиях, преодолении отягощений и т.д. Критерии поддержания р/с-ти: 1 – сохр-е структуры дв-ий в соотв-ии с техникой 2 – сохр-е плотности технико-тактич действий в ед-цу времени – активность действий Методика разв-я Основная проблема – не подбор упр-ий, а воспитание юных спортсменов, школьников, образование, т.е. осознание необходимости этого качества. Если необходимость осознана, тогда меньше эмоциональности. Если маленькие и осознание затруднено нужно создать, придумать приемы, повышающие эмоц фон. Н-р, в младшей школе не просто хождение на лыжах по кругу, а трасса с изгибами, горками. Если бег кроссовый, то с оббеганием препятствий – в среднем возрасте. Бег с использованием преследования, лидера. Фартлек – бег с переменной скоростью по пересеченной местности. Занятия на пляже по песку. Бег по мелководью. Возрастные особ-ти

Аэробные механизмы, обеспечивающие длит работу малой интенсивности, развиты достаточно хорошо к 7-10 годам. Порог анаэроб обмена – ПАНО – ЧСС, когда включается анаэроб механизм. ПАНО у здоровых детей 10 лет при двиг активности 20000 шагов в день равен около 170 (обычная детская активность неспортсмена). С возрастом ПАНО снижается, к 18 годам приблизительно 130. Скоростная вын-ть и силовая начинает интенсивно расти с 13 лет. Поэтому неудивительно, когда у подопечных тренера 14-ти лет растут результаты. Высокие нагрузки опасны без анаэроб базы, без кроссовой подготовки можно сорвать сердце. 13-14 лет – интенсив рост мышц. Интенсив трен-ки приводят к сужению сосудов. Развитие вын-ти происходит от дошкольного возраста до 30 лет (а к нагрузкам умерен интенсивности и свыше). Наиболее интенсив прирост наблюдается с 14 до 20 лет. 60 Координационные способности, основные формы проявления, тестирование и особенности развития в разные возрастные периоды. Координационные способности – способность быстро, точно, целесообразно, экономично т.е.наиболее совершенно решать двигательные задачи Первая группа. Способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры Вторая группа. Способности поддерживать статическую (позу) и динамическое равновесие. Третья группа. Способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности скованности Проявление координационных способностей зависит от целого ряда факторов, 1) способности человека к точному анализу движений; 2) деятельности анализаторов и особенно двигательного; 3) сложности двигательного задания; 4) уровня развития других физических способностей (скоростные способности, динамическая сила, гибкость) 5) смелости и решительности; 6) возраста; 7) общей подготовленности занимающихся т.е. запаса разнообразных, преимущественно вариативных двигательных умений и навыков) и др. Особенности развития в разные периоды:

4—6 лет обладают низким уровнем развития координации, нестабильной координацией симметричных движений. Двигательные навыки формируются у них на фоне избытка ориентировочных, лишних двигательных реакций, а способность к дифференцировке усилий — низкая. 7—8 лет двигательные координации характеризуют-с ч. неустойчивостью скоростных параметров и ритмичности. 11 до 13—14 лет увеличивается точность дифференцировки мышечных усилий, улучшается способность к воспроизведению заданного темпа движений. 13—14 лет отличаются Высокой способностью к усвоению сложных двигательных координации, что обусловлено завершением формирования функциональной сенсомоторной системы, достижением максимального уровня : взаимодействии всех анализаторных систем и завершением формирования основных механизмов произвольных движений. 14—15 лет наблюдается некоторое снижение пространственного анализа и координации движений. 17 лет продолжается совершенствование двигательных координаций до уровня взрослых, а дифференцировка мышечных усилий достигает оптимального уровня. В онтогенетическом развитии двигательных координаций способность ребенка к выработке новых двигательных программ достигает своего максимума в 11-12 лет. Этот возрастной период определяется многими авторами как особенно поддающийся целенаправленной спорт.тренировке. Замечено, что у мальчиков уровень развития координационных способностей с возрастом выше, чем у девочек. Тестирование: челночный бег бег змейкой метание мяча с различного расстояния. 61. Задачи физического воспитания. Их конкретизация для школьников разного возраста. Задачи: Оздоровительная - повышение организма к болезням, укрепление о.д.а., формирование осанки Образовательная – формирование жизненно-важных умений и навыков Воспитательная – воспитание физических и личностных качеств. Младший школьный возраст:

1.укрепление о.д.а.; 2.улучшение осанки; 3.профилактика плоскостопия; 4. развитие координационных способностей Средний возраст: 1.развитие физических качеств; 2. формирование знаний о видах спорта, технике;3. самоконтроль и самостоятельные занятия. Средства: гимнастика, акробатика, л/а, спорт. игры, плавание, единоборства. Особенности методики: с 6 класса учитывать половые особенности к каждому индивидуальный подход. Старший возраст: Задачи:1.подготовка к профессиональной деятельности и службе в армии; Средства: л/а, спорт.игры, единоборства Особенности: уроки носят индивидуальный характер. 62.Государственный стандарт по предмету «ФК» в общеобразовательной школе о целе предмета и учета успеваемости. Под стандартом образования понимается система основных параметров принимаемых в кач-ве государственной нормы образованности, отражающей общественный идеал и учитывающей возможности реальной личности и системы образования по достижению этого идеала. Наряду с «Законом об образовании» стандартом образования яв-ся основным нормативным документом, несущим толкование определенной части закона. В Законе РФ об образовании предусмотрено, что гос. органами власти нормируется лишь минимальный необходимый уровень образованности. Определение же содержания образования сверх этой нормы находится в компетенции образовательных учреждении. Вот почему в ГС общего и среднего образовании выделяют 3 компонента: Федеральный компонент определяет те нормативы, соблюдения котор, обеспечивает единство педагогического пространства России, а также интеграцию личности в систему мировой культуры, т.е тот обязательный минимум содержания основных образовательных программ, мах. объем, учебной нагрузки обучающихся, требования к уровню подготовки выпускников. Национально региональный компонент обусловлен необход. учета индивидуальных особенностей детей, региональных, национальных особенностей. Относит тех к компетенции районов и учреждении образования. Школьный компонент отражает специфику и направленность отдельного образовательного учреждения

Цель: Овладение школьными основами ФК, слагаемыми котор. яв-ся крепкое здоровье, хор. физич. разв, оптимальный уровень двигательных способностей, 3 и 4 в обл. ФК, мотивы и освоить способы осуществить функциональную оздоровительную и сорт деятельность. ГС явл-ся основой объективной оценки уровня образования и квалификационной выпускников независимо от форм получения образования.

63. Структура и содержание комплексной программы по физическому воспитанию учащихся 1- 11 классов общеобразовательной школы. Программы общеобразовательного учреждений (М, министерство образования РФ, 1962, стр. 106 – 204). Объяснительная записка. В ней раскрываются принципы( в т.ч. дифференцированного подхода). ФВ, цель, оценка успеваемости, краткая характеристика частей программы и сетка часов т.е распределение учебного времени на виды программного материала. Виды программного материала (или разделов) Виды Годы обучения Гимнастика 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 28 28 28 28 16 16 16 16 16 16 16 Легкая атлетика - - - 10 20 20 20 20 20 20 20 Подвижные игры 24 24 24 16 - - - - - - - Спортивные игры - - - - 16 16 16 16 16 16 16 Лыжная подготовка 16 16 16 16 16 16 16 16 16 16 16 Плавание - - - 26 14 14 14 14 14 14 14 Борьба - - - - - - - - - 10 10 Примечание : плавние и борьба за счет сокращения др разделов с 5по 9 изучается 2 спорт. игры, а в 10-11 только одна. Комплексная программа наз. потому, что состоит из 4–х частей: 1.Уроки ФК (весь материал уложен д/каждого класса). Напр.6-ой класс: основы знаний ,навыки и умения (гимнастика, л/а.,баскетбол и т.д.). Учебные нормативы. 2. Физкультурно – оздоровительные занятия в режиме учебного дня. Д/ каждой группы классов рекомендуются упражнения д/ каждой из малых форм. 3. Физкультурно – массовая работа (внеклассные формы занятий: название кружков и секций, виды спорта.). 4.Общешкольные физкультурно – массовые и спортивные мероприятия. Перечисляются виды спортив. соревновний. Главное проведение соревнований внутри школы. 64 Формы организации занятий по физическому воспитанию в общеобразовательной школе. Характеристика неурочных форм. Приемы мобилизации и релаксации на физкультурно-оздоровительных занятиях в режиме дня 1)Урок ФВ – основная форма занятий 2)Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня 1.утренняя гимнастика до учебных занятий Цель – способствовать организационному началу учебного дня, улучшению самочувствия и настроения, повышения работоспособности Комплекс из 7-9 упражнений динамического характера воздействующих на различные мышечные группы, выполняемые 6-7 минут. Обновляются через 2-3 недели. 2. физкульт минутки и физкульт паузы Цель – снятие утомления, повышение продуктивности умственной и физической работы, предупреждение нарушения осанки. Комплексы по 3-5 упражнений повторяющиеся по 4-6 раз, продолжительностью 1-2 мин. 3. игры и ФУ на удлиненных тренеровках

Является хорошим средством активного отдыха. Важным условием является наличие хорошо заранее подготовленных мест занятий, инвентарь и оборудование 4. физкультурные занятия в группе продлённого дня Проводятся на свежем воздухе. Они не регламентируются так строго по структуре и времени как на уроках ФК. 3)Внеклассные формы: 1.спортивыные секции по видам спорта 2.спортивные секции по ОФП 3.школьные соревнования 4.туристические походы 5.праздники ФК 6.дни здоровья Цель: а) содействие успешному и полному овладению учебным материалом программы по ФК б) удовлетворять интересы школьников к занятиям массовыми видами спорта и выявлять детей имеющих способности к занятиям теми или иными видами спорта. в) обеспечить здоровый, активный, содержательный стимул. Содержание занятий в различных формах внеклассной работы определяется с учётом возраста, пола и интересов школьников. Приёмы релаксации: 1.дыхательные упражнения 2.аутогенная тренировка 3.ФУ применяемые для развития способности произвольному расслаблению мышц: А) свободные раскачивания руками в плечевом и локтевом суставах Б) раскачивания ноги в тазобедренном и коленном суставах В) хлестообразные движения верхними конечностями за счёт поворотов туловища Г) встряхивание конечностями, туловищем Д) расслабление туловища 4.массаж Формы занятий ФУ- способы организации учебно –воспитательного процесса, каждый из которых характеризуется определённым типом взаимодействия учитывается и уч-ся, а так же соответствующими условиями занятий.

