Оценка жизненного индекса в возрастном интервале до 35 лет

Результат	Пол	Оценка	Примечание
60-65 55-60	муж. жен.	хорошо	для лиц, не занимающихся ФК и С
65-75 60-70	муж. жен.	хорошо	для лиц, занимающихся ФК и С
менее 55 менее 50	муж. жен.	плохо	у Вас либо избыточный вес, либо недостаточная ЖЕЛ

Индекс силы кисти у мужчин в среднем составляет 65-80%, у женщин – 45-50%.

Таблица 7

Оценка индекса становой силы

Результат	Оценка
менее 175 175-190 190-210 210-225 более 225	малая сила мышц спины ниже средней средняя выше средней большая сила мышц спины

ЧСС у взрослого нетренированного человека в покое колеблется в пределах 60-89 уд./мин. Лежа ЧСС реже примерно на 10 уд./мин, чем стоя. У женщин ЧСС на 7-10 уд./мин больше, чем у мужчин того же возраста. У детей ЧСС имеет значительно большие значения, чем у взрослых. Частота пульса изменяется в соответствии с интенсивностью физической нагрузки. Считается, что двойное увеличение показателя ЧСС, по сравнению с замером в покое, отражает нормальный уровень нагрузки, меньшее свидетельствует о слабой физической нагрузке. Оптимальная интенсивность физической нагрузки определяется изменением ЧСС за 1 минуту с последующим использованием формулы: 180 – возраст. Люди, занимающиеся спортом, за счет систематической тренировки добиваются меньшего увеличения ЧСС.

Показатель АД характеризует функциональное состояние ССС и имеет большое значение для активной профилактики сосудистых заболеваний, своевременной диагностики врожденных пороков сердца, а также почечной патологии. Если АД выше АДрасч (СД на 15 мм рт. ст., а ДД на 10 мм рт. ст.), это свидетельствует о гипертоническом состоянии (повышенное АД). Если же АДфакт ниже АДрасч (СД на 20 мм рт. ст., а ДД на 15 мм рт. ст.), это свидетельствует о гипотоническом состоянии (пониженное АД).

ЧД увеличивается в зависимости от мощности физической нагрузки и может достигать 60 и более вдохов-выдохов в минуту. Нормальной реакцией на умеренную физическую нагрузку считается ЧД до 35 вдохов-выдохов в минуту. ЧД в покое составляет 14-18 вдохов-выдохов в минуту, что примерно в 4 раза реже частоты пульса. ЧД у спортсменов – 10-16 вдохов-выдохов в минуту.

Время задержки дыхания позволяет оценить способность к воспитанию скоростной выносливости, выявить скрытое состояние пониженного насыщения крови кислородом, приводящее к заболеваниям органов дыхания и кровообращения.

Таблица 8

Оценка пробы Штанге

Группа тестируемых	Оценка	Результат (с)
здоровые нетренированные люди спортсмены	норма норма	45-55 60-90 и более

Если проба Генча проводится вслед за пробой Штанге или другой подобной, то необходим отдых 5-7 мин.

Таблица 9