Внутрішньорічні і багаторічні біоритми

В ендогенному річному циклі людини окрім СБР є внутрішньо-річні індивідуальні біоритми (ВБР). Іншими словами, у кожного свій індивідуальний (ендогенний) рік. Він не залежить від календарного року. У людей з різними ендогенними річними циклами спостеріга­ються біоритмологічні відмінності у коливаннях пульсу, темпера­тури тіла, електричної активності мозку та ін. Енцефалограми вка­зують на наявність індивідуальних «піків» електричної активності мозку з періодом 365 діб. У жінок додатково виявлено ще один «пік», який з'являється кожні 410 діб.

Перший річний ендогенний цикл починається з дати запліднення і завершується через три місяці після народження дитини.

Найбільш вразливий період кожного року життя — це місяць перед датою народження. Зона підвищеного ризику відповідає кри­тичним моментам ембріонального розвитку людини. Імунологічні реакції організму бувають негативними найчастіше на восьмому і дванадцятому місяцях від дати народження. Найбільша кількість ускладнень після щеплення у дітей реєструється у місяці перед датою народження.

Численні дослідження засвідчили, що протягом життя людина має ряд періодів, які характеризуються особливими відтінками ду­ховних і фізичних можливостей особистості, спадом та піднесенням активності. Наприклад, за даними І. Перна, зліт творчої активності спостерігається кожні 6 років. Певні якісні зміни особистості відбу­ваються в дитинстві й юності у 6—7, 12—13 і 18—19 років. Л. Конча встановив «піки росту» для хлопчиків через два роки на третій, а для дівчаток — кожний другий рік.

Анкета із визначення хронотипу людини

№ п.п	Запитання	Відповідь	Оцінки, бали
1	Вам доводилося лягти спати на 4 години пізніше, ніж звичайно. Тривалість вашого сну нічого не обмежує. Чи зможете ви прокинутись пізніше, ніж завжди і на скільки?	а) не зможу прокинутись пізніше, ніж завжди	1
		б) прокинуся пізніше на годину	2
		в) прокинуся пізніше на 2 години	3
		г) прокинуся пізніше на 3 години	4
		д) прокинуся пізніше на 4 години	5
2	Протягом тижня ви лягали спати і прокидалися коли хотіли. Скільки часу вам потрібно, що заснути об 11 годині?	а) 10 хвилин або менше	1
		б) 15 хвилин	2
		в) півгодини	3
		г) близько години	4
		д) понад годину	5
3	Якщо протягом довгого часу ви будете лягати об 11 годині вечора, а прокидатися о 7 ранку, яка буде динаміка вашої фізичної активності?	а) з вечірньо-денним піком	5
		б) з денним піком	4
		в) з ранковим і вечірнім піком	3
		г) з ранково-денним піком	2
		д) з ранковим піком	1
4	Уявіть собі, що ви опинилися на безлюдному острові. У вас є годинник. Коли б ви хотіли, щоб на вашому острові світало?	а) о 9 годині ранку або пізніше	1
		б) між 6.30 і 6.50 ранку	2
		в) між 6.30 і 7 ранку	3
		г) між 7 і 7.10 ранку	4
		д) після 7.10 ранку	5
5	Протягом тижня ви лягаєте і прокидаєтесь на свій розсуд. Завтра хотіли б прокинутися о 7 ранку. Розбудити вас нікому. О котрій годині ви прокинетесь?	а) раніше 6.30 ранку	1
		б) між 6.30 і 6.50 ранку	2
		в) між 6.30 і 7 ранку	3
		г) між 7 і 7.10 ранку	4
		д) після 7.10 ранку	5
6	Щоденно протягом 3 годин ви маєте виконувати складне завдання (воно потребує напруги всіх ваших сил і уваги). Які б години ви обрали для роботи?	а) з 8 до 10 ранку	1
		б) з 9 ранку до 12 години	2
		в) з 10 ранку до 13 години	3
		г) з 11 ранку до 14 години	4
		д) з 12 ранку до 15 години	5
7	Якщо ви не спите у звичайний для вас час, то коли ви почуваєте знесилення (млявість, сонливість)?	а) тільки після сну	5
		б) після сну і після обіду	4
		в) після обіду	3
		г) після обіду і перед сном	2
		д) тільки перед сном	1
8	Коли ви вільні спати скільки захочете, о котрій годині ви прокинетесь?	а) о 11 годині ранку або пізніше	5
		б) о 10 годині ранку	4
		в) о 9 годині ранку	3
		г) о 8 годині ранку	2
		д) о 7 годині ранку або раніше	1