Формы занятий: -Урочные урок физ-ры в школе -Внеурочные: 1.малые -микромаузы -ФМ -ФП -Утренняя гимнастика -вводная гимнастика 2.крупные Занятия ФУ в рамках расширенного активного отдыха Самостоятельные занятия по типу урочных 3.соревновательные -офицальный -отборочные -контрольные Для малых форм относительно узкая направленность 2) незначительная продолжительность занятий (от 2 мин-20 мин) 3) отсутствие или не выроженность структуры занятия 4) невысокий уровень функциональных нагрузок К крупным относят: 1) самостоятельные тренировочные занятия. Они требуют физкультурной грамотности. 2) занятия связаны с расширением задач рекреативного характера ( аэробика, шейпинг, тур походы, массовые игры) К соревновательным относят: 1) собственно спортивные соревнования, предполагающие максимальную реализацию возможностей занимающихся. Для этого: чёткая регламентация предмета, способов и условий состязаний, регламентирование порядка состязаний, судейство. 2) соревновательные формы занятий 65. Понятие о содержании урока. Особенности содержания и структуры оздоровительных занятий на открытом воздухе. Психологическая характеристика вводной части занятия. В содержание урока входят 3 взаимосвязанных компонента:

1.учебный материал представленный физическими упражнениями и связанными с ними знаниями 2.организационно-управленческое, контролирующ. деятельность педагога 3.Учебно-познавательная деятельность самих учеников Особенности содержания структуры урока на открытом воздухе: Предусмотреть изменение погоды Задачи: укрепление здоровья, закаливание организма, укрепление о.д.а. Ученик должен знать гигиенические правила. Подготовительная часть урока. Основная ее цель — подготовить занимающихся к выполнению упражнений в основной части. методические задачи: — обеспечение первоначальной организации занимающихся и психического настроя на занятие; — активирование внимания и повышение эмоционального состояния занимающихся; — обеспечение общей функциональной готовности организма активной мышечной деятельности (выполнение несложных физических упражнений); — обеспечение специальной готовности к первому виду упражнений основной части урока (выполнение подводящих и подготовительных упражнений). В подготовительную часть урока включают игровые задания для активизации внимания и повышения эмоционального состояния. Упражнения с высокой интенсивностью не включаются в подготовительную часть, так как могут снизить работоспособность занимающихся. В комплекс средств для разминки включают упражнения с поочередным воздействием на основные группы мышц и постепенным возрастанием нагрузки. Проводя уроки с одним и тем же классом (группой), следует стремиться разнообразить упражнения в подготовительной части всегда включая в ее содержание элементы новизны. Разнообразие обеспечивается путем обновления в каждом занятии нескольких и общеразвивающих упражнений; изменения исходных положении (стоя, сидя, на коленях, лежа); выполнения упражнений преимущественно с большой амплитудой и в разных направлениях под счет и самостоятельно без счета — по заданию; применения упражнений с набивными мячами, гимнастическим палками, булавами и др.; применения различных построении

Рекомендуется такой порядок выполнения общеразвивающих упражнений: ходьба, бег, упражнения для рук и плеч, упражнения для туловища, упражнения для ног, прыжки, дыхательных упражнения и упражнения на расслабление. Общая продолжительность подготовительной части состав 10—20% от общего времени урока и зависит от продолжительности занятия, вида учебного материала, температуры окружай миг среды и др. 66.Понятие о структуре урока ФК, разнообразие и особенности структуры в зависимости от возраста, здоровья и подготовленности учащихся Каждый урок ФК состоит из трех функционально связанных составных частей (подготовительной, основной, заключительной). Последовательность этих частей отражает закономерности изменения работоспособности организма под влиянием физических уроков. В начале нагрузки организм преодолевает инерцию покоя за счет постепенного повышения функциональной работоспособности органов и систем. Затем достигнутый уровень работоспособности определенное время сокращается с небольшими колебания, что соответствует основной части. По мере расходования резервов работоспособности занимающегося постепенно снижается, то происходит в заключительной части Подготовительная часть: Цель: подготовить занимающихся к выполнению упр в основной части занятия. Задачи: - обеспечение первоначальной организации занимающихся и их трудового настроя на занятие; - активизация внимания и повышение эмоционального состояния; - обеспечение общей функциональной способности организма к активной мышечной деятельности; - обеспечение специальной готовности к первому виду упр основной части (подводящие и подготовительные упр). Включает игровые задания для активизации внимания и повышения эмоционального стояния. Упражнения умеренной мощности, строевые упражнения, различные виды ходьбы, бега, комплекс ОРУ и отдельные СПУ и т.д. Общая продолжительность подг. части 10-20% от общего времени урока и зависит от продолжительности занятия, вида учебного материала.

Основная часть: Цель: решение наиболее значимых оздоровительных задач, а так же образовательных и воспитательных предусмотренной программой и планом урока. В начале разучивают новые упр закрепление и усовершенствование проводится в середине или в конце. 4мин упр требующие проявления скоростных, скоростно-силовых качеств; координационные движения выполняют в начале, а упр связанные с силой выносливостью в конце. Состав всех упр в основной части должен быть таким, чтобы они оказывали разностороннее влияние. Для поддержания эмоционального тонуса и закрепления пройденного материала, основную часть завершают подвижными играми с упражнениями разученными на уроке. Продолжительность основной части от объема и интенсивности нагрузки и пола занимающихся. Заключительная часть:( длительность 3-5мин) Цель – постепенное снижение функциональной активности организма и приведение его в спокойное состояние. Задачи: - снижение физиологического возбуждения и излишнего напряжения отдельных групп мышц - регулирование эмоционального состояния - подведение итогов урока с оценкой преподавателя - Сообщение домашнего задания. 67 Способы организации занимающихся физическими упражнениями: фронтальный, групповой, индивидуальный, преимущества и недостатки. 1.Фронтальный – одновременное выполнение заданий всеми учениками «- »не учитывает индивидуальных особенностей ученика 2. Групповой – одновременное выполнение разными группами разных заданий «-»затруднен контроль «+»можно распределить учеников по уровню физ. Развития 3.индивидуальный Фронтальный – характеризуется выполнением всем составом класса одного и того же задания независимо от форм построения учащихся (в колоннах, нескольких шеренгах, вкруг). Этот метод широко используется во всех частях урока, но преимущественно в подготовительной и заключительной. Однако нужно стремится как можно больше использовать этот метод в основной части. При этом обеспечивается высокая моторная плотность, что очень существенно. Фронтальный метод успешно применяется при управлении однородной деятельностью занимающихся, не требующей страховки. (высокий и низкий старт при беге). Групповой – предусматривает одновременное выполнение в нескольких группах разных заданий. Разделение занимающихся на группы и определение содержания заданий осуществляется с учётом пола, уровня подготовленности и других признаков. Этот метод используется преимущественно в средних и старших классах. Но его применение требует спец. Подготовки помощников учителя из числа наиболее подготовленных учеников и их инструктирования по учебному материалу предстоящего урока. Индивидуальный – заключается в том, что учащимся предлагаются индивидуальные задания, которые выполняются самостоятельно. Как правило, индивидуальные задания предназначены для занимающихся, значительно отличающегося от основного состава класса по своей подготовленности, особенностям и способностям, а иногда по состоянию здоровья. Метод широко применяется в спортивных играх и преимущественно в старших классах. Круговой – Предусматривает последовательное выполнение занимающимися серии заданий на спец. Подготовленных местах, как правило расположенных по кругу зала. Обычно включают от 4 до 10 упражнений. На каждой станции выполняется 1 вид упражнения. Их состав подбирается с расчётом на комплексное развитие физических качеств и повышение функциональных возможностей организма. Весь круг проходят от 1 до 3 раз без интервала или с определённым интервалом отдыха. Метод применяется в средних и старших классах. 68.Основные требования к содержанию и условия эффективности выполнения домашних заданий по ФК. Цель: Ф совершенство, повышение двигательной активности Задачи: развитие личностных качеств; Улучшение двигательной активности; Укрепление мышечных групп; Формирование/коррекция осанки; Подготовка и сдача контрольных нормативов Средства: Доступные; Не травмоопасные (самостраховка, самоконтроль) Разнообразные Контроль со стороны учителя

69. Внеклассная работа по ФВ: задачи, планирование и организация. Внеклассная работа – система организованных занятий физическими упражнениями, проводимые с учащимися во вне урочное время и строящиеся на основе самостоятельности самих учащихся. Задачи:1)сформировать у занимающихся необходимость в регулярных занятиях;2)повысить физ. подготовку; 3)выявит лучших спортсменов;4)качественное усвоение учебного материала Средства: Физ.упр-я Формы: групповые (кружки, секции); массовые (турпоходы, праздники, соревнования) Особенности:1) работа основана на самостоятельности;2)оздоровительно-физкультурный и спортивно-массовая направленность. 70.Планирование в ФК: назначение, виды, содержание и документы. Методика составления конспекта урока. Планирование ФВ – это предварительная разработка и определение на предстоящую деятельность целевых установок и задач, содержание образования, методик, форм организаций и методов учебно-воспитательного процесса с конкретным контингентом занимающихся Виды: Перспективное Текущее Оперативное Требования: Целевая направленность пед процесса (пост-ка реальных целей и подбор методов, средств) всесторонность планирования задач (три задачи – оздоровительная, воспитательная, образовательная) Учет закономерностей ФВ (принципы, законы роста, развития; возрастные и психологические особенности) Конкретность (зависит от срока, на который составлен план; учет материальной базы; климатических условий) Документы: Учебный план – основной документ, на основе которого осуществляется работа по ФВ: Общая продолжительность занятий Разделы программного материала с указанием часов по годам обучения Учебная программа – документ планирования учебной работы: Целевые установки Объем знаний, умений и навыков, средств Уровень теоретической, общефиз-ой и спортивной подготовленности (зачетные требования, уч.нормативы по каждому году и по окончании обучения) Программа по ФВ состоит из: уроки ФК физ-но оздор-е мероприятия в режиме учебного дня ФК во внеурочное время физ-но массовые и спортивные мероприятия Структура: пояснительная записка (цели, задачи курса, особенности контингента заним-ся, методы формы, указания по планированию и учету) учебный материал по теоретическому и практическому разделу по годам обучения, зачетные требования и учебные нормативы приложение (список рекомендуемой лит-ры, образцы планов, заявок, типовой табель инвентаря и оборудования) Годовой план – график (для более целесообразного и эффективного распределения материала программы) При составление руководствоваться учебным планом и программой школьного курса ФВ Устанавливается последовательность прохождения материала по месяцам и неделям с учетом климата и материальной базы Этапы: I Осенний; II Осеннее-зимний; II Зимний; IV Весеннее – летний Время на прием учебных нормативов: С составлением крупных блоков, включающие основные разделы программы по ФВ По урокам на весь учебный год Учет недостатков того года Тематический Сост-ся на основе годового плана Более конкретные средства и методики Две части: Объяснительная записка: Задачи Объем материала и повтор старого

