Практический психолог в школе

Как стать уверенным в себе (девять правил Э.Смита)

Человек, уверенный в себе и в своей жизни, свободно руко­ водствуется собственными ценностями и нормами поведения.

Каждый человек - сам себе высший судья, имеет полное право оценивать свои мысли и чувства, свое поведение так, как счита­ ет нужным.

2. Каждый человек имеет право ни перед кем не оправдывать­ ся и не извиняться за свои поступки.

3.Каждый человек сам для себя решает, хочет ли он отвечать за чужие проблемы.

4.Каждый человек имеет полное право менять свое решение, потому что он может и хочет быть самим собой. Человек вправе изменить свое мировоззрение, свой взгляд на те или иные проб­ лемы.

5. Каждый человек имеет право на ошибку.

6.Каждый человек имеет право что-то не знать.

7.Каждый человек имеет право не зависеть от снисхождения других, даже тех, которые для него значимы или от которых он чего-то ждет.

Каждый человек может принимать нелогичные решения - по своему желанию.

9. Каждый человек имеет право не понимать намеков.

На консультации полезно широко применять игровые упражне­ ния, помогающие подростку или старшекласснику разобраться в самом себе.

Упражнение "Нарисуй автопортрет!"

Перед школьником - чистый лист бумаги и набор цветных ка­ рандашей. Инструкция: "Ты можешь нарисовать самого себя в любой манере и любой позе, в полный рост или только лицо. При этом - назови свой рисунок".

После того как рисунок будет готов, психолог активизирует об­

суждение	тех моментов, которые помогают развитию самоанали­
за подростка		или старшеклассника.
Какую	часть листа занимает рисунок?
Рисунок	выполнен резкими, энергичными линиями или, наобо­
рот, мягко,		пастельных тонах"?
90

Все ли элементы лица или тела изображены на рисунке? Чего

не хватает?
Какие	цвета выбраны?
Какие	впечатления вызывает	рисунок?
Как бы	ты смог отнестись к	человеку, который изображен на

рисунке, если бы это был не ты, а кто-то другой?

Упражнение "Я - хороший, я - плохой"

Психолог советует клиенту составить список качеств его хара­ ктера. Лист бумаги следует разделить вдоль пополам и в левой части листа написать свои хорошие качества (начать - с хоро­

ших), а в правой - плохие.
В ходе беседы психолог стремится к тому,		чтобы количество
качеств,	выделенных девушкой или юношей	в обоих	столбцах,
было либо равным, либо хорошие качества преобладали			по чис­
ленности	над плохими.

Не рекомендуется останавливать упражнение в тот момент, когда клиент выделил в себе большое количество отрицательных качеств и не смог определиться в том, что же в нем самом есть положительного.

Упражнение "Письма к самому себе"

На консультации психолог рекомендует молодому человеку за­ вести такое правило: ежедневно писать самому себе письма. Особенно длинные письма следует стараться писать, когда появ­ ляется необходимость излить сильные чувства и переживания на бумагу.

В этих письмах необходимо описывать свои состояния, важные события, впечатления от прожитого и прочувствованного.

Кроме психотерапевтического эффекта, достигаемого при по­ мощи этого упражнения, сравнивая свои записи, сделанные в разные дни, молодой человек сможет увидеть, насколько по-раз­ ному он относился к одному и тому же человеку, событию, факту.

Полезно обсудить, от каких причин зависят противоречивые оценки происходящего?

Упражнение "Опора на самого себя"

На консультации психолог и учащийся обсуждают вопрос о том, в чем находить "точку отсчета" при оценке событий, фактов, лю-

записывать эти приемы и делать их предметом разговора на пер­ вой фазе релаксационного консультирования.

Вторая фаза релаксационного консультирования: естественные релакс-методы

Естественные методы сбрасывания напряжения - это способы поведения, которые реализуются в бытийном существовании учителя, его обычной человеческой жизнедеятельности.

В ходе второй фазы консультирования полезно обсудить, как можно эффективно восстанавливать силы, разумно организуя свою жизнь. Психолог рассказывает о различных естественных релакс-методах, из которых учительница может выбрать понра­ вившиеся ей или соответствующие ее характеру и образу жизни.

Предлагаю описание наиболее популярных естественных ре-

лакс-методов.
Средняя		физическая			нагрузка:	ручная	домашняя работа,
спорт,	прогулки		на	свежем	воздухе,	работа	на даче, водные про­
цедуры,	выходы		на	природу.
Личное		и интимное общение с близким и любимым человеком.

Психотерапевтическая сила любви неоценима. Любовь - это пья­ нящий вкус страсти и эмоциональных взрывов, наслаждения и свободы.

Раскрепощение в любви - это свобода и раскованность в обще­ нии и профессии. Если в жизни учительницы есть такая любовь, она успешна и благополучна, внутренне умиротворена и стабиль­ на. А значит, психологически позитивна в общении со своими уче­ никами.

Сделать что-то приятное для себя - об этом необходимо нить каждой женщине. Купить красивую вещь для себя или для дома, приготовить что-то вкусное, сходить в театр или на кон­ церт.

Музыка в жизни женщины занимает особое место. Мне иногда кажется, что музыка - это человеческая Душа, точнее, ее симво­ лическое выражение в звуках, ритмах, динамике.

Расслабляет и успокаивает музыка Дебюсси, песни Шуберта, ноктюрны Шопена, Грига.

Активизирует эмоциональную сферу музыка Чайковского, Рах­ манинова, Сен-Санса, Моцарта.