2.4. Организация занятий

Основной организационной формой тренировочного процесса для всех спортсменов является групповое и индивидуальное занятие продолжительностью от 1 до 5 часов. В спортивных секциях – до 2 часов.

Основные тренировочные занятия строятся по общепринятой схеме: занятие состоит из четырех частей (вводной, подготовительной, основной, заключительной) или из трех частей (разминка, основная, заключительная).

Для групповых занятий, особенно в подготовительном периоде, характерен вариант из четырех частей. Вариант из трех частей чаще используется для спортсменов высших разрядов, особенно в соревновательном периоде.

Задачи частей занятия:

1. Вводная (организационная) – построение, рапорт, проверка посещаемости, объяснение задач и содержание урока, строевые упражнения, повороты. Общая продолжительность вводной части 3-10 мин.

2. Подготовительная (разминка) – разогревание занимающихся, подготовка к предстоящей нагрузке, улучшение эластичности мышц, подвижности в суставах, общая и специальная физическая подготовка. Продолжительность подготовительной части от 15 до 30 мин.

3. Основная – повышение у занимающихся уровня всесторонней физической и специальной подготовки, обучение спортивной технике и тактике, воспитание моральных и волевых качеств, привитие навыков и умения самостоятельного выполнения заданий.

4. Заключительная – постепенное снижение нагрузки, приведение организма в состояние, близкое к исходному. Продолжительность – до 10 мин.

Важное значение для повышения уровня тренированности имеют физические упражнения, выполняемые на дополнительных тренировочных занятиях по заданию тренера дома. Продолжительность таких занятий в виде утренней зарядки или утренней тренировки могут быть 30-60 мин.

К дополнительным тренировочным занятиям относятся, кроме утренней зарядки, кроссы, ходьба на лыжах, игры в баскетбол, волейбол и другие виды спорта, которыми спортсмены-студенты занимаются в свободное время.

Вопросы к зачету по теоретическому разделу программы

1. Показатели физического развития.

2. Оценка физического развития.

3. Оценка физической подготовленности.

4. Оценка функциональной подготовленности.

5. Основные стороны спортивной подготовки.

6. Техническая подготовка. Суть технической подготовленности.

7. Тактическая подготовка. Задачи, формы и приемы.

8. Морально-волевая подготовка. Средства и методы.

9. Понятие о психологической подготовке.

10. Основные волевые качества. Понятия воля и целеустремленность.

11. Особенности планирования периодов тренировки.

12. Организация учебно-тренировочных занятий. Их структура. Задачи частей занятия.

13. Методы оценки физической работоспособности.

14. Методы сопряженных воздействий. Суть метода.

15. Соревновательный метод. В чем суть метода.

16. Закономерности построения процесса физической подготовки.

17. Специфические принципы физической подготовки (тренировки).

18. Принцип единства ОФП и СФП, на чем основывается.

19. Принцип систематичности и последовательности ОФП и СФП.

20. Принцип постепенности и волнообразности динамики физических нагрузок.

21. Цикличность процесса спортивной подготовки. Циклы, микроциклы, мезоциклы.

22. Сущность спортивной подготовки, цели и задачи.

23. Спортивная тренировка. Цель, задачи обучения.

24. Основные принципы спортивной тренировки.

25. Средства спортивной тренировки.

26. Методы спортивной подготовки (тренировки).

27. Тренированность. Модельные характеристики спортсмена высокого класса.

28. Спортивная форма. Понятие с точки зрения физиологии, психологии

29. Комплексная оценка здоровья.

30. Зависимость успеваемости студента от физического развития.