Особенности организации и методики Контрольные упражнения, учебные нормативы, требования на четверть Содержание плана: Основные изучаемые упражнения, распределенные в порядке преемственности и постепенного усложнения Методические рекомендации: Учет структурной сложности упр Обучение ДД на одном или нескольких уроках Строить учебный процесс с учетом «+» переноса: Виды тематического плана: Графический: Разделы и содержание занятий Кол-во часов на прохождение материала Распределение изучаемого материала по учебным неделям года Текстовой: Раскрывается не только содержание образование, но и методика указ-ся № урока; осн.задачи; краткая запись о содержание образовании с указанием нагрузок (по V и интенсивности) План – конспект урока: Для оперативного управления уч.воспитательным процессом Четкая постановка задач кол-во задач определяется возможностями их реализации на одном уроке Гл.задачи (в осн части) и частные задачи (в отдельных упр-х каждой части) Содержание урока Опр-ся Гос.программой и тематическим планом Ср-ва и методы, инвентарь ОМУ критерии оценки Сначала осн.часть потом подгот-я и закл-я ОМУ Способы организации Методы выполнения упр Требования к их выполнению Задачи Образовательные Техники: Ознакомл-е; Соверш-е; Разучив-е Оздоровительные

1 слово-воспитание 2 слово- физ кач-во 3 слово-средства Воспитательные 71.Определение спорта. Его социальные функции Спорт – собственно-соревновательная деятельность, специальная подготовка к ней, а так же специфические отношения, нормы и достижения в сфере этой деятельности Функции спорта: Специфические Соревновательно - эталонная, ориентирована на победу или достижение высокого в личном плане спортивного результата или места в соревновании, выполнение классификационных норм, рекордов приобретающих всеобщее признание. Эвристически – достиженческая – творческая поисковая деятельность, связанная с познанием человека своих возможностей, поиск новых средств и методов тренировок, создание новых элементов техники. Общие Личностно-направленное воспитание, обучения и развития. Спорт дает возможности для нравственного, эстетического, морального, духовного и интеллектуального воспитания. Оздоровительно-рекреативная, положительное влияние на состояние и функциональные возможности человека. Спорт является источником положительных эмоций, позволяет снять умственную усталость, популярная организация досуга, отдыха и развлечений. Эмоционально-зрелищная, гармония физических и духовных качеств человека. Спорт это эмоционально насыщенное зрелище. Социальная интеграция и социализация личности – привлечение людей в общественную жизнь, формирование социальных отношений, сближение людей и объединение их в группы. Коммуникативная – гуманизация общества, развертывание международных отношений. Экономическая - финансовые средства от спортивных зрелищ, развитие науки о спорте, подготовка кадров - развитие спорта высших достижений.

72. Спортивная подготовка, спортивная тренировка, тренированность, подготовленность спортсмена. Тренированность – степень функционального приспособления организма к предъявляемым тренировочным нагрузкам, которое возникает в результате систематических физических упражнений и способствует повышению работоспособности человека. Спортивная тренировка – планируемый процесс, включающий обучение спортсмена спортивной технике и тактике, развитие его физических способностей. Подготовленность – комплексный результат физической подготовки (степень развития физических качеств); технической подготовки, (уровня совершенствования дв. навыков), тактической подготовки (мышления), психологической подготовки (совершенствование морально- волевых качеств) Спортивная подготовка – процесс целесообразного использования всей совокупности факторов, средств, методов, условий, с помощью которого обеспечивается готовность спортсмена к соревнованиям. 73.Психическая подготовка к соревнованию. Психическая подготовка — это система психолого-педагогических воздействий, применяемых с целью формирования и совершенствования у спортсменов свойств личности и психических качеств, необходимы для успешного выполнения тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного выступления в них. Психическая подготовка помогает создавать такое психическое состояние, которое способствует, с одной стороны, наибольшему использованию физической и технической подготовленности, а с другой — позволяет противостоять предсоревновательным и соревновательным сбивающим факторам (неуверенность в своих силах, страх перед возможным поражением, скованность, перевозбуждение и т.д.). Принято выделят общую психическую подготовку и психическую подготовку к конкретному соревнованию. Общая подготовка решается двумя путями: 1) обучение спортсмена универсальным приемам, обеспечивающим психическую готовность к деятельности в экстремальных условиях: способам саморегуляции эмоциональных состояний, уровня активации, концентрации и распределения внимания; способам самоорганизации и мобилизации на максимальные волевые и физические усилия;

2) обучение приемам моделирования в тренировочной деятельности условий соревновательной борьбы посредством словесно-образных и натурных моделей. Подготовка к конкретному соревнованию предполагает формирование установки на достижение запланированного результата на фоне определенного эмоционального возбуждения, зависимости от мотивации, величины потребности спортсмен в достижении цели и субъективной оценки вероятности ее достижения. Изменяя эмоциональное возбуждение, регулируя величину потребности, общественную и личную значимость цели, а также субъективную вероятность успеха, можно формировать необходимое состояние психической готовности спортсмена к предстоящему соревнованию. Содержание психической подготовки, ее построение, средства и методы определяются спецификой вида спорта. В повседневном тренировочном процессе психическая подготовка как бы включена в другие виды подготовки (физическую, техническую, тактическую), хотя имеет свои цели и задачи. Если цель психической подготовки — реализация потенциальных возможностей данного спортсмена, обеспечивающих эффективную деятельность, то многообразие частных задач (формирование мотивационных установок, воспитание волевых качеств, совершенствования двигательных навыков, развитие интеллекта, достижение психической устойчивости к тренировочным и соревновательным нагрузкам), приводит к тому, что любое тренировочное средство в той или иной мере способствует решению задач психической подготовки. Содержание конкретных средств и методов, применяемых в процессе психической подготовки спортсменов, раскрывает следующая классификация. По цели применения средства и методы психической подготовки делятся на: 1) мобилизующие; 2) коррегирующие (поправляющие); 3) релаксирующие (расслабляющие). По содержанию средства и методы психической подготовки делятся на следующие группы: 1) психолого-педагогические (убеждающие, направляющие, двигательные, поведенческо-организующие, социально-организующие, комбинированные); 2) преимущественно психологические (суггестивные, т.е. внушающие; ментальные, сочетающие воздействие словом и образом, социально-игровые, комбинированные); 3) преимущественно психофизиологические (аппаратурные, психофармакологические, дыхательные, комбинированные). По сфере воздействия средства и методы психической подготовки делятся на: 1) средства, направленные на коррекцию перцептивно-песихомоторной сферы (т.е. на качества, связанные с восприятием ситуации и моторными действиями); 2) средства воздействия на интеллектуальную сферу; 3) средства воздействия на волевую сферу; 4) средства воздействия на эмоциональную сферу; 5) средства воздействия на нравственную сферу. По адресату средства и методы психической подготовки делятся на: 1) средства, направленные на психическую подготовку тренер; 2) средства управления непосредственно спортсменом или командой. По времени применения эти средства и методы делятся на: 1) предупреждающие; 2) предсоревновательные; 3) соревновательные; 4) постсоревновательные. По характеру применения их подразделяют на саморегуляцию (аутовоздействия) и гетерорегуляцию (воздействия других участников педагогического процесса — тренера, психолога, массажиста и т.д.). На выбор конкретных средств и методов существенное влияние оказывают фактор времени, место соревнования, социально психологический климат в команде, индивидуальные особенности спортсмена Мобилизующие средства и методы направлены на повышение психического тонуса, формирование установки на активную интеллектуальную и моторную деятельность спортсмена. Сюда относят такие словесные средства, как самоприказы, убеждения; м кие психорегулирующие упражнения, как «психорегулирующая тренировка» (вариант «мобилизация»), упражнения на концентрацию; такие физиологические воздействия, как возбуждающи вариант акупунктуры, возбуждающий массаж. Коррегирующие средства обычно относятся к категории словесных и носят форму гетеровоздействия. Ими могут быть различные варианты сублимации (мысли спортсмена о возможном и< ходе соревнования вытесняются в направлении оценки собственных технико-тактических действий), способы изменения целеполагания. Релаксирующие средства направлены на снижение урони возбуждения, и облегчают процесс психического и физического восстановления. В качестве примеров можно назвать варианты психорегулирующей тренировки «успокоение», «прогрессивную релаксацию» (последовательное напряжение и расслабление мыши) «паузы психорегуляции», успокаивающий массаж. Психолого-педагогические средства относятся к компетенции не только психолога, но и тренера, основываются на вербальных (словесном) воздействии и направлены преимущественно на моральную и нравственную сферу спортсмена. Умелое использование слова — важнейшее средство психической подготовки. Психофизиологическими условно называются средства физиологические по технологии, но несущие в себе психическое во t действие, в основном косвенное. Такими средствами являются акупунктура, массаж, разминка, особенно если она психологи чески грамотно построена и преследует цель формирования v спортсмена необходимого настроения. Значительный раздел средств психической подготовки составляют приемы произвольной саморегуляции. По способу применения такими приемами могут быть убеждение, самовнушение, двигательные и дыхательные упражнения, использование механизмов представления и воображения (например, с по мощью средств идеомоторной тренировки). Психическая подготовка осуществляется на всем протяжении многолетней подготовки на тренировочных занятиях, учебно-тренировочных сборах, соревнованиях. 74. Психологический климат и межличностные отношения в спортивном коллективе. Их диагностика и педагогические условия оптимизации. В процессе становления и развития спортивная команда приобретает различные групповые свойства и качества. Одно из таких качеств — сплоченность. Оно может иметь как положительную, так и отрицательную направленность. Если сплоченность направлена на значимые и приносящие пользу как спортивной команде, так и каждому ее члену цели, то такая сплоченность благоприятно влияет на эффективность спортивной деятельности, способствует достижению высоких спортивных результатов.

В некоторых случаях сплоченность может быть обусловлена корыстными или эгоистическим целями, то есть носить асоциальный характер. Это — псевдосплоченностъ. Деятельность ложной команды не может быть эффективной, не способствует достижению поставленных целей, проявлению мотивации на достижение победы, показу красивой нацеленной на успех игры. Сплоченность — устойчивое качество спортивной команды, процесс формирования которого длителен и противоречив. Показателем сплоченности выступает ценностно-ориентационное единство, характеризуемое прочной взаимосвязанностью спортсменов команды как коллектива, отношения которых опосредованы общими целями и задачами команды и базируются на ответственной зависимости. Сплоченность помогает команде противостоять неблагоприятным воздействиям, например развитию конфликтной ситуации в команде. Психологический климат является менее устойчивым по сравнению со сплоченностью, характеризуется более изменчивой атмосферой в команде. Он определяет общую групповую атмосферу в команде, характеризует ее состояние и общее настроение ее членов. Показателями психологического климата является наличие или отсутствие конфликтов, удовлетворенность или неудовлетворенность ее членов положением дел в команде, комфорт или напряженность во взаимоотношениях внутри команды, частая смена руководства команды. Положение спортсмена в команде определяется его отношением к целям и задачам команды, к тренировочным занятиям, к соблюдению режима и выполнению своих профессиональных обязательств. Существенное значение статуса спортсмена имеют индивидуально психологические особенности, высокий уровень развития волевых качеств, общительность, умение слушать других, способность правильно воспринимать критику и вносить коррективы в свою деятельность.

