4. Сколько раз в неделю вы завтракаете?

- ни разу _________________________	0
-1 или 2 _________________________	2
- 3 или 4 _________________________	5
- 5 или 6 _________________________	8
- ежедневно ______________________	10

5. Как часто вы перекусываете между основными приемами пищи?

- никогда _________________________			10
- 1	или 2	раза в неделю _____________ 8
- 3	или 4	__________________________	6
- 5	или 7	__________________________	4
- 8	или 10 _________________________		2
- более 10 _________________________			0

6. Как много времени в сутки вы спите?

- более 10 часов ___________________			4
- 9	или 10 часов ___________________		8
- 7	или 8	часов ____________________	10
- 5	или 6	часов ____________________	6
- меньше 5 часов __________________			0

7. Как относится ваш вес к
идеальному для вашего роста и
пола?
- превышает более чем на 30% _____________ 0
- превышает на 21-30% ___________________	3
- превышает на 11-20% ___________________	6
- не более чем на 10% ____________________	10
- ниже на 11-20% ________________________	6
- ниже на 21-30% ________________________	3

- ниже более чем на 30% __________________ 0

60-70 – Ваше отношение к собственному здоровью следует оценить как отличное (если только в одном из вопросов вы не потеряли все 10 очков).

50-59 – Вы живете хорошо, но можно и лучше.

40-49 – Ваше поведение можно оценить, как среднее, многое в нем следовало бы изменить.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья людей. Здоровый или рациональный (от латинского ratio - разум) образ жизни складывается из следующих компонентов:

1 - соблюдение режима труда и отдыха;

2 – рационального питания;

3 – личной гигиены;

В соответствии с гигиеническими нормами бюджет времени студента составляют: 6-8 аудиторных часов, 4-6 часов на самостоятельную подготовку, 7- 8 часов на сон и 4-6 часов на самообслуживание, общественную деятельность, общение, занятия по интересам,

физическую культуру и спорт.

Требования рационального питания:

1. Суточный рацион по энергетической ценности должен соответствовать энерготратам организма.

2. Количество и соотношение продуктов согласоваться с

Нормальный вес (кг) = рост (см) – 105.

Холодные (ниже + 20) и прохладные

(от +21 до +33) водные процедуры оказывают возбуждающее действие на нервную систему, укрепляют сердечно-сосудистую систему, стимулируют обмен веществ, повышают тонус мускулатуры.

Индифферентные (+34-35) – снимают возбуждение нервной системы.

Теплые (+36-37) – расширяют сосуды, снижают артериальное давление, усиливают деятельность желез внутренней секреции, способствуют хорошему сну.

Горячие (выше +38) - используют при различных заболеваниях. Контрастный душ – чередование горячей воды (1,5 минуты) и прохладной (1-2 секунды) – хорошее средство

для тренировки сосудов.