Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
psihologiya_fizicheskoy_kultury_i_sporta.pdf
Скачиваний:
276
Добавлен:
10.04.2015
Размер:
3.04 Mб
Скачать

361

Таким образом, в процессе тренировки быстроты, как и при совершенствовании выносливости необходима саморегуляция внутренних состояний.

18.2.Особенности познания физических качеств

Психологическое содержание процесса воспитания физических качеств представлено на таблице 9.

Таблица 9

Психологическое содержание процесса воспитания физических

качеств

Психологи-

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ческие

Особенности психологических факторов при воспитании:

 

 

факторы

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выносливости

Быстроты

Силы

 

 

воспитания

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

физических

 

 

 

 

 

 

 

 

 

качеств

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

Воспитание

мотивации

Активное проявление

Воспитание

 

 

 

 

достижения

 

через

мотивации

мотивации

 

к

 

 

преодоление

 

достижения успеха.

проявлению

 

 

Мотивация

препятствий,

 

 

 

предельных

 

 

 

 

положительного

 

 

мышечных и волевых

 

 

отношения

к

нагрузке,

 

 

усилий.

 

 

 

 

сильному

утомлению,

 

 

 

 

 

 

 

болевым ощущениям.

 

 

 

 

 

2

 

Формирование

 

Формирование

Установка

 

на

 

Психологическ

категорической

актуальных

позитивное

 

 

 

ие установки

установки

 

на

моторных

установок

представление

и

 

 

неукоснительное

на

проявление

неукоснительное

 

 

 

выполнение намеченной

быстроты.

выполнение усилия.

 

 

программы тренировки.

 

 

 

 

 

3

 

Умение

произвольно

Умение произвольно

Умение регулировать

 

 

расслаблять

 

мышцы,

расслаблять мышцы

психическое

 

 

Саморегуляция

использовать

приемы

и

снимать

состояние,

достигать

 

психических

саморегулции,

 

психическое

оптимального уровня

 

состояний

самомобилизации.

напряжение,

возбуждения(см.

 

 

 

 

 

 

вызывать

и

закон

Йеркса-

 

 

 

 

 

сохранять

 

Додсона).

 

 

 

 

 

 

 

оптимальный

 

 

 

 

 

 

 

 

уровень

 

 

 

 

 

 

 

 

 

возбуждения(см.

 

 

 

 

 

 

 

 

закон

Йеркса-

 

 

 

 

 

 

 

 

Додсона)

 

 

 

 

4

 

Целеустремленность,

Формирование

Решительность,

 

 

Актуальные

упорство,

 

 

максимальных

целеустремленность,

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

362

 

волевые

настойчивость,

волевых

усилий

на

упорство,

 

 

качества

самостоятельность.

проявление:

-

настойчивость,

 

 

 

 

 

скорости

отдельных

самообладание.

 

 

 

 

 

движений;

 

 

 

 

 

 

 

-частоты движений.

 

 

5

 

Умение

переключать

Развитие восприятия,

Умение

 

 

 

внимание с неприятных

внимания,

 

 

концентрировать

 

 

Психические

ощущений

на

мышления,

 

внимание, развивать

 

процессы

положительные мысли,

представлений,

 

ощущения,

 

 

 

концентрация внимания

темпо-ритмовой

 

восприятия,

 

 

 

на

сознательном

чувствительности.

 

представления.

 

 

 

контроле действий

 

 

 

 

 

6

 

Десенсибилизация

Формирование

 

Поиск

 

 

 

болевых

ощущений,

умений

тонко

дополнительных

 

 

Специальные

борьба с монотонией

различать

 

 

ориентиров

при

 

умения

 

 

микроинтервалы

 

овладении

 

 

 

 

 

времени.

 

 

дозированными

и

 

 

 

 

 

 

 

распределенными

 

 

 

 

 

 

 

 

мышечными

 

 

 

 

 

 

 

 

усилиями.

 

Воспитание физических качеств предусматривает формирование у спортсмена понятий о физических качествах, образование представлений о собственных двигательных возможностях и развитие специализированных восприятий (В.В.Медведев, 1989, Г.И.Савенков, 1998).

В

ходе воспитания

физических качеств выделяются четыре

составляющие процесса познания физических качеств:

1.

Выделение в каждом качестве важнейших элементов. Например,

элементами быстроты могут быть резкие движения, темп и ритм движений; силы - различные динамические и статические усилия.

2. Сосредоточение внимания на отдельных элементах физического качества (величины напряжения отдельных мышечных групп, продолжительность развиваемых усилий, быстрота смены напряжений и расслаблений и т.д.) для повышения соответствующих психических процессов.

363

3.Поиск дополнительных ориентиров (в виде разнообразных сигналов различных ощущений и восприятий) для повышения точности воспроизведения заданных проявлений физических качеств.

4.Использование самоприказов для максимального проявления физических качеств.

Контрольные вопросы и задания:

1.Что входит в содержание психологических основ физической подготовки?

2.Сформулируйте основную психологическую установку при тренировке выносливости?

3.Назовите основные отличия утомления и монотонии?

4.Какова роль мотивации при тренировке выносливости? Какой тип установок доминирует при тренировке выносливости?

5.Назовите главное условие совершенствования выносливости?

6.Какие волевые качества значимы при тренировке выносливости, быстроты, силы?

7.Назовите основные психологические предпосылки совершенствования быстроты выполнения движения, максимальной частоты движений?

8.Какой закономерности подчиняется зависимость между уровнем эмоционального возбуждения и эффективностью тренировки быстроты и силы?

Рекомендуемая литература:

1.Медведев В.В. Психологическое обеспечение спортивной деятельности. М., ГЦОЛИФК. 1989.

2.Родионов А.В. Психология спорта высших достижений. М.: Физкультура и спорт, 1979.

3.Романов В.А. Психологические особенности воспитания физических качеств спортсмена. // Журнал Спортивный психолог. - Спец. выпуск. - М.:

РГУФК. - 2003.

4.Савенков Г.И. Психологическая подготовка в системе физического воспитания и спорта. - М., РГАФК. 1998.

5.Сурков Е.Н. Психомоторика спортсмена. М.: Физкультура и спорт,1984.

6.Сопов В.Ф. Психологическая подготовка к максимальному спортивному результату. – Самара, СамГПУ, 1999.

364

7.Сопов В.Ф. Психическая регуляция при подготовке и преодолении экстремальных ситуаций сверхдальних переходов и пробегов // Журнал Спортивный психолог. - №1. - 2004.

8.Уейнберг Р.С., Гоулд Д. Основы психологии спорта и физической культуры. - Киев. Олимпийская литература, 1998.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]