75.Развернутый педагогический анализ урока ФК и УТЗ: планирование, объяснение и показ упражнений, применение методов и методических приемов, материальное обеспечение занятия. Проводится с целью выявления результатов конкретного занятия. Результативность выражается в уровне владения двигательными умениями, знаниями, навыками, развития Ф качеств, совершенствование личностных качеств.

Педагогический анализ урока. · Школа, класс · Дата · Место проведения · Тип урока · Задачи · Число учащихся: а) по списку в журнале б) фактическое число 7) ФИО проводившего урок 8) ФИО проводившего анализ План анализа: · Общие сведения · Подготовка к уроку: а) учителя (конспект урока) б) учащихся (форма, выполнение д/з) в) места проведения Анализ конспекта урока: · Соответствие конспекта рабочему плану и программным требованиям; · Взаимосвязь данного урока с предыдущим · Анализ поставленных задач (разносторонность, конкретность, грамотность) · Правильность подбора средств, их оригинальность · Соответствие подобранных методов задачам · Содержательность ОМУ · Соответствие конспекта общеустановленной форме · Методика проведения урока: · Использование принципов · Средства (соответствие частям и задачам урока) · Методы (по частям урока) общие и специальные. Использование методических приемов. · Выявление и исправление ошибок · Ф нагрузка на уроке (объем, интенсивность, интервалы отдыха), общая ОП= (tпедаг.оправд./t урока)100% и моторная МП= (tФУ/t урока)100% (~ 40%) плотность по частям урока, анализ физиологической кривой по частям урока (ЧСС является информационным показателем работоспособности. Контроль нагрузки по пульсу, дыханию, внешним признакам утомления) · Техника б/п. Страховка, мероприятия по профилактике травматизма · Методы (способы)организации занимающихся

· Поведение преподавателя на уроке (владение материалом, классом, терминологией, внешний вид, голос и т.д), умение оценивать деятельность · Поведение учащихся (инициативность, активность, заинтересованность) · Результаты занятия (оценка), выводы, предложения. 76.Цикличность тренировочного процесса как закономерность спортивной тренировки Процесс спортивной тренировки – это замкнутый круговорот определенных тренировок и этапов, образующих циклы. В соответствии с этим различают три вида циклов: микроциклы (недельные), характеризующиеся повторностью применения упражнений одновременно с их разнонаправленностью, чередованием нагрузки и отдыха; Мезоциклы (месячные), включающие в себя от двух до шести микроциклов, в которых меняются содержание, порядок чередования и соотношение средств; макроциклы (годичные), в которых разворачивается тренировочный процесс в течение длительного времени. Данный принцип нацеливает специалистов по спорту и физическому воспитанию осуществлять построение системы занятий с учетом и в рамках завершенных циклов, а также с учетом прогрессирования кумуляции эффекта занятий, общего хода тренировочного процесса и поступательного развития общей и специальной подготовленности занимающихся. Характеризуется частичной повторяемостью упражнений, занятий, этапов и целых периодов в рамках определенных циклов. Каждый очередной цикл является частичным повторением предыдущего и одновременно выражает тенденции развития тренировочного процесса, т.е. отличается от предыдущего обновленным содержанием, частичным изменением состава средств и методов, возрастанием тренировочных нагрузок и т.д. От того, насколько рационально сочетаются при построении тренировки ее повторяющиеся и динамические черты, в решающей мере зависит ее эффективность. В форме циклов строится весь тренировочный процесс — от его элементарных звеньев до этапов многолетней тренировки. В зависимости от масштабов времени, в пределах которых строится тренировочный процесс, различают микро-, мезо-, макро циклы. Все они составляют неотъемлемую систему рационального построения тренировочного процесса. Руководствоваться данным принципом — это значит:

1) строя тренировку, исходить из необходимости систематического повторения основных элементов ее содержания и вместе с тем последовательно изменять тренировочные задания в cooтветствии с логикой чередования фаз, этапов и периодов тренировочного процесса; 2) решая проблемы целесообразного использования средств и методов тренировки, находить им соответствующее место в структуре тренировочных циклов (ибо любые тренировочные упражнения, средства и методы, как бы они ни были хороши сами по себе, теряют эффективность, если они применены не вовремя, не к месту, без учета особенностей фаз, этапов и периодов тренировки) 3) нормировать и регулировать тренировочные нагрузки применительно к закономерностям смены фаз, этапов и периодов тренировки; 4) рассматривать любой фрагмент тренировочного процесса в его взаимосвязи с более крупными и менее крупными формами циклической структуры тренировки, учитывая, что структура микроциклов, например, во многом определяется их местом в структуре средних циклов, а структура средних циклов обусловлена с одной стороны, особенностями составляющих их микроциклов, а с другой — местом в структуре макроцикла; 5) при построении различных циклов тренировки следует учитывать как естественные биологические ритмы организма, так и связанные с природными явлениями и некоторые другие, получившие распространение в последние годы. 77. Структура типовой периодизации большого цикла спортивной подготовки. Основы периодизации в различных видах спорта. Периодизация в спортивной тренировке. В связи с необходимым волнообразным построением принципов, подготовка строится циклически т.е однородные виды работы повторяют самый малый период подготовки наз. микроциклом. Он длится от 3 -18 дней. Подготовит. явл. 7-и дневный цикл. Азолин предлагает 10 типов микроциклов, но в отдельных видах спорта не проводится все 10 циклов. МЦ-1 – базовый или общ .физ. подгот. решаются задачи общ. физ. подгот. наиболее в частом периоде. МЦ-2 – втягивающий предназначен д/увеличение специал. работы при этом общий объем почти максимальна. Напр.: вкатывание у лыжников. Общ. физ. подгот. сокращается . МЦ-3 - Учебно – тренировочный. Гл. место обучение, расширении арсенала(обучение технике и тактике). МЦ-4 – в общей массе микроцикла. В этом цикле сбалансированы все виды подготовки. МЦ-5 – специально - тренировочный в кот. Учитаны специальн. Компоненты тр- ки.По информации сконтрольн. Стартов, матчей. МЦ-6 – ударно – тренировачный создается наивысший по интенсивности нагрузки и увеличения. Наибольшие сдвиги и создание психологической подготовки. Планируется осторжно , МЦ-7 – предсоревновательный, подводящий –обеспечивающий наилучшее состояние и готовность. Нагрузка средняя, ниже к концу. МЦ-8 – модельный в нем распределяется тернировачные работы совпадает с такими нагрузкамис соревновательными. МЦ-9 – соревновательный обеспечивают режим тренировки во время соревнований. МЦ-10 – восстановительный направлена на функциональных систем и психического состояния. 78. Характеристика подготовительного периода большого цикла спортивной подготовки. Подготовительный период (период фундаментальной подготовки) подразделяется на два крупных этапа: 1) общеподготовительный (или базовый) этап; 2) специальноподготовительный этап. Общеподготовительный этап. Основные задачи этапа – повышение уровня общей подготовленности спортсменов; совершенствование физических качеств, лежащих в основе высоких спортивных достижений в конкретном виде спорта; изучение новых сложных соревновательных программ. Длительность этого этапа зависит от числа соревновательных периодов в годичном цикле и составляет, как правило, 6-9 недель (в отдельных видах спорта встречаются вариации от 5-10 недель). Этап состоит из двух, в отдельных случаях – из трех мезоциклов. Первый мезоцикл (длительность 2-3 микроцикла) – втягивающий – тесно связан с предыдущим переходным периодам и является подготовительным к выполнению высоких по объему тренировочных нагрузок. Второй мезоцикл (длительность 3-6 недельных микроциклов) – базовый – направлен на решение главных задач этапа. В этом мезоцикле продолжается повышение общих объемов тренировочных средств, однонаправленных частных объемов интенсивных средств, развивающих основные качества и способствующих овладению новыми соревновательными программами. Специальноподготовительный этап. На этом этапе стабилизируются объем тренировочной нагрузки, объемы, направленные на совершенствование физической подготовленности, и повышается интенсивность за счет увеличения технико-тактических средств тренировки. Длительность этапа 2-3 мезоцикла. 79. Характеристика соревновательного периода большого цикла спортивной подготовки. Соревновательный период (период основных соревнований). Основными задачами этого периода являются повышение достигнутого уровня специальной подготовленности и достижение высоких спортивных результатов в соревнованиях. Эти задачи решаются с помощью соревновательных и близких к ним специально подготовительных упражнений. Организацию процесса специальной подготовки в соревновательном периоде осуществляют в соответствии с календарем главных соревнований, которых у квалифицированных спортсменов в большинстве видах спорта обычно бывает не более 2-3. Все остальные соревнования носят как тренировочный, так и коммерческий характер; специальная подготовка к ним, как правило, не проводится. Они сами являются важными звеньями подготовки к основным соревнованиям. Соревновательный период чаще всего делят на 2 этапа: 1) этап ранних стартов, или развития собственно спортивной формы; 2) этап непосредственной подготовки к главному старту. 1). Этап ранних стартов, или развития собственно спортивной формы. На этом этапе длительностью в 4-6 микроциклов решаются задачи повышения уровня подготовленности, выхода в состояние спортивной формы и совершенствования новых технико-тактических навыков в процессе использования соревновательных упражнений. В конце этого этапа обычно проводится главное отборочное соревнование. 2) Этап непосредственной подготовки к главному старту. На этом этапе решаются следующие задачи: - восстановление работоспособности после главных отборочных соревнований и чемпионатов страны; - дальнейшее совершенствование физической подготовленности и технико-тактических навыков; - создание и поддержание высокой психической готовности у спортсменов за счет регуляции и саморегуляции состояний; - моделирование соревновательной деятельности с целью подведения к старту и контроля за уровнем подготовленности; - обеспечение оптимальных условий для максимального использования всех сторон подготовленности (физической, технической, тактической и психической) с целью трансформации ее в максимально возможный спортивный результат. Продолжительность этого этапа колеблется в пределах 6-8 недель. Он обычно состоит из 2 мезоциклов. Один из них (с большой суммарной нагрузкой) направлен на развитие качеств и способностей, обусловливающих высокий уровень спортивных достижений, другой – на подведение спортсмена к участию в конкретных соревнованиях с учетом специфики спортивной дисциплины состава участников, организационных, климатических и прочих факторов. 80. Общая характеристика и задачи психологической подготовки спортсменов в переходном периоде большого цикла подготовки. Основными задачами переходного периода являются обеспечение полноценного отдыха после тренировочных и соревновательных нагрузок прошедшего года или макроцикла, а также поддержание на определенном уровне тренированности для обеспечения оптимальной готовности спортсмена к началу очередного макроцикла. Особое внимание должно быть обращено на полноценное физическое и особенно психическое восстановление. Эти задачи определяют продолжительность переходного периода, состав применяемых средств и методов, динамику нагрузок. Продолжительность переходного периода колеблется обычно от 2 до 5 недель и зависит от этапа многолетней подготовки, на котором находится спортсмен, системы построения тренировки в течение года, продолжительности соревновательного периода, сложности и ответственности основных соревнований, индивидуальных способностей спортсмена. Тренировка в переходном периоде характеризуется снижением суммарного объема работы и незначительными нагрузками. По сравнению, например, с подготовительным периодом объем работы сокращается примерно в 3 раза; число занятий в течение недельного микроцикла не превышает, как правило, 3 – 5; занятия с большими нагрузками не планируются. Основное содержание переходного периода составляют разнообразные средства активного отдыха и Общеподготовительные упражнения.

