МАССАЖ В СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЕ

ОПРЕДЕЛЕНИЕ

Массаж - это совокупность приёмов механического дозированного воздействия на тело

Спортивный массаж - это совокупность массажных манипуляций и приемов, применение которых способствует физическому совершенствованию спортсмена.

ОСНОВНЫЕ ВИДЫ МАССАЖА по способу проведения

Ручной - приемы проводят руками

Аппаратный - используют приборы

Комбинированный - часть приемов выполняют руками, часть - с помощью приборов

Ручной массаж является основным методом, а аппаратный - дополнительным.

Разновидности аппаратного массажа:

• вибрационный,

•пневматический,

•гидромассаж,

•ультразвуковой

Широкое распространение спортивный массаж получил у нас в стране в 20-30 годы прошлого столетия.

Спортивный массаж применяют для снятия утомления, подготовки к соревнованиям, профилактики травм и заболеваний ОДА, повышения спортивной работоспособности.

механизмы действия

массажа:

Механическое - послойная мобилизация, восстановление длины и структуры мягких тканей, отжимании жидкости из тканей в сосудистое русло.

Рефлекторное - возбуждающее или тормозящее действие на рецепторы, рефлексогенные зоны внутренних органов, сосудодвигательного центра, центрального дыхательного механизма, ВНС, ЦНС.

Гуморальное - выделение в сосудистое русло биологически активных веществ.

Основные виды массажа по назначению:

Гигиенический

Косметический

Лечебный

спортивный

Спортивный массаж

Гигиенический делает спортсмен одновременно с утренней гимнастикой, разминкой, заминкой.

Тренировочный проводят для подготовки спортсмена к высшим достижениям в более короткое время, с меньшей затратой сил.

oПредварительный применяют для нормализации состояния органов и систем перед предстоящей нагрузкой.

oВосстановительный применяют после

Подготовительный

(мобилизационный)

массаж

служит для нормализации психоэмоционального и функционального состояния спортсмена, подготовки ОДА к предстоящей физической нагрузке

Массаж:

• улучшает местное и общее кровообращение, стимулируется обмен веществ,

• активизирует физиологические процессы в мышцах,

• повышает эластичность сократительную функцию мышечных волокон,

• предупреждает появление или уменьшает проявления патологических изменений в мышцах,

• изменяет возбудимость ЦНС.

Предстартовый массаж

(разновидность

подготовительного)

ускоряет процесс врабатываемости, предупреждает возникновение травм, снимает волнение или апатию, повышает температуру кожи, мышц, тем самым увеличивает их сократительную способность, улучшает тонус и подвижность в суставах;

способствует повышению скорости ферментативных реакций и интенсивности обмена веществ, расширению мелких сосудов, улучшению крово-, лимфообращения и терморегуляции. При этом повышается способность мышц, связок и других компонентов соединительной ткани к растяжению, что важно для проведения активных и пассивных упражнений, профилактики травм.