Контрольные вопросы

1. Физкультура в древнем мире.

2. Развитие физкультуры в средние века.

3. Развитие физкультуры в России.

4. Понятия «физическая культура», «физическое воспитание», «спорт».

5. Понятие «здоровье». Факторы, влияющие на здоровье.

6. Здоровый образ жизни и его составляющие.

7. Оптимальный режим труда и отдыха.

8. Рациональный режим питания.

9. Организация сна.

10. Организация оптимальной двигательной активности.

11. Отказ от вредных привычек (общее положение).

12. Курение, алкоголь, наркомания и их влияние на организм.

13. Личная гигиена, гигиена одежды и обуви.

14. Гигиенические основы закаливания.

15. Закаливание воздухом, водой, солнцем.

16. Межличностные отношения как элемент здорового образа жизни.

Основные понятия, ключевые слова

Физическая культура (ФК) – это часть общей культуры человечества, которая представляет собой творческую деятельность по освоению прошлых и созданию новых ценностей преимущественно в сфере физического развития, оздоровления и воспитания людей.

Физическое воспитание – вид воспитательного процесса, специфика которого заключена в обучении двигательным актам и управлении развитием и совершенствовании физических качеств человека.

Спорт – специфическая форма культурной деятельности человека и общества, направленная на раскрытие двигательных возможностей человека в условиях соперничества.

Физическое совершенство – наиболее выраженный специфический результат воздействия ФК на человека.

Физическое развитие – процесс изменения естественных морфофункциональных свойств организма в течение индивидуальной жизни.

Физическое образование – процесс обучения человека двигательным умениям и навыкам, управления движениями своего тела во времени и пространстве, овладение теоретическими знаниями по использованию средств ФК в различных условиях жизни и деятельности.

Организм человека – целостная система, в которой все органы тесно связаны между собой и находятся в сложном взаимодействии; эта система способна к саморегуляции и самосовершенствованию.

Здоровье – «Такое состояние организма человека, когда функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют болезненные изменения… В понятие «здоровья» входит и социальная полноценность человека» (БМЭ. 1959. С.738-739).

Здоровье – «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней, физических дефектов или дряхлости» - устав всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Физическое здоровье – состояние организма человека, при котором оптимально используются защитно-приспособительные механизмы, противостояние отрицательному влиянию среды.

Психическое здоровье – высокий уровень свойств нервной системы человека, обеспечивающих совместную работу всех систем организма и взаимодействие со средой, отражая с помощью ощущений внешние воздействия, имеющие положительное или отрицательное значение для жизнедеятельности.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – мобильное сочетание форм, способов повседневной жизнедеятельности, которые соответствуют гигиеническим принципам, укрепляют адаптивные и резистентные (устойчивость, сопротивляемость) возможности организма, способствуют эффективному восстановлению, поддержанию и развитию резервных возможностей, оптимальному выполнению личностью социально-профессиональных функций.

Стиль жизни – многокомпонентная характеристика условий и особенностей повседневной жизни, её уклада, социума и человека.

Здоровый стиль жизни – мотивированный или не осознанный выбор поведения в зависимости от природной среды, социально-экономических условий, пола, возраста, образования, уровня интеллектуального и физического развития, личностных качеств индивидуума, ведущего здоровый образ жизни.

Рациональное питание – это физиологически полноценный прием пищи с учетом пола, возраста, характера труда и других факторов. Максимально сбалансированное сочетание в рационе человека жиров, углеводов, белков, витаминов, аминокислот, микроэлементов и др. веществ.

Сон – своеобразное психофизиологическое состояние человека, форма торможения ЦНС. Процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем сознания и пониженной реакцией на окружающий мир.

Двигательная активность – один из важнейших компонентов здорового режима жизни человека, в основе которого разумное, соответствующее полу, возрасту, состоянию здоровья, систематическое использование средств ФК и спорта.

Двигательное умение - сознательное состояние владения техникой двигательного акта, переходящее в навык при использовании тренировочных средств и методов.

Двигательный навык – подсознательный уровень владения техникой действия, при котором управление двигательными актами осуществляется практически автоматически. Характерна высокая надежность выполнения движения.

Гигиена (от др.-греч. здоровая, здоровый, здоровье) – наука, изучающая влияние факторов внешней среды на организм человека с целью оптимизации и профилактики неблагоприятного воздействия.

Закаливание – это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или к перегреванию.

Отношение – это ассоциация или «связь» между двумя сущностями.

Отношение в социологии, психологии, антропологии – связь или взаимодействие людей или их сообществ между собой или характерная направленность их действий.

1. Физкультура в древнем мире.

2. Понятие «здоровье». Факторы, влияющие на здоровье.

3. Межличностные отношения как элемент здорового образа жизни.

1. Развитие физкультуры в средние века.

2. Здоровый образ жизни и его составляющие.

3. Закаливание воздухом, водой, солнцем.

1. Развитие физкультуры в России.

2. Оптимальный режим труда и отдыха.

3. Гигиенические основы закаливания.

1. Понятие «физическая культура», «физическое воспитание», «спорт».

2. Рациональный режим питания.

3. Личная гигиена, гигиена одежды, обуви.

1. Физическая культура в древнем мире.

2. Организация сна.

3. Курение, алкоголь, наркомания и их влияние на организм.

1. Развитие физической культуры в средние века.

2. Организация оптимальной двигательной активности.

3. Отказ от вредных привычек.

1. Развитие физической культуры в России.

2. Здоровый образ жизни и его составляющие.

3. Межличностные отношения как элемент здорового образа жизни.

1. Понятие «физическая культура», «физическое воспитание», «спорт».

2. Организация оптимальной двигательной активности.

3. Курение, алкоголь, наркомания и их влияние на организм.

1. Физическая культура в древнем мире.

2. Оптимальный режим труда и отдыха.

3. Личная гигиена, гигиена одежды и обуви.

1. Развитие физической культуры в средние века.

2. Понятие «здоровье». Факторы, влияющие на здоровье.

3. Гигиенические основы закаливания.

1. Развитие физической культуры в России.

2. Рациональный режим питания.

3. Закаливание воздухом, водой, солнцем.

1. Понятие «физическая культура», «физическое воспитание», «спорт».

2. Организация сна.

3. Межличностные отношения как элемент здорового образа жизни.