В конце переходного периода нагрузка постепенно повышается, уменьшается объем средств активного отдыха, увеличивается число общеподготовительных упражнений. Это позволяет сделать более гладким переход к первому этапу подготовительного периода очередного макроцикла. При правильном построении переходного периода спортсмен не только полностью восстанавливает силы после прошедшего макроцикла, настраивается на активную работу в подготовительном периоде, но и выходит на более высокий уровень подготовленности по сравнению с аналогичным периодом прошедшего года. 81. Понятие о микроцикле, его виды и правила построения Микроцикл - это малый цикл тренировки, с недельной или околонедельной продолжительностью Виды Втягивающие мезоциклы Задача — постепенное подведение спортсменов к эффективному выполнению специфической тренировочной работы.Обеспечивается применением упражнений, направленных на повышение или восстановление работоспособности систем и механизмов, определяющих уровень разных компонентов выносливости; скоростно-силовых качеств и гибкости; становление двигательных навыков и умений. применяются в начале сезона, после болезни или травм, а также после других вынужденных или запланированных перерывов. Базовые мезоциклы. Повышение функциональных возможностей основных систем организма, совершенствование физической, технической, тактической и психической подготовленности. Использование совокупности средств, большой по объему и интенсивности тренировочной работы, использование занятий с большими нагрузками. Базовые мезоциклы составляют основу подготовительного периода, в соревновательный включаются с целью восстановления физических качеств и навыков, утраченных в ходе стартов. Контрольно-подготовительные мезоциклы. Широкое применение соревновательных и специально подготовительных упражнений, максимально приближенных к соревновательным. Характеризуются, высокой интенсивностью тренировочной нагрузки, соответствующей соревновательной или приближенной к ней. Они используются во второй половине подготовительного периода и в соревновательном периоде как промежуточные мезоциклы между напряженными стартами, если для этого имеется соответствующее время. Предсоревнователъные {подводящие) мезоциклы предназначены для окончательного становления спортивной формы за счет устранения отдельных недостатков, выявленных в ходе подготовки спортсмена, совершенствования его технических возможностей. Особое место занимает целенаправленная психическая и тактическая подготовка. Важное место отводится моделированию режима предстоящего соревнования. Общая тенденция динамики нагрузок в этих мезоциклах характеризуется, постепенным снижением суммарного объема и объема интенсивных средств тренировки перед главными соревнованиями. Это связано с существованием в организме механизма «запаздывающей трансформации» кумулятивного эффекта тренировки, который состоит в том, что пик спортивных достижений как бы отстает по времени от пиков общего и частных наиболее интенсивных объемов нагрузки. Эти мезоциклы характерны для этапа непосредственной подготовки к главному старту и имеют важное значение при переезде спортсменов в новые контрастные климатогеографические условия. Соревновательные мезоциклы. Их структура определяется спецификой вида спорта, особенностями спортивного календаря, квалификацией и уровнем подготовленности спортсмена. В большинстве видов спорта соревнования проводятся в течение всего года на протяжении 5—10 месяцев. В течение этого времени может проводиться несколько соревновательных мезоциклов. В простейших случаях мезоциклы данного типа состоят из одного подводящего и одного соревновательного микроциклов. В этих мезоциклах увеличен объем соревновательных упражнений. Восстановительный мезоцикл составляет основу переходного периода и организуется специально после напряженной серии соревнований. В отдельных случаях в процессе этого мезоцикла возможно использование упражнений, направленных на устранение проявившихся недостатков или подтягивание физических способностей, не являющихся главными для данного вида спорта. Объем соревновательных и специально подготовительных упражнений значительно снижается. 82. Характеристика спортивной тренировки как многолетнего процесса. Различают этапы (годы занятий): этап предварительной подготовки (1-2-3) этап нач специализации (4-5; новички, младшие юноши) этап углубл спец-ции (6-7; старшие юноши) этап спортив совершенствования (8-9-10; квалифицир спортсмены) этап высших достижений (от 4 до 12 лет) этап сохранения достижений этап поддержания тренированности Многолетнюю спортив деят-ть принято подразделять на 3 стадии: стадия базовой подготовки: этапы 1 и 2 (первич спортив специализация = 1,5 года; углубленная спортив специализация = 4 года) стадия максим реализации индив-х спортивно-достиженч возможн-ей: этапы 3, 4 и 5 (из КМС в МС стадия спортив долголетия: этапы 6 и 7 Этап предварит подготовки (3 года). Укрепление здоровья и улучшение физ разв-я. Овладение основами техники вып-я ФУ. Приобретение разностор физ подготовл-ти на основе занятий различными видами спорта. Привитие интереса к занятиям спортом. Воспитание волевых качеств. Опр-е вида спорта для последующих занятий. Этап начальной спортив специализации (2 года). Достижение всесторон физ подгот-ти. Овладение основами техники избранного вида и др-х ФУ. Воспитание основных физ качеств. Приобретение соревноват опыта путем участия в сорев-ях в различ видах спорта (на основе многоборной подготовки). Определение спортив задатков и спос-ей (спортив ориентация). Уточнение спортив специализации. Этап углубл специализации в избран виде спорта (2-3 года). Соверш-е техники избранного вида и спец-х физ качеств. Повышение уровня подготовл-ти. Накопление соревноват опыта в избранном виде. Совершенствование волевых качеств. Этап спортив соверш-я (2-3 года). Соверш-е техники избран вида спорта и спец физ качеств. Повышение тактич подготовл-ти. Освоение должных тренировоч нагрузок. Достижение спортив рез-тов, хар-ных для зоны первых больших успехов в данной специализации (норматив МС). Соверш-е соревноват опыта и психич подготовл-ти. Педагог внушает, объясняет, что подготовка не только круглогодичная, и многолетняя. В зав-ти от оптимального возраста начала занятий и уровня выступлений многолетняя подготовка может разбиваться на многолет циклы (чаще всего это 4-х-летние олимпийские циклы). В этих циклах 1-ый год – базовый, 2-ой – модельный (модель участия), 3-ий год – уточняющий, 4-ый – основной соревновательный. Такая раскладка для тех, кто убежден в своем участии в Олимпиаде. 83. Средства физического воспитания и спортивной тренировки. Основными средствами спортивной тренировки, являются, физ-е упр-я, которые подразделяются на следующие группы: Избранные соревновательные – целостные двигательные действия, которые являются средством ведения спортивной борьбы и выполняются в соответствии с правилами состязания. Специально – подготовительные, упр-я из смежных, родственных видов спорта, направленных на совершенствование специфических качеств. Общеподготовительные – разнообразные упр-я, приближенные к виду спорта так и отличные от них. Средства ФВ Гигиенические факторы природы (режим, питание, общественная и личная гигиена) Физ-е упр-я -Содержание физ-го упр-я – совокупность физиологич-х, психологических и биомеханических процессов, происходящих в организме при выполнении определенного упр-я. -Оздоровительное значение – выполнение упр-й вызывает морфо-функциональные перестройки организма, что улучшает здоровье и оказывает лечебный эффект -Образовательная роль, познаются законы движения в окружающей среде, познание своего тела, овладение новыми умениями и навыками. -Влияние на личность – преодолевание трудностей, управление эмоциями. -Форма физ-го упр-я – определенная упорядоченность и согласованность процессов и элементов содержания данного упр-я. -Внутренняя - взаимодействие и связь определенных процессов, происходящих в организме во время выполнения физ-го упр-я -Внешняя – видимая форма, характеризуемая соотношением пространственных , временных и динамических параметров движений. Оздоровительные сила природы (воздух, солнце и вода) К средствам ФВ и спортив трен-ки относятся:

1гигиенич факторы, естественные силы природы 2избранный вид спорта 3специальные подготовительные упр-я 4ОРУ, ОФП 5другие виды спорта 6идеомоторные упр-я 7аутогенная трен-ки 84. Методы спортивной тренировки. Общепедагогические -Словесные (рассказ, объяснение, беседа) -Наглядные (демонстрация учебных фильмов, показ отдельных упр-й) Практические -Метод строгорегламентированного упр-я -Метод, направленный на освоение, спортивной техники -Целостно - конструктивный (разучивание упр-я в целом) -Расчленено - конструктивный (разучивание упр-я по частям) -Метод, направленный на совершенствование физ-х качеств -Непрерывные (используются д/ повышения аэробных способностей, бег на длинные дистанции, воспитание специальной выносливости) -Интервальные (выполнение серий упр-й) Игровой метод, д/ комплексного совершенствования двигательной деят-ти, ловкости, находчивости. Соревновательный метод, оптимальный способ повышения эффективности тренировочного процесса ( соревнования в упрощенных или в усложненных условиях) равномерный метод трен-ки – создает функциональную базу, растягивает камеры сердца, мощность сокращения растет незначительно повторный метод – высокая интенс-ть, приближенная к соревновательной, разв-ся быстрота и скоростно-силовые качества; регуляторные системы работают с большим напряжением (вкл/выкл), развиваются анаэроб механизмы, увелич-ся мышеч масса переменный м-д – фартлек (бег с разной скоростью, с переменной мощностью), максим нагрузка на регуляторные системы, максим риск перенапряжения; должна предшествовать базовая равномерная работа игровой м-д – присутствует эмоцион компонент соревновательный м-д – цель – занять более высокое

