II. Специфические принципы физического воспитания

Принцип непрерывности процесса физического воспитания. Реализация принципа обеспечивает перманентную преемственность эффекта занятий, закрепление в памяти достигнутого уровня владения двигательными действиями.

Положения, доказывающие необходимость соблюдения принципа:

1. Физические упражнения оказывают позитивное влияние на организм при условиях их повторения.

2. Приспособительные изменения, вызываемые упражнениями, сохраняются только некоторое время (суперкомпенсация, кумуляция эффекта, запаздывающая трансформация тренировочного эффекта).

3. Физические упражнения приводят к утомлению, поэтому требуется целесообразное сочетание нагрузок и отдыха.

Отражая закономерности развертывания физического воспитания как целостного процесса, звенья которого должны быть связаны, принцип непрерывности обуславливает появление принципа системного чередования нагрузок и отдыха. Рациональное построение системы занятий физическими упражнениями должно гарантировать прогрессирующую интеграцию их эффектов и исключить превращение полезного кумулятивного эффекта нагрузок в переутомлении или перетренированность.

Принцип постепенности. Реализация принципа обеспечивает прогрессивное нарастание объема и интенсивности нагрузок, усложнение техники выполняемых упражнений, повышение требований к уровню развития волевых качеств.

Принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий предусматривает в ходе роста возможностей занимающихся: нарастание объема и интенсивности нагрузок, усложнение техники выполняемых упражнений, повышение требований к уровню развития волевых качеств.

Принцип адаптивного сбалансирования динамики нагрузок предусматривает:

1. Суммарную нагрузку, складывающуюся на протяжении серии занятий, регламентировать применительно к динамике тренированности.

2. Очередное увеличение суммарной нагрузки, задаваемой в сериях занятий, лишь после того, когда результаты адаптации к предыдущей нагрузке снижаются.

3. Временную стабилизацию или снижение суммарной нагрузки на фоне общей тенденции к ее нарастанию.

Принцип циклического построения системы занятий отражает структурную упорядоченность процесса и определяет повторяемость занятий и их серий.

Принцип возрастной адекватности направлений физического воспитания обязывает последовательно менять направленность физического воспитания в соответствии с возрастными этапами и стадиями человека, т.е. применительно к сменяющимся периодам онтогенеза и особенно периодам возрастного физического развития организма (дошкольный, младший, средний, старший школьный возраст)

6. Характеристика методов обучения в физическом воспитании

7. Характеристика средств физического воспитания

Средство – это то, что применяется для достижения цели. Средствами физического воспитания называют то, что используются в целях укрепления здоровья, всестороннего развития организма, физических способностей, двигательных навыков и передачи знаний, т.е. для решения задач физического воспитания.

Физические упражнения – основное и специфическое средство физического воспитания. Двигательная активность человека, организованная в соответствии с закономерностями физического воспитания.

I.Содержание:

1. Входящие в упражнения двигательные акты – движения и операции;

2. Процессы, разворачивающиеся в функциональных системах организма по ходу упражнения, определяющие его воздействие (могут рассматриваться психологические, биохимические, биомеханические, физиологические и другие аспекты).

II.Форма:

1. Внутренняя структура физического упражнения обус­ловлена взаимодействием, согласованностью и связью различных процессов, происходящих в организме во время данного упраж­нения. ;

2. Внешняя структура -видимая форма, характеризующаяся соотношением пространственных, временных и динамических параметров движения.

Техника физических упражнений – способы выполнения двигательных действий (их организация), с помощью которых двигательная задача решается целесообразно, с относительно большей эффективностью (в прыжках в длину: разбег, отталкивание, фаза полета, приземление).

Основа техники – совокупность звеньев и черт динамической, кинематической и ритмической структуры, которые, безусловно, необходимы для решения двигательной задачи.

Определяющее звено техники (отталкивание – в прыжках, фаза финального усилия – в метании) наиболее важная, решающая часть данного способа выполнения двигательной задачи.

Детали техники (длина, частота, ритм шагов) второстепенные особенности движения, не нарушающие его основного механизма.

Критерии оценки техники физических упражнений:

1) результативность физических упражнений;

2) параметры эталонной техники;

3) разница между реальным результатом и возможным.

Классификация физических упражнений (по направленности на развитие физических качеств, по биомеханическим и физиологическим признакам и др.)

Классификация – представление упражнений как упорядоченной совокупности с подразделением на группы и подгруппы согласно определенным признакам.

1. Историческая: гимнастика; спорт; игры; туризм.

2. По преимущественному проявлению физических качеств:

- скоростно-силовые виды упражнений, характеризующиеся максимальной интенсивностью или мощностью усилий (спринтерский бег, метания, поднимание штанги и т.п.);

- виды упражнений, требующих преимущественного проявления выносливости в движениях циклического характера (лыжные гонки, бег, плавание, гребля на длинные и средние дистанции);

- виды упражнений, требующие проявления координационных и других способностей в условиях строго регламентированной программы движений (гимнастические упражнения, прыжки в воду, фигурное катание на коньках и т.п.);

- виды упражнений, требующих комплексного проявления физических качеств в условиях непрерывного изменения ситуаций и форм действий (борьба, бокс, спортивные игры и т.п.).

3. Биомеханическая: циклические; ациклические; комбинированные; поступательные; вращательные; сложно-пространственные.

4. По зонам мощности (в физиологии): максимальной мощности; субмаксимальной мощности; большой мощности; умеренной мощности.

Естественные силы природы. Вспомогательные средства, создающие условия для эффективного влияния физических упражнений на занимающихся (солнечное излучение, температура воздуха и воды, движение воздуха, атмосферное давление).

Использование: 1) как относительно самостоятельное средство оздоровления и закаливания; 2) как сопутствующий фактор, создающий благоприятные условия для занятий физическими упражнениями и усиливающий эффект их воздействия.

Факторы личной и общественной гигиены (неспецифические средства физического воспитания) успешной организации и проведения занятий:

1.Средства, обеспечивающие жизнедеятельность человека вне процесса физического воспитания (нормы гигиены труда, отдыха, учебы, питания, т.е. условий для эффективных занятий физическими упражнениями).

2.Средства, включаемые в процесс физического воспитания и применяемые для восстановления после нагрузок (оптимальный режим нагрузок и отдыха, создание условий для занятий физическими упражнениями, массаж, баня, ультрафиолетовое облучение и т.д.).

3.Имеют значение для полноценного решения задач физического воспитания.