85.Техническая подготовка, ее особенности в зависимости от вида спорта. Использование идеомоторного метода. Техническая подготовка направлена на обучение спортсмена технике движений и доведение их до совершенства. Спортивная техника — это способ выполнения спортивного действия, который характеризуется определенной степенью эффективности и рациональности использования спортсменом своих психофизических возможностей. Роль спортивной техники в различных видах спорта неодинакова. Выделяют четыре группы видов спорта со свойственной им спортивной техникой. 1. Скоростно-силовые виды (спринтерский бег, метания, прыжки, тяжелая атлетика и др.). В этих видах спорта техника направлена на то, чтобы спортсмен мог развить наиболее мощные и быстрые усилия в ведущих фазах соревновательного упражнения, например, во время отталкивания в беге или в прыжках в длину и высоту, при выполнении финального усилия в метании копья, диска и т.д. 2. Виды спорта, характеризующиеся преимущественным проявлением выносливости (бег на длинные дистанции, лыжные гонки, велоспорт и др.). Здесь техника направлена на экономизацию расхода энергетических ресурсов в организме спортсмена. 3. Виды спорта, в основе которых лежит искусство движений (гимнастика, акробатика, прыжки в воду и др.). Техника должна обеспечить спортсмену красоту, выразительность и точность движений. 4. Спортивные игры и единоборства. Техника должна обеспечить высокую результативность, стабильность и вариативность действий спортсмена в постоянно изменяющихся условиях соревновательной борьбы. Техническая подготовленность спортсмена характеризуется тем, что он умеет выполнять и как владеет техникой освоенных действий. Достаточно высокий уровень технической подготовленности называют техническим мастерством. Критериями технического мастерства являются: ♦ Объем техники — общее число технических приемов, которые умеет выполнять спортсмен. ♦ Разносторонность техники— степень разнообразия технических приемов. Так, в спортивных играх это — соотношение частоты использования разных игровых приемов. Различают общую техническую и специальную спортивную техническую подготовку. Задачи общей технической подготовки заключаются в расширении фонда двигательных умений и навыков, а также в воспитании двигательно-координационных способностей, которые содействуют техническому совершенствованию в избранном виде спорта. Основной задачей в специальной спортивно-технической подготовке является формирование таких умений и навыков выполнения соревновательных действий, которые позволяют спортсмену с наибольшей эффективностью использовать свои возможности в соревнованиях и обеспечивают прогресс технического мастерства в процессе занятий спортом. Данные показатели технического мастерства являются особенно значимыми в тех видах спорта, где имеется большой арсенал технических действий, — спортивные игры, единоборства, гимнастика, фигурное катание. ♦Эффективность владения спортивной техникой характеризуется степенью близости техники спортивного действия к индивидуально оптимальному варианту. Оценку эффективности техники осуществляют несколькими способами: а) сопоставление ее с некоторым биомеханическим эталоном. Если техника близка к биомеханически рациональной, она признается наиболее эффективной; б) сопоставление оцениваемой техники движения с техникой спортсменов высокой квалификации; в) сопоставление спортивного результата с результатами в технически более простых заданиях, характеризующих двигательный потенциал спортсмена — силовой, скоростно-силовой и др. Например, выполняется бег на 30 м с низкого, а затем высокого старта. Разница во времени будет характеризовать эффективность техники низкого старта; г) сопоставление показанного результата с затратами энергии и сил при выполнении двигательного действия. Чем меньше будут затраты энергии, т.е. экономичность его движений, тем выше эффективность техники. ♦ Освоенность техники движений. Этот критерий показывает, как заучено, закреплено данное техническое действие. Для хорошо освоенных движений типичны: а) стабильность спортивного результата и ряда характеристик техники движения при его выполнении в стандартных условиях; б) устойчивость (сравнительно малая изменчивость) результата при выполнении действия (при изменении состояния спортсмена, действий противника в усложненных условиях); в) сохранение двигательного навыка при перерывах в тренировке; г) автоматизированность выполнения действий. Средства и методы словесного, наглядного и сенсорно-коррекционного воздействия К ним относятся: а) беседы, объяснения, рассказ, описание и др.;б) показ техники изучаемого движения; в) демонстрация плакатов, схем, кинограмм, видеомагнитофонных записей и др.; г) использование предметных и других ориентиров; д) звуко- и светолидирование; е) различные тренажеры, регистрирующие устройства, приборы срочной информации. Средства и методы, в основе которых лежит выполнение спортсменом каких-либо физических упражнений В этом случае применяются: а) общеподготовительные упражнения. Они позволяют овладеть разнообразными умениями и навыками, являющимися фундаментом для роста технического мастерства в избранном виде спорта; б) специально-подготовительные и соревновательные упражнения. Они направлены на овладение техникой своего вида спорта; в) методы целостного и расчлененного упражнения. Они направлены на овладение, исправление, закрепление и совершенствование техники целостного двигательного действия или отдельных его частей, фаз, элементов; г) равномерный, переменный, повторный, интервальный, игровой, соревновательный и другие методы, способствующие главным образом совершенствованию и стабилизации техники движений. Применение данных средств и методов зависит от особенностей техники избранного вида спорта, возраста и квалификации спортсмена, этапов технической подготовки в годичном и многолетних циклах тренировки. Идеомоторный метод тренировки - это мысленное выполнение, действий. Установлено, что этот метод ускоряет овладение действиями, повышает качество обучения. Большое значение он приобретает, когда невозможно практически выполнить действие (переезд, болезнь, травма). В этих условиях мысленное их выполнение способствует быстрому восстановлению и даже совершенствованию двигательных навыков.

86. Тактика соревновательной деятельной деятельности. Ее классификация. Тактическая подготовка в процессе спортивной тренировки. Понятие о стратегии соревнований, ее влияние на тактические действия. Тактическая подготовка спортсмена направлена на овладение спортивной тактикой и достижение тактического мастерства в избранном виде спорта. Тактика — это совокупность форм и способов ведения спортивной борьбы в условиях соревнований. Различают индивидуальную, групповую и командную тактику. Тактика может быть также пассивной, активной и комбинированной (смешанной). Пассивная тактика — это заранее предусмотренное предоставление инициативы противнику для того, чтобы в нужный момент предпринять активные действия. Активная тактика — это навязывание сопернику действий, выгодных для себя. При решении данной сложной задачи, как правило, спортсмен: 1) стремится достигнуть максимальной результативности и оторваться от соперников в начале состязания — развить максимальную скорость в первой половине дистанции; прыгнуть на максимальную длину или высоту в первой зачетной попытке; выполнить хорошо самое трудное упражнение в первой части обязательной или произвольной программ в гимнастике, прыжках в воду; 2) сохраняет силы для решающего финишного рывка. После старта сразу же занимает место за лидером и внимательно следит за всеми конкурентами или держится в лидирующей группе, готовясь в любой момент предпринять маневр; 3) умышленно изменяет скорость, темп движений, отдельные тактические приемы и их комбинации в ходе состязания, часто изменяет технические приемы, тем самым ставит соперника в затруднительное положение и т.д. Смешанная тактика включает в себя активные и пассивные формы ведения соревновательной борьбы. Принято различать общую и специальную тактическую подготовку. Общая тактическая подготовка направлена на обучение спортсмена разнообразным тактическим приемам. Специальная тактическая подготовка направлена на овладение и совершенствование спортивной тактики в избранном виде спорта.

В процессе тактической подготовки решаются следующие основные задачи: 1. Приобретение спортсменом знаний по спортивной тактике 2. Сбор информации о соперниках, условиях предстоящих состязаний, о режиме соревнований, социально-психологической атмосфере в этой стране и разработка тактического плана выступления спортсмена на соревновании. 3. Освоение и совершенствование тактических приемов ведения соревновательной борьбы. 4. Формирование тактического мышления и непосредственно связанных с ним способностей — наблюдательности, сообразительности, творческой инициативы, предвидения тактических замыслов противника, результатов его и своих действий, быстроты переключения от одних тактических действий на другие в зависимости от конкретной обстановки состязаний и действий противника. 5. Овладение приемами психологического воздействия на соперника и маскировка собственных намерений. В тактических действиях выделяют три главные фазы: 1) восприятие и анализ соревновательной ситуации;2) мысленное решение тактической задачи; 3) двигательное решение тактической задачи. Они могут моделировать отдельные тактические приемы или целостные формы тактики состязаний. В зависимости от этапа подготовки эти упражнения применяются: а) в облегченных условиях; б) в усложненных условиях; в) в условиях, максимально приближенных к соревнованиям. Общие и специальные знания по тактике в избранном виде спорта составляют необходимую предпосылку изучения различных тактических действий и овладения тактическими навыками. Кроме того, они являются основой творческого мышления при решении индивидуальных и коллективных задач. 87. Психологические особенности соревновательной деятельности (СД) у детей, подростков и взрослых. Соревновательной деят-тью наз-ся совокупность действий, объедин-х соревноват целью и объективной логикой достижения цели. Соревноват действия – это первично целостные компоненты соревноват деят-ти, подчиняемые общей логике. Для развернутой соревноват деят-ти хар-ны:

конфликтность, обусловл тем, что двое или более индивидов стремятся к одной цели, а объективно заданные условия позволяют достичь цели одному, столкновения интересов не явл-ся антагонистическими, придают СД особый эмоц накал взаимная рефлексивность – взаимно отображающая отношения участвующих, участник должен предугадать замыслы соперников и партнеров; явл основой искусной тактики вероятностный хар-р развертывания СД – замысел реализуется не однозначно, не в полном соотв-ии с наметками и поэтому большая вероятность изменения, коррекции Схема поведенческой структуры СД: А) престартовая фаза: формир-е целевой установки на основе мотивации, моделирование соревноват деят-ти и настройка на нее Б) процесс состязания: реализация целевой установки в меру фактических возмож-ей, комбинаторные соед-я действий, разграничение соревноват поведения в различных стадиях сорев-я В) фаза после действия: ближайшие и относительно долговременные «следовые» эффекты СД В общем разнообразии целевых намерений выделяются 4 варианта: 1 – нацеленность на победу «во что бы то ни стало» с превышением прежнего индивидуально максимального результата 2 – нацеленность на демонстрацию как можно более высокого рез-та в условиях, ограничивающих деят-ть 3 – нацеленность на демонстрацию преднамеренно строго лимитированного рез-та 4 – условно состязательная нацеленность, не акцентированная на спортивно-технич рез-те В детском возрасте на этапе предварительной подготовки преобладают сорев-я без офиц стартов, т.е. «субспортивные» состязания: либо правила упрощены, либо – по ОФП (подтягивания и др.). В детс возрасте соревноват действия простые, редко имеют комбинаторные структуры, т.е. складываются в комбинации. У взрослых – объединяются в комбинации из простых. Для детей хар-ны 2, 3 и 4 варианты мотивации к соревновательной деят-ти. Предсоревноват подготовка упрощена и не включает подготовку тактич вариантов. Значимость рез-та не подчеркивается, не завышается, чтобы сконцентрировать внимание на правилах вып-я (ООТ), а не на рез-те. Невысокая значимость рез-та снижает конфликтность, а вместе с ней тревожность, неуверенность, закрепощенность, а после сорев-ий – чувство вины. Кол-во вариантов реагирования, арсенал рефлексивных реакций не велики, т.е. мал запас, верно освоенных двиг действий. Низкая помехоустойчивость приводит к появл-ю ошибок в соревноват условиях, а частые сорев-я могут их закрепить. Между тем, сама атмосфера состязательности, конкурентности может довольно часто воспроизводиться на трен-ках, особенно когда вып-ся упр-я на разв-е двиг способ-ей, а не на технику. 88. Классификация соревнований. Внеклассная работа и требования к организации соревнований среди школьников. Классификация соревнований: по значению (подготовительные, отборочные и главные) по масштабам (районные, городские, региональные, континентальные, олимпийские) по решаемым задачам (контрольные, классификационные, отборочные, показательные) по характеру организации (открытые, закрытые, традиционные, матчевые, кубковые) по форме зачета (личные, командные, лично-командные) по возрастным категориям участников (дети, юниоры, взрослые, ветераны) по полу (М,Ж) по проф. ориентации (студенческие, школьные) Внеклассная работа – система организованных занятий физическими упражнениями, проводимые с учащимися во вне урочное время и строящиеся на основе самостоятельности самих учащихся. Задачи:1)сформировать у занимающихся необходимость в регулярных занятиях;2)повысить физ. подготовку; 3)выявит лучших спортсменов;4)качественное усвоение учебного материала Средства: Физ.упр-я Формы: групповые (кружки, секции); массовые (турпоходы, праздники, соревнования) 89.Психолого-педагогическая характеристика особенностей построения тренировочного процесса у детей. В детско-юношеском возрасте, когда происходит формирование и созревание организма, эффект тренировки существенно зависит от учета особо чувствительных периодов (сенситивных), которые характеризуются более высокими темпами развития способностей. задачи должны ставиться в конкретной форме, использование целостного метода, помощь взрослых детям, чем меньше возраст, тем больше доля наглядных методов, постоянная оценка и постоянная похвала, для детей дошкольного возраста используется наглядное сопровождение, подвижные игры на занятиях должны занимать около 70 % времени. 90 Основы ориентации и отбора у детей для занятий спортом. Спорт. ориентация—система организационно-методических мероприятий, позволяющих наметить направление специализации юного спортсмена в определенном виде спорта. Исходит из оценки возможностей человека, на основе которых производят выбор наиболее подходящей для него спортивной деятельности. Задача—выбрать для каждого вид спорт. деятельности. Спорт. отбор—комплекс мероприятий, позволяющих определить высокую степень предрасположенности (одаренности) ребенка к тому или иному роду спорт. деятельности. Процесс длительный и многоступенчатый. Может быть эффективным, если на всех этапах многолетней подготовки обеспечена комплексная методика оценки его личности, с использованием различных методов исследования. Задача спорт. отбора—отобрать наиболее пригодных, исходя из требований. Спорт. отбор начинается в детском возрасте и завершается в сборных командах страны для участия в Олимп. играх. Педагог. методы позволяют оценивать уровень развития физ.качеств, координационных способностей и спортивно-технического мастерства юных спортсменов. На основе медико-биологических методов выявляются морфо-функциональные особенности, уровень ф.развития, состояние анализаторных систем организма и состояние его здоровья. С помощью психологических методов определяются особенности психики спортсмена, оказывающие влияние на решение индивидуальных и коллективных задач в ходе спорт. борьбы, а также оценивается психолог. совместимость спортсменов при решении задач, поставленных перед спортивной командой.

Критерии отбора: · Антропометрическое обследование (прогнозирование m тела, роста, пропорций тела). · Мед.—биологические исследования: оценка состояния здоровья, физ. развитие, физ. подготовленность (max потребление кислорода, max объем крови, порог анаэробного обмена, показатели тестирования всех качеств) · Педаг. контр. тесты— о наличии физ. качеств и способностей индивида. Определить не только то, что он умеет, а что он сможет. · Психологическое обследование— Сила подвижности нервных процессов.Оценить проявление таких качеств как: активность, упорство, борьба. · Соц. обследование— интересы детей к занятиям видом спорта. Этапы отбора: · Первичный отбор—массовый просмотр детей 6-10 лет с целью ориентации на занятия тем или иным видом спорта. Не всегда можно выявить идеальный тип детей, необх. для дальнейшей специализации в определенных видах спорта. Поэтому этими данными на этом этапе как ориентировочными. · Вторичный отбор—в течении последнего года обучения в группе начальной подготовки по программам: оценка сост. здоровья; выполнение нормативов; выявленеие темпов прироста физ. качеств и спорт. результатов. Осуществляется системное изучение каждого учащегося. Отбор в команды, сборные, зачисление в ДЮСШ, предолимпийская подготовка. 44. Структура физической культуры, ее компоненты. Физическая культура - это часть общей культуры общества и личности, представляющая собой совокупность материальных и духовных ценностей, создаваемых и используемых для физического совершенствования людей. Структура-состав компонентов и связь между ними, внутренняя организация. Структура ФК: · - Базовая ФК- направлена на формирование базового уровня физической подготовленности. · Школьная ФК (форма организации урок) – обеспечивает комплексное совершенствование физических возможностей занимающихся · Пролонгирующая ФК · Спорт-основа соревновательная деятельность: · Спорт высших достижений. Цель-достижение наивысших результатов · Базовый спорт. Цель – поддержание , сохранение и увеличение ОФП. · Профессионально – прикладная ФК. Цель – формирование и совершенствование специфичных двиг-х навыков · Производственная (увеличение кач-ва проф.труда · Военно-прикладная (военная подготовка) · Оздоровительно-реабилитационная ФК (средства лечения и восстановления) · ЛФК · Спортивно-реабилитационная (восстановление после травм) · Фоновая ФК · Гигиеническая (утр.гимнастика, прогулка, оптимизация трудового процесса) способствует оперативной оптимизации организма Рекреативная (подвижные игры, турист походы) – обеспечивает здоровый отдых. Благоприятный функциональный и эмоциональный фон. 50 Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика Метод – это упорядоченная совокупность использования средств физической культуры в процессе формирования физического совершенствования человека Метод строгорегламентированного упражнения. воспитание физических качеств методы стандартных упражнений непрерывный интервальный методы переменного упражнения непрерывный интервальный обучение двигательным действиям целостно-конструктивный ресчлененно-конструктивный сопряженного воздействия Методы обучения двигательным действиям. 1) целостный метод (метод целостно-конструктивного упражнения); Метод целостно-конструктивного упражнения. Применяется на любом этапе обучения. Сущность в том, что техника двигательного действия осваивается с самого начала в целостной структуре без расчленения на отдельные части. Целостный метод позволяет разучивать структурно несложные движения

Целостным методом возможно осваивать отдельные детали, элементы или фазы не изолированно. Недостаток в том, что в неконтролируемых фазах или деталях двигательного действия (движения) возможно закрепление ошибок в технике. Следовательно, при освоении упражнений со сложной структурой его применение нежелательно. В этом случае предпочтение отдается расчлененному методу. 2) расчлененно-конструктивный; . Расчлененно-конструктивный метод. Применяется на начальных этапах обучения. Предусматривает расчленение целостного двигательного действия (преимущественно со сложной структурой) на отдельные фазы или элементы с поочередным их разучиванием и последующим соединением в единое целое. необходимо соблюдать следующие правила 1. Обучение целесообразно начинать с целостного выполнения двигательного действия, а затем в случае необходимости выделять из него элементы, требующие более тщательного изучения. 2. Необходимо расчленять упражнения таким образом, чтобы выделенные элементы были относительно самостоятельными или менее связанными между собой. 3. Изучать выделенные элементы в сжатые сроки и при первой же возможности объединять их. 4. Выделенные элементы надо по возможности изучать в различных вариантах. Тогда легче конструируется целостное движение. Недостаток расчлененного метода заключается в том, что изолированно разученные элементы не всегда легко удается объединить в целостное двигательное действие. В практике физического воспитания целостный и расчлененно-конструктивный методы часто комбинируют. Сначала приступают к разучиванию упражнения целостно. Затем осваивают самые трудные выделенные элементы и в заключение возвращаются к целостному выполнению.

3) сопряженного воздействия Метод сопряженного воздействия. Применяется в основном в процессе совершенствования разученных двигательных действий для улучшения их качественной основы, т.е. результативности. Сущность в том, что техника двигательного действия совершенствуется в условиях, требующих увеличения физических усилий..

При применении сопряженного метода необходимо обращать внимание на то, чтобы техника двигательных действий не искажалась и не нарушалась их целостная структура. Методы воспитания физических качеств. Методы строгой регламентации, применяемые для воспитания физических качеств, представляют собой различные комбинации нагрузок и отдыха. Они направлены на достижение и закрепление адаптационных перестроек в организме. Методы этой группы можно разделить на методы со стандартными и нестандартными (переменными) нагрузками. Методы стандартного упражнения в основном направлены на достижение и закрепление адаптационных перестроек в организме. Стандартное упражнение может быть непрерывным и прерывистым (интервальным). Метод стандартно-непрерывного упражнения представляет собой непрерывную мышечную деятельность без изменения интенсивности (как правило, умеренной). Наиболее типичными его разновидностями являются: а) равномерное упражнение (например, длительный бег, плавание, бег на лыжах, гребля и другие виды циклических упражнении); б) стандартное поточное упражнение (например, многократное непрерывное выполнение элементарных гимнастических упражнений). Метод стандартно-интервального упражнения— это, как правило, повторное упражнение, когда многократно повторяется одна и та же нагрузка. При этом между повторениями могут быть различные интервалы отдыха. Методы переменного упражнения. Эти методы характеризуются направленным изменением нагрузки в целях достижения адаптационных изменений в организме. При этом применяются упражнения с прогрессирующей, варьирующей и убывающей нагрузкой. Упражнения с прогрессирующей нагрузкой непосредственно ведут к повышению функциональных возможностей организма. Упражнения с варьирующей нагрузкой направлены на предупреждение и устранение скоростных, координационных и других функциональных «барьеров». Упражнения с убывающей нагрузкой позволяют достигать больших объемов нагрузки, что важно при воспитании выносливости. Основными разновидностями метода переменного упражнения являются следующие методы. Метод переменно-непрерывного упражнения. Он характеризуется мышечной деятельностью, осуществляемой в режиме с изменяющейся интенсивностью. Различают следующие разновидности этого метода:

а) переменное упражнение в циклических передвижениях (переменный бег, «фартлек», плавание и другие виды передвижений с меняющейся скоростью); б) переменное поточное упражнение — серийное выполнение комплекса гимнастических упражнений, различных по интенсивности нагрузок. Метод переменно-интервального упражнения. Для него характерно наличие различных интервалов отдыха между нагрузками. Типичными разновидностями этого метода являются: а) прогрессирующее упражнение (например, последовательное однократное поднимание штанги весом 70—80—90—95 кг и т.д. с полными интервалами отдыха между подходами; б) варьирующее упражнение с переменными интервалами отдыха в) нисходящее упражнение Кроме перечисленных, имеется еще группа методов обобщенного воздействия в форме непрерывного и интервального упражнения при круговой тренировке. Круговой метод представляет собой последовательное выполнение специально подобранных физических упражнений, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы. Данный метод используется для воспитания и совершенствования практически всех физических качеств. Более подробно методы воспитания физических качеств рассматриваются в седьмой главе «Теоретико-практические основы развития физических качеств». 51 Структура и последовательность процесса обучения двигательному действию. Структура и последовательность процесса обучения двигательному действию Обучение — это целенаправленный, систематический и организованный процесс формирования и развития у социальных субъектов качеств, необходимых им для выполнения каких-либо функций. Обучение включает в себя учение и преподавание. В процессе обучения двигательным действиям ставится задача научить управлять своими действиями. Это значит — регулировать прилагаемые усилия, быстроту выполнения, форму, амплитуду, направление движения. Весь процесс обучения двигательным действиям включает в себя три этапа, которые отличаются друг от друга как частными задачами, так и особенностями методики.

1. Этап начального разучивания. Цель — сформировать у ученика основы техники изучаемого движения и добиться его выполнения в общих чертах. Основные задачи. 1. Сформировать смысловое и зрительное представления о двигательном действии и способе его выполнения. 2. Создать двигательные представления по основным опорным точкам (элементам действия) путем освоения подводящих упражнений или структурных элементов изучаемого действия. 3. Добиться целостного выполнения двигательного действия в общих чертах (на уровне первоначального умения). 4. Предупредить или устранить значительные искажения в технике двигательного действия. Решение этих задач осуществляется поочередно. Представления о технике у учеников формируются в результате объяснения упражнения преподавателем, восприятия показываемых движений, просмотра наглядных пособий, анализа собственных мышечных и других ощущений, возникающих при первых попытках выполнения движений, наблюдений за действиями других занимающихся. На этом этапе разучивания действия широко применяют подводящие упражнения в условиях, облегчающих выполнение движений. Продолжительность этапа начального разучивания двигательного действия зависит от: 1) степени сложности техники изучаемого действия; 2) уровня подготовленности занимающихся; 3) их индивидуальных особенностей; 4) возможности использовать положительный эффект переноса навыков. 2. Этап углубленного разучивания. Цель — сформировать полно ценное двигательное умение. Основные задачи. 1. Уточнить действие во всех основных опорных точках как и основе, так и в деталях техники. 2. Добиться целостного выполнения двигательного действия на основе сознательного контроля пространственных, временных и динамических характеристик техники. 3. Устранить мелкие ошибки в технике, особенно в ее основ ном звене. Эффективность обучения на этом этапе во многом зависит от правильного и оптимального подбора методов, приемов и средств обучения. Используя метод целостного исполнения действия, необходимо в комплексе с ним широко применять зрительную, звуковую и двигательную наглядность, направленную на создание ощущений правильного исполнения деталей техники. Метод словесного воздействия меняет свои формы, ведущими становятся анализ и разбор техники действий, беседа. Такой подход позволяет более углубленно познать технику изучаемых действий. На этом этапе широко используется комплекс разнообразных средств. 1. Применяются упражнения для укрепления мышечной системы и всего организма с учетом особенностей изучаемого двигательного действия. 2. Используются подводящие упражнения, которые подготавливают к освоению основного действия путем его целостной имитации либо частичного воспроизведения в упрощенной форме. Подводящие упражнения обычно представляют собой элемент, часть, связку нескольких движений изучаемого двигательного действия. 3. Длительность применения подводящих упражнений зависит от сложности разучиваемого двигательного действия и подготовленности занимающихся. В применении подводящих упражнений не должно быть перерывов, в противном случае произойдет забывание ранее выученного движения и эффект воздействия их снизится Эффективность использования различных упражнений (подготовительные, подводящие, имитационные) достигается при четком соблюдении следующих моментов: а) цели и задачи упражнения; б) структурная взаимосвязь с основными двигательными действиями; в) дозирование упражнений; г) контроль и самоконтроль выполнения. 3. Этап закрепления и дальнейшего совершенствования. Цель — умение перевести в навык. Основные задачи. 1. Добиться стабильности и автоматизма выполнения двигательного действия. 2. Довести до необходимой степени совершенства индивидуальные черты техники. 3. Добиться выполнения двигательного действия в соответствии с требованиями его практического использования (максимальные усилия и скорости, экономичность, точность, рациональный ритм и т.д.). 4. Обеспечить вариативное использование действия в зависимости от конкретных практических обстоятельств. Эти задачи могут решаться как одновременно, так и последовательно, так как все они тесно взаимосвязаны.

На этом этапе увеличивается количество повторений в обычных и новых, непривычных условиях, что позволяет вырабатывать гибкий навык. Однако в зависимости от особенностей навыка (гимнастический, игровой и др.) должно определяться целесообразное соотношение простых и вариативных повторений упражнения. В целях совершенствования движений применяют различные методические приемы: повышение высоты снарядов, увеличение амплитуды и скорости движений, поточное выполнение упражнений, повторение в форме соревнования на качество исполнения и результат, в игровой форме и др. 52. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты методов физической культуры. Приемы регулирования и дозирования нагрузки Нагрузка- это определенная величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся, а также степень преодолеваемых при этом объективных и субъективных признаков. Показатели нагрузки: Внешние (продолжительность, скорость, амплитуда, количество повторений) Внутренние (частота сердечных сокращений, объем легких) Величина нагрузки зависит от:объема – длительность выполнения физических упражнений и суммарное количество физической работы выполненной в течении определенного времени интенсивности - силы воздействия физической работы на организм в данный момент, ее напряженность и степень концентрации объема нагрузки во времени Виды нагрузок: Стандартные (постоянные) – обеспечивают долговременные функциональные приспособительные перестройки в организме Переменные (меняется по ходу выполнения упражнений) – создает условие, в котором активизируются восстановительные процессы в организме, адаптационные перестройки функций и структур. Отдых 3 типа интервалов отдыха: 1. полный (ординарный) – гарантирует полное восстановление работоспособности к моменту очередной нагрузки. 2. жесткий – ведет к тому, что очередная нагрузка падает на фон недовосстановления работоспособности. 3. экстремальный – очередная нагрузка совпадает с фазой повышенной работоспособности (суперкомпенсация)

Эффект достигаемый отдыхом непостоянный и меняется по мере увеличения суммарной нагрузки. Отдых: 1.активный.2пассивный 53 Игровой и соревновательный методы в физической культуре, их значение и особенности использования. В системе физического воспитания игра используется для решения образовательных, оздоровительных и воспитательных задач. Сущность игрового метода заключается в том, что двигательная деятельность занимающихся организуется на основе содержания, условий и правил игры. Основными методическими особенностями игрового метода являются [3]: 1) игровой метод обеспечивает всестороннее, комплексное развитие физических качеств и совершенствование двигательных умений и навыков, так как в процессе игры они проявляются не изолированно, а в тесном взаимодействии; в случае же педагогической необходимости с помощью игрового метода можно избирательно развивать определенные физические качества (подбирая соответствующие игры); 2) наличие в игре элементов соперничества требует от занимающихся значительных физических усилий, что делает ее эффективным методом воспитания физических способностей; 3) широкий выбор разнообразных способов достижения цели, импровизационный характер действий в игре способствуют формированию у человека самостоятельности, инициативы, творчества, целеустремленности и других ценных личностных качеств; 4) соблюдение условий и правил игры в условиях противоборства дает возможность педагогу целенаправленно формировать у занимающихся нравственные качества: чувство взаимопомощи и сотрудничества, сознательную дисциплинированность, волю, коллективизм и т.д.; 5) присущий игровому методу фактор удовольствия, эмоциональности и привлекательности способствует формированию у занимающихся (особенно у детей) устойчивого положительного интереса и деятельного мотива к физкультурным занятиям. К недостатку игрового метода можно отнести его ограниченные возможности при разучивании новых движений, а также при дозировании нагрузки на организм. 4.2.3. Соревновательный метод

Соревновательный метод — это способ выполнения упражнений в форме соревнований. Сущность метода заключается в использовании соревнований в качестве средства повышения уровня подготовленности занимающихся. Обязательным условием соревновательного метода является подготовленность занимающихся к выполнению тех упражнений, в которых они должны соревноваться. В практике физического воспитания соревновательный метод проявляется: 1) в виде официальных соревнований различного уровня (Олимпийские игры, чемпионаты мира по различным видам спорта, первенство страны, города, отборочные соревнования и т.п.); 2) как элемент организации урока, любого физкультурно-спортивного занятия, включая и спортивную тренировку. Соревновательный метод позволяет [8]: — стимулировать максимальное проявление двигательных способностей и выявлять уровень их развития; — выявлять и оценивать качество владения двигательными действиями; — обеспечивать максимальную физическую нагрузку; — содействовать воспитанию волевых качеств. 54. Общая характеристика двиг. способностей. Понятие, классификация, закономерности развития, взаимосвязь двигательных способностей и физических качеств. Физические качества – врожденные морфофункциональные качества, которые обеспечивают ДА человека и проявл-ся в полной мере в целесообразной ДД. Физические способности (ФС) – индивидуальные особенности определяющие уровень двигательных возможностей (по Холодову): · Силовые, Скоростно-силовые, Двигательно-координационные, Общая и специфическая выносливость, Скоростная, Гибкость Физические способности (ФС) – комплекс морфологических и психофизиологических свойств чел-ка, отвечающих требованиям какого-либо вида мышечной деятельности и обеспечивающих эффективность ее выполнения (по Курамшину) Развитие ФС: наследственность; анатомо-морфологические особенности мозга и НС · физиологические (ДС, ССС); биологические (обмен в-в, эндокр-е р-ии, биологическое окисл-е) · телесные ; хромосомные; психодинамические задатки (темперамент, хар-р, саморегуляция); средовые факторы Пределы развития ФС – это норма реакции (она определяется длительностью жизни, методами воспитания).

159